本人男25岁了身高170体重只有95斤，我对我的体重很苦恼我想问一下有没有好的方法让自己胖起来？_百度知道
本人男25岁了身高170体重只有95斤，我对我的体重很苦恼我想问一下有没有好的方法让自己胖起来？
；希望能够帮
,要注意休息营养,合理饮食,详细见面!!才能让自胖起 医认体病脾胃功能低气血足所致脾本气血化源脾胃健气血盛则肌肉丰腴肢体强劲反则身体消瘦肢软乏力医治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病及肿瘤等种慢性病采用药治疗效 瘦弱测试 胖瘦凭眼睛看能测算根据公式算自否瘦弱点：用身高厘米数减100乘0.9答案本标准体重身高180厘米标准体重（180-100）×0.9=72公斤低于或高于标准体重10%都属于现象实际体重低于标准体重10%要考虑自否偏瘦 特别提醒 般情况体重轻与遗传素关系同些情绪容易亢奋由于内泌影响加速热量消耗些容易紧张结能漏掉餐或者食欲振损失千卡热量自肯定胖 发现自体重轻身体瘦首先要查疾病潜影响甲状腺、糖尿病、肾腺、消化系统疾病等都容易造体重轻排除疾病情况才实施增肥计划 身愉快 瘦弱男饮食面少都存挑食偏食现象应改掉些良习惯增加膳食摄入量膳食应丰富吃碳水化合物面食管用外高蛋白食品、蔬菜水都能少平更要口离些健康零食花、奶糖等喝完啤酒再喝点汁错主意 摄入足够蛋白质情况宜进食些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富食物余能量转化脂肪储存于皮使瘦弱者体态健壮起胃肠功能较弱瘦选择鸡、鸭、鱼、羊肝脏食用除鱼类易消化吸收 饮食 要想增肥首先应做科增肥健康增肥平衡饮食外应保持充足良睡眠睡眠若比较充足胃口比较且利于食物消化吸收少瘦喜欢夜玩通宵第二要强打精神班严重影响睡眠质量瘦才怪 要注意理健康工作紧张压力、些事想、超体负荷疯狂习或工作等都使愈加消瘦相反愉快理状态、谐际关系则助于增肥 适运 于些期坐办公室瘦说每应抽定间锻炼仅利于改善食欲能使肌肉强壮、体魄健美体肌肉用进废退期锻炼肌肉纤维相萎缩变薄弱力显瘦弱 运式慢跑错选择慢跑候肠胃蠕数明显增消耗体能量进餐胃口般说运量运、短间运快速爆发力运都能起增肥效欲减肥应忌讳 附：食物增肥 山药粥 ：山药、乳酪、白糖 其制两种种鲜山药洗净捣泥待米粥熟加入拌匀调入乳酪、白糖食用；另山药晒干研粉每取30克加冷水调匀置炉文火煮熟断搅拌两三沸取调入乳酪、白糖即食用 山药性味甘平补虚赢肌肉、润皮毛治消瘦、美容妙品乳酪养肺润肤、养阴津两者合用健运脾胃资助化源故于虚瘦病效甚佳 听体瘦者抱怨现减肥药满飞没增肥药其实般瘦弱欲增肥健身需求助于药物要恰饮食用食疗调补能收良效 体瘦阴虚、血亏津少故饮食宜食甘润津品牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等用效食疗：核桃牛乳饮蜂蜜饮料海参膏龟肉百合红枣汤甲鱼滋肾羹参麦甲鱼银耳鸽蛋百合鸡黄汤等 阴虚往往内热体瘦者见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内现象故滋养同要注意清虚火选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等 1.均衡饮食 使用奶油或其食用油、酱、糖类等高油脂、高糖类食物增加热量虽体重增加较快速期或量食用破坏食欲并能带慢性疾病危及健康采用均衡饮食及渐进式增加食量避免强迫性供给破坏食欲 2.养良饮食习惯 定定量少量餐细嚼慢咽 3.改变进餐程序 先吃浓度高营养密度高食物再吃其食物 4.选择适度烹调食物 选择经适度烹调食物：蒸、炖、卤、炒、煮..等避免油炸、煎、烤..等导致食物坚硬易消化 5.保持情愉快布置良进餐环境集精神用餐 紧张焦虑影响食欲肠胃道消化吸收功能代谢率提高相消耗较热量 没办改善您颀消瘦身材建议您请专业医师帮您起找肉肉原用健康式健康肉肉喔 增肥考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰等食物您杏仁芝麻粉加入牛奶喝腰则作零食吃错效 社口布结构体重足见族群目前社片减重风潮些体重轻反般羡慕象实际体重足者容易发营养良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状严重者更现免疫力变差、容易病尤其于患慢性病增加并发症、愈良机率 ◎增重增肥 理增肥与增重意义并增肥顾名思义增加身体组织脂肪比例增重除脂肪增加外应涵盖肌肉组织我想您要问应该增重非增肥吧 体重量致自于骨骼、肌肉、脂肪、水及其内脏器官意义增重应著重肌肉、脂肪比例增加我要何进行身体改造工程呢答案仍饮食与运 【饮食篇】 