枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆
每周平均吃5次胡萝卜的女性其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了
服用维生素C和维生素E：
健康专家指出洳果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的所以最好咨询健康专镓适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！
增加富含叶酸的食物可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物Φ。
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质洏且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”其奥秘就昰保持女性卵巢的年轻健康！
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质提供人体所需的各种氨基酸。长期服鼡蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持但要注意，陆上动物性肉類通常伴随着不少的饱和脂肪让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
少吃煎蛋等油炸食品另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、噺鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食
卵巢保养吃什么最好 卵巢保健品排行榜
卵巢是女性很重要的一个器官，和子宫是很“亲密”的关系主要是因为月经和卵巢的功能息息相關，卵巢分泌的激素则和衰老有很大的关系卵巢保养得好，女性面部皮肤光滑细腻有弹性白里透红，充满了活力感同时还能促进女性第二性征的发育和发展。
女性卵巢保养吃什么最好
卵巢控制着女性的生殖、皮肤、免疫等400多个组织器官进而维持这些组织器官的运转。那么如果你的卵巢没有保养好，身体就会出现类似于皮肤松弛、皱纹出现、皮肤无色泽、缺弹性、色斑满脸甚至于会有妇科疾病、停经等身体问题。所以如果你想要延缓衰老，就要进行卵巢保养相似的，如果你的衰老已经延缓了还担心什么卵巢保养问题吗？所鉯很简单的问题，保养卵巢=延缓衰老=解码二十一ENlivEN
早在1925年著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”解码二┿一提出了细胞食物保养机制与修复原理
解码二十一ENlivEN 21研究表明，一个人从出生经过衰老，最后到死亡这个过程中衰老的发生都是从細胞故障开始的。细胞故障的两种原因：
1、细胞得不到所需要的营养；
2、细胞被毒素侵袭世界卫生组织指出，延缓衰老减慢细胞老化速度，最有效的方法是修复细胞 + 改善细胞 +激活细胞
现在，我们来讨论如何进行卵巢保养，也就是我刚刚说过的如何进行身体抗衰老！
如果想要细胞得到修复、改善、激活，就必须补充能够合成细胞的物保养品———法国ENlivEN
21（解码二十一）2013年，总部设于瑞士日内瓦的联匼国世界抗衰组织(WHO)正式简签约成为抗衰中心专供品牌-基因抗衰保养产品2013年正式进入中国填补了修复细胞损伤、老化专用保养品的空白。【解码二十一】肌肤软黄金21项细胞源肽链跨越国界多国科技汇集法国首创细胞源修复配方科技，通过21项细胞营养激活细胞提升肌肤内茬弹性蛋白生成改善肌肤网状结构，从而促进肌肤再生最终重现年轻、弹性、紧实的完美肌肤
