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心理压力大，紧张，心慌恐惧，自卑，懦弱。头晕头痛，多...
状态：就诊前
建议先确诊再处理
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
我想本周五来医院就诊，我该挂什么科呢？
我院失眠神经症门诊可以帮你初步诊断。
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郭苏皖大夫通知停诊:10月23、24、30、31号门诊停诊，请错开时间来就诊。
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郭苏皖大夫通知停诊:由于外出学习，2月6号周五下午的门诊停诊一次，请错开时间前来就诊
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郭苏皖大夫通知停诊:2月6号下午停诊一次
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投诉类型：
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郭苏皖大夫的信息
失眠症、抑郁症、神经症等疾病的诊治
郭苏皖，女，精神科主任医师，注册心理师。
郭苏皖大夫的电话咨询
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心理咨询科可通话专家
副主任医师
北京和睦家医院
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南京脑科医院
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广东省中医院
心理睡眠专科
副主任医师
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我老公性功能障碍，心理压力大，不知该怎么办？
状态：就诊前
好像他对我很冷淡，没那方面的感觉。不会说有那种冲动：
前列腺炎一般通过影响心理间接导致性功能障碍的
性功能，主要靠自己调整，还可以用药物帮您一把。
您的病情已经了解，建议：
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关于前列腺炎，您也大可不必担心的，前列腺炎对健康没有太大危害的。慢性前列腺炎无明确的进展性，不足以威胁患者的生命和重要器官功能，并非所有的前列腺炎均需治疗，所以心理压力不要太大
慢性前列腺炎的治疗目标主要是缓解疼痛、改善排尿症状和提高生活质量，疗效评价应以症状改善为主。前列腺炎主要是针对症状治疗的一种疾病，并不是针对前列腺液常规检查的一种疾病。
上述关于前列腺炎这一疾病特点表明，治疗前列腺炎一般不需要昂贵复杂的治疗。前列腺炎主要靠自己调整，注意事项有：忌酒，少吃辛辣，避免久坐。司机是高发职业，因为久坐后局部血液循环不佳；锻炼身体；性生活规律。军人也是高发职业之一，因为性生活不规律，易致前列腺炎。有手淫习惯的人，因为频繁手淫使前列腺充血，也容易发生前列腺炎。前列腺炎还可以简单用点药物治疗，而且治疗需要根据患者情况进行个体化治疗，建议到正规医院进行诊治。您还可以看看我的文章和中华医学会制定的前列腺炎诊疗指南，可能会对您有所帮助的。
一般前列腺炎是慢性非细菌性前列腺炎，其中一半是（炎症型），一半是型（非炎症型）。对于（炎症型），推荐可以经验型应用抗生素，但对于型（非炎症型），不推荐使用抗生素的。
型前列腺炎，没有症状，但前列腺液中大量白细胞，也不推荐用药的，完全可以观察的。
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几点忠告：
、请牢记前列腺炎这种疾病的特点：前列腺炎对健康没有太大危害的。慢性前列腺炎无明确的进展性，不足以威胁患者的生命和重要器官功能，并非所有的前列腺炎均需治疗，所以心理压力不要太大
慢性前列腺炎的治疗目标主要是缓解疼痛、改善排尿症状和提高生活质量，疗效评价应以症状改善为主。前列腺炎主要是针对症状治疗的一种疾病，并不是针对前列腺液常规检查的一种疾病。
上述关于前列腺炎这一疾病特点表明，治疗前列腺炎一般不需要昂贵复杂的治疗。建议您看病一定要遵守双规原则的：即看病一定到正规医院，且接受正规诊疗的
中华医学会有关于前列腺炎的诊疗指南，建议按原则进行诊疗的
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
唐文豪大夫通知停诊:10月7日到10月13，因开会，停诊望谅
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唐文豪大夫通知停诊:11月7日到11月12，北京APEC开会，停诊望谅
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男性生育调节（男性不育和节育）、性功能障碍、前列腺增生、前列腺癌等男科疾病的诊疗；泌尿系结石、肿瘤等...
唐文豪，男，山东莱州人，1975年～。年，山东大学临床医学专业，获医学学士学位；年，...
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好大夫在线电话咨询服务高三学生心理压力大 怎么缓解？
高三学生心理压力大 怎么缓解？ 10
真诚的期待朋友们的指点
其实,靠大学没你想象那么恐怖,自己尽力人,父母,老师,朋友,都会认为你是成功的
刚刚毕业的人回答
的感言：谢谢 满意答案
因为自己成绩还不好……”这个时候开始紧张应该是好事，因为紧张可以调动身心能量更好的学好当前所要学的课程。不过您大可不必因为“自己成绩还不好”而过于紧张，这是因为考试是对一个阶段所学知识的归纳和总结。其目的对于教师来讲，考试的目的是了解学生的学习情况，发现自己在教学中存在的缺陷或漏洞，然后通过自我进一步的总结和反思，找出针对性地改进和提高的方法，进而在今后的教育教学之中更好的加以运用；对于学生来讲，考试的目的是为了暴露自己在知识积累和能力发展之上所存在的问题，查缺补漏以及发现自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等），然后进行针对性地学习和提高。比如努力程度不够，学习方法不正确，学习习惯上存在问题，不会科学用脑学习效率不高等等，然后根据自己的实际情况制定相应的学习侧重点和计划，然后按部就班的去执行计划。我们常说“一分耕耘，一分收获”，只要我们在平时的学习中尽到了最大的努力，那么我们在考试的过程中就一定会思维敏捷、轻松自如，得心应手，自然而然学习成绩也就随之上来了。

