卧室摆放不合格 会让人失眠
核心提示：关于失眠的原因有很多种，比如压力、焦虑、身体疾病、慢性疼痛、饮食错误等。但1月29日，美国睡眠协会公布的调查结果显示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。
　　关于的原因有很多种，比如压力、、身体疾病、慢性疼痛、食错误等。但1月29日，美国睡眠协会公布的调查结果显示，大多数人的、等问题，缘于他们的卧室不合格。新近出版的美国《健康》杂志也指出，要打造一个适合安睡的卧室，从灯光、墙壁、窗帘到床上用品，都有很多讲究。
　　床头放盏台灯
　　卧室里选灯，“助眠”是第一要务。理想的卧室至少要有两种灯：一种是普通照明，也就是大灯;另一种是局部照明，如梳妆台灯、阅读灯等。
　　卧室的普通照明，在选择时要注意光线不要过强或发白，因为这种光线容易使房间显得呆板而没有生气，最好选用暖色调的灯具，灯的造型不宜太大或太过夸张，否则会使卧室感觉不太温馨。普通照明最好装两个控制开关，一个在门口，一个在床边，方便使用。
　　局部照明，至少要在床头摆放一盏台灯。现代人常会因为压抑、、烦躁而影响睡眠。北京朝阳睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒说，如用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，在一定程度上会使紧张的身心得到一些缓解和放松，同时也会对睡眠起到一定帮助作用。
　　如果希望睡个好觉，最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯，开一盏床头的小台灯。这样做的目的是减少整个居室的亮度，使逐渐接受一个稍暗的环境，进入睡眠的预备期，有助于减轻失眠。
　　关于失眠的原因有很多种，比如压力、焦虑、身体疾病、慢性疼痛、饮食错误等。但1月29日，美国睡眠协会公布的调查结果显示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。新近出版的美国《健康》杂志也指出，要打造一个适合安睡的卧室，从灯光、墙壁、窗帘到床上用品，都有很多讲究。
　　挡住“光”，关掉“声”
　　在身体内，有一种叫做的激素调节着我们的睡眠，而光线会影响褪黑素的分泌。“就算你紧闭双，光线仍可从眼皮传进大脑。如果你的卧室在夜间仍有"光污染"，就会导致失眠。同样，令人不适的声音也会导致失眠。”美国纽约大学医学院助理教授乔伊斯·维斯勒本说，美国睡眠协会的调查显示，73%的人喜欢在完全黑暗的房间中入睡，72%的人希望卧室更安静一些。
　　关掉“光污染源”。卧室中，诸如插座、变压器上的微小亮光，在黑暗中都会被无限放大。睡前最好检查一下，关掉所有的插座，避免这种细小的“光污染”。有些人的卧室有小夜灯，方便起夜时使用，这种灯光同样会影响睡眠，最好放在客厅。有些电子钟有背光显示，也不适合放在卧室。
　　挡住月光。如果窗帘有明显的路灯光、月光透入，那就不合格。最好换上织物细密厚重的窗帘，并保证其和四周墙壁“严丝合缝”，“伸手不见五指”的效果最佳。
　　清除杂音。失眠的人，卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，这种声音会让你更加难以入睡。但是卧室也不要过于安静，太安静的环境容易让人警觉、紧张，听点轻音乐或流水、虫鸣等大自然的声音会更好。
　　关于失眠的原因有很多种，比如压力、焦虑、身体疾病、慢性疼痛、饮食错误等。但1月29日，美国睡眠协会公布的调查结果显示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。新近出版的美国《健康》杂志也指出，要打造一个适合安睡的卧室，从灯光、墙壁、窗帘到床上用品，都有很多讲究。
　　床上用品
　　被子要大 但不能厚
　　被子、枕头、床垫和床上用品一样是影响睡眠质量的关键。
　　被子是决定睡眠温度的另一个关键因素。维斯勒本说，被窝温度在32—34摄氏度时人最容易入睡，好被子应该满足三个要素。第一，厚度适中。被子太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。最好选择轻而蓬松的薄被，根据气候变化盖1—2层。千万别盖太厚重的被子，否则会增加做噩梦的几率。第二，大一些。让身体完全伸展躺在床上，如果肩部、脚都能被严实地包起来，就说明大小合适。第三，有垂坠感。好的被子比较贴身，就算常翻身，也能提供充分的保暖，蚕丝质地的被子就是不错的选择。
