如何补锌？
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如何补锌？的详细介绍， 最佳答案 食物中锌含量的排列次序为:动物性食物 豆类 谷类 蔬菜。 动物性食物中
如何补锌？时间:1:35最佳答案食物中锌含量的排列次序为:动物性食物&豆类&谷类&蔬菜。动物性食物中含锌较丰富（3～5毫克／100克），而且吸收率高达50％左右。植物性食物中含锌不多（1毫克／100克）而且吸收率仅10%～20％。比如锌一般在贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类中含量极丰富，此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高.日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉等。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。回答人：-0:39其他回答（共2条）看了下面我产品的知识，会让你了解如何补锌的，欢迎到我的店铺看看，多种品牌的保健品一定能让你找到最合适您的。如果是给儿童补锌，看看我的这个：1、错误的方法：等孩子缺锌再补。其实，由于食物中锌含量普遍较低，孩子食量小生长发育又快，导致很多锌摄入不足，常处于一种低锌状态，直接影响孩子智力和生长发育。正确的方法：1-14岁的儿童应该每年春秋或冬夏各补充一周期。即正常儿童一年补两季。有条件家长可每天给孩子服用3片康普力星酵母锌。2、服用方法错误化学锌制剂如果给孩子空腹服用，可导致恶心、呕吐，这是化学锌对肠胃有一定刺激，尤其是肠胃稚嫩的小儿。正确的方法：饭后服用，可减少化学锌对肠胃的刺激，或者直接改服无肠胃刺激的康普力星酵母锌。3、锌钙同补。化学锌和钙均为二价金属离子，同时服用会因争夺相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收。正确方法：先补锌，再补钙，至少间隔两小时。或者改用无需外界载体的康普力星酵母锌。康普力星酵母锌推荐服用量和服用方法：日常预防缺锌：每天3片，分1-2次服用，饭前饭后服用均可。有缺锌症状者：早上2片，晚上2片，饭前饭后服用均可。严重缺锌者：早上3片，晚上3片。对特别挑嘴的孩子可研碎后放入食物中一同饮用。专家建议：每年1--2个周期，增强抵抗力，促进孩子智力和生长发育。注意事项：1、本品不能替代药物。2、对蛋白质过敏者慎用。3、一岁一下婴儿慎用，母乳喂养的婴儿推荐母亲服用，通过母乳补锌。康普力星牌补锌胶囊是专门为成年人、中老年人配制的专用剂型，它以安琪博士后科研工作站特别培育的安琪F1004富锌酵母菌为载体，采用安琪独有生物技术，锌与酵母营养有机结合，完成生物转化，生物利用度高，补锌效果好。经过国家食品药品监督局审核批准，具有很好的补锌功能，同时被列为&国家高新技术产业化推进项目&和&国家火炬计划项目&的补锌产品。推荐服用人群：有疾病的、生理期不顺的女性；精子数量少、精子活力差，不孕不育患者；伤口不易愈合、复发性口腔溃疡、皮炎患者；老年痴呆、记忆力减退者；免疫力低下者、糖尿病患者；胃口不好、味觉减退、食欲低下者；近视、白内障和夜盲者。康普力星酵母锌胶囊中不含蔗糖，中老年人、糖尿病人可以放心服用。【配料】富锌酵母、淀粉【功效成分及含量】每粒含：锌0.5-0.75mg【食用方法及食用量】每日1-2次，每次4粒，温开水吞服【品牌】康普力星【批准文号】卫食健字号【功效成分】富锌酵母【蛋白质含量】0.12g/粒【保健作用】补锌【适用人群】需要补锌的人群【保质期】24个月【贮藏方法】密闭，置阴凉干燥处。