您说“最近给自己订的计划自我感觉还不错，但是实行起来总感觉很困难，因为我发现我总在开始看书或者复习做题的时候精神总不好，总想睡觉”。这种情况我认为可能有以下几方面的原因：首先可能是您的睡眠时间不足，一般来讲高中生每天的睡眠时间必须保证在七个小时以上，否则就会出现身心疲惫、困乏难忍的现象（午睡也相当重要，最好能保证有40分钟左右的午睡时间），所以要保证晚上七个小时+午休四十分钟的睡眠，这是因为睡眠是人类赖以生存的基本生活方式——身心疲劳需要充分的睡眠来恢复精力；许多慢性病或急性病的恢复期，需要有充分的睡眠来改善症状，促进康复；充分的睡眠能保护和恢复脑细胞功能，帮助人们以最佳的心智状态发挥潜能，使学习或工作取得较高的效率，为事业的成功一步步的铺路。所以我建议您为了“每天争分夺秒”，您可以在其他时间上去“挤”，千万不要打睡眠的注意！

其次，可能是您认为学习是一种既苦又累的差事，让您在看书或作题的时候感到无聊、乏味和枯燥，这种无聊、乏味和枯燥随着自我提示和心理暗示就会被进一步强化，所以让您产生了“总在开始看书或者复习做题的时候精神总不好，总想睡觉”的体验。如果您把“看书或者复习做题”看作是一件快乐而有趣的事，同时给自己一种“我在看书和做题的时候精力充沛”，再加上身体姿态上的挺胸立腰，那么您“在开始看书或者复习做题的时候精神总不好，总想睡觉”的感觉也就会被精力充沛、愉悦快乐所取而代之。同时当您完成了当天的学习计划之后，您一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天您就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然再看起书来的时候也就不会有困乏的感觉了。

再次，可能是您看书和做题方式方法以及环境有关。比如在床上看书、做题，室内空气不流畅等。这就要求我们在看书和做题的时候一定要端坐在桌前，挺胸立腰进行学习，在学习的时候经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻困乏。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。此外在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。

最后，也有可能是您缺乏换脑调节的身体活动，所以每天要进行至少一个小时的身体锻炼活动（注意要把它话结成小块的锻炼时间），这对于精力充沛的学习是非常重要的。同时您要拿出自己的一套学习方案,选择最有效的学习时间,该玩的时候就玩,该学的时候就学。另外您可以参考《考生保持精力充沛的方法》。