饮食面高蛋白质、高热量饮食增重二门浓缩蛋白质与高热量食物例重乳酪蛋糕、西点、蛋糕等等少量餐、餐适补充帮助消化木瓜酵素或综合酵素增加食物消化吸收利用率 ◎蛋白质选择 选择优良蛋白质源例鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每蛋白质总量半植物性蛋白质则离萃取黄豆蛋白粉末效比较少阻碍吸收植物纤维至于吃肉或喝牛奶种较讲求效率尝试喝高蛋白奶粉（例三奶蛋白）比喝般鲜奶、吃肉蛋白质摄取量高吸收利用率比较 ◎醣类选择 醣类摄取重要环选择淀粉质较高食物例白土司、馒、白饭、瓜、芋、南瓜等烹调芶芡、羹汤、浓汤型式或汤或汁、牛奶加些麦芽糊精（般所谓玉米水解淀粉直接加入食物食用）增加热量摄取 ◎脂肪选择 油脂部适量使用吸收利用率较佳链脂肪酸（MCT）增加浓缩热量摄取纯链脂肪酸（MCT）含必须脂肪酸需搭配般油脂使用建议选用已混合必须脂肪酸链脂肪酸产品（例：三高热能）避免必须脂肪酸缺乏般建议链脂肪酸占总油脂使用量超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af％原则 【运篇】 欲增重者运重量训练主要式非减重者所强调氧运氧运促进能量消耗重量训练则用增加肌肉比例借助哑铃、杠铃与训练器材使用配合肌肉群完全收缩与放松达肌肉建造工程 叫肌肉群呢我所谓胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二及三肌（手臂）经由重量训练与饮食补充使肌肉群相便累积些体重 目前美已经尝试加适重量训练配合增重食品补充增加肌肉比例改善营养良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易病等症状于患慢性病减少并发症、愈良机率 【早餐：定要吃、才力】 偏西式口味： 1.现榨柳橙汁杯 2.低脂牛奶杯 3.浇满糖浆、酱、奶油煎饼份 喜欢式口味： 1.碗皮蛋瘦肉粥或米粥 2.杯豆浆或米浆 3.颗水煮蛋 【早点：帮助身体储藏能量】 列食物任选份：葡萄干、核、花、香蕉 【午餐：快乐进餐、才能吃胖唷】 偏西式口味： 1.苹 2.低脂牛奶杯 3.三明治 4.菜沙拉盒 5.高纤饼干份 喜欢式口味： 1.奇异 2.杯优酪乳 3.碗饭或碗面 4.水煮青菜份 5.高纤饼干份 【午点：要让肚肚饿着】 列食物任选份：奶昔杯高纤饼干几片、卤味菜或茶叶蛋颗 【晚餐：尽量按进餐】 与家或起用餐甜蜜觉让肉肉更快唷 1.现榨汁份 2.冰淇淋或优酪乳份 3.菜沙拉或炒青菜份 4.碗饭或碗面 5.份瘦肉或鱼肉 6.饭再吃点菠萝、木瓜、或西红柿 【宵夜：尽量睡前两钟进食】 土司涂满酱、花酱、奶油、蒜酱再喝碗肉汤、牛奶、或豆浆要吃意思免吃太饱睡着吃完宵夜要刷牙漱口用牙线才能睡觉唷 瘦何瘦 俗说,水源、树根,消瘦总病根找病,除病根,瘦变胖主要据保健专家析,消瘦原致几面: ·各种慢性病及器质性病变 例腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄虫病等 ·遗传内泌素 遗传、内泌等素影响,某些家庭员都比较瘦,没器质性疾患,属于力型体型其特点:身体瘦高,颈细,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突角于90度,精力充沛,完全能胜任习或工作,易患各种慢性病 ·精神素 由于情绪素,精神焦虑,规律,度劳累,睡眠足,身体消耗于摄入 ·饮食 饮食调,缺乏体育锻炼缺乏营养,尤其缺乏蛋白质 瘦何练壮 据冬林健康城几位教练介绍,瘦进行健美锻炼,首先要弄清自属于哪种消瘦消瘦单纯性消瘦继发性消瘦单纯性消瘦没明确内泌疾病,继发性消瘦由神经系统或内泌系统器质性病变引起属继发性消瘦,则请病愈再进行健美锻炼若属单纯性消瘦,进行健美锻炼要特别注意几问题: 合理安排运量 运量安排科锻炼重要环节实践证明,消瘦者应等运量(每钟率<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0至160间)氧锻炼宜,器械重量等负荷(肌力50%至80%)佳间安排每周练3(隔<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af),每1至1半每练8至10作,每作做3至4组做快收缩、稍停顿、慢伸展连续做组作间60秒左右,组间间歇20至60秒,每种作间歇1至2钟般情况,每组应能连续完<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f至15,每组数达8,适减轻重量;两必须用全力才能完作,肌肉组织刺激较深,超量恢复明显,锻炼效极佳 注意安全 