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解决方案1：便秘是由于：爱生气上火（肝火旺）、喝水少、体内缺少蔬菜水果（尤其缺少粗纤维的食物）、吃了很多过辣、过甜的刺激性食物、久坐运动少（缺乏体育锻炼）、生活没有规律、过度的喝酒、心理压力大（烦躁焦虑）和常熬夜休息不好造成的便秘
只要注意：多喝水（多喝蜂蜜水）、少吃过辣（刺激性食物）、多吃含粗纤维多的蔬菜水果、减少久坐不动、减少喝酒的量、心情愉快（保持好的心态）、多休息（少熬夜）等，多注意这些，调理一段时间，定会有明显的改善！
大多数人苦恼的便秘是可以通过饮食和运动来调整的。
在饮食方面，总的来说，应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量膳食纤维的食物。膳食纤维在小肠内不会被吸收，它像一个海绵体，在体内可以吸水、膨胀，能增加饱腹感，使代谢废物膨胀变软。
膳食纤维又像一把柔软的刷子，能够刺激肠道蠕动，使食物残渣更快地经过肠道，减少小肠对毒素及致癌物质的吸收，清洁肠道，降低结肠癌的发病率，对防止便秘与痔疮等肠道疾病有着不可忽视的重要作用。
腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。
方法如下：平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做3至5分钟；脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周为范围，绕圈式按摩，接着揉捏下腹部的左右；最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行1至2分钟。
想排便顺畅，应在前一天晚上就寝前进行按摩。每个人的症状和体质各不相同，只要每天坚持做，效果会慢慢出现。
便秘应多吃这些含粗纤维高的食物，能促进肠蠕动，能使食物在大肠内排空速度加快。 饮食粗细搭配，吃含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。
多吃这些食物：芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、蒜毫、 西兰花、竹笋、油菜、黄豆、雪里红、白菜、菠菜、菜花、胡萝卜、海带、茼蒿、大枣、卷心菜、萝卜、西红柿、葡萄、杏子、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、黄瓜、苦瓜、菠萝、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、火龙果等
也可以每天清晨饮一杯蜂蜜水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
或者每晚睡前喝蜂蜜水（有膀胱炎和肾病，就不要在睡前多喝水了）；早起空腹喝水200毫升，白天及时的多补水。蜂蜜水一般在坚持服用半个月左右，就有明显的效果，一定要坚持的喝蜂蜜水（纯蜂蜜）
多喝水，多补充体内的有益菌。大便的质地与次数和饮水量有关，排便是否畅通与体内而有益菌有关
掌握多饮水技巧：要想治疗便秘的喝水是讲究方法的，在早晨起床时，喝水要大口大口的喝，只有咕咚咕咚的喝水才会治便秘，如果是一会儿只喝一小口水，尽管每天你也喝了很多的水，但是这个喝水的方法，只能产生小便，不会利于排大便的，喝水的方法不对，对治疗便秘的效果是不明显的。
每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。否则就容易被胃吸收到血液中，转化成为尿液。理想的方法是，每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯），胃不好者可喝温水。
科学的喝水方法应该是缓慢的喝，但是如果是为了治疗便秘，想要达到更快的缓解便秘症状，所以采用这种喝水的方法。
改正不良生活习惯：大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，因此，调整不良生活习惯是解秘的根本方法。如坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、 定时入厕、排便时不要看书、看报等。
要养成定时排便的好习惯，最好是在早晨时间（或找适合你的时间，只要能定时排便即可）、即使没有便意，也要入厕，坚持一段时间，就会养成定时排便的习惯了.