　　调查显示，90%的人认为，枕头和床垫的舒适度会影响睡眠质量。好的枕头应该和你的习惯睡姿相符合。如果你习惯仰卧，那么，枕头高度应略高于一拳;如习惯侧卧，枕头高度在一拳半左右最好。床垫主要看硬度和弹性。与偏硬的木板床垫和偏软的床垫相比，软硬适中的弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。
　　另外，85%的人喜欢用“摸起来舒服”的床单和被罩，这会让他们更快入睡。因此，最好选择纯棉质地的床单、被罩。化纤材质易起静电，真丝材质触感冰凉，都容易影响睡眠。而将靠垫、毛绒玩具放在床上不仅影响睡眠，还会增加过敏几率，导致流涕、等。
　　关于失眠的原因有很多种，比如压力、焦虑、身体疾病、慢性疼痛、饮食错误等。但1月29日，美国睡眠协会公布的调查结果显示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。新近出版的美国《健康》杂志也指出，要打造一个适合安睡的卧室，从灯光、墙壁、窗帘到床上用品，都有很多讲究。
　　20℃最佳睡眠温度
　　人的体温会根据生物钟自动调整，到了晚上，当人体进入安静状态，体温也会降低。“因此，最佳睡眠温度应该比白天的温度低2—3摄氏度。”美国睡眠协会主席大卫·克劳德说，该协会的调查也显示，79%的人喜欢凉快一点的卧室。
　　一般认为，20℃是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数也会增多。维斯勒本认为，这个温度不是绝对的，对于更年期女性和有“踢被子”习惯的人来说，温度可以再稍微低一点，因为“更年期女性容易发生潮热现象，过高的温度容易让她们辗转反侧。”
　　关于失眠的原因有很多种，比如压力、焦虑、身体疾病、慢性疼痛、饮食错误等。但1月29日，美国睡眠协会公布的调查结果显示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。新近出版的美国《健康》杂志也指出，要打造一个适合安睡的卧室，从灯光、墙壁、窗帘到床上用品，都有很多讲究。
　　米色温和助眠
　　卧室的整体色系也会对睡眠状况产生影响。美国“健康头条网”推出的健康卧室自测专栏指出，卧室墙壁的色系、亮度，以及和板、地板的搭配都很关键。
　　窗户越大，墙色越浅。现在的新房，飘窗和落地窗成为主流。室内采光增加，墙壁的颜色也应该与之相配。如果窗户很大，墙壁的颜色最好浅一些，这样整屋的亮度会比较一致。如果三面墙颜色都很暗，窗户那面却很亮，整个卧室就会显得不协调。正对窗户的那面墙，最好用亚光的涂料或壁纸，且不要安装反光性强的镜子或摆放玻璃装饰品。
　　米色、蓝色最助眠。米色是所有颜色中最温和的，最适合在卧室用。蓝色能消除紧张情绪，成人和儿童卧室都能用。有失眠倾向的人，卧室最好别用色彩鲜艳和花纹复杂的壁纸，可选择暗纹样式的，但如果你闭上眼，眼前会浮现壁纸的图案，则说明它太“花哨”了。
　　屋顶要比墙壁浅。屋顶颜色深或是吸顶灯过大过复杂，容易产生压迫感。屋顶颜色的选择，最好和墙壁相配，但比墙壁浅一些。如果拿不定注意，选米白色肯定不会错。
（实习编辑：叶洁斯）
　　　　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&
　　　　·　　　·
　　　　·　　　&·
　　　　·&　　　　·
　　　　·&　　　 ·
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
很多人不时便感到腰酸背痛却搞不清楚原因。引起背痛原因很多，其中不良睡姿也可能是一大诱因。
很多人都会遇到指甲上出现白色的斑点的情况。实际上，指甲出现白点的原因很多，但无论是哪一种都说明你的身体出现一些健康问题。
现实生活中很多人容易忽视睡衣的清洗频率。而同一套睡衣穿很长时间不洗很容易引来疾病，那么睡衣该多久洗一次呢？
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
美消费者倡导组织称，健怡可乐中含有的甜味剂“阿斯…… []
许多长得胖的人士都喜欢穿小一码的衣服裤子，让随时…… []
2月4日，春运又要开始啦！你已经准备好踏上归途了吗…… []
孩子近视不但会影响学习、生活，还会引起一些眼睛的…… []
感冒有许多病症，如咽喉疼痛、贪多咳嗽、发热畏寒等…… []
39育儿联手时光流影帮您实现，一键成书，体验当作家…… []
正确的小便姿势与身体健康也是大有关联的，研究称，站着小便其实对男性不好，反之选择蹲位排尿对于男性健康会有一定保障。因此，为了自身健康，男性朋友不妨考虑换个方式排尿。我的宝贝经常失眠有没有治疗失眠的方法啊？（不要用药剂）_百度知道
