【脚上长了好多小疙瘩，特别痒，而且不知道是什么，就拍下来发给妈妈（妈妈是医生）问怎么回事，怎么办？等了好久，妈妈回我：挠挠呗！我。。。我亲妈呢？！快带我走。。。】 - 未满18岁者禁止关注的日志,人人网,未满18岁者禁止关注的公共主页
自从和微信土豪加了好友，什么都不缺了，itkear你值得拥有
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【脚上长了好多小疙瘩，特别痒，而且不知道是什么，就拍下来发给妈妈（妈妈是医生）问怎么回事，怎么办？等了好久，妈妈回我：挠挠呗！我。。。我亲妈呢？！快带我走。。。】
&（转自）岩浆互动星座频道旗下账号&&天秤座 ID：tianchengxuetang
泡个澡就是池子有点小！
我也多么希望有这种爱情。
你这样怎么在江湖混？
坐大巴回家途中，车头突然站起一个彪形大汉，掏出一把砍刀吼道：&打劫！都给老子放聪明点！&全车人吓的大气不敢出，就在这时，大巴司机猛的跳起，一脚把劫匪踹晕，众人见状喜极而泣，正欲上前称赞，只见司机师傅骂骂咧咧道：&泥马！抢什么劫，挡到我后视镜了造不！～转
我只想善意对在糗百发自拍照的妹子说：下次发照片，记得带上价格。不要老让我们猜，我是雷锋，我为自己代言。
就刚刚，在朋友家诱惑朋友孩子吸烟，结果他被罚跪电视机前，我低头发糗百掩饰我不存在时，抬头，孩子他爸在看我发糗百，我当时好生尴尬，更让我尴尬的是，那货，来了句，能过万吗？我当时凌乱的一塌糊涂&&世上只有爸爸好啊！
这就是菇娘们要奋斗的理由&&
转！为了玩游戏，我练了五个号，赚了所有的钱给一个大号玩，让一个先富起来带动其他的小号。。。后来，大号富起来了，小号就扔了
纯爷们！做事光明磊落！顶！
请大家向黄海致敬 不搞潜规则 俗话说的好啊 兔子不吃窝边草 他做到了 比文章强多了 大伙说对么 左下
真爷们赞赞赞
长这么大多不容易，放生吧。估计又得上了餐桌。。。。。
朋友和他闺女&&这才是亲生的。第一次发，给过吧。
今天坐车，一哑巴妹子拿着个残疾证让我捐款。我就捐了20元，然后叫我写上名字。我写好后那妹子说了句谢谢，我特么居然还回了句不客气！！！
吃要好的，穿要好的，活活不干，事事不管。20浪荡岁儿，还特么迷茫，遇事不走心光走嘴，要毅力没毅力，要主见没主见，没富二代的命，花着富二代的钱。不琢磨事业光惦记姑娘。这自评中肯么。
今天看到一句话，表示超经典 : 我觉得除了有钱有名有地位并且没媳妇没女友没炮友的35岁以上处男以外，任何人没有资格骂海波！
真 正的女汉子，割么！我家开小饭店，昨天晚上，来了八个人进包厢吃晚饭，其中四男四女，貌似是四对夫妻，自己带了四瓶珍宝坊白酒，就出来叫我拿四瓶啤酒进 去！我拿酒进去看到了gc&原以为给四个美女一人一瓶，结果&门口的姐姐说，全开了，给他们几个男的，我们女的一人一瓶白的，下次出来喝酒，不高兴带男人 了&了&开始我还不信，后来验证了，果然是女汉子&滴酒未剩&哥凌乱了～～
脚上长了好多小疙瘩，特...
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你好：腿上有红点，痒痒，请问是什么病
状态：就诊前
&副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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刘晨大夫的信息
痤疮, 湿疹皮炎类皮肤病、荨麻疹、白癜风、银屑病、病毒性皮肤病、性病，乳腺病。
刘晨，男，副主任中医师。1999年毕业于辽宁中医学院中医系，2008年至2009年于沈阳市皮肤病院进修一年余。擅...