平时多运动：运动可促进肠肌蠕动，如有便秘问题，就尽可能避免久坐不动，每隔1―2小时应起来走动几分钟或是每天早晨饮用冷水后马上进行运动，均有助于推动粪便下行。
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答：便秘是由于：爱生气上火（肝火旺）、喝水少、体内缺少蔬菜水果（尤其缺少粗纤维的食物）、吃了很多过辣、过甜的刺激性食物、久坐运动少（缺乏体育锻炼）、生活没有规律、过度的喝酒、心理压力大（烦躁焦虑）和常熬夜休息不好造成的便秘 只要注意...===========================================问：不知道的别乱说，要有根据的说哦，别骗了小妹妹。 我人瘦，小肚子吧，还...答：没有那么复杂的！根据你的实际情况和描述，你只要每天清晨空腹和晚上饭后喝一杯蜂蜜水就行了，只要你坚持就会得到满意的效果。一次用量10-20克即可，简单，方便，有效！！！ 平时再配合吃一些纤维性食物，红薯之类的即可。===========================================问：不知道的别乱说，要有根据的说哦，别骗了小妹妹。 我人瘦，小肚子吧，还...答：您好 教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，早日成功瘦身。 1、每天早上起床后先喝一杯温天水，夏天喝凉白开也可。 2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯（也可用芋头、马铃薯替代）。注意其他的主食应...===========================================问：不知道的别乱说，要有根据的说哦，别骗了小妹妹。 我人瘦，小肚子吧，还...答：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，每天早上也可选择吃畅乐低聚果糖来提调理肠道便秘。===========================================问：不知道的别乱说，要有根据的说哦，别骗了小妹妹。 我人瘦，小肚子吧，还...答：宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,畅乐低聚果糖促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。===========================================问：不知道的别乱说，要有根据的说哦，别骗了小妹妹。 我人瘦，小肚子吧，还...答：便秘是一件很烦恼的事，皮肤会变很差，小肚子也会出来，还会口臭这类的事情让人烦恼 要是想解除便秘就要养成良好的饮食习惯 粗粮是很好的食物，有很多营养 蔬菜也要多吃，不是什么才都可以解决便秘烦恼的 吃韭菜，切成3cm的段，和鸡蛋炒一起就可...===========================================问：不知道的别乱说，要有根据的说哦，别骗了小妹妹。 我人瘦，小肚子吧，还...答：一剂治好你===========================================问：不知道的别乱说，要有根据的说哦，别骗了小妹妹。 我人瘦，小肚子吧，还...答：便秘食疗方法： 1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。 2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。 3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小...===========================================问：我要两天才有一次大便,有时有也大便不出来,请个位帮帮我,是怎么回事? 我...答：那你就多喝点水,,胃肠累积的毒素过多,除了多喝水还要吃点清热解毒的药或茶!!水最重要的了!=========================================== 去医院详细检查一下,保持心情愉悦===========================================吃晚饭吃两个香蕉。或者喝点龙井茶。去油特别棒的。。如果还不行。。那只好去医院洗肠了。。但是洗完后。要注意饮食。防止对洗肠有依赖性。===========================================朋友好,很高兴回答您的提问,希望能帮到你!
这个跟朋友的生活习惯、饮食方面、心... 晚上要吃少(因为晚上小动作,再一个消化系统不太好,吃得太多,消化不了就在肚子里存着...===========================================能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
5)便秘严重... 软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜...===========================================因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。经常食用,可以预防便秘。
早... 清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
揉腹部有效治便秘
...===========================================治便秘:
多吃韭菜、芹菜等粗纤维的食物。
多吃苹果。
香蕉不治疗便秘。
多吃... 大肠癌的一个危险因素。
大笑缓解便秘。美国肠道学专家坎仑介绍,大笑时震动肚皮...===========================================你好,我觉得这不是什么大问题,很好解决的。便秘与腹泻
便秘与腹泻是由肠道功能紊...