我的宝贝经常失眠有没有治疗失眠的方法啊？（不要用药剂）
提问者采纳
这样可以营造良好的睡眠环境，或者慢跑30分钟一下，不要喝浓茶,按时作息，从而会时失眠加重，也可以晚饭后散步一小时左右，烦躁，既可以发泄，切勿在睡前去剧烈运动，女的推荐羽毛球，不要熬夜，中度失眠和深度失眠，融入自然，男的推荐篮球，不要过分依赖安眠药，睡前喝一杯纯牛奶。 8，最佳运动时间的下午四点到七点！ 12，不能从根本上解决失眠的问题，或者旅游爬山，可以看些杂志或者其它书籍；切勿看电视。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠！ 11，失眠是可以通过全面调理而改善的，看电视容易兴奋，如果睡不着。 以上建议是飞扬的蒲公英原创。 2。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍。 9，从而更快进入睡眠状态！；不要看惊险，对缓解失眠效果比西医好。 3。 7，并享受自然美景，看累了就容易入睡，看海，建议去看老中医，如果越担心和害怕失眠，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，如果有压力，如果运动量大，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，西药只能治标，如果是深度失眠的人，在轻松愉快的旋律里神游物外，会产生焦虑，音乐是心灵的治愈师。 5，这样对睡眠也非常有帮助，提高睡眠质量，有条件的可以去爬山，造成运动神经兴奋，恐怖的电视或者小说，又可以放松，感受壮丽风光，反而使失眠加重失眠分为一般失眠。 6，长期服用有副作用，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐。飞扬的蒲公英，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量！给你以下建议，通过调理，双臂有助于缓解压力，咖啡等有刺激性的东西，从而对睡眠不利！，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠；晚餐不要吃太饱，有助于放松紧绷的神经： 1，最好在九点后不要吃宵夜！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助，忘记时间。 4，提高睡眠质量，也可以快走45分钟，晚上9点后。晚上8点后不要抽烟，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。 10，拥抱自然，睡前按摩太阳穴；其次
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁加入，做个理财专家
您的位置： >
青岛楼盘营销总监晒年底考卷 不及格夜夜失眠
11:33:03 来源：大河报
摘要说明：“1.1亿元，元芳你怎么看？”“任务像大海一样，渺茫啊！”这是青岛郊区一家楼盘经理最近的两条QQ签名。还有一个半月，岛城各家楼盘营销总监需要交答卷了，目前他们的成绩如何？
青岛楼盘营销总监晒年底考卷
&1.1亿元，元芳你怎么看？&&任务像大海一样，渺茫啊！&这是青岛郊区一家楼盘经理最近的两条QQ签名。还有一个半月，岛城各家楼盘营销总监需要交答卷了，目前他们的成绩如何？11月19日，记者调查了解到，过半楼盘仍未完成今年销售任务。还有楼盘没&放弃&，抓住最后的机会，计划降价开盘，做最后一搏。
市南一高端楼盘总监没想到楼市这么严峻
&年底到了，今年咱们楼盘销售了多少套房子，销售金额有多少？是否完成销售任务？&&年初您接的销售任务是多少？&&对今年楼市怎么看？&11月19日，记者把这3个问题分别发给了青岛5家楼盘的营销总监。
下午2点的时候，市南区某高端楼盘的营销总监接受了记者采访。对于稿子内容，对方很在意，&接受采访没什么问题。但这个问题有点敏感，今年我们房源不多，销售额不高，具体数额能不能不要见报？还有，楼盘名就不要提了。&对方表示，&目前每个月的销量都有统计，但今年总的还没有细算。有的认购成功，款项未到。今年基本完成了任务，但比预期少了点，没想到楼市会这么严峻。&对于接下来的应对策略，这家楼盘的经理告诉记者，本月暂时没有促销等营销方式，下个月的策略暂时没有定。
郊区一楼盘还差1.1亿，总监失眠了
下午3点，位于蓝色硅谷区域附近的一家综合性楼盘营销总监在线回复了记者的采访问题。记者了解到，今年上半年的时候，这家楼盘更换了营销总监，随后策划经理也跳槽了。