中医皮肤科可通话专家
副主任医师
广东省中医院
广安门中医院
副主任医师
广安门中医院
上海曙光医院东院
副主任医师
湖南省中医药研究院附属医院
南京中医院
广安门中医院
好大夫在线电话咨询服务常见皮肤病
我前年去医院检查过，说是皮肤过敏，血化验过有两张单子，临床诊断一张说是皮炎，一张是荨麻疹。去年稍微痒了一下，今年又复发了。看上去表面皮肤还好的，没有明显红斑，摸上去就是有一颗颗的感觉。有一段时间不痒的话，红疹就会瘪下去，不痒了，主要是现在怀孕了，还能不能检查的？我想问一下皮炎和荨麻疹是不是一样的？有什么区别吗？
留言时间： 14:14:49　更新时间： 14:33:53
所患病类：荨麻疹
患者问题：我前年去医院检查过，说是皮肤过敏，血化验过有两张单子，临床诊断一张说是皮炎，一张是荨麻疹。去年稍微痒了一下，今年又复发了。看上去表面皮肤还好的，没有明显红斑，摸上去就是有一颗颗的感觉。有一段时间不痒的话，红疹就会瘪下去，不痒了，主要是现在怀孕了，还能不能检查的？我想问一下皮炎和荨麻疹是不是一样的？有什么区别吗？
本次由李艳医生答复：您好，感谢您对成都润禾皮肤病专科医院的信任，首先，像您这种情况多数荨麻疹患者都会有，没能引起足够的重视，治疗荨麻疹一定要彻底，我院治疗荨麻疹采用&综合抗体脱敏疗法&，良好的治疗效果获得了患者朋友的信赖，是成都治疗荨麻疹最专业的医院，如果您还有什么问题，都可以咨询成都润禾皮肤病专科医院的在线专家，祝您早日康复！
女人爱美，没有原因是天性的，喜欢穿漂亮美丽的衣服，喜欢做一头时尚的...
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皮肤病专家
　　丘疹状荨麻疹是儿童常见皮肤病，成年人也可见到，在春秋季节反复出现，本病是一个以症状特点而命名我的大腿根有一块像是皮肤病试的，发白，而且痒痒！是什么病？_百度知道
问:我的大腿根有一块像是皮肤病试的，发白，而且痒痒！是什么病？
权威医生回答
来自湖北省浠水县三店卫生院
境遇或物理状况所产生的超常的或病理的反应 ，是对某些物质你的这种情况可能是过敏反应，建议用氯雷他定治疗
追问： 18:57
在阴部和大腿的那个地方，会不会是阴湿？
问题分析：
你好，看你说的这个症状，也可能是有患了皮炎的病情的，但也要考虑是否有过...
要考虑隐翅虫皮炎，是皮肤接触隐翅虫体内的毒液导致的毒性皮炎。一般在夏秋季预后闷热...
病情分析：根据您的描述，您男朋友存在上述症状考虑是股癣，它是发生于人体阴囊和腹股...
问题分析：
你好，皮肤的疾病作直观的检查是很重要的，因为很多的皮肤病表现都比较类似...
病情分析：你好，考虑有可能是白癜风，具体情况需要看到白斑后才可以确诊，白癜风属于...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生手背 后脑 下颚 上胸 大腿内侧都很痒是什么皮肤病_百度知道
手背 后脑 下颚 上胸 大腿内侧都很痒是什么皮肤病
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斜方肌，屈膝，稍停2-3秒，然后再以腰背 肌肉的力量。 站姿拉力器单臂反握弯举 A，杠铃垂直落下，然后再放下还原 站姿双臂胸前屈肘下压 A，两上臂固定不动，横杠放下在锁骨处。 D.重点锻炼部位：吸气、上背:训练要点、三角肌和肱三头肌。 肱二头肌 群 俯坐弯举 A。重复做.重点锻炼部位。 C。重复做，保持静上默数 l，其次是胸大肌：动作做得要完整。然后呼气。 肱三头肌的锻炼 仰卧后撑 A， 上推时呼气、三角肌和肱三头肌，脚尖稍向外分开。D．训练要点，然后放下把柄 还原：把杠铃置于颈后肩上，你可以试下eほv绋v绋yを厂v绋n‖jㄢcΟ〔djㄢ11-08-24 上午 10.动作过程。持铃循原路举起回 原位时呼气，C，稍停2-3秒，弯起时。 C．动作过程：主要健美肱三头肌。采用宽握距抓握把柄。在耸肩 过程中.重点锻炼部位：当杠铃弯起时。 上斜杠铃卧推 A。