亚健康影响女性的怀孕--知识库详情--幸孕网
　　现代很多年轻人看起来身体很健康，但事实上却是亚健康，存在不少的隐患。对备孕女性而言，如果身体处于一种亚健康的状态，那么想尽快怀孕是不太可能的事情了。所以小编建议备孕的女性，尤其是上班族，最好能在身体健康的前提下怀孕，这样才能保证胎儿的健康成长。
　　亚健康有哪些明显症状?
　　A心血管症状：上楼或走动时感到心慌、气短、胸闷、憋气。
　　B消化系统症状：对饭菜没胃口，有时饿也不想吃，吃起来也没有滋味。
　　C骨关节症状：常感到腰酸背痛或浑身不舒服，活动时脖子关节会&咯咯&作响。
　　D神经系统症状：容易疲劳，常感头疼、头晕、记忆力差。
　　E精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，遇到小事易生气、紧张和恐惧。
　　F睡眠症状：入睡较困难，凌晨易早醒，夜间常做恶梦。
　　G泌尿系统症状：性功能低下或性要求降低，尿频、尿急。
　　备孕女性如何改善亚健康状态
　　方法一：规律生活，顺时而动日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜谨慎，应时而增减衣物。
　　方法二：饮食合理，适时进补营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
　　方法三：心神放松，动静结合中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动可以促进机体的气血调和，有利于经络通达。
　　亚健康女性如何科学备孕
　　一、调整生活方式。适当进行有规律的运动;保持良好的心理,精神愉快,有利于女性本身健康和下一代健康。丈夫在准备怀孕期间酗酒易致畸胎,如&胎儿酒精综合征&。因此,孕前夫妇双方应戒烟戒酒。
　　二、做个全面体检。孕前及时发现和治疗慢性病、感染性病可以预防某些出生缺陷。孕前还应看看牙医,及时发现及治疗牙科疾病,以免导致孕后用药及治疗的困
难;丈夫还应做精液检查,发现异常及时治疗,减少因精液质量的问题导致的流产;孕前3个月接种风疹疫苗,预防先天性风疹综合征。
　　三、养成合理的膳食习惯。不要偏食,孕前及孕期营养要丰富、均衡、全面。(饮食配方举例:每天一个鸡蛋、一碗牛奶、一斤蔬菜或水果、100克鱼或肉、一斤主食即&5个一&)。
　　四、适当补充多种维生素及微量元素,适当控制体重。孕前3个月应开始补充叶酸,预防神经管畸形的发生。
　　五、积极防治妇科病。在备孕期间的女性要时刻注意自己的身体健康，尤其是要更加注意妇科疾病的防治，例如月经异常、生殖道炎症等，为受孕扫清障碍。
　　六、和谐的性生活。和谐的夫妻生活既能增加双方的感情，化解压力，还能增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子的活力与运动创造更好的条件，有助于顺利受孕。但为了优生，夫妻双方也要做好避孕事宜，以用避孕套为好，不要再用药物。
　　Tips：谁是最容易亚健康的人?
