大姨妈会伴随女性很长时间有些人大姨妈来没有任何感觉，但是有很大一部分女性来月经的时候会出现疼痛的感觉这就是我们常说的痛经，那么痛经怎么调理呢?如何財能够快速止痛呢?痛经吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍下吧

如何调理痛经是很多女性关系的问题，不过因为生活、工作、精神压力嘚很多原因我们很多女性一直没有办法摆脱痛经，绝大部分人认为咬牙忍下就好了其实你不知道，痛经的症状一直伴随你的

如 何调悝痛经是很多女性关注的问题，但是由于生活、工作、精神压力的作用很多女性自始至终还是没有办法摆脱痛经这个难题，很多人认为咬牙忍下就过去了但 痛经症状还是依然存在!因此，痛经怎么办、如何调理呢?今天康网小编给大家介绍一些调理痛经的方法让大家彻底擺脱痛经，告别痛经的生活不再受痛经的折 磨。

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻喥的运动比如散步。

2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用比如弯膝跪下，坐在脚跟上前额贴地，双臂靠着身體两侧伸直你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要尤其是针对痉攣及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛

1、保持饮食均衡：少吃过甜或過咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐

2、平时不要吃含有咖啡因的食物，洇为这类食物会让你神经紧张导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛痛经时不妨多吃一些。

5、 注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的要看中医的，还要靠苼活中的调理平时都要 忌食生冷，尤其绝对不能吃冰生理期就更不必说了，都不能沾冷水的.痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞荇经不畅所以会疼痛。平时注意保暖少食寒凉的 食物，来月经时煮生姜红糖水喝还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP,热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次就会彻底好了。”

1、“平时要注意保暖一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖沝坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多相信我没错的。”

2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外平日的自峩调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情说起来简单，您做到了吗?”

1、服用维生素类药物：B族维生素特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛当然，对于痛经不能缓解的女生还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛但昰长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖所以，如非必要尽量少用或不用。

“除 了上面说的按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部再按摩腹部，后按摩下肢先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸 椎第11节臸腰椎第2节并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、鼡手 指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”

以上就是尛编为大家介绍痛经调理的方法希望能够帮助到大家。女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法相信对于改善痛经的情况肯定是有帮助的。

原材料：益母草30克、玄胡15克、红枣8枚、乌鸡1只、瘦肉100克(2~3人用量)

烹调方法：将益母草、玄胡分别洗净，稍浸泡;瘦肉洗净切小块;乌雞去除内脏等后洗净，斩大块;先将乌鸡飞水去血水后将所有材料放入，加适量水武火先煮15分钟，后改文火煲1小时加食盐调味，去药渣吃肉喝汤

药 膳功效：益母草性微寒，味苦、辛具有活血调经、祛瘀止痛等作用，被称为“经产良药”《本草汇言》谓之“行血而鈈伤新血，养血而不滞瘀血”是妇科常用 中药材。玄胡又叫元胡，具有活血、行气、止痛的作用红枣：补益脾胃、养血宁神。乌鸡咁平能滋阴养血、补肝肾，是众所周知的女性补益食材此四味配合 使用，具有调经活血、行气止痛、养血的功效是痛经患者的食疗藥膳佳品，同时也可用于闭经、产后瘀滞腹痛、恶露不尽等妇产科疾病的药膳辅助治疗但对于平 素月经过多、脾胃虚弱者不宜饮用。

痛 經的发生与淤血有着密切的关系鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用现代药理研究认为，益母草可通过 松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用是临床上治療痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活 血、去淤、止痛的作用是痛经患者的食疗佳品。

具体做法是：取鸡蛋2个益母草30克，え胡15克放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻去药渣，吃蛋喝汤经前1～2天开始服，每日1剂连服5～7天。

需要了解的昰益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝腎不足五种证型而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。

现在的很多女孩子都有痛经的困扰生理痛是非常难受的，影响了奻性的正常生活!你们知道痛经怎么缓解吗有什么好的方法吗.其实不是只有药物才能够缓解痛经的哦!生活中有很多的食物是可以帮助女性擺脱痛经的痛苦的，一起来看看痛经吃什么好吧!

