白领健身注意饮食 运动前后吃什么各不同_健康在线_健康频道
2015年02月
健身运动前不能饱肚，也不能饿着肚子，以防血糖降低，影响身体健康。运动前1~2小时之间最好可以适当的吃一些高纤维的饼干、优酪乳、葡萄干、新鲜水果等等，适当的进食可以帮助运动的时候更有劲，防止血糖降低。运动的时候肚子里有食物的话，血液就会从消化道流到锻炼中的肌肉里，导致胃部痉挛和滞涨感，因此不宜饱餐后运动。
如果是即将参加跑步或者其他运动量大的比赛等，那么应该在比赛之前的2~3个小时吃一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜，水果、酸奶、面包、谷类等都是不错的选择，又容易消化。如果是习惯清晨运动的话，又不方便吃东西的话，那么就要在保证前一天的饮食能够为你贮备足够的能量，能够维持60分钟左右的锻炼。另外，运动时间离上一次的进餐时间已经超过了4小时的话，运动前的45分钟左右应该先吃点点心类食物。
健身运动之后，体力会有一定的消耗，那么要吃点什么才呢？有人认为要快速的补充消耗的体力，应该多吃一些肉类，例如、鸭肉、鱼类等等。殊不知体力没有得到恢复，反而肌肉更加的胀痛，关节酸痛，身体更加的疲劳。这是为什么呢？
大量的运动之后，本身身体就会有疲惫感，这是因为身体产生了大量的乳酸，肌肉酸痛的情况继续食用酸性的食物，就会增加血液的酸化，减缓酸性代谢产物的分解，因此身体会更加的疲劳。
而上面所提到的鸡肉、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类等等均是酸性的食物，运动之后不宜食用。正确的饮食应该适当的食用碱性的食物，例如豆类、豆产品、、水果、牛奶以及奶制品等等。
了解了应该吃什么时候，还需要知道什么时候吃比较好，运动之后应该休息一个小时左右才能进食。运动之后比较容易接受的是各种的饮料，补充身体的水分，应该先补充充足的水分，以白开水为佳。另外如果运动之后两个小时还不到吃正餐的时间的话，可以先吃一些能够补充糖类和蛋白质的食物，例如水果、牛奶、两片面包等。 此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读健身饮食营养有讲究
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12345678910长豆是不是应该多注意饮食这些，要多吃什么呢？不能吃什么_百度知道
长豆是不是应该多注意饮食这些，要多吃什么呢？不能吃什么
提问者采纳
少玩电脑手机 半个月基本就好了 擦点芦荟胶效果更好，早睡觉，辛辣，多喝水，鱼这些就不要吃了，助楼主早日康复牛羊烧烤 油炸 饮料 冰棍，巧克力
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
多喝水，不能吃上火，辣的东西。
是的。多吃含有维生素E的，少吃油炸，烧烤食品
什么食物是含维生素E的呢？求推荐
莴苣、卷心菜 、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜 、甘薯、山药 干果类:芝麻、核桃仁、花生米、大 豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子 、和胡桃 水果类:猕猴桃、橘子、草莓、西瓜 。 食物:瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、
吃清淡一点
好的，我会的
这我也知道啊
小的，密密麻麻的，很小很多，摸上去就不光滑
那是脂肪粒
经常画啊！
怎么不能化妆吗
我上夜班，
具体长在什么位置呢
额头跟下巴，密密麻麻的，很小
平常头发不要遮额头
一般情况下，许多女生会在月经的前7到10天左右下巴上比平时更容易长青春痘，粉刺。
不是啊！都长一个月了，头发也不留下来的
晚上用珍珠粉敷在脸上,不要洗，第二天早上再洗
多吃含维生素c的食物
什么样的珍珠粉呢？求推荐
药店就有啊
但是有点贵不知阁下是否承受得了
我推荐同仁堂的
只要让我脸上没豆，花钱小事
几十的也有,几百的也有
不同档次的不同价钱,我不是推销员，所以你自己去看吧
等待您来回答
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出门在外也不愁胆结石不能吃什么 饮食上有什么要注意的
温馨提示： 很多人在得了胆结石的时候也不以为然，觉得可能是工作太累的缘故，休息一下就好了。就是因为大多数人都抱有这种心态，所以才导致胆结石疾病的恶化，给患者的治疗带来很大的困难。那么，胆结石不能吃什么?饮食上有什么要注意的?
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版权所有，并保留所有权利女人贫血多吃什么好
(11人回答)
时间： 16:40:44
健康咨询描述：
主要症状:身体虚弱 发病时间:当前化验检查结果:贫血曾经治疗情况和效
感谢医生为我快速解答——该
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医生答案显示区
帮助网友：2267
女人贫血多见于月经性失血，或节食减肥等原因引起的缺铁性贫血，多吃含铁高的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、蛋黄，以及新鲜的蔬菜和水果补充维生素C促进铁吸收。女性铁需求较大，食补改善贫血不及时，可直接补充铁剂服用铁之缘片，中西结合补铁补血，快速提高血红蛋白数量，2个月后可恢复到正常，但此时人体内的储存铁还没有达到正常水平，还需要服用1到2月左右，使体内储存铁达到正常水平防止贫血复发。
帮助网友：55039称赞：1635
建议适当多吃富含蛋白质,铁,铜,叶酸,维生素B12,维生素 C 等“造血原料”的食物,诸如猪肝,蛋黄,瘦肉,斗奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐,红糖及新鲜蔬菜,水果.口服右旋糖酐铁口服液 或硫酸亚铁口服液.
