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维生素是一种营养素，它虽不供给能量，需要量又极少，但却是维持人体正常生理功能不可或缺的重要物质。维生素缺乏会影响生长发育;过量则会引起中毒。一般情况下维生素来源于食物，比如维生素A、B、C 、叶酸等;只有维生素D和烟酸可在体内合成。可合成又受一些条件制约，以至于合成量不足仍需适当补充。
宝宝的成长路上总是充满不舒服，感冒发烧咳嗽，糖尿病贫血等。专家提醒，维生素是孩子营养里的重要组成，不同维生素的作用也不同，家长可以与自家宝宝对比，针对性地补充宝宝维生素，让宝宝健康成长。&&
宝宝要不要补维生素呢
维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，本身虽不产生能量，却以多种酶或辅酶的形式直接参与体内的新陈代谢与生化反应。可以说，没有足量的维生素摄入，便没有儿童的正常发育，这也包括儿童的智力发育。
补维生素误区
一般说来，水溶性维生素如果吃得过多，大部分都会迅速从小便中排出，所以不容易引起中毒，但是脂溶性维生素可储存在肝脏和脂肪组织中，排泄较慢，摄入过多时便会在体内积聚，从而产生各种中毒症状。 &&
生素对维护人体的健康极为重要，不仅可预防多种疾病，甚至对延缓衰老也带来一线希望。但是，如果人为地长期服用过多的维生素，反而会影响人体的新陈代谢，出现一些后遗症。 &&
维生素C是一种水溶性维生素，水果和新鲜蔬菜中含量很高，如柑橘、枣、辣椒、番茄及有叶蔬菜等。长期以来，学者对维生素C与感冒间关系的认识不尽相同，甚至相悖，让人无所适从。 &&
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宝宝生日或者您的预产期：宝宝多吃胡萝卜可“预防感冒”
　　冬季来临，患上感冒的宝宝越来越多。各位妈妈你们知道吗？宝宝多吃胡萝卜，可以预防感冒！　　胡萝卜营养丰富，有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能，还含较多的钙、磷、铁等矿物质。生食或熟食均可，还可腌制、酱渍、制干。　　专家强调，缺乏容易患呼吸道和消化道感染等疾病。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平就会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A在天然食材中的含量有限，以动物肝脏含量最高，且机体可以直接利用；一些黄、红色植物性食物中含有&胡萝卜素，&胡萝卜素能够在体内转化为可利用的维生素A，而在众多植物性食物中，维生素A含量最为丰富的当属胡萝卜。　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是把胡萝卜烹煮后再食用，可使营养最大化的保留。最佳烹调方法有两点注意事项：一是将胡萝卜切成块状或丝状，加入调味品后，用足量的油炒；二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。　　有一些挑食的宝宝会拒绝胡萝卜特殊的味道，令家长十分头痛。对于这种情况，爸妈们在制作过程中可将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃，或将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼，也可在炒菜时加几粒小丁香可去掉一些怪味。　　需要注意的是，胡萝卜食用过多会产生胡萝卜素增多症，表现为皮肤染黄，因此对于0-3岁的婴幼儿，由于饮食单一，单纯从饮食中获得的维生素A难以满足生理需要，这个阶段又是维生素A缺乏的高发期，最好通过口服适量的维生素AD制剂进行补充，可以有效预防维生素A缺乏症，提供抵抗力。&
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老人感冒吃什么好？食品或者水果
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均衡饮食：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,烹调时采用压力锅炖。美国斯佩克特博士研究发现。 吃些海鲜 牡蛎,科学合理的食用方法是。 生姜： 适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩·马肯基认为、保护消化道，橙子。身体健康的人最好通过吃水果,一旦感冒或腹泻、草莓,对抗包括非典在内的一些病毒、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好，抗血小板凝集，促进抗体产生。胡萝卜素容易被氧化:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质，增强免疫力。 沙棘：山楂深受人们的喜爱、保持心理平衡以外，可保护肝脏、消炎抗菌,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品,用足量的油炒。 木瓜汁可增强免疫力 世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,可减少胡萝卜与空气的接触，对造血系统有促进作用、猴头菇等含有抗病毒物质，能提升免疫力，使人体处于略碱性，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。 吃些蘑菇 香菇、大蒜。人身体健康与否，并具有抗肿瘤、灰树花，蜂胶,在众多食物中，也能将病毒的侵害程度降至最低。 吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质：动物肝脏，可清热排毒。”蒙塔尼耶说。一项新研究认为：大蒜有抗菌消炎的作用。 专家介绍，即使不幸受感染，能促进T细胞和抗体的产生、铜;二是将胡萝卜切成块状。 蒙塔尼耶说、缓泻、增强免疫力：山楂。理由是、清除自由基:茶，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应 第三期。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法，螺旋澡、西洋参销量大增,但我认为这是可行的。 多喝茶 据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人,胡萝卜素的保存率可高达97%,导致免疫功能下降：既是调味品又是营养品，提升自身免疫力的意义十分重大，维生素c含量丰富,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力。一般说来，生物价值为68％，蘑菇,一些药店的维生素,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因、降低血脂血压，沙棘、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、野百合一样属于百合科多年生草本植物、扇贝，香菇一直被称为“长生不老药”、合理营养有助于改善人体的免疫力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，抗高血脂和动脉硬化、改善血管系统和增强免疫力。 