失眠,失眠睡不着胡思乱想,一直胡思乱想,怎么办??

主治疾病:能处理内科,儿科各个系统的多发病常见病,曾在内科,急诊,ICU轮班

失眠的原因很多可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等,睡前不良的生活习惯如睡前饮茶、饮咖啡,生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一樣的

不要过于在意失眠,保持良好心情失眠睡不着胡思乱想,也不要怕告诉自己大不了明天精神不好,耽误不了太多事情或者告訴自己1小时的深度睡眠也顶好几小时,主要看睡眠质量不看睡觉时间。保持良好的心态按时睡觉,躺在床上不要担心自己能不能睡好戓者强迫自己入睡

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