你好可以试试。不过这种情况目前没有什么措施能够有效增加进度的，合理的坚持练习就是可以的如果能够保证穩中有进，就是最好的措施如果练习伸直时，腘窝牵拉疼痛可以增加一些次数及时间，如果是其他疼痛感还是不要做得过多。主动伸不直还是和力量有关现在至少要把被动角度练好。注意冰敷、注意髌骨灵活、注意日常使用有条件的话也可以适当骑一骑固定自行車。

现在每天暴力掰腿 可是到了90度就没进展 而且腿僵直速度特快 已经半年了 是不是掰腿没什么希望了

你好俗话说--坚持就是胜利。坚持康複锻炼不要怕痛，循序渐进逐渐加大锻炼力度。只要坚持会好的！！

不客气可以去医院康复科，在专业康复师指导下锻炼效果会仳较好。