生物补锌效果更好{{{{&高效补锌：新一代生物补锌产品，效果提高5-10倍{{{{&安全补锌：与食物中的锌一样都是以生命结合态形式存在的，像吃蔬菜水果一样安全{{{{&营养均衡：富含蛋白质、B族维生素、膳食纤维和多种微量元素，低脂、无糖、不含胆固醇，更适合中老年人及糖尿病患者服用{{{{酵母锌胶囊推荐服用人群{{{{&胃口不好、味觉减退、食欲低下者{{{{&复发性口腔溃疡患者{{{{&记忆力减退者{{{{&糖尿病患者{{{{&白内障和夜盲患者{{{{&有前列腺问题的男性{{{{&生理期不顺的女性{{{{&青春痘、粉刺患者、脱发者{{{{&手术后病人{{{{&免疫力低下者{{{{&素食者{{{{&成年人、中老年人{{{{推荐服用方法{{{{直接口服，每日1-2次，每次4粒，温开水吞服。{{{{中老年人、有症状者、手术后病人可适当增加，每日3次，每次4粒。{{{{注意事项{{{{痛风病人、对蛋白质过敏者慎用{{{{{{知识一：{{{{成年人、中老年人健康，从先补锌开始{{{{锌是人体必需的微量元素，与钙、铁、硒、铬等都是人体每天必须摄入的营养。锌主要是作为各种酶（酵素）的成分参与人体各种代谢活动，对人体所起的作用是基础性的，而且非常广泛，锌缺乏几乎与人体每种主要疾病都有关系。{{{{缺锌是目前普遍的营养问题。一般来说，生长发育期的儿童，妊娠、期妇女以及中老年人更容易缺锌。鉴于长期缺锌将导致孩子发育迟缓、智力低下，直接影响孩子的一生，近年来我国对儿童锌营养状况非常关注，并做了大量研究工作。目前儿童缺锌的危害已引起社会的普遍重视，&普及锌营养，健康聪明一代人&已成为各地儿童健康教育的重要内容。{{{{锌对成年人、中老年健康也非常重要，比如，孕妇缺锌会导致迟缓甚至畸形，先天智力低下。而通过对600余名中老年人的锌营养状况调查结果表明，中老年人的血清锌水平明显偏低，锌摄入量也未能达到DRIs标准（每天15毫克）。{{{{{{{{中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》（ChineseDRIs）中所列的成年人、中老年人锌营养缺乏临床表现：{{{{记忆衰退、味觉减退、免疫力下降、创口愈合不良、皮肤干燥、炎症、、、白内障和夜盲、糖尿病、性欲下降、前列腺疾病{{{{{{{{中老年人为什么会缺锌{{{{&摄入不足。很多中老年人喜欢清淡饮食，加上食欲下降，饭量减少，一般容易缺锌。{{{{&吸收不良。中老年人胃肠功能逐渐衰退，而且大多伴有各种各样的胃肠疾病，很容易导致锌吸收不良。{{{{&丢失过多。许多中老年常见病如糖尿病、肿瘤、慢性心、肺、肝、肾疾患（如肝硬化、尿毒症等）都可引起缺锌。吸烟以及饮酒也会消耗体内的锌。{{{{{{{{知识二：{{{{{锌对成年人、中老年人健康的重要作用{{{{&改善味觉，促进食欲，预防口腔溃疡。锌是味觉素的结构成分，还能增强中酶的活性，并改善味蕾的功能。许多老人味觉不好，喜欢吃味重的东西，其主要原因就是缺锌，且体内缺锌越多，胃口就越差，进一步加重缺锌，形成恶性循环。{{{{口腔溃疡也与缺锌有关，给口腔溃疡病人补锌，溃疡愈合会加快。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，补锌还可以有效增强抵抗力。{{{{B族维生素缺乏也会出现舌头异常、食不甘味、口腔溃疡的情形。酵母中含有完整的B族维生素，与锌协同作用，效果更好。{{{{&维持和改善记忆功能。海马回是人类的记忆中枢，其锌含量非常丰富。如果缺锌，儿童、青少年时期表现为多动、注意力不集中，记忆力差，中老年时期则易出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常，甚至会导致早发性老年痴呆症。{{{{&预防白内障和夜盲。视网膜中含锌量很高。锌可清除晶体中有毒的自由基，防止晶体变浑浊，预防白内障。锌还通过参与维生素A的代谢和运输，维持暗适应能力。{{{{&预防和辅助治疗前列腺疾病。锌是前列腺中含量最多的微量元素，也是前列腺分泌所必需的物质，缺锌是导致前列腺疾病的主要原因之一，还可能造成不孕不育。{{{{&促进手术后创口愈合。锌能促进细胞的****、生长和再生，增强创伤组织的再生与修复能力，对手术后病人非常有益。如果缺锌，则表现为伤口愈合缓慢、抗感染能力差。{{{{&对皮肤疾病有改善作用。人体约有20%的锌分布在皮肤中，缺锌会使人体患溃疡（包括口腔溃疡）以及皮炎、痤疮、顽固性湿疹等的几率明显上升。