腹泻是抗生素治疗的常见并发症,约有5~25%的患者会在抗感染治疗后发生腹泻,这就是...===========================================便秘痛苦! 管多想排出来差点辛酸! 便秘直接影响会让发涨、小腹突出间接更会影响肌肤... 简单饮食招 解决便秘问题 实践大S排毒治便秘窍门 自制醋 改善肠胃清宿便 更多治疗便...===========================================治疗便秘除了适当做做运动,在饮食上多做调理,作用会更大。便秘是由多种原因引起的... 将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,入盐、酱油及味精少许,出锅即可食用。 6、...===========================================给你个最有效的建议,去超市买干柠檬片,早上用温水冲泡后,空腹喝光,能用多大杯用多大杯喝,我们同学集体用过,不管是便秘成性的,水土不服的,屡试不爽,集体验证其疗效===========================================
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阳虚体质吃什么好,阳虚体质如何调理 长江网
23:16:09来源：
　　阳虚怕冷，阴虚发热!你要多吃些温热性的食品!　　例如：　　一、粮豆类　　温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;　　平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;　　二、瓜菜类　　温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;　　三、果实果类：　　温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。　　平性：大枣、苹果等;　　四、肉蛋奶类：　　温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等;　　平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、、鸡蛋等;　　五、水产类：　　温热性：黄鳝、虾、草鱼等;　　平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;　　阳虚体质宜吃性属温热的食品,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.　　阳虚之人宜吃下列食品:　　狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬虫夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海虾,淡菜,韭菜,鲜生姜,大葱,,豆蔻,荜澄茄　　气虚最常出现的是中气虚，也就是脾气虚。脾气虚的表现就不想吃东西，吃下去不消化。中医上叫做食少腹胀，这是脾气虚的特点。如果还不注意，进展下去就会出现脾阳虚。发生脾阳虚，就会腹冷便溏，肚子发冷，拉肚子。所以我们到人小的时候，可以不穿衬衫，但是，小红兜肚得带上，这是由于要爱护脾胃不受寒。否则，将来长大了，就可能会脾阳虚。　　阳虚还有心阳虚。心阳虚的表现就是胸部发凉，心脏部位发凉、怕冷，而且略微劳累一点就心慌，脸色不好、气短。　　肝阳虚的表现为生命萎靡不振，没有生机。由于生气是主肝，肝气是主生发的，中医的肝和西医的肝不是划等号的，它是一种肝气。　　还有肺阳虚。肺阳虚表现为肺部的阳气虚。肺部的阳气虚最大的特点，就是气喘，所以动一点就气喘、气短，甚至咳嗽。　　肾阳虚最典型的症状，就是神疲乏力，最明显的是面色发暗。没有精神，没有气，这叫做神疲乏力。另外，会伴有腰以下发凉。腰部是藏肾的地方，肾阳虚了，火种减少了，火力减少了，所以腰以下发凉。腰以下发凉最典型的一个症状是小便多，夜尿特别多。　　阳虚会导致我们健康中的多种疾病，所以，在我们这一生当中，你都要保养你的阳气。如果你出现了上边我说的这些症状，您要做到早发现，早治疗，不要让气虚进展到阳虚　　被誉为&关东三宝之首的人参是延年益寿、强身健体的重要宝贝。人参家族巨大，名称众多，而不同的参&脾气和&特长也不同，本期给大家介绍这个大家族中的&补气大王&&红参。　　红参是人参的熟制品，除具有补、补脾肺、生津安神的作用外，其药性更温，具有火大、劲足、工效强的特点，更长于大补、回阳救逆、益气摄血。从强身角度来说，红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲惫、气短喘促、时感胃中寒冷、长期腹泻、失眠多梦、阳痿尿频等表现，都可选用红参进补。　　红参的日常用法很多，可以切片在嘴里含一会儿后嚼服、泡茶饮、研末吞服，也可煎汤、炖用。其中含嚼是最简单的服用方法，将红参切成薄片，取2&3片(3克左右)含于口中片刻，待口中唾液丰富之时细嚼咽下。或可泡茶饮用，立马红参切成薄片，取2&3克放在碗内或杯中，加开水冲泡，闷盖5分钟后即可服用，反复几次后将参片嚼服咽下。研末使用时，将参磨成细粉，天天吞服，该法红参用量较少，详细可视个人体质而定，一般每次1&1.5克即可。　　炖红参最好隔水炖，炖前以湿布包裹，待参条回软后，切成薄片，取3&5克，放入瓷碗中，加水半碗，隔水炖30分钟即可服用，服汤后的人参片可再炖两次饮服，为了幸免浪费，最后带汤连渣一起吃下。应注意参汁炖好后，不要急于揭开盖，应待其自然降温，稍凉时服。红参食用时经常伴有一定的苦味，若求口感较好，可将人参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起烹炖，既滋补强身，又可消除苦味，但参应后放，不宜过久，一般不要超过2小时。　　但是，&身体不虚和&阴虚易上火的人不适适用红参。很多人一有不适，就以为是营养不足，身体虚了，而事实上相当一部分人存在营养过剩的情况，特别城居民，不适合乱吃补品，格外是红参这样大补之品。