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多晒太阳有好处?这10大养生熟语万万不能信
　　错误1：鱼吃得越多越好
　　鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。
　　错误2：多晒太阳有好处
　　太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松症的发生。因为生理上的这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就足够了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会引发白内障和皮肤癌，损害健康。
　　错误3：多多吃醋有好处
　　醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
　　错误4：口香糖能健齿
　　吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。
　　错误5：饭后一支烟、赛过活神仙
　　吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强，使更多的化学毒物吸入人体内。实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大。
　　错误6：梦有碍健康
　　做梦是正常的生理现象，对健康并无什么影响。人人都会做梦，从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题。如果经常做恶梦，那就要进行心理治疗了。
　　错误7：嘴唇干了用舌头舔
　　唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐等物质，舔唇时如同给嘴唇抹上一层浆糊，风一吹，水分蒸发，形成干膜而皱缩，干燥感觉更厉害，甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。嘴唇越舔越干。正确的方法是用护肤脂或植物油搽嘴唇，多喝水，适当补充维生素A。
　　错误8：给孩子吃补品对身体有好处
　　许多家长认为给孩子吃保健品、滋补品，如：蜂乳、蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、人参口服液等，可以使他们获得更多营养，有利于生长发育而健壮结实。这样做常常适得其反，弄巧成拙。因为这些保健品、滋补品中很多都含有性激素类物质，具有促进和加强性功能的作用，儿童服用后会出现性早熟的现象，令家长十分难堪。补品可不能随便给孩子吃，有问题要请教医生。
　　错误9：身材越高越好
　　现在人的身高是一代比一代高，这主要是营养条件和生活环境的改善所致。如果这种状况持续不变，总有一天会成为“社会公害”。身材过于高大，消耗的能量多，会加重心脏负担，抗病能力降低，功能调节变差，寿命也会缩短。很多调查资料证实，高个子没有矮个子寿命长。
　　错误10：饮酒能御寒
　　酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的，酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张，加快新陈代谢，给人一种增加了热量的假象。此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒，否则会很危险。在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量。（爱美网）
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秋乏总甩不掉？ 睡眠充足多晒太阳有好处
<img class="pictext" alt="" align="center" ><img class="pictext" alt="" align="center" ><img class="pictext" alt="" align="center" >　　深圳虽未从气象意义上入秋，可最近也明显感觉到了凉意。阴沉的天色、阵阵凉风，催得人哈欠连天、昏昏欲睡，工作劲头都懈怠了不少，这就是人们常说的“秋乏”。　　经过夏天的过度消耗后，人的机体在秋天进入到一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，秋乏是很正常的生理反应。当秋乏来袭，一杯接一杯的咖啡并不能解决实际问题，那么，该怎么办呢？　　多晒太阳　　在办公室坐久了当然困！哪怕花5分钟时间，出去晒晒太阳吹吹风吧。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。在户外呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。　　睡眠要充足　　秋天要注意多休息，拖延症患者要改一改啦，尽量别熬夜，保证7-8个小时的睡眠，以保证白天的工作和学习效率。　　中午不睡，下午崩溃？中午适当“充充电”，少吃油腻食物，减少肠胃负担，午餐后休息5分钟再入睡。其次，午睡的姿势应该保持舒展躺下右侧位。此外，午睡半小时至一小时为宜。最后，午睡应坐2-3分钟后再起身，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。　　注意饮食　　秋天应吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳，而油腻的食物虽然好吃，但会在体内产生酸性物质，更加加深困倦。俗话也有说，饭气攻心嘛，吃得过饱造成胃部负担，导致困乏。此外，注意补充碱性食物以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合征。　　适当运动　　这天不热了，也不下雨了，秋高气爽的天气正好适合出去走走，不管是跑步，还是做健身操、爬山，都可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉，尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。大家可能都有这样的经验，运动过后身体舒畅，睡得好自然效率高。不过也要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。每天半小时的运动，坚持下来成效显著哇。　　室内养植物　　“秋乏”状态与人体缺氧也有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。客厅可以摆一些常春藤、猪笼草和芦荟，这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。办公室环境适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。　　