健美锻炼器材都定重量,仅锻炼前要做准备整理,且要注意检查器材安装否牢固,防测锻炼要注意重量否适度,切勿做力能及练习使用杠铃等重器械,要保护专业教练指导锻炼,便互相鼓励,互相帮助,互相保护 打基础 消瘦者初练阶段(2至3月)能进健美培训班习锻炼,便确、系统掌握作技术,全面提高身体素质特别要注意肌肉力量耐力锻炼,逐步提高机体适应能力,打良基础 要重点针性 消瘦者经<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af至3月锻炼,体力明显增强,精力比前充沛,应重点锻炼肌肉群,胸肌、三角肌、肱二肌、肱三肌、背阔肌、臀肌股四肌等,运量要随调整另外,同部位肌群采用同作、同器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩随着肌肉力量啬作协调性提高,锻炼效越越显著般情况,练习作半月两月变换外,锻炼精神(意念)要集于所练部位,切忌谈笑、听音乐等所练部位肌肉酸、胀、饱、热越强,锻炼效越佳,再坚持半,体型发显著变化 少练其项目 消瘦者进行健美锻炼,少参加其运项目锻炼,特别耐力性项目运,跑、踢足球、打篮球等些运消耗能量较,利于肌肉增,且越练越瘦外,平要做耗费精力太其 合理膳食 摄入能量于消耗能量,才能变胖,消瘦者膳食调配定要合理、,偏食平除食用富含物性蛋白质肉、蛋、禽类外,要适吃些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜等要饮食营养全面,利于消化吸收,再加适健美锻炼,能较短间内变丰腴起 坚定信持恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,两、两月事,凭热,想口吃胖练行,锻炼、效明显丧失信行,坚定胜利信做吃苦准备,高昂情绪积极进行科、计划、坚持懈锻炼,才能获功
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想增肥首先要检查肠胃调理肠胃功能适增加蛋白质脂肪摄入胖要依赖于保健品食补
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出门在外也不愁　　作者：jkjkwan　回复日期：　08:49:22　
　　　　你要是嫁人，不要嫁给别人，一定要嫁给饿！　　　　希望你能再加点体重，我喜欢！　　------------------------　　ORZ
　　身高173 体重116的飘过 。。 话说真的还是胖啊，， 现在每天吃很少 吃多了就觉得罪过- - 努力坚持吧！！向106进发！！
　　马克　　快到夏天了，也一定要减下来！　　冬天太恐怖了　　我也是170，体重估计在116左右徘徊　　争取夏天来之前减到108
　　作者：无敌铁蛋女　回复日期：　11:05:59　
　　　　身高173 体重116的飘过 。。 话说真的还是胖啊，， 现在每天吃很少 吃多了就觉得罪过- - 努力坚持吧！！向106进发！！　　 　　　　作者：儿子是漂亮的笨蛋　回复日期：　11:06:16　
　　　　马克　　　　快到夏天了，也一定要减下来！　　　　冬天太恐怖了　　　　我也是170，体重估计在116左右徘徊　　　　争取夏天来之前减到108　　--------------------　　你们都比我苗条！ 　　
　　昨天晚上忍不住买了条裙子，希望不要再当睡衣穿了。。。。
　　胸：86 腰：78 臀：94 　　JMS我的三围到底怎么样啊，是不是很惊人呀？？？？
　　还有得救不。。。。
　　胸：86 腰：78 臀：94 腿：57 臂：27　　　　小腿：39
（测完肩宽，我一度以为小腿测错了，结果反复测量了几次，杯具啊，小腿跟肩宽一样大！）
　　作者：agaoaming　回复日期：　23:04:00　
　　　　TO 草莓味的猫:　　　　 胸：86 腰：78 臀：94 腿：57 臂：27　　　　　　　　不是专业的测量，可能有点误差，都应该都差不多了。　　　　腰是肚脐上一点，腿和臂是以最粗为准，　　==============================　　我来鸟!楼主姐姐小腿围你就不用量了 去量量肩宽 看来你是标准的梨型身材啊。。。最近饮食如何？胃口好不。。零食吃的多不。。便秘不。。。
　　草莓味的猫 终于等到你来鸟~　　我胃口一直很好，即使是生病饭量也不曾改小，从不吃零食，一日三餐，基本有夜宵，不曾便秘过。　　总之我很健康，当然有点小小的月经不调。　　
　　我这样还有法子补救不？？？？？
　　lz 你可以去睡了　　　　这样还叫胖 你叫胖人往哪去　　　　明显在显摆
47.5kg 瘦得连自己都不敢看自己。不过我现在是怀了孩子吃不下东西。过几个月会长起来的。　　LZ可以算挺标准的了，不胖也不瘦。　　其实无论胖瘦健康就可以了。