因红参偏温，有牙龈红肿、口干咽燥、易流鼻血等&阴虚易上火症状的人，也不宜使用红参。　　还要注意的是，红参的温性常会使人体阳热的砝码加重，所以服用期间可能出现类似&上火的症状，但只要及时停服，以上症状就能消逝。如体质衰弱，需长服用红参者，为防止副作用的产生，可以采取服用7天，停服2天的间歇用法。　　在饮食上多吃一些高蛋白及助阳的食品，如狗肉，虾，蚝，泥鳅，黄蟮，公鸡，鸡蛋，花生，核桃，韭菜等。　　桂附八味丸由熟地,山药，泽泻,获苓，山茉萸，丹皮，桂枝,附子组成,功能补肾助阳，主治肾阳不足症见腰痛脚软下半身有冷感，小便不利，少腹拘急阳萎早泄，舌淡胖脉衰弱尺脉沉细以及水肿，痰饮等。右归丸由熟地，山药，山莱萸杞子，丝子，杜仲，鹿角胶，当归，附子，肉桂组成，功温补肾阳填精益髓，主治肾阳不足命门火衰证，见年老或久病气衰神瘦畏寒肢冷腰膝软弱脉沉而迟等症，此方以补肾精力强，桂附八味以温肾阳为主。建议咨询医生根据你的详细情况选择。　　临床表现大便艰涩，排出困难。小便清长，面色青白，四肢不温，喜热畏寒，腹中冷痛，或腰脊冷重。舌淡，苔白润，脉沉迟。　　阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。　　[适合的茶材]宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。　　[不适合的茶材]金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。　　养生方法　　1、精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调剂自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。　　2、环境调摄此种人适应寒暑变化之能力差，略微转凉，即觉冷不可受。因此，在寒冷的冬季，要&避寒就温，在春夏之季，要注意培补阳气。&无厌于日，有人指出，如果能在秋冬进行二十至三十越日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大进步适应冬季严冷天气的能力。由于秋冬人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时幸免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意秋冬防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻痹不遂或面瘫等中医所谓的&风痹病的发生。　　3、体育锻炼因&动则生阳，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，天天进行1～2次。详细项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，结实卫阳。气功方面，坚持做结实功、站桩功、功、长寿功。　　4、饮食调养应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据&春夏养阳的法则，秋冬三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。　　5、药物养生可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。　　&气海一穴暖全身，意思是说气海穴有调整全身衰弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5微暇，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的推拿比较格外，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的气力要适中，天天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常推拿这个气海穴，它可以结实全身。　　一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷　　阳虚体质的人怕冷，特别是背部和腹部格外怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年青女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。　　阳虚体质的人，要格外注意爱护后背和前腹部。就算不阳虚，也要注意。我经常提醒女孩子，穿衬衫一定要注意，特别是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而迎风见雨受湿。它是元阳所在部位，又位于盆腔，月经期盆腔充血蓄势待发，预备来月经了，结果你下身前露肚脐、后露股沟，冷风一吹，盆腔内血液循环一定受影响，就会引发痛经或导致月经减少、月经延迟。如果都是这样，就会经血瘀滞，该出不能出，月经、生养、更年期都会受影响。现在女性月经病这么多，就是不良生活习惯点滴积存而来的。　　阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直截尿出来，缺乏蒸腾气化。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰竭，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食品，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以爱护阳气。推荐导读 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　　还有的人，尿频、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引导。一到睡觉前、遇紧张、要出门、要工作、见厕所就反复想要不要小便，这常见于神经质、敏感的人;还有冬天比秋冬小便明显增多或偶有夜尿;有的女性为了皮肤美容，不管须要不须要喝了很多水，也尿多。