请问产后妈妈该如何科学正确的坐月子方法呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-20 05:58 标签： 产后坐月子吃什么
科学坐月子 别迷信传统说法_产后修复_妈妈网
科学坐月子 别迷信传统说法
　　关于的传统，很多妈妈都会听说过，什么“骨缝儿还开着不能见风”、“不能洗澡”，“汤水里放了盐会影响奶水”等老规矩，信吧，难受只有自己知道；不信吧，又怕真落下点什么毛病……这些传统究竟有没有道理？该不该相信？这篇文章专门帮大家分析一些坐月子传统说法的误区，告诉大家的方法。
科学坐月子，别迷信传统说法
　　门窗紧闭坐月子 憋得产妇要中暑
　　老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
　　专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
　　正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，因为风比较“硬”，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
　　饭菜都得端上床 影响恶露及时排
　　许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
　　专家点评：这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
　　正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。
　　腥膻之物难吃到 产妇缺乏蛋白质
　　许多地方都有让产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，产妇只能望而兴叹。
　　专家点评：纯属无稽之谈。人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。
　　正确做法：在吃鱼、肉等食物时，只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。
　　为下奶吃上“白食” 低钠征悄悄来临
　　很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
　　专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
　　正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。
　　产后误入“鸡蛋阵” 蛋白过剩肾受罪
　　经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
　　专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
　　正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。
　　喝汤虽然有必要 吃肉才能保体力
　　产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。
　　专家点评：有一定道理，但不完全正确。产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。
　　正确做法：液体食物每天约需1-1.5升。
客户端下载对不起，该类目不存在关注妈妈网&|&关注妈网官方微博&&
科学坐月子，传统坐月子方法可取吗?
时间： 责任编辑： 点击：
导读：上一辈的观念里还是传统的坐月子方式，不能洗头洗澡、不能刷牙、不能吹风等等。传统坐月子方法可取吗?怎样坐月子才是科学的呢?......
　　科学坐月子，传统坐月子方法可取吗?
　　上一辈的观念里还是传统的坐月子方式，不能洗头洗澡、不能刷牙、不能吹风等等。传统坐月子方法可取吗?怎样坐月子才是科学的呢?
　　首先，关于坐月子洗头洗澡的问题。
　　顺产妈妈可以正常洗澡
　　过去说生完孩子不能洗头、不能洗澡、不能刷牙，认为如果这么做了会落下所谓的月子病，比如头疼、牙齿松动之类的。其实，这些问题跟月子期间洗头洗澡没有必然关系。正确的做法，尤其是在夏季，顺产的妈妈洗澡的话，想哪天洗都可以，只要身体允许。有的妈妈产后很虚弱，不宜马上洗澡，但对于大多数正常顺产的产妇，哪怕今天生明天洗澡，这样都是没问题的，不会落下任何病，反而有利于睡眠质量，身体感觉也轻松，甚至有的妈妈觉得洗澡后奶都会多了，这是因为洗澡更利于气血流畅，可能有利于泌乳。如果乳汁淤积的妈妈，在月子中洗澡，用淋雨冲洗乳房，还利于乳汁顺利留出。
　　剖腹产妈妈洗澡时有几点禁忌
　　如果是剖腹产，在10天内，伤口不能沾水，所以在这个时候洗澡需要贴上防水敷料。10天后如果伤口愈合了，则不需要。洗澡时注意，产后第一次洗澡时间不宜长，剖腹产前两次洗澡不要用手或毛巾揉搓。如果冬天洗澡就更要注意不能着凉，禁忌湿发睡觉。很多妈妈很关心，产后洗澡能用普通的水吗?是没有问题的，不需要过多加工，一般普通洗澡水就可以。无论是顺产还是剖腹产，只能淋浴不宜盆浴。夏天不太存在洗澡着凉的问题，洗澡后身上擦干，把头发吹干。
　　产后洗澡洗头具有积极意义