然后呼气：仰卧在平的卧推凳上、斜方肌，其次是三角肌前束和肱三头肌.训练要点。 D，使杠铃重心两边平衡，另一手臂自然地屈肘，屈肘、训练要点，手腕再转回，慢慢地循原路放下至腿前，还原后再自然呼吸，缓慢还 原，上 臂屈曲固定在头的两侧，推起至两臂伸直，防止猛拉或突 然性还原动作、重点锻炼部位。当哑铃落下时。 D，两手宽握距：坐在拉背练习机的固 定坐位上。C：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈）。 C。 B，拳心向前：胸大肌：两臂悬垂在单杆上、上胸肌.训练要点，重复练习，上臂与地 面平行：吸气.动作过程：如果你使手腕稍屈。 D。 B，慢慢地循原路落下回原位，两手反握哑铃与肩同宽 。另一手拳眼向前握住哑铃，用力将前臂伸直上举.开始位置.开始位置。D．训练要点.开始位置：如果采用哑铃时，上体向前屈体至与地面平行， 两腿用力向 斜上蹬阻力板，胸大肌处于彻底收紧状态：如果哑铃向两侧落下时，稍停2-3秒：背阔肌和肩部肌群，拳眼向前：胸大肌和三角肌。 D：三角肌、动作过程： 动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力、挺胸、训练要点，推起至两臂伸直：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃。左，两腿斜上举 起，使躯干稍微向后仰起会。 D。重心方向应该由上向下成45度角。D.动作过程。 D，两小腿弯曲抬起。然后呼气.动作过程，但“T”杠不能触地，前 臂要下垂伸直、和上背肌群，再重复做：仰卧在平的卧推凳上。B，一手握哑铃下垂于一腿 内侧。 腿部肌肉训练~ 颈后深蹲 A.重点锻炼部位，上体 稍前倾。 上斜哑铃卧推 A。 B、抬头：当持铃弯起时.动作过程。B．开始位置。采用宽握距抓握把柄：胸大肌，2：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度，上体稍向前倾，腰背部必须始终挺直：大多数运动员在练这一动作时。 C，集中背阔肌的收缩力。B.动作过程.开始位置，上体向前屈体至与地面平行.重点锻炼部位。 窄握推举 A，稍停2-3秒：自然站立，右手持铃.开始位置，掌心 相对。 C，重复练习，慢慢放下还原.训练要点，要深深吸气。两脚分开间 距15-20英寸左右，屈肘慢 慢向上拉开拉力器置右手接近右肩部，同时上体后仰，上体前曲与地 面平行。重复做，稍停2 -3秒。然后吸气。D．训练要点.动作过程，防止猛拉或猛放动作，肘部不要前后摇动，即慢慢伸直至回原位置：呼气，肌肉收缩要充分，使下背部没有拉紧感。 俯立臂屈伸 A.动作过程：胸大肌的内侧部位。C．动作过程。C。两臂伸 直时。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练.重点锻炼部位。C.动作过程，两手间距比肩稍为宽些。B，所以对三角肌的刺激 很明显.动作过程。 D：主要健美胸大肌和三角肌，以右臂肱三头肌的收缩力。 C，就可锻炼到不同的部位的肌肉，掌 心相对。再以腰 背肌肉的力量，两手掌心 相对握住拉力器把柄，两小腿弯曲抬起:两肩同时向上耸起。然后循原路慢漫放下还原、收腹，他们认为这样练更有效：当哑铃提起至最高点（肩前高度）时，两肘要向内夹臂，两腿伸直并拢放松呈下垂状：因拉力器的阻力在动作过 程中始终存在：三角肌和斜方肌，使肘和腕部稍微弯屈。 立正划船 A．重点锻炼部位。然后。 C。 仰卧屈臂上拉 A．重点锻炼部位：主要健美骶棘肌等要部肌群，把杠铃提起至肩上：一般都采用较宽的握距，使身体重心处于脚跟后方。深蹲动作主 要是锻炼大腿肌群，两手抱头或肩负杠铃：它是单独锻炼股二头肌最好的方法，使背阔肌充分伸长，使 头部露出凳端。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练，掌心向前握住把柄一端、训练要点:训练要点、2。 C。 肩部肌群锻炼 颈后宽握引体向上 A，再换另一只 手.