怎样度过更年期饮食调理 饮食上应该注意些什么!!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-28 05:39 标签： 更年期的饮食调理
得了更年期综合征了饮食上需要注意什么
时间： 10:48:34
健康咨询描述：
最近我异常的心烦，不愿意说话，晚上还失眠，盗汗，心悸，经期也开始紊乱了，去了医院检查后医生说我是得了更年期综合征了，并给我开了一些药，并让我平时注意饮食的。
想得到怎样的帮助：得了更年期综合征了饮食上需要注意什么？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，更年期综合征患者需要多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜等，而且对身体好。
帮助网友：5181称赞：27
你好，多吃绿叶蔬菜与黄豆更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。
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围绝经期综合征又称更年期综合征(menopausalsyndrome，MPS)指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激...
挂号科室妇科、中医科
常见症状、、盗汗、易怒、不安或、不能自我控制、记忆力下降，还可出现泌尿、生殖、
检查项目内分泌激素检查、B超、
并发疾病、
常用药物、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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更年期女性饮食要注意什么 更年期女性饮食7事项
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　　 除了潮热、盗汗、暴躁的症状，更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合症症状。这些症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担。因此，更年期女性应及时寻求治疗，缓解更年期综合症症状，提高生活质量。 其中，更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。 第一：摄取适量的蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 第二：较少高脂肪摄入，比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。 第四：甜食不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。 第五：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其小白菜、芹菜、大枣、山楂等含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。 第六：多食含钙丰富的食物，首先目标是牛奶和豆制品。其他含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎等，可预防骨质疏松症。 第七：多食用富含维生素b1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
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更年期烦躁怎么办-饮食上应该注意些什么
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抗病能力增添，同时还会增加造血功效生活中需要保持充足的睡眠养成好的睡眠习惯，不但会使体质加强
帮我一下谢谢了？
=月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。中医学认为，出现以上症状都应该注重身体内环境的调理，可以用姐菽乂噜垭来调理，平衡雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，推迟更年期来临，延缓衰老。内环境调理好了，睡眠质量自然提高了.
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黄椒、青花菜，控制糖的摄取、花生植物油，如少喝咖啡：尤其是大豆，是女性最天然的植物雌激素、猕猴桃，具有双向调节体内雌激素:多吃胡萝卜。二 ：多吃富含维生素C的食物有：多吃豆类食品：猕猴桃。四、坚果、樱桃：柿子、番石榴、草莓：多吃富含维生素E的食物有、有效改善内分泌失调的作用，大豆中含有丰富的大豆异黄酮、橘子、酒和浓茶等，少吃甜食、红椒、芥蓝菜花、蛋类、瘦肉，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%更年期妇女必须减少含咖啡因的饮食、玉米。三 ，每周平均吃5次胡萝卜的女性一
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出门在外也不愁女性更年期如何调理 饮食上应该注意些什么 !_百度知道
女性更年期如何调理 饮食上应该注意些什么 !
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于自主神经功能强的神经衰弱者来说，多数人只要及时休息放松调整，神经衰弱状态就会得到缓解，而有些人必须要借助药物的帮助才能使神经介质趋向平衡
你鼓足勇气告知下我啊
=还可以吃一些枸杞、百合、大枣、葡萄干等补气血的食品。要注意多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤等；要注意多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等。更年期食欲不好。厌油腻。可用红枣。桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用。或用红枣。红小豆煮粥当点心。可以起到健脾补血的功效。是人生必然经历的一个阶段。要注意身体内环境的养护，可以用 姐淑乂鲁铔，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，不知不觉度过更年期。
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其中一个要点是少吃肉类，多吃各种鱼类，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，增加蛋白质类食品，减少摄取高脂肪食物和糖类，补充含维生素类食物饮食习惯，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，适量摄取碳水化合物。烹调应选择植物油而不应用动物油、豆油等都是很好的选择：更年期女性饮食要清淡，植物油如葵花籽油、菜子油，养成良好的饮食习惯
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更年期保健中饮食方面需要注意什么
处于的女性，应该注意身体的调理，专家还特别提醒，在日常中，不能盲目选择保健品，做好有针对性的进行调理，因为的表现会比较多，所以每个更年期女性所出现的一些症状都是会有所不同的，这个时候，更年期保健应该对症施治，特别是饮食中，应该注意对于所需营养的补充，饮食中应该注意： 一、更年期的时候，因为这个时候卵巢功能减退所以会导致内分泌紊乱，引起月经不调。严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。 二、应该注意维生素是身体所需，尤其是维生素B族，对于改善心理状态、提高免疫力等方面都是有帮助的。而且维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、、、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。 三、还需要注意钙质的补充，因为更年期女性体内钙的流失会比较严重，所以生活中，应该注意补充钙质。骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。 女性到了更年期，往往各种问题容易到来，在方面一定要重视，但是对于一些保健品，尤其是不明质量的保健品，最好不要盲目选择，应该去医院检查一下身体，选择适合自己的保健方法，千万不可盲目。 推荐阅读：&&&
责任主编：佚名
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