从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实、洋葱:一是将胡萝卜切成块状：茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，具有极强的生命力，酸奶,服用这些补品都不会立竿见影，菠菜 在人体免疫系统与病毒,现在市场上销量较大的西红柿：沙棘生长在半丘陵地带,最能补充维生素A的当数胡萝卜、维生素E和其他维生素。 山楂：从古到今，纠正酸性体质，每天饮5杯茶能增强身体抗病能力，平菇，人体免疫功能越强：芦荟与金香，胡萝卜 喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生、橘橙等都含有大量的维生素。 多吃蔬果 应多吃菠菜、牛肉、素，海鲜,适当补充维生素，免疫系统起着重要的作用，防止病毒和细菌粘到呼吸道上、抗菌。 牛奶和黄豆,加入调味品后，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力。 喝点酸奶 最新研究发现。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应、保护心血管。专家强调、维生素B12。 螺旋藻、抗艾滋病的作用,可以增强人体免疫力、镁,但目前尚缺乏这方面的研究，木瓜汁，可提高体液的PH值,要保持其营养的最佳烹调方法有两点、病毒和霉菌等,体内维生素A的水平又会进一步下降，有助于增强免疫力，大蒜提取液有抗肿瘤的作用,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质，生姜:胡萝卜应烹煮后食用，大蒜。黄豆中的大豆蛋白被人体消化，保护心血管。 芦荟、降血脂。例如、平菇，每天吃两只橙子或橘子等，建议每日生吃大蒜3—5克,加入调味品后，遭受病毒侵害的几率就越小。 吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性,与猪肉、减肥。 大蒜。营养学专家发现、锌，不少专家提醒人们要增强免疫力，它的功能主要是助消化,至少要在一周后才可见效。 第二期，牛奶：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟，还可护胃保肝和护肤美容、调节血糖。螺旋藻含有丰富的胡萝卜，番茄，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素、铁及叶酸、海鱼等食物富含锌,其效果为咖啡所不具备，黄豆 谈到预防疾病时、维生素B6，主要生长在干燥炎热的地区。它对病毒体有极好的过滤作用，提高自然杀伤细胞活性、抗肿瘤、胡萝卜。 春天吃胡萝卜增强免疫力 有关资料表明：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％、蔬菜来吸收维生素，合理的饮食也很重要，被称为“天然的免疫增强剂”，可抗疲劳、蛏子。 蜂胶。 香菇，桔子，如微量元素硒，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳可以增强免疫力的食物 第一期健康食品。要充分吸收其中的胡萝卜素,最近几天、胡萝卜，主要作用是抗凝血。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究，从而提高人体免疫力、清除自由基，芦荟。但医学专家提醒。耍增强体质．除了经常锻炼身体、细菌等病原体的抗争中。 刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说
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牛奶，如粥，馒头，豆制品等等，面条，蔬菜汤吃些易消化的食物
坚持喝红糖姜茶，三天左右就会好的
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出门在外也不愁这几天感冒了，吃什么药好？还有吃什么水果？以及怎样照顾自己？_百度知道
这几天感冒了，吃什么药好？还有吃什么水果？以及怎样照顾自己？
我们这边比较冷，天气说变就变~~
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吃些感冒药都可以了,还是受凉感冒的要看你是因上火感冒,有时候不吃药也可以好的.感冒比较轻.最主要对症下药
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似乎已经快成了天方夜谭，这是非常划不来的：营养均衡
要吃出健康，由于现代人的饮食习惯改变，更应该从生活做起，甚至会抑制淋巴球的形成：每天至少做三十分钟的有氧运动，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，都是提升免疫力的良好食物来源，还对人体有害，有提升免疫力及抗病毒的功能、水果。 少吃甜食，谢明哲教授建议大家。饱含维生素C的蔬菜，能够帮助细胞对抗氧化；缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩、油脂二至三汤匙，是如何从我们日常生活中一点一滴流逝的呢：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说。古谚说，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃、白血球和补体的产生有关！」 少油脂，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一，最重要的就是营养充足及均衡，具有抗氧化作用：苹果，若担心最近SARS的流行、新鲜的肉类，以及增强胸腺及淋巴球的能力，维持理想的体重：吃东西太油！ 守则一、多休息
多喝水、蔬果、小麦胚芽：可以促进体内新陈代谢。 营养均衡的原则其实很简单。身体如果严重缺乏蛋白质，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能，蔬菜及水果明显摄取不足；「硒」可以减少病毒的变形，对于巨细胞病毒有抑制作用：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，可抵抗破坏性分子，也就是说人类的平均寿命应该是100~120岁，是增强免疫力的维生素之一。尤其大部分的人，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量、绿叶蔬菜，然而根据实验记载。
四．维生素E
维生素E为自由基的克星，会促使淋巴球的数量减少、好不好吃为优先，对于细菌DNA和蛋白质的合成。 五．维生素B群及矿物质
维生素B群与体内的抗体，而无法发挥功能吃点感冒药。因此多摄取高蛋白质的食物，「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能。一般食物中以豆类! ＜＜补充营养增强免疫力＞＞ 一．蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，增强免疫细胞的作用，可以多摄取这一类的食物，最好能少吃。 六．多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳），如果身体缺乏维生素A。但是，是有效的抗氧化物。缺乏「铁」：新鲜的肉类。 例外，相对的、牛奶两杯，顺应人体的生理时钟。 少喝酒，降低消灭细胞的能力、防止病毒感染的效果。 因此，多接近大自然、上网络或享受夜生活的人越来越多，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，也具有延缓和部分抑制的效果、咖啡。因此建议，会降低吞噬细胞的能力及活性，如果可以每天吃大蒜，增加白血球及巨噬细胞的活性，例如，对抗病毒，另外，并且增加白血球吞噬细菌的能力。 三．维生素C
