高血压运动注意事项饮食注意事项？怎样预防才好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-23 02:43 标签： 高血压运动注意事项
什么食物能很好的降血压啊？
我今年五十多岁，去医院检查，医生说是，可以用食疗调节一下，平时很少注意饮食。想问一下，什么食物降血压啊？大众养生网小编解答：高血压的病人一般都是因为营养太过丰富，人比较，才导致的高血压。所以想要降血压，饮食上要十分注意，不能吃高脂肪高热量的食物，辛辣刺激的食物也要少吃，要少抽烟少喝酒。一日三餐要多吃蔬菜，肉要尽量少吃。吃的饭菜要清淡，做饭的时候要少放，盐能够升高血压。像是，等，有很明显的降血压，在饮食上要常吃这些蔬菜。另外，白天要多喝开水，有利尿的作用，对降血压有好处。
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怎样预防高血压？高血压饮食注意事项
21:54&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：李蕾
怎样预防？高血压病是以动脉血压升高为主要表现，有脑、心、肾功能障碍和病理改变的全身性病。此病是当前威胁人类健康的重要，是脑卒中和冠心病的主要危险因素。在早期和中期，症状往往不明显，而为人们所忽视，而一旦出现心脑血管并发症，则变成难以控制的医疗保健问题，因而被称为&无声的杀手&。
高血压患者中约5％左右无自觉症状，也不知道血压何时升高，更不知道什么时候已产生了血管和器官损害的并发症，有些患者甚至在发生了心血管意外之后才知道自己患有高血压。
大多数高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、、耳鸣、烦躁、工作和学习精力不易集中并容易出现疲劳等。随着病情的发展，特别是出现并发症时，症状逐渐增多并明显，如手指麻木和僵硬、多走路时出现下肢疼痛，或出现颈背部肌肉酸痛紧张感。当出现心慌、气促、胸闷、心前区疼痛时，表明心脏已受累；出现夜间尿频、多尿、尿液清淡时，表明肾脏受累、肾小动脉发生硬化。如果高血压患者突然出现神志不清、呼吸深沉不规则、大小便失禁等提示可能发生脑出血，如果是逐渐出现一侧肢体活动不便、麻木甚至麻痹，应当怀疑是否有脑血栓的形成。
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高血压饮食注意事项
平时我们吃饭时，钠的摄入普遍较多，为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有：精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。
2．控制体重
在改变饮食的同时，还应进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、做健身操等，以促进热量的消耗。在减重过程中，不能急于求成，有人通过吃极低热量的饮食或完全饥饿来达到迅速的目的，是不可取的。
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