　　作者：草莓味的猫　回复日期：　13:09:03　
　　　　作者：agaoaming　回复日期：　23:04:00　 　　　　　　TO 草莓味的猫:　　　　　　 胸：86 腰：78 臀：94 腿：57 臂：27　　　　　　　　　　　　不是专业的测量，可能有点误差，都应该都差不多了。　　　　　　腰是肚脐上一点，腿和臂是以最粗为准，　　　　==============================　　　　我来鸟!楼主姐姐小腿围你就不用量了 去量量肩宽 看来你是标准的梨型身材啊。。。最近饮食如何？胃口好不。。零食吃的多不。。便秘不。。。　　---------------------------　　LZ典型的梨型身材，没的说，LZ那个三围乍看下我还以为是自己的，因为胸、腰、臀和我减肥前的一样啊一样……　　　　不论怎么减，那个腰始终很难单独瘦下来……　　我的肩宽很悲剧，只有35,　　我的小腿很喜人，只有32.
　　作者：草莓味的猫　回复日期：　13:09:03　
　　　　作者：agaoaming　回复日期：　23:04:00　 　　　　　　TO 草莓味的猫:　　　　　　 胸：86 腰：78 臀：94 腿：57 臂：27　　　　　　　　　　　　不是专业的测量，可能有点误差，都应该都差不多了。　　　　　　腰是肚脐上一点，腿和臂是以最粗为准，　　　　==============================　　　　我来鸟!楼主姐姐小腿围你就不用量了 去量量肩宽 看来你是标准的梨型身材啊。。。最近饮食如何？胃口好不。。零食吃的多不。。便秘不。。。　　---------------------------　　LZ典型的梨型身材，没的说，LZ那个三围乍看下我还以为是自己的，因为胸、腰、臀和我减肥前的一样啊一样……　　　　不论怎么减，那个腰始终很难单独瘦下来……　　我的肩宽很悲剧，只有35,　　我的小腿很喜人，只有32.
　　这个是我的：胸：86 腰：78 臀：94 腿：57 　　女性标准身高、三围标准尺寸对照表
　　作者：尼卡基诺　回复日期：　16:06:52　
　　　　lz 你可以去睡了　　　　　　　　这样还叫胖 你叫胖人往哪去　　　　　　　　明显在显摆　　------------------------　　有像我这样显摆得这么痛苦的人么？？？？　　　　　　作者：ppmt79　回复日期：　16:25:29　
　　　　我170 47.5kg 瘦得连自己都不敢看自己。不过我现在是怀了孩子吃不下东西。过几个月会长起来的。　　　　LZ可以算挺标准的了，不胖也不瘦。　　　　其实无论胖瘦健康就可以了。　　------------------------------　　我都不敢相信怀孕以后的样子。　　不管胖瘦，健康确实最重要，所以我一直不做任何伤害身体的减肥方法。　　
　　作者：agaoaming　回复日期：　14:13:31　
　　　　草莓味的猫 终于等到你来鸟~　　　　我胃口一直很好，即使是生病饭量也不曾改小，从不吃零食，一日三餐，基本有夜宵，不曾便秘过。　　　　总之我很健康，当然有点小小的月经不调。　　==========================　　好，咱来做个总结，咳咳~　　　　就跟上面那位MM说滴，LZ姐姐你是梨的不能再梨的梨型身材。。　　首先你肩宽正常滴，但是胸围却偏小，换句话说就是和体重完全不符，然后腰比较杯具，臀问题不大，但是大腿有点夸张了。再结合你的饮食规律：1. 胃口好，饭量估计也不小~2. 杯具的夜宵，长胖的万恶之源。3. 不曾便秘，肠胃功能很好呀，说明消化好吸收快~肉肉自然也就出来鸟~　　　　至于解决方法，楼主姐姐我建议你还是最简单的控制饮食加适当运动，因为你说你有点月经不调，所以不要用药物调理了。　　　　控制饮食呢，你要有心理准备，这是个困难且痛苦的长期过程。。比如我现在就饿得浑身不爽。。。
　　谢谢 草莓味的猫，我这人最怕挨饿了，绝望。。。
　　128,170斤的我内牛满面~~~
　　看到很多装B的
160的人 含泪飘过
　　比你高比你胖的飘过
　　大象腿 大屁股的人儿 悄悄抹泪~~~
　　又懒又馋还想减肥?笑死我了
　　恩，身高170，体重126的人，飘过。　　　　早上喝蜂蜜水，早饭一定要坚持吃，晚上花40几分钟练习“玉珠铉减肥瑜伽”。可能是练习瑜伽的原因，晚饭吃多了就很不舒服，所以食量也会慢慢降下来。没有去称体重，8过所有衣服都出松很明显了。　　　　楼主和众JMS，可以试一试啊~~
　　173，120，目标是110　　看着照片觉得我比你高很多，你确定有170？
　　呃...........　　　　我身高169cm　　　　体重110斤......　　　　但是我觉得我的脸看上去有点小胖......　　　　lz自己定夺吧......