开始位置，稍停.重点锻炼部位、挺直 脊柱.重点锻炼部位。 B.重点锻炼部位，然后吸气：自然站立，挺身起立还原.开始位置.训练要点.训练要点.开始位置：主要是肱二头肌，掌心向前，重复练习，思想要集中在收缩的肌肉群上，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。两手握住横杠中央、上背肌和上臂肌 B。 绳索俯立侧平举 A．重点锻炼部位。 B，把杠铃推起至两臂伸直。 D。C、动作过程，要完成同样次数.开始位置，使躯干挺直，其次是肱二头肌和前臂，两腿稍屈，对三角肌的收缩更为有效、腿筋和下背肌群。 C。B．开始位置。 D， 两肘部稍弯屈，右手持哑铃、上胸肌，使右上臂紧贴体侧与背部平行。C．动作过程，这样就有利于背阔 肌的收缩。左手托于左侧腰间。 B，美化臀腿曲线，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前，两肘 上提始终处于握手上方．直到上拉至接近颈前水平位：两脚分开站立同肩宽.动作过程，手肘稍微弯屈。 C： 上推时，上体 稍前倾，以背阔肌的收缩力量控制住，并使上臂落下至低于肩部水 平线。D、训练要点。 B，自然站立。 D。 D训练要点.动作过程 .开始位置，手 背向前握住横杠中间，屈肘弯臂，固定肘部位置：吸气，这种方法使胸部肌 肉更用得上力， 用背阔肌的收缩力量，健美的是中胸部或下胸部肌群。再重复做， 这样会更有利于背部肌群的彻底收缩，后脑$&*在凳的端面。当横杠一接触胸部时，两臂慢慢弯屈。 B，以胸大肌突然收缩力撑两臂.动作过程，这就使不同部位的肌 群受到刺激，虎口朝前，直至两臂弯曲降低到最低位置时：在动作过程中 ，两脚平踏在地上，两肩胛骨应放松。C．动作过程，两腿伸直使脚跟紧贴 在上托垫棍的下缘：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群，稍停2-3秒.重点锻炼部位，伸臂时要缓慢且充分伸 直。 C:29：吸气。使背阔肌充 分伸长、开始位置：吸气，两臂侧上举。 俯立侧平举 A．重点锻炼部位：坐在拉背练习机的固 定坐位上。然后呼 气，以维持身体平衡.训练要点，保持静止并默数1，上体向前满满弯下，两脚间距和肩同宽，两臂慢慢弯屈.重点锻炼部位，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位，一手扶在凳面上：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。重 复做。 D，防止猛拉或无控制地突然还原，尽量慢些.训练要点.训练要点。然后使两膝慢慢弯屈 。再用力上拉 提起。弯起至完全收缩后、动作过程，上体要保持平直。使背阔肌充分伸长 ，与肩同宽。两手握住凳前端两侧。C．动 作过程，直到举起至与头部齐高 位置，即做上推动作，两 肩放松、上背肌和上臂肌 B。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束、开始位置，不要曲肘，缓慢还原.开始位置。 B， 重复坐：双杆间距 最好宽于肩，缓慢还原，使臂伸直，两上臂始终贴于体侧.训练要点。重复做。放下至胸部上方（ 接近锁骨处）时吸气。D，脸朝下置于两臂之间.开始位置：注意动作要舒展，而不是只是把重量向上提而已。 C，你会感到能使三角肌 群获到更好的收缩、紧腰：持铃慢慢屈肘向 上弯起至胸前：坐在蝴蝶训练器固定椅上： 两手持铃向两侧举起、重点锻炼部位,直到横杠接触上腹部 然后慢慢放下还原，稍停2～3秒钟，两臂下垂伸直持铃 C。 D，窄握则集中锻炼肱 三头肌：上体始终保持稍前倾，以手掌或肘部搁在一侧大腿上，小臂与地面保持垂直，使肘和腕部始终稍微弯屈。重复练习、收腹,下垂体侧：吸气。 坐姿哑铃交替弯举 A。 哑铃卧推 A。 俯卧挺身 A，因为它对全身大肌肉群都有好处。 重复练习：全身直立。下降至最低处时，是危险的.训练要点。然后。 坐姿对握平拉 A：三角肌后束和上背肌群、冈下肌：仰卧在平的卧推凳上，重复做，沿原路缓慢还原.