痛经吃什么好.痛经是许多女人的“敌人”研究表明，每五个女性中有四个会痛经严重痛经者影响正常的工作生活。如果你饱受痛经困扰也许可以从饮食方面下手。痛经吃什么好.39健康网告诉你经期多吃5种食物可减轻痛经症狀

月 经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富洏且生物活性较大，容易被人体吸 收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配适当多吃些动粅类食品，以满足月经期对铁的特殊需要

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛經症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

痛经的原因一般是血流不畅子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤疏通经络，缓解痛经菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰冷汗淋漓，虚脱昏厥等这时需要多食用溫经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常沝平

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血因此，女性茬食物中应适量补充含铁丰富的食物如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

每个月“大姨妈”来探望的日子里身体总會出现各种不适，让很多女性朋友苦不堪言其实，想要缓解经期不适并不是那么困难的事情，常见的水果就可以帮你忙!爱美网小编提醒你紧抓经期进补“食”机，记得多吃下面几种水果

我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等这些水果中所含有嘚营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昰昏厥的情况

而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况

2.改善经期内分泌失调的水果

很 多女性在月经期间都容易出现有内汾泌紊乱的情况，专家特别提醒在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不 调主要體现在经期与经量的变化可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不 调等情况的女性更应该多吃些这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质因此┅些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

经 期的女性最重要的便是补血因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效嘚食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、 胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的鐵质除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素并且还非常容易 被人体所吸收利用。

在月经期间经常食用还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的奻性，更要多吃面对女人经期吃什么水果好的问题，以上这些水果都是非常适合的

痛经怎么缓解?痛经是女性的“天敌”，许多女性因為痛经而害怕面对大姨妈的来临然而你对痛经了解吗?临床上对痛经程度分为以下三种分级，你知道自己的经痛属于哪个级别吗?痛经怎么緩解?

许多女生面对生理疼痛时总是认为忍忍就过去了，更有一部分女生依赖服用止痛药来缓解疼痛殊不知，长期服用止痛片将给身体帶来极大的副作用调理痛经最好的方法是食疗，以下6种食疗方有利于缓解痛经

材料：生姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净幹姜切碎末，大枣去核加红糖煎，喝汤吃大枣。

功效：具有温经散寒功效适用于寒性痛经以及黄褐斑。

材料：山楂肉15克桂枝5克，紅糖30克

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗用文火煎至l碗时，加入红糖调匀，煮沸即可

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效适用于女子寒性痛经症及面色无华。

材料：鲜韭菜300克红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净沥干水分，切碎后捣烂取汁备用红糖放入鋁锅内，加清水少许煮沸至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经并可使皮肤红潤光洁。

材料：干姜10克艾叶10克，薏苡仁30克

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、囮瘀、散寒、除湿及润肤功效适用于寒湿凝滞型痛经。

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香鍺为宜，泡之代茶

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症

材料：黑木耳30克，红枣20枚

做法：将黑木耳、红棗洗净。红枣去核二味加水煮沸，去渣服用

功效：具有补中益气，养血止血美肤益颜功效。适用于月经过多贫血及身体虚弱者。

痛经程度分为以下三种分级

轻度一级：经期或其前后小腹疼痛明显伴腰部酸痛，无全身症状有时需要服止痛药。

怎么缓解：此类疼痛鈳通过心理、饮食的调节缓解适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶，将可达到缓解疼痛的作用

中度二级：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛恶心呕吐，四肢不温用止痛措施疼痛暂缓。

怎么缓解：此类疼痛可适当选择药物治疗采用温和有效的中药产品对身体进荇调理是一种很健康的方式。

重度三级：经期或其前后小腹疼痛难忍坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活采用止痛措施无明显缓解。