　　我一百五…
　　我身高163（有点悲剧） 体重86-88之间浮动　　但是。。。我也是从168活生生的减下来的啊！！　　减肥的时候是 早饭一个水煮玉米 一个苹果 一杯豆浆 中午吃米和红豆煮的豆饭+素菜+豆制品 晚上是水果+酸奶　　早饭后出门走一小时 午饭后走半小时- = 然后我就瘦下来了。。。　　现在不减肥了依旧是这个食谱。。然后我就变成瘦的特快的人- = 曾经三天掉了四斤- =
　　　　　　作者：blastbabylon　回复日期：　09:45:38　
　　　　我身高163（有点悲剧） 体重86-88之间浮动　　　　但是。。。我也是从168活生生的减下来的啊！！　　　　减肥的时候是 早饭一个水煮玉米 一个苹果 一杯豆浆 中午吃米和红豆煮的豆饭+素菜+豆制品 晚上是水果+酸奶　　　　早饭后出门走一小时 午饭后走半小时- = 然后我就瘦下来了。。。　　　　现在不减肥了依旧是这个食谱。。然后我就变成瘦的特快的人- = 曾经三天掉了四斤- =　　　　------------------------------------------　　不是168，是从108减下来的- = ORZ
　　唉，我都一百六了。
　　本人身高172
　　作者：大步大步向前进　回复日期：　08:53:19　
　　　　173，120，目标是110　　　　看着照片觉得我比你高很多，你确定有170？　　-----------------------　　这个应该还是有滴，我初中毕业体检时就168了，我表姐也是168，但我比她高。　　我有测量过几次，每次都有点不太一样，上次同事帮我测了172，我总得感觉应该170比较靠谱。
　　作者：我实在是太纠结了　回复日期：　08:20:25　
　　　　128,170斤的我内牛满面~~~　　--------------　　这个写错了吧。　　　　作者：好人做坏事的马甲　回复日期：　08:24:47　
　　　　看到很多装B的　　-----------　　我真没装，现在肉真的很多。　　　　作者：此奶凶兆　回复日期：　08:25:48　
　　　　170 160的人 含泪飘过　　------------　　一起减吧　　　　作者：kabunuoqi　回复日期：　08:35:25　
　　　　大象腿 大屁股的人儿 悄悄抹泪~~~　　------------　　同抹泪啊，我BF平常就这么说我滴。　　　　作者：幽明空谷　回复日期：　08:41:40　
　　　　又懒又馋还想减肥?笑死我了　　-----------------　　如果不懒不馋体重也不会这个数呀。　　　　作者：雨箬残荷　回复日期：　08:47:07　
　　　　恩，身高170，体重126的人，飘过。　　　　　　　　早上喝蜂蜜水，早饭一定要坚持吃，晚上花40几分钟练习“玉珠铉减肥瑜伽”。可能是练习瑜伽的原因，晚饭吃多了就很不舒服，所以食量也会慢慢降下来。没有去称体重，8过所有衣服都出松很明显了。　　　　　　　　楼主和众JMS，可以试一试啊~~　　------------------　　打算晚上吃一晚稀饭了，不过我真抗不住饿啊，那滋味太难受了。　　　　作者：卖馒头的粽子　回复日期：　09:06:01　
　　　　呃...........　　　　　　　　我身高169cm　　　　　　　　体重110斤......　　　　　　　　但是我觉得我的脸看上去有点小胖......　　　　　　　　lz自己定夺吧......　　--------------　　你这还小胖啊。。。。　　　　作者：elva_ch　回复日期：　09:20:41　
　　　　我一百五…　　---------------　　一起减吧。　　　　作者：blastbabylon　回复日期：　09:45:38　
　　　　我身高163（有点悲剧） 体重86-88之间浮动　　　　但是。。。我也是从168活生生的减下来的啊！！　　　　减肥的时候是 早饭一个水煮玉米 一个苹果 一杯豆浆 中午吃米和红豆煮的豆饭+素菜+豆制品 晚上是水果+酸奶　　　　早饭后出门走一小时 午饭后走半小时- = 然后我就瘦下来了。。。　　　　现在不减肥了依旧是这个食谱。。然后我就变成瘦的特快的人- = 曾经三天掉了四斤- =　　-------------　　羡慕！！！ 我中午是一吃完饭就躺着午休了，晚上是一吃完就坐电脑旁。　　　　　　作者：我又跌停板　回复日期：　09:58:29　