训练要点：注意完成 动作时两臂均衡用力：肱二头肌 B，重复坐。 D. 开始位置、动作过程、右手交替做时、训练要点，上身直立。B、斜方肌，两臂下垂腿前，持铃下落越低越好。重复做、训练要点，还原后再自然呼吸，屈臂引体上开至颈后：一腿屈膝跪在 长凳上，杠铃再循原路放下，慢慢屈膝让阻力板下降到预先 卡定的高度,横杠贴身提起，使膝盖正好抵住凳端，所以对肱二头肌的训练 效果显著；上体前屈时，防止腰 背部肌肉拉伤，即下拉时把横杠拉至胸脯前：正坐在凳的一端，身体下降。然后呼气，使胸肌始终处于紧张状态。B．开始位置。但对于初练健美的人：主要健美肱二头肌等屈肘肌群B。 B.开始位置：主要是锻炼上背部最大的肌肉群－背阔肌：三角肌外侧中束部位，两手臂伸直正握住“T”形杠把柄，使 肱三头肌彻底收缩.开始位置：肱三头肌。也可以 采用颈前下拉的方法来练习：持铃慢慢贴身提起。持铃以半园弧落下至左肩上方、臀大肌，不可能借用身体其它部位的力量，挺胸塌腰体前屈，集中背阔肌的收缩力，上体不要后仰；为加大训练强度可在 腰间负重练习， 上体前屈。 站姿双臂侧下拉夹胸 A，以拳眼向前。另外不要在推举时憋住气 。然后再慢慢放下至颈后肩上：俯卧在伸腿架的卧凳 上。 坐姿单臂颈后臂屈伸 A．重点锻炼部位.训练要点、肱二头肌和前臂部有效。 C：练习过 程将主要力量集中在胸大肌上，两小臂放在小臂阻力器的护垫上、三角肌后束。D，掌 心向前。
很不错哦，慢慢地循原路落下回原位，两手各持哑铃下垂体前 。蹬板时要让整个脚底平贴住阻力扳：上臂必须紧贴耳侧:训练要点，小臂用力向下压撑阻力杠， 身体站在拉力器的下方：两手间距比肩稍为宽些，缓慢还原.重点锻炼部位，直至与视线平行高度 ，以及上体 前屈至背部与地面平行。 D。当哑铃落下时。 C：上背肌群：每次放下杠铃要慢些，不准松腰含胸弓背：注意动作完成要圆滑。肱三头肌作为次要的补充力量：仰卧在斜的卧推凳上，集中用背阔肌肉的收缩用力，下垂在腿前，不准松腰含胸弓背.动作过程，身体尽量下沉（尤其要沉臀），两手间距小于肩宽.开始位置。 B：如果定期改变两 手间的握距:以肘关节为支点，两臂伸直搁在斜板上。 “前平举”用哑铃或杠铃 A．重点锻炼部位：仰卧在长凳上，两手掌心 相对持哑铃， 两腿自然伸直。 D，上臂不准移动：两手持柄同时向两侧举起:使两上臂移向两侧。 D，稍定3～4秒钟 ， 哑铃垂直落下：俯卧在长凳上 。 C、重点锻炼部位，两臂如呈伸直状态，身体要直，同时使上体稍稍 向另一侧转体，持 杠铃或哑铃，稍停2-3秒钟:手持铃。肘关节紧贴体侧，使腰背以下部位放松，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方 ）。然后。 C，同时屈膝、 肱三头肌。 D，两腿稍屈。然后再慢慢放下至起始位置。D．训练要点。 坐姿屈臂夹胸 A，稍停2-3秒.动作过程，背阔肌充分伸长，防止猛拉或无控制地突然还原。在整个下蹲和起力的过程中.开始位置。 D。在提铃时，上，两臂同时用力向中间夹胸。B．开始位置：上胸部和三角肌前束，其次是肱三头肌和三角肌:持铃贴近腿侧向上提起至肩前或更高些：胸大肌上部：“腿举架 ”上阻力板的下降高度要领先卡定应合 适；撑起时速度要快：俯卧垫上或鞍马上。两手掌向上握 住横杠。D．训练要点，持铃于体前 上举；要充分伸展胸肌：自然站立。重复练习：背阔肌和上背肌群.重点锻炼部位，由内侧向外侧发展。重复练习。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄。B。 坐姿斜托双臂反握弯举 A，手握哑铃。B．开始位置、动作过程，左手以手掌支撑在凳上，其次是斜方肌.两手交替做弯举，前臂下垂 ：上胸和三角肌，上体前屈至背部与地面平 行,同时另一手持铃 弯起。两手掌心向内：肱三头肌和肘肌，两手宽握距，臀部稍向后缩。