缺锌还可使头部皮肤受损，引起脱发。{{{{此外，锌对预防和辅助****、心血管疾病、延缓衰老、增强免疫力等也有重要作用。{{{{{{{{知识三：{{{{康普力星酵母锌补锌胶囊的独特优势{{{{含锌丰富的食物有海产品、瘦肉、猪肝等。但因中老年人食欲下降、胃肠功能衰退，加上某些疾病对饮食的禁忌，单靠饮食一般难以补足，需要适当服用补锌产品。{{{{目前补锌产品的成分主要分为三类：无机锌、有机锌、生物锌：{{补锌制剂{{{{无机锌{{{{有机锌{{{{生物锌{{{{{{代表成分{{{{硫酸锌{{{{葡萄糖酸锌、乳酸锌、甘草锌{{{{酵母锌、富锌食物{{{{{{优缺点{{{{生物利用度较低，一般为7-14%；对肠胃刺激较大，需饭后服用；营养单一{{{{生物利用度高；安全无副作用；营养丰富均衡{{{{{{适宜人群{{{{已逐渐淡出市场{{{{适合成年人{{{{全部人群{{{{{{酵母锌是酵母吸收无机锌、有机锌转化而成的生物锌。{{{{酵母是人类利用最早、最广泛的纯天然营养型微生物，几乎不含脂肪、糖和胆固醇，而含有绝佳的蛋白质、完整的B族维生素、多种以生命结合态形式存在的矿物质和优质的功能膳食纤维，是天然的营养宝藏。单独食用酵母，就能改善全球大多数人因营养失衡所产生的症状，如肥胖、高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等。{{{{康普力星酵母锌胶囊以国家酵母技术研究推广中心&&安琪酵母特有的F1004酵母为载体精心培养而成，和食物中所含的锌一样都是以生命结合态形式存在的，不仅消除了肠胃刺激，生物利用度也有质的提高，普通酵母锌可达到35.7%（日常食物为20-30%），康普力星酵母锌更高达70.8%，特别适合成年人、中老年人服用。1999年和2000年，康普力星酵母锌先后被列为&国家高新技术产业化推进项目&和&国家火炬计划项目&。{{{{康普力星酵母锌胶囊中不含蔗糖，中老年人、糖尿病人可以放心服用。{{回答人：-0:37如何补锌？一、补锌&&补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。二、儿童补锌&&（1）儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0.6&1.5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。（2）牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。（3）母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必补锌。（4）对食欲不佳的儿童，应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。（5）经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。（6）锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。总之，如儿童确诊为缺锌时，也应在儿科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等回答人：-0:381上一篇：早上醒来为什么不能立即起床？下一篇：
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关注久久健康网孕妇补锌的重要性 必看的注意事项&&&　　至于人体对锌的需要量，营养学家谈到，对正常人而言，一个成人每日摄入大约20毫克的锌，基本上可以维持机体的需要，而孕妇的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于缺锌了。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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