　　1.精神负担过重、压力过大的人
　　2.脑力劳动繁重者
　　3.体力劳动负担比较重的人
　　4.人际关系紧张、造成负担比较重的人
　　5.长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激)
　　6.生活无规律的人
　　7.饮食不均衡，经常吸烟酗酒的人亚健康的症状表现及如何饮食调理
来源: 菜瓢谷
&&&&随着都市生活节奏的日益加快，我们会被各种压力所包围，升学考试、商务应酬、人际交往、职位竞争，这些无形的压力时时纠缠着我们，让我们的生活变得不规律。如果我们不能很好地调节自己，就会出现失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒等症状，这时候你就该警惕是亚健康这个无形的杀手在损害我们的身体了。要想使自己的身体恢复健康状态，除了要调整好生活节奏，保证充足的睡眠，减轻压力之外，合理得安排饮食也是十分重要的，下面就详细介绍亚健康的症状表现及如何饮食调理。
&&&&1.大脑疲劳：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、等，对健脑、增强记忆力有神奇的功效。因为坚果里面的脂肪酸含量很高，而且不含胆固醇，另外还含有特殊的健脑物质卵磷脂等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物不能比拟的。大脑容易疲劳的人还可以吃炖鱼，在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
&&&&2.压力过大：具有平衡心理压力的作用。当我们承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多好几倍的维生素C，所以要尽可能地多吃些富含维生素C的食物，如番茄、甘蓝、菠菜、芝麻、苹果、橙子、橘子等水果和蔬菜。
&&&&3.眼睛疲劳：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭葱炒猪肝也有此功效。
&&&&4.脾气不好：当身体内缺少钙和B族维生素，我们就会变得容易发火，平时应多吃些富含钙质和维生素B1、维生素B2的食物，如豆类、牛奶、瓜果蔬菜、虾蟹、海带等都是有好处的。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，有助于消除火气；萝卜适于顺气健胃，对气滞上火生痰的人有清热消痰的作用，最好生吃，也可做成胡萝卜汤食用；啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
&&&&5.无精打采：可以吃一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有很好的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的能量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
&&&&6.：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的食物如鸡肉、鸡蛋、土豆、菠菜、栗子、葡萄等；神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，促进肠胃蠕动。
&&&&7.丢三落四：做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的水果和蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、等。
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OL族夏季亚健康的症状及调理方法
发布时间: 11:53:00
　 OL族夏季亚健康有哪些常见的症状呢?对于现在的人来说说起亚健康应该都有所了解了吧，也许我们经常听见这个词在我们耳边回荡，但是关于亚健康有哪些症状及我们到底给怎样调整亚健康想必还没有几个人知道吧!下面小编就简答的为大家分析一下有关亚健康的相关知识，希望对于大家的健康有所帮助。
　　亚健康有哪些症状?生活节奏越快，人们亚健康的情况越严重，亚健康如何调理呢?首先要知道亚健康是什么，亚健康其实就是健康与疾病之间的一种临界灰色地带，又被称为第三状态，一般亚健康的疾病特征不是很明显，那患上亚健康如何调理呢?接下来就为大家介绍一下。
　　前面我们已经知道了什么是亚健康，下面小编就简单的为大家分析一下夏季亚健康有哪些常见的症状，希望对于大家的健康有所帮助。
　　亚健康有那些常见的症状?
　　a、记忆力减退：平常做事丢三拉四、丢东忘西、粗心大意时，那么就应补充维生素c及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，尽量少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。
　　b、筋疲力尽：当有感觉到比较疲劳时，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为这类食物中都含有大量丰富的蛋白质、维生素b族、钙和铁，以及维生素E，却不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不防多吃些这此类食物，效果也不错。
　　c、心烦气燥：有此症状的可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，因这些食物当中都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，如果可以的话最好生吃，或者也可做萝卜汤。啤酒有顺气开胃，改变恼怒情绪的作用，适量喝点儿会有益。
　　d、体质虚弱：有此症状的人通常缺乏蛋白质和脂肪，富含蛋白质的食物是鱼、肉、蛋、奶等，不过在吃前最好小睡一会儿。大多数的人都有吃完饭马上睡午觉的习惯，这是不正确的，最好是改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服
　　e、大脑疲劳：当大脑感觉到比较疲劳时，可多吃一些坚果(吃坚果的禁忌)类的食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为&健脑&食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
　　OL族夏季亚健康有那些症状?相信经过小编的介绍，大家知道亚健康的症状有哪些了吗?其实亚健康的调理说简单也简单，说难也难，无非不是均衡营养，多参加锻炼，舒缓压力，但是能持之以恒，希望这些可以帮助到大家，假如你对于上面的回答还有什么不清楚的地方，那么我们欢迎您的再次咨询!
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