多补水　　一般每天喝上5～6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。实在遇上工作“死线”，非得加班又很困，那么喝绿茶吧，提神效果远比咖啡要好。　　勤眨眼　　在眼睛疲惫的状态下，人会跟着感到困倦。秋天本就天气干燥，经常对着电脑的白领们，眼睛一直盯着屏幕，很快就感到眼睛又干又酸没精神。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。还可以买一个加湿器，放在办公桌上，帮助缓解干燥。　　感官刺激　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，嚼粒口香糖，或用冷水洗把脸，都可以提高机体神经系统的兴奋度，通过触觉刺激达到消解秋乏的目的。另外的刺激办法还有闻风油精、清凉油、花露水以及点香薰。或者找一首最喜欢的歌曲听听，用风油精按摩一下头部，小憩一下再投入工作。　　防秋乏美食　　荠菜春卷　　主料：秋卷皮25张，馅料(肉末、荠菜，如果买不到荠菜，也可选用韭菜或韭黄)共计500克，鸡蛋1个，姜葱各适量　　调料：盐、糖、鸡精、香油各适量　　做法：　　1、荠菜洗净掐去老梗，焯水后，稍稍挤去水分(别倒哈)切碎备用；　　2、在肉末中加入盐、糖、鸡精、1个鸡蛋以及适量的荠菜水顺一个方向搅拌，使肉末粘稠上劲儿；　　3、在肉末中加入荠菜末、香油，搅拌均匀；　　4、准备一小碗淀粉水；　　5、在秋卷皮一端放入适量馅料，先卷起最近身边的这一个角，然后再将两侧的角往中间卷起，最后向前卷成卷，在收口处抹上少许淀粉水将皮粘住；　　6、锅内放油烧至四成热，放入春卷，小火炸至外表金黄酥脆。　　果香牛肉粒配小法棍　　主料：牛腩，土豆、洋葱、葡萄干、香菜，小法棍　　调味料：“百梦多”块状咖喱2块(其他品牌的咖喱块亦可)、奶油、黄油适量　　做法：　　1、将土豆、洋葱切成0 .5厘米见方的小粒，香菜切断，葡萄干洗净控水备用；　　2、牛肉洗净，放入高压锅加水，压阀约25分钟后关火，待高压锅冷却后，将牛肉取出晾凉后改刀切成小粒；　　3、锅内放油烧至六成热，依次放入洋葱、土豆煸炒断生，放入做法2的牛肉粒炒匀。然后放入咖喱块和适量奶油翻炒匀，使所有的牛肉粒都沾上咖喱；　　4、熄火，先加入做法1加工好的葡萄干，再放入香菜；　　5、将小法棍对半切开，抹上黄油，入烤箱烤至表面酥脆，取出将果香牛肉摆于其上。　　麻婆肉丸豆腐　　主料：肥瘦猪肉250克，豆腐1块，青蒜1根，葱姜蒜　　调料：市售麻婆豆腐调味料、糖、鸡精、绍酒、花椒粉、湿淀粉　　做法：　　1、葱姜切细，泡入水中，用手抓拌成葱姜水；　　2、猪肉剁成馅，分次加葱姜水，顺一个方向搅拌，调入盐、料酒、鸡精、香油，继续顺一个方向搅拌至粘稠；　　3、锅内放油烧至五成热时，改中小火，将肉馅挤成小丸子下锅炸至外表微黄捞起；　　4、等所有的小丸子都做好后将火改成中大火，待油温升至八成热时，放入丸子复炸至外表成金黄色，捞出沥油；　　5、将豆腐切成1厘米见方的小块备用；　　6、锅内放少量油烧热，放入葱、姜片、蒜片呛出香味后，放入市售麻婆豆腐调味料以小火煸出香味后，加少许水烧开。放入肉丸与豆腐，大火烧开后，改中火烧10分钟，下湿淀粉勾芡，起锅前放入青蒜碎与适量花椒粉。
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晒太阳的好处你了解多少
专辑：居家常识
视频摘要：
春天来了，一别冬日的阴霾，乍暖还寒的春日阳光日渐热烈起来。很多人都知道晒太阳有保健作用，但能够说出个所以然的却并不多。事实上，晒太阳也有不少学问，下面我们就仔细来看看。
健康风向标
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健康第一线-中国第一健康视频网（）All rights reserved.　　多晒太阳对白癜风有好处吗？专家表示，关于白癜风这种普通人不怎么了解的疾病,民间出现了很多传言,其中一些不靠谱的传言给患者治疗带来误导性,引起不良后果.说&白癜风患者是不能晒太阳的&就是广为流传的一个传言,那么到底晒太阳对白癜风患者有好处吗?？
　　因为他们认为白癜风是由于黑色素生成出现障碍导致皮肤出现白斑的，而阳光中的紫外线同样会伤害皮肤，导致白斑增多。听起来好像有一点道理，但实际上却是有失偏颇的。？
　　对于这种说法，青岛慈海皮肤病研究院专家表示要学会辨识，切记盲目相信。白癜风患者到底能不能晒太阳这要具体情况具体分析。
　　紫外线并不是对身体只有坏处没有好处的，适度的紫外线照射在皮肤上可以激发皮肤中合成黑色素所必须的酪氨酸酶的活性，加速酪氨酸的转化，促进了黑色素的合成。对于白癜风患者来说适当的阳光照射可以促进黑色素合成，有利于白癜风的治疗，而过强的阳光照射可以引发皮肤炎症，导致黑色素细胞继续受损，皮肤白斑扩大，病情加重。
　　多晒太阳对白癜风有好处吗？？只要正确的晒太阳，控制好时间长短和时机，对身体完全是有益无害的。应该尽量选择阳光不是很强烈的时候，最好选择早上九点或下午四点左右的时间进行晒太阳，因为这种时候日光相对比较柔和，温度也比较舒适，适当的晒太阳就有益于身体。
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1、晒能防抑郁朋友们可以常到室外晒晒，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化。在充足的日照下，可以促进肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在里头吧!2、适当紫外线能预防骨质疏松充足的光照会对D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦D缺乏，对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。3、晒头顶能补钙生发太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。MM们的一头秀发，还是晒晒更健康。4、适当参加户外活动能保护户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳!6岁之前小孩子眼睛容易出现远视;6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。5、晒双腿防抽筋晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。怎样晒太阳，才能让“阳光维生素”发挥到最大价值呢?1、选择晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。2、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱中。4、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。本文出自:医通无忧网
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