猪心肺怎么做好吃提高心肺

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-24 15:00 标签： 怎么锻炼心肺功能
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提高心肺功能的锻炼方法
　　大肌群参与、有节奏的收缩舒张并持续一段时间的运动即有氧运动。在这种运动中，肌肉细胞始终不缺氧，没有乳酸堆积，可以持续收缩、舒张，因此称作有氧运动，也称之为心肺功能锻炼。
　　作用：
　　1、保持健康体重，保持匀称身材
　　2、让我们精力充沛，头脑灵活
　　3、提高免疫力
　　4、降低长大后发生心血管疾病的风险
　　爬山、快步走、游泳、跳绳、慢跑、快跑、运球跑等运动都可有效提高心肺功能，但是，在运动过程中要保证运动具有一定的运动量和运动强度。小学阶段，以短距离多次高强度跑步作为提高心肺功能的有效方法，比如20米折返跑，50米冲刺，甚至30米冲刺等等。不提倡一次长时间长距离跑步。
　　练习提示：运动量和运动负荷循序渐进增加，注意加强肌肉力量练习，减少关节损伤。
责任编辑:郭雪梅
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健身须健心，心脏、
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