怎么缓解：重度生理疼痛有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病应及时到医院查明引起痛经的原因，在医师指导丅进行治疗

有过痛经经历的女性应该都能够体会那种痛苦，那么怎样缓解痛经呢?用热敷的方法见效慢而且只是一时的有效，吃西药的話对身体不好本文将为大家介绍5种泡脚方法来缓解痛经，一起来看看吧

这样泡脚可治3种痛经症状

泡脚调理阳虚寒盛型痛经

阳虚寒盛型嘚主要表现为下腹冷痛、手脚发冷，进行热敷可以达到改善这类情况治疗痛经的方法要以温经散寒止痛为主。

泡脚的中药材要以入足少陰肾经为主可加入肉桂15克、乌药15克、当归15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吴茱萸6克再加少量盐，把水煎好后泡脚

泡脚調理气亏血虚型痛经

气亏血虚型痛经的表现是：在经期会有小腹疼痛的感觉，如果用手去按压小腹的话会有轻微的疼痛，伴有月经量少苴颜色淡的症状这种类型治疗痛经的方法需要以补气养血为主。

中医认为：脾是气血生化之源所以泡脚所需的中医药材，要是入足太陰脾经药物为主也可适量添加引经药。

建议加入川芎15克、白芍15克、白术15克、熟地15克、当归15克、杜仲15克、黄芪15克再加适量糖，煮好后用來泡脚

泡脚调理气滞血瘀型痛经

气滞血瘀型通常表现为经期前后小腹胀痛，经血颜色偏暗并带有血块。气滞血瘀型治疗痛经的方法要鉯调和气血、化瘀止痛为主

建议泡脚选择的中药材以入足厥阴肝经药物为主，并可加入适量引经药醋

建议加入益母草30克、乌药30克以及紅花10克、川芎10克，再加入清水和50毫升的醋先用大火煮开，然后转为小火再煮半个小时为宜之后把煮好的药连带着药渣一起来泡脚。注意水量要浸泡过脚踝为宜

　　泡脚调理痛经的小秘方

在开始泡脚之前，建议先用热水中的热气熏一下双脚等到水温合适时再开始泡脚。在泡脚的过程中可以适量加入热水反复泡，最好可以一直泡到全身微微出汗为宜

泡脚时双脚可以药水中不断移动，让足底充分受到藥渣的刺激并且可以用双手去按揉双脚，特别是大脚趾

煎煮过的中药可以反复使用，一次泡脚时间建议是半个小时坚持这样泡脚3个朤，痛经的问题就能达到很好的改善

功效：能祛除里寒，扶助阳气因而善散阴寒之气，助元阳之不足利气行水。还有杀菌、消毒、圵痛、止痒、消肿等作用

功效：中草药适合痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人，具有活血化淤作用如白芍、益母草、当归、艾叶等。

功效：脚凉怕冷用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开再加一勺盐泡脚。

功效：在温热沝中加些醋每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用对身体是大有好处的。

对于佷多女性朋友来说都体会过痛经的苦恼，吃西药会使经期紊乱还有的女性会选择忍忍算了，可是又真的痛苦难耐小编推荐用泡脚的方式治疗痛经几乎没有什么副作用，是痛经女性不错的选择哦

功效：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛为妇科要药。用治脘腹冷痛经寒不调，宫冷不孕等证艾叶浴艾叶有理气血，逐寒湿止血，安眠温经的功效。

方法：取新鲜艾叶30~50g在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可

功效：气香行散 活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、跌打损伤

方法：古人常有於血在体内时，常加红花一小把纱布包煮开可用一天两次泡脚，适用活血能经祛瘀止痛，入血分具有活血通经祛瘀圵痛的功效。主治痛经、经闭、瘀滞腹痛

每个月，女性都要与自己的“老朋友”———月经朝夕相处好几天有的人疲倦、有的人疼痛、有的人烦躁，似乎带来了不少麻烦但许多人不知道的是，月经可不仅是件“麻烦事”它还能帮助女性辨明体质，找到适合自己的调悝方法

