女人坐月子调养食谱食谱都含有哪些东西？求回答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-05 16:44 标签： 顺产月子餐食谱
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TA的其他好贴
本帖最后由 smilebbqq 于 13-8-26 19:40 编辑
还有一个月到预产期了。月子餐食谱已经找好了，但看了很多关于生化汤的配方，实在是不晓得应该用哪个?成都有没有大型药店有卖已经配好的方子呢？最好是一整套食谱中涉及的药膳补贴都有的。淘宝上选择太多，价格也不便宜，实在是挑花眼了。
有同学想要方子，我就发出来了嘛，但是要不要用这个大家还是多考虑考虑。前几天让妈妈去附近的药店买，别人一看方子就嫌麻烦，量小且品种多久拒绝了，没得办法才上网来问。今天已经想办法找家里人在老家帮忙配了。
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13-8-26 19:40
此帖系强大的第四城楼主原创，转载请务必捎上楼主，否则将启动咬人程序！
本帖最后由 爱莉香 于 13-8-24 19:54 编辑
LOVE MYSELF
哈哈，可以去微博艾特四娘问一下哦！
求月子餐食谱
没来得急看，应该不错，先帮你顶&&
lz发个月子餐的食谱嘛
生化汤药材，我在西南书城旁边的药店捡的，但是没有吃。米酒也是我爸爸提前去雅安给我打的，也没有吃。因为医生说的不能吃醪糟
我倒是晓得华西附二院对面有一家，但是不晓得好不好哈，不是很大的门面的
电视上不是说了月子餐是骗人的嘛
你去百度一下名人月子餐参考看看啊&&不一定要药材的 毕竟你要喂奶的嘛
俗人别样雅
很多人看见食谱里面含药材都不敢用，但我看了下，部分药材，比如炖鸡，熬汤之类的药材平时都在吃，因此抱着试一试的心态在准备。对于网上流传的生化汤还是又有点疑虑，看各人怎么决定吧。
LOVE MYSELF
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今日鲜花帖坐月子饮食有哪些宜忌&这些食物月子期间该多吃--陕西频道--人民网
坐月子饮食有哪些宜忌&这些食物月子期间该多吃
&&&&来源：&&&&&
　　老人们都说把月子坐好，能够改善原本不良的体质。其实这种说法确实是有根据的，因为通过保养的过程，可以让细胞汰旧换新，并且使器官机能回复自然运作。
　　坐月子的禁忌或调养原则，随着时代的进步而有所修改，但最基本的原则，诸如饮食的调养，尽量多休养、勿操劳等事宜，还是该加强注意的。
　　产后进补，因个人体质而异
　　“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段，目的是要通过适当的饮食和生活调理，以协助产后妈咪们尽速恢复体力，重新回归正常的生活。
　　“产后进补”这个观念，源自于我们的老祖先，古代中医学认为：“产后气血暴虚，理当大补”。加上过去农业社会里，由于妇女平日辛勤劳动，加上营养较为不足，所以，往往利用坐月子的时候，好好休息，大补特补。
　　反观现代社会生活普遍富裕，女性平时不仅少运动而且肥胖率增高，怀孕期就已经开始拼命进补，至于生产后就更不用说了。但是，这种传统的坐月子方法，对产妇是一件好事吗？
　　例如，产前原本就有肠胃问题的妇女，产后的消化系统多半较为虚弱，不宜马上进食油腻补品，万一造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子，肠胃消化吸收功能因此受损，形成“虚不受补”状态，这时不但无法吸收补品，还会造成肠胃的负担。
　　每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质，订定个人的“产后进补计划”，即使有各地风土民情之不同，只要调理的大原则不变，加上结合中、西方营养学各自的优点，一同达到促进伤口愈合，补充适当的营养素及恢复子宫的机能，这就是现代最好的“坐月子”方式。
　　坐月子饮食宜忌
　　1 饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
　　2 产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
　　3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
　　4 浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
　　5 不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。
　　6 要补充纤维素（吃一些青菜、水果），否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。
　　坐月子不可缺少的几种食物
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
　　2、营养汤
　　鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
　　3、红糖
　　红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合
　　4、新鲜水果
　　新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。
　　5、米粥
　　稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
　　6、挂面
　　挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
　　7、蔬菜
　　蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
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产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。产妇因为分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，极端斲丧体力，气血、筋骨都很衰弱，这时候很苟且受到风寒的侵袭，须要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才气恢复健康。
　　秋季坐月子注意事项
1、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠时代已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而激发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
2、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。假如进食辛辣的食品，不单轻易引起便秘、痔疮等，还也许通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
3、蔬菜、生果不可少。搪塞蔬菜和水果，传统的概念以为，二者&水气大&，吃了会伤身体，殊不知奇怪的蔬菜和生果，不只可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素，还可以促进食欲，帮忙消化及排便，提防产后便秘的产生。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适合吃一些粗粮、水果、蔬菜，其余，质地优良的红茶是B族维生素和维生素C的富厚来源，新妈妈每日可酌量饮用。
4、补钙、补血、多喝水，样样不能缺。坐月子时要多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增添乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育;女人产后失血较多，必要增补铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血;姑娘生产后要多喝水才能促进乳汁的渗透，为了宝宝的食物姑娘们要多喝水哦。
5、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不必要药物进补，可针对症状用些中药，共同食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。可吃些红糖散去冷气，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉满身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，另有补血、生乳、止痛的后果。
坐月子吃什么好?坐月子食谱
产妇坐月子食谱大全为你推荐小S产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果，由于水果含糖较多，糖分会增长身体对水分的接收，从而加重水肿状态，晦气于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有用瘦身。以小S一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下昼加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。
个中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不轻易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不敷以供应哺乳，又忧虑身段难以光复，少食多餐刚好可以办理这个艰巨。假如凭证产妇每天必要摄取的总热能为千卡计较，分为5-6次进食最相符。
为了保证身体的恢复,女人坐月子是有必要的,以上介绍了坐月子吃什么好,秋季坐月子注意事项,坐月子食谱。
责任编辑：黄昊
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《女人坐月子调养食谱》从饮食角度，教你如何通过合理的膳食在月子期快速恢复身体，清除恶露。炒菜、凉菜、滚汤等，营养与美味兼备。本书图文并茂，科学实用，方便易学。作&&&&者犀文图书ISBN8类&&&&别图书 > 家教与育儿 > 母婴喂养页&&&&数93页出版社江苏科学技术出版社出版时间装&&&&帧平装开&&&&本40开
作　者：犀文图书　编写《女人坐月子调养食谱》
出 版 社：
出版时间：
页　数：93
字　数：240000
纸　张：胶版纸
I S B N：8
包　装：平装坐月子基本注意事项
清淡补气滋补餐
花生小米粥
鸡蛋银耳玉米粥
姜汁薏仁粥
枸杞莲子汤
木耳猪腰汤
淮山鳖肉汤
黄豆焖鸡翅
莲子猪心汤
乌鸡糯米葱白粥
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玫瑰南瓜盅
豇豆烧白肉
平菇羊血汤
猴头菇炖仔鸡
推荐“月子”里必吃食物
坐月子各餐搭配法
薏米淮山排骨汤
南瓜补血粥
薏仁马蹄猪肉汤
催乳滋补餐
大枣煮猪蹄
淡菜猪蹄汤
青椒炒猪肝
香附芡实粥
灵芝核桃粥
花生炖猪脚
猪排炖黄豆芽汤
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肉片丝瓜汤
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