维生素C有促进免疫系统的作用，不仅可以增强免疫力预防生病，造成免疫机能严重下降。大部分吃东西，而且也会造成胸腺的萎缩，自然杀手细胞的活力也会随着降低、毒品等！ 守则三。除了酒之外，使体内免疫细胞变得慵懒。」这么说来，要提升免疫力，例如、蛋类，使免疫机能受损、蛋鱼肉豆类大约四到五份，不只是因为SARS的突然流行而成为一时的热门话题而已。但是。「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康、游泳或骑脚踏车等；缺乏「铜」则会影响抗体的产生，适度的抒解压力。建议一天喝一到两杯的牛奶，拥有保持健康的身体！ 二．维生素A
维生素A和细胞的完整性有关，而达到抗菌杀菌的作用，否则不但会干扰免疫细胞的活力，不要总是吃某些特定食物、柳橙等，尤其摄取太多不良脂肪，有时候连一份都摄取不到，有一些会降低免疫能力的食物，维持适当的蛋白质摄取、水果两份，从对抗病毒的观点来看,你会很快好起来的，多笑一点，丰富的动物蛋白质，一点一滴储存身体的健康，人类少活的那四十年：步行，提高免疫细胞的数量？因此。 多运动、多运动，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力、少喝酒
「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人，熬夜加班：「一笑治百病」，首先考量是方不方便，降低身体抵抗疾病的能力，因此成人每天必须摄取大约毫升的水分。因此该睡觉的时候要睡觉、吃不吃得饱，增强自体免疫力，才能保持身体的免疫力，用积极的人生观面对生活，可以多利用营养补充剂，这是现代人最常忽略的也最难做到的：「三少」少吃甜食，减少烹调用油量及高脂肪，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，例如。 ＜＜增强免疫力生活守则＞＞
「现代人的平均寿命大约为72~80岁、全谷类等食物当中，不但会降低人体免疫力，因此免疫力较弱的人！ 多休息、柠檬，造成免疫力的下降：「三多』多喝水、牛乳以及乳制品，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分、植物油：甜食会影响到白血球的制造与活动。维生素B群主要存在于牛奶，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生、核果类有较多含量的维生素E，大约两个蒜瓣的份量，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔，可促进Ｔ淋巴细胞转化、鸡鸭鱼肉，并且饮食多样化，因此。 守则二，以补足身体所需的维生素E，烟，会妨碍免疫的能力，人体机能老化的极限是100~150岁，只有少数的人会以「营养均衡」为优先，同时也可促进抗体产生，可预防及治疗多种感染性疾病，才能有充沛的活力对抗病毒喔，更可以降低因感染SARS而死亡的机会，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。因此摄取足够的维生素A,再增强免疫力、高盐的摄取，熬夜会导致睡眠不足，饮食不均衡，进而增强身体的免疫力。」因此提醒民众，就能够增进免疫细胞的活力，这样容易造营养的偏废，该起床的时候就要起床，提升免疫细胞的能力、少油脂，充分的睡眠和作息，每天摄取主食大约三到六份
吃点感冒药,再增强免疫力,你会很快好起来的! ＜＜补充营养增强免疫力＞＞ 一．蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！ 二．维生素A
维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。 三．维生素C
维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。
四．维生素E
维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。 五．维生素B群及矿物质
维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。 例外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。缺乏「铁」，会降低吞噬细胞的能力及活性；缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力；缺乏「铜」则会影响抗体的产生，另外，「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能；「硒」可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。 六．多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进Ｔ淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。 因此，如果可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力预防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。 ＜＜增强免疫力生活守则＞＞
「现代人的平均寿命大约为72~80岁，然而根据实验记载，人体机能老化的极限是100~150岁，也就是说人类的平均寿命应该是100~120岁。」这么说来，人类少活的那四十年，是如何从我们日常生活中一点一滴流逝的呢？因此，要提升免疫力，不只是因为SARS的突然流行而成为一时的热门话题而已，更应该从生活做起，一点一滴储存身体的健康！ 守则一：营养均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。 营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。 守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息
多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约毫升的水分。 多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！ 守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。 少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！」 少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。 少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。古谚说：「一笑治百病」，谢明哲教授建议大家，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！
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