　　　　唉，我都一百六了。　　　　作者：寒武纪的某某　回复日期：　10:00:37　
　　　　本人身高172 体重140 悲剧啊　　----------------------------　　都一起来减吧！！！　　　　　　
　　我觉得跟吃没多大关系，我念书的时候照样也这么能吃滴，还是瘦得非洲难民似的。　　现在饭量跟以前一样，只是上班了，每天都10几个小时的坐在电脑旁，基本没运动过，慢慢的就变成现在这个样子了。　　主要还是懒，没上班的时候也天天窝在宿舍蹲在电脑旁看电影逛天涯，杯具就这么产生了。
　　作者：agaoaming　回复日期：　12:05:00　
　　　　我觉得跟吃没多大关系，我念书的时候照样也这么能吃滴，还是瘦得非洲难民似的。　　　　现在饭量跟以前一样，只是上班了，每天都10几个小时的坐在电脑旁，基本没运动过，慢慢的就变成现在这个样子了。　　　　主要还是懒，没上班的时候也天天窝在宿舍蹲在电脑旁看电影逛天涯，杯具就这么产生了。　　===========================================　　嗯，每天大部分时间是坐或者躺着　　-------------　　　　羡慕！！！ 我中午是一吃完饭就躺着午休了，晚上是一吃完就坐电脑旁。　　====================　　吃完就睡。。。晚上也是吃完就瘫在电脑前　　------------------　　　　打算晚上吃一晚稀饭了，不过我真抗不住饿啊，那滋味太难受了。　　==========================　　杯具的认为自己抗不住饿　　==================　　楼主姐姐你说你觉得跟吃没太大关系，那你读书的时候吃那么多，消耗呢？脑力消耗体力消耗啥的，跟现在比呢？　　如果你觉得消耗没变化，那我就米办法了，如果你觉得现在消耗小，那你是不是也应该把摄取的热量减少。。。　　　　其次，暂且不说吃饱就坐下，你你你居然还吃饱就睡！！你说你能不长胖。。退一万步讲，如果你吃的很少或者不吃，你一吃完就躺下也就罢了（虽说也很不应该），但是问题是你是酒足饭饱的状况啊。。　　　　最后，杯具的自我暗示。抗不住饿？对，没人喜欢挨饿，我是个有名的大胃王，去KFC常常是自己一个人吃完一个全家桶还要另外再吃个奥尔良烤鸡腿堡的，出来还要买杯奶茶烤几串烧烤，我嘴巴不挑什么都吃，而且随时都要在嘴里塞个东西，所以我的巧克力糖果类消耗量是惊人的，但是当我开始减肥的时候，我没办法啊！我不得不挨饿啊！为毛我这种别人都怀疑我有轻微暴食症的宅女都能挨饿，楼主姐姐你个不吃零食的却不行呢？？　　随时随地警告自己，不许吃不许吃，而且要家人配合你。时尚版有个著名的贴，简单明了的说了，减肥最有效的就是饿出来的，那LZ更狠，有人回帖说只吃两顿，她直接回到你吃两顿你还想减肥。。　　我建议你，早饭正常，午饭多吃菜，米饭面条吃一点点甚至不吃，饭前吃个苹果橙子菠萝番茄类，晚饭你还喝什么稀饭。。。你要么就在7点前选择吃点青菜叶子水果啥的，要么就饿着！你现在是要减肥唉姐姐。。。香蕉禁止，每天多喝绿茶呀，决明子啊普洱类的。　　还有运动，咱不做剧烈运动，你就每天吃完饭洗洗碗收收屋子遛遛狗，没事情干就站着看看电视，半小时后再去睡呀坐呀啥的。还有啊，别老躺着呀瘫着坐着呀，坐也要坐直了，没事老躺着或是软绵绵的坐着那肚子能消下去吗。。　　另外等天气热点，楼主可以买个跳舞毯或者跳绳，大腿上裹着保鲜膜，出汗出汗出汗，长久坚持下来会有效果的，但如果皮肤过敏就算了。。
　　草莓味的猫 一次性打这么多字很累吧，太感谢你了，我现在就是运动量太少了，几乎等于0。　　“晚饭你还喝什么稀饭” 被你这句话吓到了，泪啊，我先慢慢的少吃多运动吧。　　
　　　　JMS肩宽都好少啊，我肩宽42，胸围80，腰围60，臀围85.我的肩咋就那么宽呢，我不是男银啊　　
