女生晚上几点睡觉最好最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-17 23:25 标签： 女生晚上几点睡觉最好
熬夜对身体到底有多坏？几点睡最好|慢波睡眠|人体_凤凰健康
熬夜对身体到底有多坏？几点睡最好
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
熬夜对身体百害而无一利，而首要的危害就是会使人体阴虚火旺。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。保重身体，保住你的胃肠道健康，就要远离“熬夜”。
那么，几点睡觉最健康呢？ 晚上9点到11点、中午12点到1点半、凌晨2点到3点半 内江市第二人民医院中医科医师苏先华介绍，能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 睡多久合适？ 因人而异，固定睡8小时意义不大 目前，有很多人失眠，或者因为卧床时间较长，都很容易引起一些疾病。睡眠不足，就要注意调节作息时间和生活习惯；长时间睡眠，造成精神不振的情况是脾虚的表现，中医中认为是&久卧伤气&，应当注意锻炼，可以吃归脾丸等一些中药进行调理。 苏先华表示，睡眠没有固定的时间规定，主要是根据每个人的身体情况不一样，比如：有人睡10小时还有睡意，有人睡6小时后起床就很精神。主要是个体的差异存在，固定的睡眠8个小时的说法，一般意义不大。
[责任编辑：王晓东]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 15:44
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
04/13 09:21
04/13 10:23
04/13 08:14
04/13 08:48
04/13 08:48
04/13 08:14
04/13 10:30
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:22
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 09:21
凤凰健康官方微信
播放数：179440
播放数：1062853
播放数：949855
播放数：5808920
48小时点击排行每天晚上几点睡觉最好 孕妇几点睡觉几点起床最好_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
当前位置：
→ 每天晚上几点睡觉最好 孕妇几点睡觉几点起床最好
每天晚上几点睡觉最好 孕妇几点睡觉几点起床最好
导读：十点以前睡觉时最好的，人们在进入深度睡眠需要半个小时到一个小时的时间，必须要要保证每天6--8 小时的睡眠。
睡觉能够让大脑以及身体都得到休息，科学家说每天必须要保证八点小时的睡眠时间是最好了，那么晚上几点睡好呢？下面本文将为大家详细的介绍。晚上几点睡觉好十点以前睡觉时最好的，人们在进入深度睡眠需要半个小时到一个小时的时间。十点到凌晨两点是养颜觉，凌晨两点到六点为排毒觉，保证在这个时间段睡觉对人体是最有好处的。而且每天一定要保证6--8 小时的睡眠。孕妇几点睡觉好孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。以免造成头晕恶心等不适。孕妇几点起床好早上几点起床这个谁跟谁也不一样，不过一般都是在七点到八点左右，一天睡眠应在8个小时左右，不宜多也不宜少，平时多散步但不能剧烈运动。晚上睡觉不能超过十一点，中午感觉累的话可以小睡一会，保证充足的睡眠，对你和宝宝都有好处。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！
很多的人都喜欢带耳钉不仅是因为漂亮，而且戴耳钉还有防治近视的...
我们由于在某些地方比如说火车上汽车上等等，都会喜欢戴着眼罩睡...
随着天气越来越热，蚊子开始慢慢的出动了，有些地方的蚊子比较的...
睡觉是非常正常的生理现象，但是处在怀孕期间的妇女出现这种问题...您现在所在位置： >
女人每天最佳睡眠时间是什么时候
责任编辑：孙小香
来源：闻康资讯网
&　　能够有一个好的睡眠是每个人心中都期望的，可是由于各种不同的原因，很多人每天都休息不好，导致第二天会感到疲劳和酸困，尤其可有一个好的睡眠对我们来说是多么的重要，那么，最佳睡眠时间是多会儿呢。对于这个问题，我们就不得不关注，只有掌握了最佳的时间，才能让自己有一个好的睡眠质量，才能让自己更加精力充沛，让自己的睡眠达到事半功倍的效果，同时也属于中特别关键的。
　　好的睡眠需要掌握合理的时间
　　一、一般来说，最佳的睡眠时间在晚上的十点左右，晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳 药，以免抑制废积物的排除。
　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
　　为了满足人的休息时间，每天休息应该保持8个小时，对于18-35岁的青年人来说，推荐的睡眠时间为23：00-7：00，尤其是健身者如果不能保持8小时的持续睡眠的话，将会破坏当天的训练效果并影响到次日的力量发挥，如果受到工作和生活上的其他原因不能保证这个时间的话，也可以适当的缩短，但记住&宁肯早起不要晚睡&的道理，因为23：00-2：00是正常人体新陈代谢最为旺盛的三个小时，其间也是促进肌肉生长的&生长激素&分泌异常活跃的时期，因此保证睡眠质量是让身体健康起来的前奏。
　　有好的睡眠是大家所共同希望的，失眠是大家都不愿意发生的事情，通过上文的介绍后我们就知道了最佳睡眠时间，能够掌握这个时间是很重要的，大家需要掌握，了解这一时间才可以更好的让睡眠达到以一敌三的效果。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入

我要回帖

更多关于 女生晚上几点睡觉最好 的文章

 

随机推荐