如何瘦腿：肥大腿的减肥妙计_极乐世界
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如何瘦腿：肥大腿的减肥妙计
　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推举的三种向粗胖大腿进攻的方法： 　　一、选择适当运动 　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。由于活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 　　锻炼大腿和臀部肌肉的佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。 　　专家们以为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒适，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短间隔跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们以为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会保在地面上跑步那样须承担较大的振荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该天天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，天天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 　　运动的强烈程度须维持在低至中等水平――充其量只可达到高限度的60%。把运动的强烈程度维持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的是非比运动的强烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 　　开始运动前，要失去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒适，第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正凡人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要幸免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。选择时间也十分重要。在进食后步行固然能较多地燃烧热量，但必需和气地做，以免血液大量地从消化系统流向肌肉。 　　二、锻炼臀腿肌肉 　　健身运动对减轻体重当然重要，但还必需辅以其他使双腿变得健美的运动。这些辅助运动能使大腿显得比较苗条，线条也比较优美。 　　“提腿运动”是能使大腿坚固的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要直。将一条腿向后伸拾，直至与地面平行。或者，将一腿维持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角。左右腿轮流做三回，每回10次。习惯之后，可以反复多做几次，或者在足踩上加点重物。 　　此外，你也可以侧卧着做“提腿运动”。侧卧在地上，将一腿抬起，直到它与身体成45度角为止。另一种方法是：以同样的姿态躺着，用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿，使它连续与身体成45度角，然后将另一条腿提起，直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉，而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉，二者配合，可使腿部线条变得均衡匀称。 　　到你不再觉得“提腿运动”吃力时，便可尝试做“跨弓箭步”。将一腿尽量跨前，直至后面那条腿的膝盖离地大约15厘米；然后把前腿收回。开始时应左右腿各做两回，每回10次。习惯之后，可以反复多做几次，或者在跨步时双手拿着重物。像做任何别的运动一样，开始时要慢慢来，左右腿的运动时间要相等。锻炼大腿肌肉的好处是：即使腿围没有减少，原来的赘肉却已去掉很多，在外观上就显得不同了。 　　三、改变饮食习惯 　　不少希望自己的大腿变得苗条的女性经常花很多时间运动，并计算食品中的热量，但得到的结果往往是：体重下降了，双臂、面部和身体其他各部位都变瘦了，只有大腿例外。这到底是什么原因呢？ 　　专家们发现，这些人过于注重运动，但在饮食方面没有赐与足够的重视，她们吃的含脂肪食品太多了。这些人可能已把热量的吸取量明显地减少。但在这种情况下，身体就会进步警惕，对那些典型的积聚脂肪的部位加强保卫。因此，是除了运动之外，日常饮食要吃脂肪含量低但仍有丰富热量的食品，这主要来自碳水化合物。和单做运动相比，运动和节食左右开弓的方法其工效是前者的五倍。 　　由于脂肪积聚的情况有部分是遗传性的，所以就算有妥善的饮食和运动计划，也不能收到完美效果。我们的目标应该是只求尽量达到佳状态，然后维持这个状态。只要按照上述方法尽力而为，所得到的结果不仅是使你双腿变得苗条动人，你的整体健康水平也会得到改善。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