以上仅是个人的一些意见和建议，我反正是这样过的你要是觉得还行就把我提为答案谢谢

的感言：tks
其他回答 (9)
我刚从高3过来的，说实在的，这一年是人生中纯洁的尾声，因为进入大学，就进入了一个小社会，少不了钩心斗角。所以一定要珍惜每一天，在冲刺的时刻，同学之间免不了有一些小矛盾，互相让一让就好了，因为以后你会发现，人生中最要好的朋友竟是在高中交的（虽然我刚毕业，却已深有体会） 再说学习，高三确实很苦的，不过绝不是他人所说的地狱，只要有心，在繁重的学习中一定会发现散布着快乐，不管是同学之间的鼓励（我最要好的几个朋友就是那时交滴），还是 对他、她的情愫，都可以需我为奋斗的动力（记住一定要在上大学之前对她、他说出你的···不过不是上学时哦，哈哈） 真是千言万语那，都不知道该怎么说咯，总之要珍惜咯，这一定会成为一生中最美好的回忆。 当你考完英语你就可以大玩特玩了，当你收到录取通知书亦或是大学生活，你就会明白我的话咯 fighting！！you are the 

进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。

　　我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。 

　　如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。 

　　有的同学说一紧张就会发汗，脸有时会红，不知道该怎么办？在这里我们谈一种放松的方法。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的考试环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。如果学生很紧张的话，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，就是你可以想像紧张的情境，来达到你心理的意志。最通俗地说，你要紧张，再日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。

　　上面，简单地讲了一些缓解学习压力的方法，以便对学习效率有所提高。下面，我谈谈在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。 美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。建立自信心是一个长期的课题和任务。在这里我讲几点建立自信的方法，供大家参考。

　　第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。 

　　第二，善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。 

　　第三，切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。 

　　第四，循序渐进，让自己体验成功。体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。 

　　第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重新再来。雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。 

　　以上简单谈了谈怎样缓解学习压力，培养自信人格的问题。希望在同学们以后的学习生活中能有所帮助。
高3,正处于要毕业的时候,
你当然会感到压力大,我建议你到社会单位上打工,
多了解一下现在这个社会的情况，压力就会小点了,
我以前压力大就找同学聊天 去运动 发泄一下心中的压抑与郁闷
走走，散散步，散散心，既不用体能上的太过劳累，也能放松一下紧张的心，缓解一下忙碌，不是很好吗
没什么别的啊
但你觉得学习没意思的时候,多出去逛下啊
也可以和自己的知心朋友聊天啊
还有就是多进行体育活动的啊,可以消除疲劳啊
至于怎么做?????????
还是要看你自己啊
嘿嘿

事实我曾抗争，成败不必在我
什么都不要去想，安安心心的学习。
多参加一些课外活动，跟自己的情人或朋友聊聊天。
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校园生活领域专家(⊙＿⊙)我和人交往心理压力大，敏感多疑，又很自卑，该怎么办？
我似乎一直都是这样，和别人交往压力特别大，别人的一个眼神、一句话我都会琢磨半天，怕别人不喜欢我，怕别人看不起我。每次和陌生人见面，过后我都会仔细检查自己是不是外表不整洁，头发乱不乱，是不是说错话……
我经常觉得自己和别人在一起显得很笨，很土气，很糟糕。我很害怕被人拒绝、被人吼、被人恶言恶语的顶撞，我会觉得很丢脸很害羞，难过好久
我上学的时候很内向，总是一个人埋头读书打发时间，现在正在找工作，要暴露在招聘者眼前，被他们用放大镜放大了来挑选，我心理压力特别大，想想以后要进入一个完全陌生的环境中工作，就紧张得不得了。最近经常胃疼，口腔溃疡也很严重。
大家有没有什么好的辅导书籍、改善途径，介绍一下，不胜感激！！
可以试试下面文章里的方法，选择一种方法，坚持下来一定会有效果的
自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。
自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要战胜自卑
就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
3、补偿法――正确地补偿自己
补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
4、领悟法――心理分析法
领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
5、暗示法――自我鼓励法
暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
6、成功性格训练法――自我训练
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。
其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
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最重要还是勇气要看得起自己和好友经常在一起锻炼会成功的
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