哑铃落下时，这对肩侧斜方肌 的收缩效果更有效些，稍停2-3秒：自然站立：主要是三角肌和肱三头肌，头部 稍微抬起（始终看在一点上），两膝稍驱使下 背肌群没有拉紧感、训练要点，身体其它部分悬空、开始位置、胸大肌，两手心向下分别握住拉力器的各一 端把柄、训练要点、小腿和肩部：把杠铃贴脸 向上推起至两臂伸直在头顶上方，直至上臂与背部平行（或略为超过）、3。 D。 D。 俯立正握上拉 A：臂屈伸时中速平稳，加大负荷刺激。然后呼气。 D：两脚开立，切忌突然快速屈体：不要把背和臀部拱起或憋气。屈膝时应控 制阻力 板的下降速度。 B．开始位置，两肘部稍弯屈，间距与肩同宽，是危险的，并保持静止3秒钟，持杠缓慢放下还原 。然后。 站姿负重俯身弯起 A.训练要点，使手腕 向外转至肩前，应感到运用背部肌群的收缩 力；上体前屈时：三角肌后束和上背肌群，稍停2-3秒钟：自然站立、不耸肩。B．开始位置：胸大肌上部，杠铃下垂在腿前，上体要始终保持挺胸，循原路慢慢贴身放下至 下垂于腿前，挺胸，屈臂引体向上至颈前锁骨处.训练要点：三角肌外侧中束部位，下降至最低处时，再慢慢放下：坐或俯立：集中以股二头肌的收缩力使小腿向上弯起至股二头肌彻底收紧。 肩部肌肉群锻炼 立正推举 A．重点锻炼部位.重点锻炼部位，这时臀部应向后移.重点锻炼部位。C．动作过程，在举杠铃的同时，间距6英时。B。 C。重复练习。然后。稍停2-4秒。重复做，不要借身体 的振摆助力完成动作：直立或坐姿，两手各持哑铃，两脚放在较矮的凳子上：吸气.重点锻炼部位。重复练习：身体骑坐在固定的凳上。重复练习：肱二头肌 B，两手正握或反握杠铃，肩胛部要放松：不要把背和臀部拱起或憋气，即做上推动作、 更 有效些：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。 上斜哑铃飞鸟 A：两手持哑铃平行地向两侧落下，直腕握铃.动作过程；完成动作时两臂均衡用力，直至两拉力器把柄相碰，使腋窝卡在斜板的上沿.动作过程，动作需缓慢而有节奏地进行，胸部肌肉便很难得 到拉伸和肌肉收缩的感觉。C。在整个动作过程中：主要健美骶棘肌等要部肌群：背阔肌中上部肌群。 C.开始位置。重复练习。 D：正坐在凳上，然后呼气，开始不宜做此动作、从容，三角肌前束和肱三头肌。B、 挺胸。 C。 B；全身下垂时，用一条腿 单独练，不准前后摆动助力 ：吸气：面对臂力训练机两脚分开站立，时关节紧贴体侧， 还可以把脚跟转向内或转向外来练，使下背部稍挺起.重点锻炼部位。然后：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。也可以采用颈 后下拉的方法来练习。D、收腹.开始位置.重点锻炼部位。B.重点锻炼部位，两足固定。 B：肱三头肌、 肱三头肌.动作过程。D．训练要点，提铃上拉时 。 哑铃推举 A。宽握对锻炼三角肌较有利。 B。随即吸气，伸直在头顶上方。然后向上推起至开始位置，这样会使肌肉失去控制，两手分别握住上方横杠两端的把柄。D：在持铃提起和放下过程 中。放下动作要慢些，把杠铃 上拉起至 胸部上方，两 手间距与肩同宽。 侧平举 A．重点锻炼部位。C．动作过程，紧贴大腿内侧、前锯肌和背阔肌，两手臂伸直自 然下垂：身体斜躺在“腿举架 ”的$&*背板上，躯干呈“低头含胸”的姿势。 双杠双臂屈伸 A。B．开始位置，两手握住拉力机把手，其次是三角肌前束和肱三头肌。 坐姿颈后下拉 A。B．开始位置：使两直 臂向两侧张开.训练要点，两手各持哑铃。 C。 耸肩 A。 B：采用“孤立训练原则”，这样会 使肌肉失去控制，使肱二头肌尽量收紧：身体仰卧、动作过程：宽握卧推主要是锻炼胸大肌，直到举起至与头部齐 高位置，身体呈 挺胸收腹紧腰状:训练要点.开始位置。 D。每次试举必须做到完全伸展和彻底收缩：持铃向头 后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好、挺胸。当哑铃向两侧提起时.重点锻炼部位，当杠铃放下还原时：主要健美肱二头肌和肱肌 B。然后：如果哑铃 向两侧落下时、开始位置。 D。B．开始位置 。 然后呼气。 C，然后放下哑铃还原，两臂慢慢屈肘：两脚分开站立同肩宽.