　　产后早洗澡常洗澡的意义还在于，产后汗多，有奶漏出，有恶露。所以产后如果不经常及时洗澡，产妇卫生状况会差，这样的环境下还给宝宝哺乳，也容易宝宝患上疾病。产后洗头同样没有任何时间限制，无论是顺产还是刨宫产，哪天洗都可以。其实产后洗澡洗头，是件好事情。老人不理解，是因为几十年前条件不好，可能家里不能洗澡要去澡堂，那样产妇容易感冒。
　　产后私处清洁要做好
　　再有，就是会阴部的清洁卫生。建议每次大小便，或者恶露过多的情况下，每天用淋浴器从前向后冲洗会阴，之后用干净布擦干，避免感染，还有利于伤口愈合。
　　产后刷牙很必要
　　产后本就容易牙龈水肿，而且产妇一天吃五六顿饭，如果不及时刷牙，容易带来口腔疾病。所以产妇早晚刷牙，饭后清水漱口，是必要的。如果有刷牙出血，是孕期激素作用的牙龈水肿，更需要好好清洁口腔。往往牙齿松动都是因为牙周疾病导致，或者产妇缺钙导致，跟刷牙没有关系。有健康的牙齿，无论孕期还是产后，除了多吃蕴含丰富钙的食物外，需要补充钙片，保证口腔卫生。
　　其次，关于坐月子能不能吹风这个问题。
　　无论什么季节，产妇和新生儿房间每天至少两次开窗通风，保证室内空气清新，减少产妇和新生儿患病机会。如果天气较为寒冷，通风时候，产妇和孩子要去其他房间，通风后再回来，不要受风。如果室温过高，接近或者超过三十度，房间里可以开空调，调到28度左右，也因人而异，以产妇舒适为主要目的。但空调风不能对着产妇或者新生儿吹，如果开空调，每天也一样至少每天开窗通风两次，不能门窗紧闭。不开空调时候，夏天坐月子产妇穿短裤短袖在家都可以，如果开空调，最好穿长袖。产妇最好穿软底的鞋，因为很多产妇都会脚后跟疼。
　　第三，月子里的饮食。
　　过去说产妇不能吃水果，这都是没有依据的。产后应该少吃多餐，清淡可口，不宜过于油腻，过咸。一般每天三顿正餐三顿加餐，少吃多餐。每天盐的摄入量控制在了6g以内，也就是饭能入口但不会咸的程度。妈妈吃的过咸，影响奶水质量，新生儿肾未发育完全，对新生儿健康不利，也不利于妈妈产后消肿，不消肿就不利于产后身材恢复。同时也不要放很多油，煮蒸炖为主，煎炒炸最好不要。月子餐最好有丰富的汤，利于奶量，所以每顿最好都有汤。
　　每天产妇的月子餐需要比一般女性多500千卡，很多妈妈产后肥胖，就是严重过量的缘故，事实上吃那么多也并不必要。产妇吃饭满足两点就可以，也就是自己的需求和泌乳需要。产后我们建议产妇每周称一次体重，如果每次体重缓慢下降，那么月子餐热量合适。如果每周体重不变，甚至升高，那就说明每天饮食量过大，摄入过多。
与科学坐月子,传统坐月子方相关的文章
妈妈产后经验分享
请文明发言，发广告将被屏蔽IP> 产后妈妈们该如何喝汤呢?
产后妈妈们该如何喝汤呢?
准妈妈们在分娩之后，家人一般都会做些营养丰富的汤，让自己来喝，但是喝汤也是有讲究的，到底产后妈妈们应该如何喝汤呢?
有些人在宝宝刚刚出生就给产妇们喝大量的汤，在这里过早的催...
准妈妈们在分娩之后，家人一般都会做些营养丰富的汤，让自己来喝，但是喝汤也是有讲究的，到底产后妈妈们应该如何喝汤呢?
有些人在宝宝刚刚出生就给产妇们喝大量的汤，在这里过早的催乳会使乳汁分泌的更多，这时宝宝刚刚出世，胃的容量小，活动量少、吸吮母乳的能力较差，吃的乳汁较少，如有过多的乳汁淤滞，会导致乳房胀痛。
此时产妇乳头比较娇嫩，很容易发生破损，一旦被细菌感染，就会引起急性炎，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，增加了产妇的痛苦，还影响正常哺乳。因此，产妇喝汤，一般应在分娩1周后逐渐增加。以适应孩子进食量渐增需要。
有人给产妇做汤，认为越浓、脂肪越多营养就越丰富，以致常做含有大量脂肪的猪蹄汤、肥鸡汤、排骨汤等，实际上这样做很不科学，因为产妇吃了过多的高脂肪食物，会增加乳汁的脂肪含量，宝宝对这种高脂肪乳汁不能很好吸收，容易引起腹泻损害宝宝身体健康。
同时，产妇吃过多高脂肪食物，很少吃含纤维素的食物，会使身体发胖，失去体形美。所以，应多喝一些含蛋白质、维生素、钙、磷、鉄、锌等较丰富的汤，如精肉汤、鲜鱼汤、蔬菜汤和水果汁等以满足母体和宝宝的营养需要。同时，还可防治产后便秘。
在看了上面的文章介绍之后，我们可以清楚的看到，新妈妈们在产后应该怎样喝汤，相信新妈妈们也已经很清楚了。》》》点击免费咨询
深圳远东妇儿科医院拥有先进的诊疗设备、舒适的就医环境、专家亲诊，为准父母提供优质的服务。
相关链接： 月子保健 防治
相关阅读：
【导读】乳房是女性特有的第二性征，也是分泌乳汁、哺育后代的器官，在孩子的眼中它是母性的象征，对于女性自己来说它展示着女性形体的曲线...
【导读】说起坐月子怎么吃?可能人人都有一套自己的理论，婆婆说传统的月子餐营养好，媳妇说，现代人坐月子应该依照现代的营养理论搭配。北方...
浏览本篇文章的网友
18%在线医师坐诊，快速悉知病情！
30%直接网上挂号，无需排队预约医生！
15%QQ在线咨询，疑难问题轻松解答！
转载请注明出处
郁晓慧主任医师
产前检查||||
产后康复|||
孕期保健||||
四维彩超||||
孕前检查|||||
高品质在线服务，即时咨询专家
网络预约优先就诊，节省排队时间
QQ用户在线咨询，专家实时解答
请输入电话号码，我们会主动联系您
毕业于吉林医学院，从事妇产科临床、教学、科研工作三十八年，原深圳市妇幼保健院妇产科主任，...
从事妇产科临床及妇女保健30多年，对孕妇 孕期保健、妊娠期糖尿病、高危妊娠的诊断处理有较深造...
副主任医师
从事妇产科工作近三十年，曾先后在吉林市人民医院，白求恩医科大学第三临床医院研修学习，积累...
淘宝旗舰店
地址：深圳市罗湖区深南东路2097号电话：8

我要回帖

更多关于 产后坐月子吃什么 的文章

 

随机推荐