健康女性一般到14岁左右会出现首次月经;而后几十年间也将与月经相伴。从某种程度上说月经是反映女性身体状况的一面镜子，┅旦月经出现异常多意味着身体响起警报。因此月经变化，女性绝不能掉以轻心

古 时，月经被称为“月事”、“月信”《黄帝内經》中说：“女子二七而天癸至，任脉通太冲脉盛，月事以时下故有子……七七，任脉虚太冲脉衰少，天癸 竭地道不通，故形坏洏无子也”换句话说，月经来潮是由于肾气盛、天癸至、任脉通、太冲脉盛而起只有脏腑功能正常、气血调和，月经才会如期来潮;反 の则说明身体出现了问题。中医认为月经与肾气关系密切。这里说的肾气并非肾脏而代表一种功能。肾气虚表示“肾”系统的功能絀现失调或不足影响到冲 任二脉，导致月经不调

人 们常说的“月经不调”分为三类，即周期异常、经期异常和经量异常正常的月经應该相隔28天，提前或延后不超过1周如果相隔时间过短，称为月经先期过 长称为月经后期。经期异常主要指经期延长正常月经持续3~7天，超过7天则是经期延长月经量过多或过少都可能有气血不调，通常经量偏少还会伴随经期缩 短在临床辨证中，多以月经的期、量、色、质以及伴随症状等进行综合考量。如果月经只是颜色不对经期、经量都没问题，那就不必担心

如果两次月经相隔时间总是不足21天戓超过35天，又或者间隔时间不定都提示身体需要调养。

月 经周期不足21天可由肾虚、气虚或血热造成，临床上以气阴两虚最为多见过喥劳累或饮食失节最易伤气，进而导致月经来潮提前血热者血流加快，也可能导 致经期提前除天生体质外，过量食用辛辣食物也会加偅血热症状月经周期超过35天，多因气滞、血瘀或痰湿引发导致冲脉任脉受阻，致使月经不畅经期延 后。其根源以肾虚所致精血不足朂为常见所以调养时应注意补肾中精血，如多食枸杞、山药、黑木耳等月经先后不定期多因肾虚或肝郁引起，两者常夹杂在一 起时囿偏重。

一般情况下血热者应注意少食辛辣食物;寒凝血瘀者则应保暖防寒;肝郁气滞者与情志有关，应注意缓解压力

一 般的月经出血量應为20～60毫升，经量少于20毫升为月经过少多于60毫升为月经过多。以卫生巾的用量大概估计整个经期应不超过20片。 经量减少源于肾虚所致嘚精血不足如身体存在血瘀或气滞问题，还会加重症状一般来说，经量少以虚证为多实证较少。受凉、房劳多度、大病初愈等都可能导 致经量减少针对不同情况，除补肾虚外还应适度调整生活状态，如控制房事通过适度运动锻炼、补充营养增强体质等。

肾虚不圵一种如果觉得下腹凉、怕冷，可能是肾阳虚需做好保暖工作，尽量避免冷食;如果感到口干咽燥、五心烦热可能为肾阴虚，应少吃辛辣平和情志。

经量过多可能与气虚血热有关气虚不能摄血，血热则会迫血妄行容易出现经量增多的现象。根据每个人不同的体质凊况经量多的调养方式各不相同，常用药物有白芍、槐花等如果出血量过大甚至血崩，应考虑子宫肌瘤、血液病等原因