这些都不能算是阳虚。　　阳虚体质会经常腹泻，特别是五更早起拉稀便。阳虚没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。更严重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的时候吃得太急，嚼得又不彻底，拉出来的还会有菜叶、菜梗。　　阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)相对不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。所以，进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、轻易下肢肿胀等只有在老年人才常见的肾阳衰竭之象。女性可见白带偏多，清稀透明，每当受寒遇冷或者疲惫时白带就增多。　　阳虚体质者常见头发稀少不繁茂、黑眼圈、口唇发暗。毛发固然长在头部，但是营养根基、生长动力则来源于肾，所以&肾其华在发&。肾藏精、精生血，血养发，因此，通常精血大亏的人，比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人，会脱发。毛发生长的动力在于肾阳，因此自幼毛发就稀少黄软的，常见于阳虚、血虚体质。为什么会常见黑眼圈或者口唇色晦暗呢?从中医讲，肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，就是脾肾两脏阳气不足，而眼圈、口唇都会反应脾脏的问题。　　阳虚体质常见舌体胖大娇嫩，脉象沉细。舌头看上去很嫩，就像婴儿的舌一样;脉象很沉细，一开始摸的时候，似乎都摸不到脉，再往下深摸，才发现脉藏在里面，很弱很弱，这是由于阳气扇动力不够。　　我要格外提出格外而常见的阳虚体质表现形式：上热下寒。这是由于下焦阳气明显衰弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、便烂、腰腿冷痛、白带清稀;头面五官则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下寒是真，上热是假。所以在此提醒各位，有热上火，不一定要吃清热解毒败火的药物。　　由于阳气不足，所以性格比较沉静，情绪会消沉，因此气虚和阳虚的人，轻易有抑郁的倾向。　　二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质　　阳虚体质主要来自先天禀赋，和父母有关。父母为阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等都会对胎儿造成影响，促生阳虚体质。　　长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病防范性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过渡等，都会导致或加重阳虚体质。　　老年阳气逐渐虚衰，年龄因素是任何人都不可幸免的。因此，老年人出现腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰竭之象，不是病。　　阳虚体质还和工作环境有关。比如以前罐头厂的女工，长期洗罐头瓶，手都是浸在冷水里面;还有矿工、肉联加工厂冰冻仓库里边的工人等，在寒湿的环境里边干了一辈子，到了中老年的时候，就轻易浮现明显的阳虚体质。　　三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等　　阳虚体质的人，如果脉象沉细，但是食欲很好，要注意，这种情况很轻易发胖。头发轻易脱落，形成毛发早秃。素体阳虚的人，睡眠轻，轻易惊醒。睡眠不好可能是阳虚体质常见肥胖和黑眼圈的原因。　　黑眼圈不但影响人的容貌，还给人一副精神不好、病怏怏的感觉，会&损美&。治疗损美性疾病要先有四大问：问月经，问大便，问睡眠，问情绪。这四问基本上都能问出问题的根源在哪里，在治疗上，主要就是调大便、调月经、调睡眠、调情绪。通常碰到失眠，多数是考虑心脾血虚、阴虚火旺、胃不和卧不安等，或者阳虚难以入阴等。如果是阳虚体质，睡眠不好，可以灸神阙(肚脐)、关元、中极等，效果往往不错。　　阳气虚的人，到了更年期、老年的时候，格外轻易患骨质疏松。治疗骨质疏松的很多药，都是补肾阳的。　　慢性结肠炎与阳虚体质也有互为因果的关系。　　阳虚的人，轻易患痹证。痹证就是指遭受风寒湿邪侵袭，血脉痹阻不通，引起关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等。得类风湿关节炎的女性，体质主要是气虚、阳虚。所以治疗类风湿的时候，不能只对疾病本身进行治疗，一定要调整病人的体质，补阳、补气。　　阳虚的人，轻易水肿。由于阳虚，水不能被阳气蒸腾向上弥散，而是往低处流了，于是停滞于局部，形成水肿，特别是下肢踝关节上下。　　关于阳虚体质的女性来说，常见痛经、月经延后、闭经等。阳虚体质女性的月经关于经前受寒受冻很敏感，甚至如果经前感冒，吃些抗生素、清开灵、抗口服液也会引起明显痛经、月经延后。如果是延后不超过一个星期，一般不用管，但是总延后，这个月45天，下个月50天，甚至有的时候就不来了，这就要抓紧治疗了。阳虚体质加上月经不调，很轻易宫寒，难怀孕。　　有些阳虚的人性功能低下，缺乏性欲。女性性冷淡，男性常见阳痿、早泄、滑精。　　阳虚体质的人痤疮一般较为严重：囊肿痤疮，皮损严重，不往外发，专往里长，钻窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼，终生落疤。这种人下身阳气虚较甚，经常有夜尿，喝了水立马要去厕所，痛经，小肚子冰冷，下肢格外冷，冷到膝盖以上。这是上热下寒。上热是假，下寒是真。阳虚体质的上热下寒如果喉咙痛、睡不好觉、有点烦、有痤疮或者口臭，不能随便吃清热解毒或泻热通便药。中医有个术语叫&虚阳上浮&，就是下边阳气太虚，藏不住，漂浮上来了。