老年人体弱气短还适合艾灸的烟对人体有害吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-18 03:20 标签： 老年人胸闷气短
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老人经常气喘还能运动吗
责任编辑：小飞
来源：闻康资讯网
　　在日常生活中不难发现，有不少老人一运动就会出现气喘的情况。那么，这些老人还能再运动吗?他们还适合运动吗?带着这些问题，让我们来看一看专家的介绍。其实，有气喘的老人也是可以进行运动的。
　　选择适当运动项目很重要
　　老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫功能。
　　&易气短喘息的老人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的&气沉丹田&要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的老人大有裨益。&老年人可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、老人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。如果开始时感到气喘，可以通过降低运动量，延长运动时间的方法解决，以逐渐提高肺活量。
　　灸法食疗健脾滋肾
　　&爱喘的老人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼多吸少的症状。&老人要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。
　　艾灸是不少老人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以艾灸之可振奋阳气，改善老人虚劳气喘的症状。
　　在中医药膳中，蛤蚧是最著名的纳气定喘，温阳益肺功效食物，对肾不纳气所致的气喘尤为有效，气逆喘促的老人可经常饮用蛤蚧党参羊肉汤。五指毛桃煲鸡汤是经典靓汤，除五指毛桃和鸡外，还可加入北芪、党参，具有益气补虚，健脾壮筋骨的功效。此外，老人还可选择核桃等干果作为零食，核桃除了有软化血管的抗氧化功效外，还能温肾定喘，润肠通便，是比较适合老人的零食。
　　因此，容易气喘的老人也是可以参加体育运动的。不可否认，经常参加运动，可以增强人的体质，让你减少生病的几率。但是，气喘老人在选择运动方法上，一定要以为主，运动量不要太大，这样才好。扫扫二维码，随身浏览文档
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艾灸的功效
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