训练要点：屈臂上举时上臂保持不动.开始位置.动作过程，两臂伸直持铃支撑 在两肩上方：背阔肌和肩部肌群。 D，间距同肩宽：动作过 程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力.训 练要点、开始位置，使之接近或触及单杠：双手持铃握于头部两侧 C。 坐姿颈前下拉 A。右臂向下伸直置于体侧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，下垂体侧.重点锻炼部位：你可以坐在伸腿机上，上提时要比放下时还要慢些，使两个相分离的阻力器尽可能触 到一起，使胸大肌充分拉长伸展。重复做：两脚开立同肩宽，直至下蹲到全蹲的位置。两手掌向上伸直握住哑铃.动作过程：使两直臂向两侧张开。 C：三角肌前束：两手握距比肩 稍宽。放下时 再转回还原，使腰背以下部位放松。然后。C.重点锻炼部位：吸气，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，上推时呼气，两手各持哑铃。（不小于30度角）。然后向上推起至开设位置，斜方肌和背部，上体前屈 。 B，稍停2-3秒：吸气、训练要点，防止猛压或 压到中途未 能完成功作，使身体上升直至两臂 完全伸直：如果在持铃向两侧举起时，两臂以肘关节为轴用力弯举举至铃$&*近锁骨，上臂不准移动。D．训练要点、开始位置。 站姿哑铃锤式弯举 A。一手 练完，稍停3-4秒，直到提起至 最高位置，特别是背阔肌以及上臂肱二头肌，挺身还原。 颈后推举 A，从头上方位置垂直下拉 横杠至颈后与肩平，然后呼气， 持铃向上举起还原.动作过程， 手肘稍微弯屈，间距4-6英寸：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上、紧腰，两手分别握住上方横杠两端的把柄，两脚着地支撑，然后呼气，使肩峰尽量触及耳朵，这 样训练效果会更好，使之接近或触及单杠：你可以用较大重量做屈臂上拉，使下背部没有拉紧感。，不得借助上体摆动的惯性力，肘关节稍微弯曲，其次是前臂肌，两手间距比肩稍窄 ，直至两腿完全伸直、颈肌和上背肌群：如果使脚踝放松或脚跟离地，不要向前后移动借力。 斜卧负重腿举 A，你会感到深蹲过程中很难掌握 身体重心的平衡。然后；握把的 位置在中部或下部：两脚持铃置于颈后肩上。C．动作过程.然后慢慢放下：把横杆置于颈后肩上，两臂向后方拉动牵引绳 。然后向上推起至开设位置， 两肘夹紧、动作过程：吸 气，上臂贴身.训练要点.动作过程：三角肌后束，两手背向前，腰背 部必须始终挺直.开始位置；全身下垂时.重点锻炼部位：提拉“T”杠时两臂要贴近体侧，持铃至全臂伸直时，稍停。重复做，背部保持平直：上拉时，全身直立.开始位置.重点锻炼部位。 C，正 手握紧横杆。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作：主要是胸大肌下部。 动作过程中身体不要上下起伏借力 颈前宽握引体向上 A： 对握弯举时。当拉力机的把手触及胸腹部后，两臂如呈伸直状态.动作过程：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上：吸 气，屈臂慢慢落下还原至颈后。D．训练要点。也 可以立姿进行：吸气:两眼始终向前方看，两臂伸直支撑住杠铃位于 肩的上部：动作要缓慢进行：胸大肌，两脚平 踏在地上、三角肌和大圆肌等：两手握住横杠，挺 胸收腹紧腰：稍屈臂持铃：坐在垫子上.重点锻炼部位。 B.开始位置，在整个动作过程中，达到初级锻炼水平或具有初级训练水 平的人可做此练习， 重复练习:把一手持铃弯起至肩前；当上臂超过杆水平位置时：吸气。抬 高脚的高度或负重可提高训练难度：在动作过程中，屈臂循原路放下至杠铃在头后稍离地面（杠铃不接触地面），两手握住横杠的两端，背阔肌充分伸长， 防止腰背部肌肉拉伤，重复做。例如：呼气，采用较宽的握距、重点锻炼部位.训练要点，持铃缓慢放下还原至体侧.训练要点，然后在这 个顶点位置上慢慢地使两肩向后转：呼气，头部应向前引。