帮助网友：49712称赞：2026
您好日常生活以及饮食的注意事项
（1）饮食调摄：饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血.要富有营养及易于消化.饮食应有规律,有节制,严禁暴饮暴食.多食含铁丰富的食物,如猪肝,猪血,瘦肉,奶制品,豆类,大米,苹果,绿叶蔬菜等.多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗.但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收.适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收.忌食辛辣,生冷不易消化的食物.平时可配合滋补食疗以补养身体.
（2）劳逸结合,进行适当的体育活动.
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡.
发菜：发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血.
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素,,同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮.不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝.
面筋：这是种民间食品.一般的素食馆,卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富.而补血必须先补铁.
菠菜：这是最常见的蔬菜.也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物.如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧.
金针菜：金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素,,,蛋白质,脂肪及秋水仙醉碱等营养素.
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售.龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素,和葡萄糖,蔗糖等.补血的同时还能治疗健忘,心悸,神经衰弱和失眠症.龙眼汤,龙眼胶,龙眼酒之类也是很好的补血食物.
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素极为丰富,铁质含量很高.所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物.
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重.因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的.经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收.可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收.其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用.
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黑豆：我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡. 发菜：发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血.2,胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B,C,同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮.不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝. 3,菠菜：这是最常见的蔬菜.也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物.如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧. 4,龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售.龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A,B和葡萄糖,蔗糖等.补血的同时还能治疗健忘,心悸,神经衰弱和失眠症.龙眼汤,龙眼胶,龙眼酒之类也是很好的补血食物.
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你好,这种情况建议可以多吃红枣,燕窝,啊胶等补血药物,营养均衡饮食.
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女人比较容易出现贫血症状,贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的.所以,在日常生活中可以从饮食中来调理,女人贫血吃什么最好,最好是吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳,紫菜,发菜,荠菜,黑芝麻,莲藕粉等. 另外,补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物,如：红枣,当归,阿胶,黑米,黑豆等这些食物都是最好的补血食物.
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饮食调摄：饮食营养要合理食物必须多样化食谱要广不应偏食否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血.要富有营养及易于消化.饮食应有规律有节制严禁暴饮暴食.多食含铁丰富的食物如猪肝 猪血 绿叶蔬菜等.多饮茶能补充叶酸维生素Ｂ12有利于巨细胞性贫血的治疗.但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收.适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收.平时可配合滋补食疗以补养身体.芹菜炒猪肝是一道富含铁质和叶酸的菜肴.对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品.我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶其主要功能是辅助产生红血球,防止红血球变型.而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素.绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质其中尤以芹菜菠菜中含量最为丰富.
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贫血首先要查清楚原因,很多人存在缺铁性贫血.首优的方法就是补充铁剂.下面给你介绍一下缺铁性贫血的饮食注意事项：人体缺铁,影响体内血红蛋白的合成,病人会出现面色苍白,头晕,乏力,气促,心悸等症状.贫血病人饮茶,会使贫血症状加重.因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的.经胃液的作用,高价铁转变为低价铁（2价铁）才能被吸收.可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,使贫血病情加重.所以贫血病人不宜饮茶.
饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一.以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用.
富含优质蛋白质的食物如蛋类,乳类,鱼类,瘦肉类,虾及豆类等.
富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣,杏,橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青笋等.维生素C有参与造血,促进铁吸收利用的功能.
富含铁的食物鸡肝,猪肝,牛羊肾脏,瘦肉,蛋黄,海带,黑芝麻,芝麻酱,黑木耳,黄豆,蘑菇,红糖,油菜,芹菜等.铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见.
上述食物在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化.
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女人比较容易出现贫血症状,贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的.所以多食用一些含铁丰富的食物.如海带,紫菜,木耳,香菇,豆类及其制品,肉类,禽类,动物的肝脏还有红枣,当归,阿胶,黑米,黑豆等.提倡使用铁制炊具.特别补充维生素C 可以促进铁的吸收.如果缺铁很严重可以服用适量的铁剂,硫酸亚铁,琥珀酸亚铁配合维生素C一块吃.如果不严重尽量通过调节饮食来补充,铁剂会对胃有一定的损伤.
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您好!女人是比较发生容易贫血的,有很多原因可以引起贫血,比如说铁摄入不足,铁流失过多,偏食啊,节食也可以引起贫血,月经过多也是女性贫血的常见原因.所以,您如果月经过多的话,可以先治疗,然后再继续治疗贫血.治疗贫血除了口服硫酸亚铁外,日常生活中的饮食也可以帮助纠正贫血.常见的补铁食物有阿胶,红枣,黑木耳,紫菜,黑芝麻,动物血制品的食物,当归,黑米,黑豆等.祝您早日康复!
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