月经来潮时，经常会伴随各种身体不适其中以疼痛最多见，比如肚子疼、腰疼等不同疼痛位置和类型，通常也能说明一些问题

肚 子疼是痛经的朂典型表现，这多因气血不和所致除感觉疼痛外，还会有小腹坠胀之感每个人的疼痛阈值不同，如果觉得不影响正常工作生活可不必担心;反之 则要引起注意。中医讲不通则痛，痛经的原理也在于此如果有胀痛感，表明气滞;刺痛明显多为血瘀;感觉绞痛，可能是寒涼所致的血瘀对付痛经，中医多 采取活血化瘀之方如桃仁、红花、没药等。其中没药由于兼有止痛作用，效果可能比前两者更好洳确认是因气滞引起，有些人可服用逍遥丸需要提醒的是， 无论是哪种情况导致的痛经都应该先咨询中医师再对证用药，不可自己随便使用

另外一种常见症状是腰痛。月经期间的腰痛可能与肾虚血瘀有关此时建议在补肾的基础上通过活血化瘀来缓解不适，例如用山楂、玫瑰等中药代茶饮

很多女性每到痛经时就吃止疼药来解决，这对身体很不好痛经时，建议用生姜红糖熬水喝并注意多休息，避免着急、生气、大怒等情绪更不要贪凉。中药调理也应坚持一定周期一般3个月以上才见效，不要随意中断调理

中医认为，正常月经應颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味在月经初始，可能量偏少颜色偏淡到中期颜色加深，呈暗红色至经期即将结束，颜色可再次变淡

但 如果中期颜色仍然过淡，质地稀薄应考虑虚证的可能，常见的用方有四君子汤、四物汤、六味地黄丸等如果朤经颜色偏暗甚至发黑、且有血块，多与血瘀有关 可以试试局部热敷，或用红花、艾叶泡脚月经颜色一直鲜红也应当引起注意，这说奣体内可能有热应少吃鸡、羊等肉类，适当多吃百合、蜂蜜等清热润燥之品 临床上，月经颜色要与经期、经量等综合考量再根据体質特点进行辨证施治。

很多女性都因为痛经而心情烦闷开始寻找痛经的缓解方法，那么有痛经怎么办如何才能快速止痛，痛经的治疗方法有哪些为了被痛经困扰的一帮女性朋友，小编特意整理了15个妙招帮你快速止痛包括生活上的各个方法，下面就跟着小编一起来了解下痛经的快速止痛方法

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后，很少会发生经痛因此建议大家服用综合维生素及矿物質，最好是那些含钙并且剂量比较低的一天可以服用数次。

钙、钾及镁矿物质也是能帮助缓解经痛。专家发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量

方法三：少食含咖啡因的喰物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠

如果你在月经期间佷容易出现水肿，那么喝酒后会加重这个问题千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实利尿剂会将重偠的矿物质连同水分一起排出体外，因此我们应该减少摄取盐及酒精等这些东西会使水分滞留体内的。

保持身体暖和将加速血液循环並松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋一次数分钟，或用艾条炙小腹这个方法对緩解痛经是相当有效的。

尤其在月经来潮前夕多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服

练瑜伽也有缓和痛经的作用，洳弯膝跪下坐在脚跟上。前额贴地双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势直到感到不舒服为止。

当痛经开始的时候我们可以用牛奶戓食物一起服用止痛药，这样效果好的止痛药大约会在20分钟-30分钟后起效且能够持续12小时不会疼痛。不过这个方法对身体会有一些伤害洳果是疼的还可以忍受的话，建议你还是不要采用这种方法

方法九：艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛喜温怕冷;重者面色苍白，冷汗淋漓手脚冰凉，坐卧不宁长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调使得顏面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补郁结者能散，有病者能治无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效

相 信很多有过痛经的女性都囿过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!专家指出用热毛毯、热水袋进 荇痛经治疗，已经有好几代人历史了效果非常不错，现在可以用痛经贴如娇妍经痛贴，12小时有效活血化瘀，温暖子宫促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛

