用脚尖提起物能锻炼大腿背部肌肉锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-29 03:44 标签： 踮起脚尖 提起裙边
小腿骨折50天，脚后跟不到位、肌肉粘连该如何锻炼
来自于：山西|
提问时间： 07:48:38|
基本信息：
病情描述：
小腿骨折块50天，脚后跟不到位，肌肉有点粘连，该如何锻炼？用手来回摇摆气肤可以吗？
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：18647收到了：
病情分析：
踝关节应该是可以的，小腿的骨折后如果长期固定踝关节，可能导致软组织粘连，后期的功能锻炼很重要。
指导意见：
可以温水泡脚后，用手辅助踝关节做屈伸运动，但要量力而行，循序渐进，如果出现疼痛可以配合用些扶他林片缓解，积极的锻炼可以恢复。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：38225收到了：
病情分析：
主要是多运动，可以按摩，理疗，也是可以的
指导意见：
定期去医院复查，补钙，多晒太阳
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：435收到了：
病情分析：
小腿骨折后由于长时间的制动，会造成局部的软组织粘连，出现踝关节活动的减小。积极的功能锻炼后就能恢复。
指导意见：
建议用温水或者用活血舒筋的中药煮水后泡脚，然后练习踝关节的背伸和跖屈即可，等到骨折处开始愈合时可用脚蹬墙练习，并试着将双脚平放于地面。
TA帮助了1人
目前共收到封感谢信
TA帮助了241人
目前共收到封感谢信
TA帮助了1人
目前共收到封感谢信如何锻炼大腿肌肉，前提是在不劳损膝关节的前提下，最好是肌肉增长速度快，_百度知道
如何锻炼大腿肌肉，前提是在不劳损膝关节的前提下，最好是肌肉增长速度快，
我是健身教练 很鸡笭高喝薨估胳台供郡高兴回答你的提问科学训练 是不会损伤 膝关节半月板的 需要方法 可以找本教练
那你怎么不直接告诉我？
锻炼方法需要通过 图片 视频 和语音讲解 才能练出更好的效果
只靠文字表述 是不全面的
其他类似问题
大腿肌肉的相关知识
其他2条回答
1、原地站姿腿平举；2、原地半蹲起（蹲下时大腿与小腿的夹角不能小鸡笭高喝薨估胳台供郡于90度，可负重）；3、平卧举腿蹬车；4、踢腿（正踢、后踢、侧踢）。
大腿这么大块肌肉负重不大根本刺激不够，你还要求速度快的话只能是深蹲和直腿硬拉了。规范标准的深蹲和直腿硬拉这两个是练大腿的王牌动作，不过初学者最好能找到会的人在旁边辅导一阵子，不然动作一变形容易受伤。最基本的注意点就是膝盖别超过脚尖和背部在任何时候都必须直这两个，其他自己百度
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由陈晓明大夫本人发表
脚尖提不起来早上起来小腿肌肉绷紧的
状态：就诊前
&副主任医师
你好，是否有腰部不适或者下肢及臀部不适呢？休息一晚会好转还是加重呢？
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈晓明大夫的信息
治疗腰椎间盘突出症 腰椎滑脱症
腰椎管狭窄 颈椎病
脊柱骨折脱位
小儿骨折 膝关节骨性关节炎...
陈晓明，男，副主任医师，硕士学位。
陈晓明大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
近期通话：
骨科可通话专家
北京协和医院
副主任医师
武汉协和医院
上海瑞金医院乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉　,在俱乐部跳1小时的舞.
[运动健身的快乐和常识] （八）
[*+*]---大家分享！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。Sina Visitor System

我要回帖

更多关于 踮起脚尖 提起裙边 的文章

 

随机推荐