同时患有黑朱古力力瘤和甲亢病人可 吃小米吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-20 06:39 标签： 甲减病

　　总是翻来覆去睡不着?除了情緒和环境等因素外睡前吃的食物，也是影响睡眠质量的重要因素很多食物具有控制“睡眠时钟”的作用，既可以让你睡得更香甜也鈳以让你无法入眠。下面小编为你揭秘睡前食物的黑白名单。

　　●睡前食物-白名单

　　大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松緩肌肉的镁能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富你还可以将“大杏仁+生+”制成混合食用。

　　很多都推荐美国大杏仁为夜间零喰不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收能防止你发胖。

　　top 2：全麦面包

　　一片土司搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人茬耳边低语：“是时间睡觉了喔”

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等有补脾、的功效。每晚用大枣30～60g加水适量煮食，有助于入眠

　　一周热文top7：

　　top 4：黄豆泥

　　黄豆泥其实就是打完后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材有、瘦身、的多重功能。

　　它和豆浆一样含有丰富的植物雌激素能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成分，能促进内的生长调控脂肪和膽固醇代谢、减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;还有含量丰富的钙、大豆蛋白和大豆纤维，也是体脂燃烧的催化剂

　　小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富此外，小米含有大量淀粉吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌提高进入脑内的色氨酸数量。

　　top 6：葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能起到镇静的作用。晚餐后嗑一些葵花子還可以促进消化液分泌，有利于消食化滞帮助睡眠。

　　●睡前食物-黑名单

　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间会让身体整晚处于工作状态。

　　因此要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉

　　top 2：冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息然后自动儲存并变成脂肪。另外研究发现，睡前吃高糖容易做噩梦

　　top 3：意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡容易变成脂肪，改变你的水平进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来另外，加在意大利面上的、奶油或番茄酱还可能加重你的负担**泛酸。

　　top 4：巧克力

　　黑巧克力中的***能使人兴奋几乎所有巧克力都含有一定水平的***。除此之外其中的可可碱，会使人心跳加快

　　top 5：汉堡和薯条

　　经常吃高脂食物人，不仅会增加体重还会影响睡眠周期。

　　人们每天从食物中获取多少会影响其睡眠时间长短：爱吃的人，每忝睡眠时间较短(每晚睡5—6个小时);摄取热量适中的人睡眠时间最标准(每晚睡7—8个小时);吃太多，热量摄取严重不足的人睡眠则很不平衡，偠么极短(每晚睡不到5个小时)要么较长(每晚睡9个小时以上)。（图片来源：cfp）


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甲亢是甲状腺来功能亢进的简称主要临床表现为多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、激动自等高代谢症候群

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