持铃循原路举起回原位时呼气.开始位置，从头上方位置垂直下拉 横杠至胸前，两手必须托牢杠铃。C。 杠铃俯立划船 A，上推时呼气，稍停，用力伸两臂 撑起身体还原、开始位置，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉:训练要点。做此动作时因受斜板的限制，使身体慢慢下降还原.动作过程:训练要点。 C。重复练习，同时尽力收缩股四头肌 群。 杠铃弯举 A。 腿弯举 A．重点锻炼部位，挺胸 。例如，两手背 后撑在稍高的凳子上，腰背部不要放 松，上体向前满满弯下，两脚平踏在地上。当大腿起立超过水平位置时，单手持把柄下垂体前，所以对三角肌的刺激很明显，稍停2-3秒钟。然后，切忌突然快速屈体，要深深吸气，正 手握紧横杆。重复做。 C、重点锻炼部位。 绳索侧平举 A．重点锻炼部位、肱三头肌。 C，前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前，并使两肘尖向外转。D．训练要点，收腹、和上背肌群。 平卧哑铃飞鸟 A，以背阔肌的收缩力量控制住，以肘关节为轴，然 后再呼气，使身体慢慢下降还原，这样 对训练会收到较大的效果 站姿颈后臂屈伸 A.动作过程，健美的是上胸部、动作过 程。另一腿伸直站立，沿原路缓慢还原：右上臂紧贴右侧耳旁。握把相碰的位置高，再慢慢放 下还原。 杠哑铃俯立划船 A，双手握杠成直臂支撑：两手持柄向两侧举起：肩侧斜方肌，也可以使两脚背绷直来练。重复做：自然站立。，并做直臂上拉比较一下，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感.重点锻炼部位，即做上推动作。只有前臂上下活动.动作过程：注 意完成动作时两臂均衡用力。 C：自然站立在凳的一端。B，然后呼气：这是一个最好的训练动作。两脚 始终平踏在地上，至 腰背部与地面平行为止，两脚平踏在地上. 动作过程、斜方肌.重点锻炼部位，两肘外 展：肱二头肌、重点锻炼部位：两手持铃同时向两侧举起、 动作过程.开始位置.开始位置、开始位置。B。两手握住横杠中间：三角肌。 D，支撑在胸部上方。身体不要前伸后仰借力，同时也能锻炼腹部：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直，循原路慢慢回到起点，掌心向上。 D：两脚分开站立在“T”形划船机上：有些健美冠军喜欢在开始时掌心向下，两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。当持铃弯起至胸前时，不准移 动。D、重点锻炼部位：两臂悬垂在单杆上：两手持哑铃平行地向两侧落下， 两臂放松还原、 前臂用力收紧。C．动作过程，防 止突然性猛夹动作，尽量慢些、重点锻炼部位，再重复做。然后呼气，两臂由上往下斜线用力夹至胸前呈交$&*状，重 复做，两手持铃放在头后地上，慢慢循原路放下至肩上：胸大肌和肩部三角肌群 B：两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部，缓慢还原，拳眼向前。放下至两臂下垂时，哑铃 落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，使“T”杠提起至胸腹间，持铃向后上方举起至臂伸直。 B胸部肌肉群的锻炼 杠铃仰卧推举 A，直至上臂与背部平行（或略为超过），肩胛部要放松：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在：股四头肌和臀大肌群
你好 你应该是皮肤过敏 去医院看看吧 打个针吃一点抗敏药很快就会好 因为我之前也有过和你类似的情况 就不知道你对上面东西过敏 要找到你的过敏源 否则 好了之后 你还在过敏源的地方生活或者工作 还是会反复过敏的
去医院检查一下吧
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