高血压冠心病的预防与保健健应注意些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-09 03:46 标签： 嗓音的科学训练与保健
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预防高血压的方式主要是什么
预防高血压的方式主要是什么
发布时间： 12:00:44
　　预防高血压首先应该注意哪些人是高血压的高发群体，其次是需要注意几个方面的常见病因，首先是年龄，其次是身体肥胖，这两类人群都是高血压的重点发病群体，最后是有针对性的预防措施，下面就预防高血压的方式进行介绍：
　　一、坚持测血压
　　坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每35天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。
　　二、及时补充水份
　　炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。
　　三、注意防暑降温
　　温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。
　　四、科学锻炼
　　锻炼是一年四季都不能少的要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。
　　从根本上来说，预防任何一种疾病，都需要消除危险因素，高血压的预防一般也是如此，但由于高血压非常高发，因此，预防上应该有一些保健措施，这样才能做到最好的预防，尤其是病因上一定要避免接触。
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核心提示：每到春夏之交高血压患者就会很容易病情反复，这是因为季节交替变化，气温不稳定给高血压患者的病情稳定造成了非常大的影响，所以，在这个时候高血压患者也需要多加留意。下面，就把一些注意的事项列出。
　　每到春夏之交患者就会很容易病情反复，这是为什么呢？因为，季节的交替变化，气温不稳定给患者的病情稳定造成了非常大的影响，所以，在这个时候患者也需要多加留意。下面，就把一些注意的事项列出，希望对大家会有所帮助。
　　容易反弹
　　患者通过吃药、喝、运动等方法好不容易才把血压降下来，但是一到春天，由于天气忽冷忽热，使得有些朋友的、又犯了，这就是反弹的迹象。
　　每到逢年过节，很容易就会餐餐饱食，顿顿暴，但对于患者来说，过量的、糖、屯积体内、代谢产生的毒素大量堆积在血液里，血脂升高，血液变粘，稍有不慎就会、、脑溢血。
　　按时吃药
　　春季是的多发季节，许多患者又要开始吃药了，多数患者曾表示：“吃药怕、不吃药也怕啊”！
　　保持良好生活习惯　
　　春天气温变化，很容易就会导致血压升高，有些患者就会出现、、等症状，严重者会有、危险。但是春天也是降压的好时机，只需要保持良好的生活习惯，就能轻松降血压。
　　1、慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。
　　2、温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。
　　3、慢晨练：宜步、打，不宜剧烈运动，缓解中小的。
　　4、缓排便：取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。
　　5、限时娱乐：下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有的老年人。
　　6、水勤：晨起喝水一杯，可稀释血液，降低血液粘稠，降。
　　7、戒烟酒：烟酒都会使、血压升高，抵消彤辉的降压作用。
　　8、少吃盐：每天食盐控制在4—6克以下，以免加重病情。
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（责任编辑：林晓）
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高血压的症状并非都有迹可循，“无症状性高血压”在临床上并不少见。由于没有引起不适，患者往往很少在意，也导致了医从性更差。另外，由于高血压发病逐渐年轻化，很有必要详细了解高血压的症状到底有哪些。对于35岁以上的人群，建议每半年测一次血压，如果家族中有高血压史，就更应该引起警惕 []
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高血压患者度寒冬哪些事项要注意？_养生指导 华西都市报
随着我们生活的日益丰富，富贵病如糖尿病、高血压和高血脂等疾病的发生率逐年的增长，已经有年轻化的趋势了。对于大多数高血压的人群来说，冬季可算是个危险的季节。晨练勿过早，注意保暖 气温下降可使血管收缩、血压升高。冬季应注意保暖防寒，用温水泡脚，常喝姜汤。高血压患者不宜晨练和冬泳，这是因为低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血。寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高。寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中栓子的形成。因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。做好药物调整，保持血压稳定 高血压病人服降压药时不可随意停服，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5%左右的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下坚持相当长时间应用维持药量，使血压保持在较理想的水平。特别是冬天天气较冷，血管收缩，血压易升高，应当及时加药。一般在冬季降压药的用量要增加1/3左右，把血压控制在较为理想的水平。预防、治疗并发症 在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理。（编辑：叶落）
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