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痔块脱垂了该怎么办？
&&&&是最为常见的肛肠疾病，俗语有称&十人九痔&，可见痔疮发病率想当之高。痔块脱垂是常见的之一，表现为内痔，混合痔痔块经肛门处突出在外。不同的痔疮病情发展程度痔块脱垂严重程度也有不同。痔块脱垂的原因主要是不当的排便习惯引起的，也有可能是因为一些消化系统，生殖系统疾病导致的，可针对病因加以预防。
&&&&痔块脱垂病因：
&&&&痔块脱垂的病因较多，如长期便秘、慢性腹泻、前列腺肥大引起排尿困难，均可致痔块痔块脱垂。有些痔疮患者习惯上厕时下蹲位看书看报，造成下蹲和大便时间延长，容易造成肛门盲肠内瘀血而引发疾病。上厕时吸烟能缓冲大痔疮脑的大便反射，极容易造成大便秘结.大便时用力过猛，一些人不管大便感受是否强烈，盲目不停地猛力努挣，容易导致痔块脱垂。
&&&&一些疾病患者如尿道狭窄、膀胱结石、前列腺肥大等并发的排尿困难，重体力劳动，顽固性便秘，慢性腹泻，多胎产妇等易促使直肠向下脱垂，也会引发痔疮，导致痔块脱垂。
&&&&患有慢性消耗性疾病的患者或吸收障碍，营养不良，患有内痔、直肠息肉、肿瘤长期隆出肠壁、年老体质虚弱、腰骶神经损伤，易使骨盆肌肉群与肛门括约肌衰退、松弛无力，失去对肛管、直肠的承托作用，直肠粘膜下层组织疏松，粘膜层与肌层失去粘连固定作用，也可能成为痔块脱垂的发病原因之一。
&&&&痔块脱垂症状：
&&&&痔块脱垂的症状主要见于肛门处有小肉球突出在外，手可以触摸到。轻者可将脱垂的痔块推回，严重者需手术切除。
&&&&痔块脱垂的患者经常会在用力排便时导致痔块外出，并可能同时发生瘀血、胀肿、裂口等一系列病理变化。
&&&&痔块脱垂的患者在大便时看到流血、滴血或者粪便中带有血液或脓血，痔块脱垂多数是由痔疮引起的;肛裂的出血呈鲜红色，伴有肛门剧痛。大便带血，血色暗红或大便色黑暗，那是消化道出血所致。排便时有肿物脱出肛门，伴有肛门潮湿或有粘液。
&&&&痔块脱垂治疗：
&&&&轻者只在大便时脱垂，便后可自行回复，重者需用手推回，更严重者是稍加腹压即脱出肛外。对于经常性的痔块脱垂，影响生活和排便的情况下可采用手术切除，并注意日常的生活习惯，特别是饮食上，少吃发物，辛辣刺激的食物等，养成良好的排便习惯，防止痔疮的发展。对于痔疮患者应注意预防痔块脱垂，对于经常脱垂者可通过促进痔周围组织纤维化，将脱垂的肛管直肠粘膜固定在直肠壁的肌层，以固定松弛的肛垫，从而达到止血及防止脱垂的目的。
&&&&以上即是康路网小编为您具体介绍的痔块脱垂这一典型的痔疮症状特点和治疗方法，相信您已经有所了解。对于痔疮患者，除了应该及时进行治疗外，个人也要多多注意个人饮食健康，少吃干燥辛辣食物，养成良好的排便习惯，尽量减少便秘情况发生，有效做好护理措施。祝您健康！
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痔疮怎么治疗啊??
就没有心怀妙计的张良吗我心里没底啊？沮丧时总会感觉朋友的力量？是什么啊看我的努力坚持会有一个怎样的结果啊？我真的需要知道
提问者采纳
活护理，你就得多花一些钱了,忌海鲜,避免过于疲劳，可以尽快解决的,蔬菜等,如新鲜水果，但是,忌辛辣，口l碑真的不错：在日常生活中要注意：饮食上忌酒。. 消除精神紧张因素.,注意休息美国荌肭穅聙德用这个.多食富含维生素类食品
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民间治疗痔疮的五大偏方(1)
&&&&痔疮是一种常见的疾病，由于发病部位特殊，所以很多患者由于害羞而没有就诊治疗，而是寻找一些中医进行治疗，那么接下来的文章就来告诉大家，民间治疗痔疮的五大偏方，希望能够给大家带来帮助。
&&&&中药偏方治痔疮效果怎样？医学所指痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。
&&&&通常当排便时持续用力，造成此处静脉内压力反复升高，静脉就会肿大。妇女在妊娠期，由于盆腔静脉受压迫，妨碍血液循环常会发生痔疮，许多肥胖的人也会罹患痔疮。如果患有痔疮，肛门内肿大扭曲的静脉壁就会变得很薄，因此排便时极易破裂。内痔是长在肛门管起始处的痔，如果膨胀的静脉位于更下方，几乎是在肛管口上，这种曲张的静脉就叫外痔。外痔有时会脱出或突现于肛管口外。但这种情形只有在排便时才会发生，排便后它又会缩回原来的位置。无论内痔还是外痔，都可能发生血栓。在发生血栓时，痔中的血液凝结成块，从而引起疼痛。下面5则中药偏方卓有成效，不妨试试！
&&&&中药方剂（一）
&&&&【辨证】风湿燥热侵袭脏腑，阴阳失调，气血纵横，经脉交错，浊气瘀血下注。
&&&&【治法】清热解毒，除湿消肿，凉血散瘀。
&&&&【方名】治痔汤。
&&&&【组成】蒲公英30克，黄柏30克，赤芍300克，丹皮30克，桃仁20克，土茯苓30克，白芷15克。
&&&&【用法】水煎外用，每日1剂，日用2-3次，先加水毫升，煮沸后过滤去渣，将药液倒入普通搪瓷盆内，患者趁热先熏后洗，每次15-30分钟。
&&&&中药方剂（二）
&&&&【辨证】湿热内生，气血运行不畅，经络阻滞，瘀血浊气下注肛门。
&&&&【治法】清热解毒，活血祛瘀，润肠通便，化湿通路，软坚散结，收涩固脱，止血定痛。
&&&&【方名】消痔汤。
&&&&【组成】乌梅10克，五倍子10克，苦参15克，射干10克，炮山甲10克，煅牡蛎30克，火麻仁10克。
&&&&【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
第1页:民间治疗痔疮的五大偏方
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