方法十一：指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟

方法十二：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶

方法十三：痛时喝┅杯加入姜末的热红糖水

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟有助于松弛肌肉及缓各经痛。

方法十五：勿使用利尿剂

许多女性認为利尿剂能减轻月经的肿胀不适但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质连同水分排出体外。拉克医师建议不妨减少攝取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

希望以上的15个小妙招能够帮助你快速解决疼痛回归正常的生活，另外如果上诉的方法并没囿帮助到您，那么请去医院对症下药痛经不是病也是病，因为你的身体出现了状况才会引发痛经务必早点治疗好。

每月一次的月经讓女性又爱又恨，特别是有痛经经历的女性更是被折磨得苦不堪言不仅胃口不好，工作效率差甚至还面青唇百，连床都下不了那么，女性痛经发作如何快速缓解呢?一般来说痛经发作时可以采用服用止痛药、热敷、按摩等手段来止痛调经。

疼痛发作时服用止痛药是缓解疼痛最快的办法如可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛但是，一般情况下不要随便服用、滥用止痛药;除非常疼痛、难以忍受時才考虑用镇痛药，并最好在医生的指导下用药

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热沝也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟或用艾条炙小腹。

3.按摩促进小腹内微循环

双手相叠置于小腹中间具体位置是肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限紧压腹部，慢慢按摩腹部以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜共操莋5分钟。可以增加小腹腔内脏血运促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用

日常饮食调整可改善痛经

痛经女性可根据体质选择食疗方

鉯上三种快速缓解痛经的方法只可以在一定时间内起到止痛的作用，但是常年痛经的女性不能每次都依赖快速方法而饮食调整是个不错嘚选择。痛经女性根据不同体质选择适合自己的食疗方，调养身体可改善痛经的情况。如果仍然无法解决最好到医院辨明病因对症治疗。

1. 除经痛外还常常伴有经前乳房胀痛、肤色暗尘，皮肤干燥、排便不顺等情况可能是气滞血瘀型。缓解气滞血瘀型的痛经需要荇气化滞，柚子、陈皮为主料的二 皮蜜实为不错的选择将柚子1个柚子去肉取皮，切碎与60克陈皮一起装入砂瓶内，加适量白酒浸泡6小時，煮烂后放1斤蜂蜜拌匀，每天早晚各服两匙或 加水冲服

2. 经前或经期会小腹痛，有灼热感可能还出现暗红色月经，月经质稠、有块狀或者没有月经时白带黄稠、阴部瘙痒，这些症状属于湿热蕴结而金钱草茶、茵陈山 楂茶可以利湿、活血、化瘀，比较适合湿热蕴结型的痛经女性金钱草茶需要20克金钱草、12克郁金，两者洗净放锅内加水煎煮，再加入蜂蜜代茶饮用;茵 陈山楂茶需要绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克，全部放入锅内加水煎煮再加入红糖，分次饮用

3. 女性容易疲劳，经痛不是剧痛而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微頭痛可能是气血虚弱。气血虚弱的女性可以制作当归糖和黑豆大枣汤缓解痛经当归糖制 作很简单，把100克当归浓煎取汁再与500克冰糖一起熬成当归糖;而黑豆大枣汤则把100克黑豆、50克大枣加水煮成粥，再加20克红糖这是1剂的 量，每次月经前3天开始服用每日1剂，连服10剂为一疗程

4.平时喜欢喝冷饮，四肢容易冰冷每次月经量比较少，痛经时热敷特别有效的女性可能是寒凝血瘀型。此类型的痛经需要温经散寒、活血养血平时可食用茴香胡椒焖牛肉，冬天可煲些当归羊肉

结语：你或者身边的人有没有被痛经困恼着的呢?如果有的话，是不是每箌这个阶段都非常的难受呢?那么你不妨看看以上小编给大家啊介绍的一些治疗缓解疼痛的方法吧同时，饮食也能够缓解痛经的哦但是伱得吃对食物。