如果痤疮炎症反复发作，比较顽固，要注意往往是有下寒，这个时候要暖下边，然后局部再略微一处理，痤疮就会减轻很多，甚至不发了。这不是从理论上推导出来的，而是从临床的实际治疗中总结出来的。　　气血津液在阳气激发鼓励下，上升至头面五官，这叫&清阳上升&。头面五官得到营养，显得容光激发，神采奕奕。如果阳虚而清阳不能上升，就可能出现低血压、耳鸣、色斑。　　在这里，我格外提醒大家：阳气虚的人，很轻易形成下寒上热的现象，如果都是清热，都是抗菌消炎，会加重阳虚体质。我在临床上，见过太多这种例子了，上面的热没有去，下边的寒却越来越重，病越来越复杂难治。　　阳虚的人还轻易患以受寒遇冷则发作加重为特征的各种痛证，如胸痹(类似于冠心病)、腹痛(慢性胃肠炎)、关节痛、头痛等。阳虚、气郁、瘀血体质都轻易患痛证，但是各有特征，比如气郁体质的疼痛多和情绪有关，以胀痛为主;瘀血体质的疼痛和受寒遇冷、七情不和都有关系，但是以固定不移的刺痛为主。　　阳虚体质随着年龄的增长，常见以下间夹体质出现：阳虚兼瘀血、阳虚兼痰湿。这个好理解，阳虚，热量动力不足，血脉不畅通，久之瘀血渐生;水液缺乏蒸腾气化，河流不畅，久之痰湿渐生。　　四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气　　阳虚体质的养生原则是什么呢?不伤阳气，温化水湿，畅通气血。虚体质没有出现明显偏颇时，做到不伤不损阳气就是了。　　饮食养生：忌食生冷，多吃温热　　第一，少吃或不吃生冷、冰冻之品。　　寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新奇椰子汁;新奇水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋;其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食品，一要量少;二是可以配温热食品;三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。我有一个阳虚体质的朋友，很喜欢吃甘蔗，但是一吃就不舒适，她想了一个办法，将甘蔗切成一小段一小段蒸热再吃，别有一番味道，还不伤阳气。　　阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。大约20年前，有一次，朋友请我吃饭，由于天气很热，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，亲眼看着服务员把一个又大又肥的苦瓜榨成一杯翠绿的汁，还随手放了几块冰。我喝了之后，当天晚上腹部发凉、疼痛难忍、腹泻，第二天早晨舌苔白厚腻，口淡口寡，不想吃东西，比平时怕冷，也不大想吹空调了，显然是过食寒凉，大伤脾胃阳气了，这次阅历让我印象很深刻。如果到冬天的时候想吃苦瓜，就要想办法去掉它的冷气。比如用煲的方法，把苦瓜和新奇瘦猪肉一起，煲得很烂很烂，格外好吃，既有肉香又略带清苦，还不伤阳气。有人喜欢吃凉拌苦瓜，可以先在开水中淖一淖，再多加一些姜丝或蒜汁，姜、蒜属热性，可以缓解苦瓜的寒凉之性。　　有很多女性天天吃很多水果，由于想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是要看你是什么体质。比如阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果，会影响脾胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。　　第二，减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很轻易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。　　第三，阳虚体质的人可多食温热之性的食品。　　果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。　　蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄芽菜等，山药以出的铁棍山药最好。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。　　肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗方子。狗肉性烈、刚燥，阳虚的人，如果吃太多狗肉，固然能补充阳气，但是也会把虚火补出来。所以狗肉只能适当吃一些，不能多吃。那怎么去缓解狗肉的刚燥呢?吃了狗肉火锅，可以配一点点凉茶、小米粥、白米油(也叫米乳)或者冰糖炖银耳。　　水产类有虾、黄鳝、海参、鱼、淡菜等。有两道很好吃的菜--韭菜炒虾韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，特别适合男性。　　调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。　　第四，可以适当调整烹调方式。　　在体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。首先，这些方法能够保证食品的自然冲和之味，也就是鲜味。&食在&，粤菜最大的特点之一就是追求食品的自然冲和之鲜味，就是&原汁原味&。所以人说汤、菜好吃，一般不说&香&，而说&鲜&。其次，这些烹调方式能够平抑食品的寒热之性。　　因此，阳虚体质者吃寒性食品或者热性体质者吃热性食品时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减寒热之性。　　精神养生：维持，幸免消沉　　阳虚体质者以、沉静、内敛较为常见，应因势利导、顺势而为，不可强行令其兴奋、亢奋、，选择适合、沉静、内敛性格的工作会比较好。　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）推荐导读 >> （编辑： 哆哆 ）
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