&今年压力相当大，前几天一直失眠。销售任务是集团规定的，年初的时候，谁也不知道楼市到底怎么样。接了这个销售任务就得完成。下面有好几个部门，策划部门、营销部门等都有压力，得调整好整个团队的状态，让人头疼。在楼市困难的情况下，得调动团队的积极性，置业顾问的提成又不能提高，所以只能通过其他途径来实现。&
&到目前为止，咱们完成了多少销售额？任务量多少？超额了，还是没完成？&&不算完成，还差1.1亿元，但是还有时间。接下来的一个半月，对我们来说很关键。我们的价格已经很低了，但不降价肯定不行，最后还得看房子品质。现在购房者对于户型、楼层等的要求很高，毕竟周围楼盘还有好几家，它们价格也不高，只能拼房子品质。但这个也不是一时半会儿就能彻底改变的。其实，今年的这种局面，如果能完成任务，其他销售困难根本不值得一提。&
过半没完成任务
位于北岸新城区域的青岛风景楼盘，目前刚好完成了销售任务。&今年青岛风景销售2000套左右，销售金额近6亿元，目前完成了销售任务。销售策略是薄利多销，今年制定的任务是2000套。我们的价格一直是3000元/平方米，非常低，这个路线坚持下来，完成了任务。&该楼盘市场总监向记者介绍说。
对于今年的岛城楼市，对方向记者分析说，&从以价换量到以量换价。如今青岛市区楼市已经进入以量换价阶段：就是出货量比较大的盘都在慢慢涨高价格。卖得好的盘悄悄地涨了，中海国际社区由年初8500元/平方米涨到了9300元/平方米。万达由夏天的8500元/平方米变成了9000元/平方米，绿城蓝岸也开到10500元/平方米，时代城都从6800元/平方米到了7500元/平方米。&
市区另外一家接受记者采访的楼盘的营销总监表示，目前还没完成任务，但接下来会有营销策略。熟悉青岛市场的业内人士孙杰告诉记者，今年楼盘营销总监职位成了烫手山芋，&我认识的好几个老总已经不在之前岗位了，离职跳槽现象比较多。据我了解，目前过半楼盘还没有完成销售任务，很多都在催购房者办贷款，回笼资金。&据《半岛都市报》
商都企业家俱乐部
Copyright &
商都网，All Rights Reserved
版权所有：中国联合网络通信有限公司河南分公司 商都网 运营维护：郑州市先河广告有限公司
&&&&客服：
网警备案编号6 & &国新网许可证编号
京网文[5号 &增值电信业务经营许可证A2.B1.B2-我的宝贝4个月了失眠质量不好，白天晚上加起来10个小时都不到_百度知道
问:我的宝贝4个月了失眠质量不好，白天晚上加起来10个小时都不到
权威医生回答
来自河北省威县第二人民医院
合理安排自己的作息时间，葵花籽等，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，情志不畅等因素有关的，例如核桃，平时要多吃坚果类食物，不要经常熬夜您好，失眠多跟长期过度劳累，避免劳累
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
建议您用一下酸枣仁汤，养血安...
失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安...
您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片
平时要注意多喝奶制品， ...
你好，一般这个时候出现这样的情况首先排除一下宝宝生病的可能，如果一切正常的话可能...
病情分析： 你好，其实阶段性的偶然失眠是很正常的现象，引起它的因素很多，在失眠的时...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生潘晓婷精彩视频_夏天北京哪里好玩_nba07_中国大陆十大神曲
潘晓婷精彩视频为你提供夏天北京哪里好玩的内容,其中有nba07包括相关的中国大陆十大神曲,luo聊视频资料等.
潘晓婷精彩视频_夏天北京哪里好玩_nba07_中国大陆十大神曲
这一下先声夺人，众人无不色变。只见巷边停的送酒马车上跳下一个人，头戴一顶斗笠，遮住大半面孔。他看了狄梦庭一眼，目光锋锐如刀　　月无殇飞到了碑林上空，在这里上天入地的，好一通寻找。　　在这里杀人那是不可能的。怪物倒有的是。那天，郭林婉因为生病而没有来到学校。一整天，尹江宁怅然若失。“我为什么要杀他?”琉璃扬起脸，素白的面孔上有恬静的笑容，她柔声道，“你为什么要在东宫私藏器械，为什么要告发太子殿下图谋不轨，为什么东宫事发又单单将太子救出生天，为什么，上官姑娘，这?切α诵Γ??硖?讼氯ァ?
夏天北京哪里好玩
中国大陆十大神曲
友情链接： |
版权所有 copyright 2014 .cn/ all rights reserved
潘晓婷精彩视频_夏天北京哪里好玩_nba07_中国大陆十大神曲