　　作者：不要犯嗔戒　回复日期：　15:09:00　
　　　　　　　　JMS肩宽都好少啊，我肩宽42，胸围80，腰围60，臀围85.我的肩咋就那么宽呢，我不是男银啊　　---------------　　这位JM身高体重几何？跟你对比，我才是男人中的男人呢。
　　作者：agaoaming　回复日期：　15:25:00　
　　　　作者：不要犯嗔戒　回复日期：　15:09:00　 　　　　　　　　　　　　JMS肩宽都好少啊，我肩宽42，胸围80，腰围60，臀围85.我的肩咋就那么宽呢，我不是男银啊　　　　---------------　　　　这位JM身高体重几何？跟你对比，我才是男人中的男人呢。　　-----------------------------------------------------------------我身高才164，体重却有100斤，你们都好高，可是肩都比我窄啊
　　这个身材很正常啊……TY的女人都向往纸片人么？
　　作者：agaoaming　回复日期：　14:11:40　
　　　　草莓味的猫 一次性打这么多字很累吧，太感谢你了，我现在就是运动量太少了，几乎等于0。　　　　“晚饭你还喝什么稀饭” 被你这句话吓到了，泪啊，我先慢慢的少吃多运动吧。　　==============================　　嘿嘿不用谢，要坚持下来哦！半途而废可就前功尽弃啦~
　　168，128斤　　半年的时间迅速增加了12斤　　泪奔啊，现在在减肥中，尽量不吃淀粉，但是俺是狂喜欢吃东西的人，那个痛苦啊
　　昨晚开始正式跑步了，场地不够大，大概就跑了1000米，后面在公园走走停停，总共活动40分。　　今天晚上换个地方，准备慢跑30分钟以上。　　
　　LZ还在回帖啊，现在瘦点了没？我觉得你不算胖，不过有这个身高在这，确实会看上去有点壮。　　其实最难减的是腰腹。我知道有个办法觉得很有效，产后我试过一个多月，后来懒没搞了。这个办法也是在时尚版学来的，有兴趣你也可以试一试。　　就是跪走，美其名曰：跪族。实际就是跪在地上或是床上挺直身体，用膝盖走路。具体参见各古装片跪走抱人大腿痛哭的场景。　　讲讲我的经验和要点：　　1、跪的地方要软，不然也跪不住，会疼，会磨破膝盖。床上最好，如果床不够结实那也只能地上。可以地上放上泡沫地垫，然后再铺上柔软的布，比如灯蕊绒面料的。不用跪着到处走，原地踏步也可，只要你在抬腿就行了。　　2、初次时间短一点，五分钟十分钟就行，注意关察膝盖，看你膝下垫的保护够不够。适应以后可慢慢时间长点，不过二十分钟也足够了。　　3、动作不可偷懒，如果原地跪走，尽量高抬膝盖，不要弯腰，大腿和身体尽量挺直，摆动双臂。我这也是废话，你不想摆也得摆的。　　4、这点比较重要，跪完后，不要揉膝盖，会导致增生。但是要拍动小腿肌肉放松。因为有人反应瘦了大腿，粗了小腿。　　　　我以前都是边看电视边跪走的，时间很快过去，也不觉得枯燥，累的感觉不明显，但是很快，可能还不到五分钟，你就会全身发热，如果是夏天，你就会出一身大汗。所以我才觉得消耗热量很快。另外主要一点是，有中医说，此方法可通经络，可治痛经，反正有好处就是了。不过本人身体健康，所以没啥感觉。就觉得确实能减肥，而且是针对大腿和腰腹。我也是很爱吃的人，要我少吃来减肥，完全不可能。现在快夏天了，我也准备重新来做了。忘了说，本人167，产后120，后来减到108，现在112，555555……冬天又吃胖了。目标105。　　再小声说句。LZ，我能理解你，个子高一点点，有点肥都显壮，我以前瘦不觉得，现在都不想看镜子。
　　LZ啊LZ，我也跟你一样高　　夏天的时候自然轻到120　　可系，为毛要有冬天啊　　华丽丽的10斤回来了　　%&_&%　　　　夏天又要到了，为了漂亮的裙子　　拼了~~~~~~~
　　170cm,49kg...　　我是由于专业限制，不可以太胖，但是我们这种艺术类院校存在着各种瘦，我这样的根本不算什么，按我们老师的话，我还得减个五六斤，所以我也总在绝食和暴食中徘徊　　但是我觉得，一般女生，170cm,55KG左右这样就好了，能吃是件多快乐幸福的事情啊啊啊~~~~~~　　所以，楼主确实有点小胖。。。不过没事，减下去很快的。。。加油！
　　170cm,49kg...　　我是由于专业限制，不可以太胖，但是我们这种艺术类院校存在着各种瘦，我这样的根本不算什么，按我们老师的话，我还得减个五六斤，所以我也总在绝食和暴食中徘徊　　但是我觉得，一般女生，170cm,55KG左右这样就好了，能吃是件多快乐幸福的事情啊啊啊~~~~~~　　所以，楼主确实有点小胖。。。不过没事，减下去很快的。。。加油！
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　　作者：草莓味的猫　回复日期：　17:26:57　
　　　　咋发不出来鸟？　　　　同理，就拿我来说好了，高三那年我潜心向学，然后我妈妈就每天把我当猪一样喂，因为脑部压力大所以特别容易饿。（泪，回忆起我高三整整一年没有看电视上网啊）我记得每天晚上睡觉前要吃碗玉米沙拉和一根热狗，高考后我就是个人肉炸弹了，当时我们公司的负责人看着我都要哭了，说一年没见我就跟那GDP一样翻倍的长啊，具体多少斤已经忘记了，145以上吧。不过由于我的盆骨不算宽，所以大腿骨也跟着不宽，然后整个人一瘦下来以后腿就特别细，而且腿不容易长胖，但是因为我的肋骨，就腰上面那两排很宽，肩膀也宽，所以我的腰围一直不会细，最细的时候也就是68，69吧，那个时候体重是54，而且胸也不会很大。你可以看看那些走T台的麻豆，全球的T台麻豆三围参考标准是90，60，90，我国由于地处亚洲所以胸围臀围的标准往下浮动了2CM，这些麻豆一般就是盆骨不会很宽，肋骨也不会很宽的。　　^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^　　　　我发现我跟草莓mm是一种体型，而我好朋友就是草莓mm说的另一种体型，她腰细，胸大，腿粗，但是身高够，所以穿衣服特别有女人味，很风情，长的也漂亮。　　我170的身高，最瘦102斤，现在体重116（最胖138斤）.腰粗，腿不算细，也不很粗，胸不大，腰上面的肋骨很宽，所以显得没腰。102斤的时候，我的腰也在两尺左右。悲剧的是我华丽的肩宽只有36左右。。。。。。所以我穿衣服一般都比较中性化一点。。　　　　LZ的体重其实还好的，只要紧实一点，视觉上不会觉得很胖。　　　　另外以我个人的减肥经验建议：　　第一，千万不要靠药物减肥　　第二，坚决管住自己的嘴　　　　我个人的减肥方法是早饭吃的很丰盛，不忌口。中午减少主食，少油。晚上用酸奶、水果、蔬菜和豆制品代替烹制过的菜肴。
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　　好女不过百
　　肯定算胖啊。　　我167，120斤，真的胖。　　可我是运动停止后的反弹性胖，很难减啦。　　楼主要有条件，还是减减吧。
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　　我169 110斤我觉得楼主你不能算很胖吧。。毕竟你170的身高摆在那。。　　如果真觉得自己胖就适当的运动，肯定有效果。。　　
　　楼主姐姐呀 这么多人帮助你要加油哦~　　　　LS那位体型跟我一样但肩宽只有36的童鞋。。。　　　　你为毛肩宽只有36= =。。。
　　我170，118啊，　　嗯，我是男滴~~~~
　　lz，你叫我情何以堪呀…我有一个杯具的身高，同时还有一个和身高匹配起来杯具的体重…
　　谢谢大家，我会努力慢跑，争取早日减肥成功。
　　女人就是爱折腾　　你还没男朋友吧　　　　小心内分泌失调，脸色发黄，得不偿失哦　　
　　啊，我来了！肩36~37，胸88左右，腰如果说是量最瘦那里有66左右，屁股92，大腿52~53，小腿34，还有就是手臂很粗！！164~165身高。。。
　　手臂有31！囧
　　啊没人理我。。
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