生，容易；活，容易，但是生活不容易……最近觉得自己很累，不仅身体累，心也累，怎么办？_百度知道
生，容易；活，容易，但是生活不容易……最近觉得自己很累，不仅身体累，心也累，怎么办？
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首先，当你为心情不好的时候，可以通过言语暗示作用来调节和放松心理上的紧张状态，使心情得到缓解。有时候，心情不好时自己独自调节还不够，需要借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来，因此，当有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良的情绪的控制。
你别想太多,生活的确需要很大的勇气去面对，也有更多的未知数需要自己面对，你可以去路上散散步，看看别人脸上洋溢的笑容，或去跑步，很卖命的跑，直到跑不动，晚上洗个澡，睡一个好觉，第二天就会有些缓解了！希望你记住这么一句话：不管得到了多多少少，还是失去了点点滴滴，重要是开开心心！希望你开心点！
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这种情况要学会自我调理,别整天想些伤心事,多出去找朋友陪着自己逛逛,多运动,多晒晒太阳,对抑郁压抑情绪有很大的作用.
如果不想立刻的结束生命 就好好的活着~1 不抛弃不放弃 应为活的有意义~！
给自已放个假，放个心灵的假，一个人旅行，或者一个人爬山，找好朋友聊聊天，都不错的，希望你快点好起来
其实，，，其实一个人的生活也不算太坏，偶尔有点累，也别想不开，很正常，这叫生理周期，每个人都一样，快乐，悲伤，快乐，悲伤。。。。。。。。。
试着调整一下心态，和好朋友聊聊天，把心态平静下来。如果遇到难题也不要害怕。想可开点！主要是自己的身体重要 留着青山在不怕没柴烧
要么赶紧去死要么好好的活着 这个就是最实际的答案
好好休息休息，调整好心情，一切都会好起来的。
要么赶紧去死要么好好的活着
是不是遇到什么困难了，有事你说话！！是个人都会累，那没什么，车到山前必有路！！
给自己放个假！散散心吧！
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出门在外也不愁身体太累怎么办_百度知道
身体太累怎么办
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改善疲劳的方法:一、睡眠要充足 :每晚七到八小时的睡眠时间是最适当的。不要忽略这个最明显普遍的疲劳原因，现代人喜欢熬夜，睡眠不足往往会造成疲劳。根据调查，七千万名美国人可能长期睡眠不足。此外，有些人虽然睡眠时间够长但仍感疲惫，那可能是因为患有睡眠呼吸暂停的症状。也许你不会注意到，但是实际上你在夜晚曾短暂停止呼吸多次，因此反覆醒醒睡睡无法获得充足睡眠。睡觉时使用正压呼吸器会有所助益，另外控制体重不要超重并且不要抽菸。二、饮食要均衡 无论是吃太少或吃得不均衡都会导致疲劳。早餐一定要吃，并且最好有蛋白质以及复合碳水化合物，例如全麦吐司和蛋。这样的搭配会比一大早就吃甜甜圈给你更持久的体力，因为当你血糖急速升高时会让你无精打采。三、适当运动 如果你是个健康而且没有什麼严重疾病的人，疲劳的你只是需要适当而不过度激烈的运动，例如缓和地骑脚踏车二十分钟，一个星期三次就能够对消除疲劳有所帮助。四、避免咖啡因过量尽可能避免含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力、汽水或是任何含有咖啡因的药物。研究显示适量的咖啡因可以提振精神及注意力，但是过多的咖啡因会导致有些人更加疲劳。五、留意食物过敏有些医生认为潜藏的食物过敏会让病患昏昏欲睡。若你发现用餐完变得更加疲惫，试著一次减少一样食物来测试你的疲劳是因什麼食物所引起，或者你可以请医生帮你做食物过敏测试。六、留意贫血状况 贫血是造成女性疲劳很主要的原因之一，当身体没有足够的红血球细胞将氧气带到身体的组织及器官时就会让人疲惫。贫血的原因大多是铁质不足，只要摄取铁质补充剂或是食用富含铁质的食物，如瘦肉、肝、豆类、有壳的水生动物等等。七、留意忧郁症 情绪失调会影响生理，疲劳、头痛、以及没有胃口有可能是忧郁症引发的生理症状。如果疲惫及提不起劲已经持续好几个礼拜，看医生寻求心理治疗或药物治疗会有所帮助。八、留意甲状腺机能减退症甲状腺控制人类的新陈代谢，当腺体无法活跃地将摄取的食物转换成能量而导致新陈代谢过慢时，你不但会感觉疲惫还会体重上升。食用合成的贺尔蒙可以帮助你加速新陈代谢。九、留意泌尿道感染 泌尿道感染患者会有灼热感及尿急的感觉，然而当明显的症状没有出现前，疲劳可能是唯一的警讯。透过尿液检查可以查出泌尿道是否有感染，而在使用抗生素后，疲劳会在一周内消失。十、警觉糖尿病如果你有持续且无法解释的疲惫感，你可能已经罹患糖尿病。糖尿病患者的血糖会停在血管而无法进入细胞供给身体需要的能量，即使吃得足够也没有用。可以找医生做检查并治疗，治疗方法包括改变生活方式、胰岛素治疗或其他药物治疗。十一、警觉心脏病当打扫家里或是整理庭院就让你疲惫不堪，以往轻松的活动也都变得愈来愈困难时，这表示你的心脏已经无法负荷日常生活，你必须赶快找你的医生。改变生活方式，藉由药物治疗以及治疗手续可以控制心脏病让你恢复体力。十二、警觉长期疲劳症候群如果你的疲劳持续超过半年且严重到你无法处理日常活动，你就要注意可能有长期疲劳症候群。长期疲劳症候群有很多症状，但是最主要的症状就是持续且无法解释的疲惫。长期疲劳症候群没有快速的特效药，但是透过改变日常作息表，养成较良好的睡眠习惯以及适当运动可以帮助改善。
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出门在外也不愁身体总是觉得累怎么办_百度知道
身体总是觉得累怎么办
二十多岁，晚上都十一左右睡觉，白天七点多起床。、休息时间不算不良，性生活是一周一次或两次。为什么我总觉得我身体越来越差，天天累。是因为天气热的原因吗？以后每天做仰卧起坐可以见好吗？体质越来越差怎么办，我不想越来越娇贵。如何是好
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　　疲劳原因之一： 没有足够睡眠　　这是显而易见，最主要的疲劳的原因就是你睡眠过少。这会对你的精神集中和健康起到负面作用。成人每天应该保证7-8小时的睡眠时间。　　对策：保证睡眠优先，并且有一个规律的睡眠安排。在卧室时关掉笔记本，手机，PDA。还有问题?那就去向医生寻求帮助，你也许有睡眠障碍了。　　疲劳原因之二： 睡眠呼吸暂停　　许多人认为他们睡眠时间足够了，但是睡眠呼吸暂停会影响睡眠。他在夜间睡眠之中让你短暂的停止呼吸。每次暂停会让你醒来一会儿，但是你可能没有觉察到这一点。结果就是：虽然你在床上趴了8个小时，但是你的睡眠却不足。　　对策：如果你超重的话，减肥;如果抽烟的话，戒烟;睡觉时带上个CPAP(正压呼吸器，如果病人出现呼吸暂停，可以根据预设的频率进行必要的机械通气，来保障患器的安全)来帮助你夜间气道持续通畅。　　疲劳原因 之三： 摄入不足　　饮食过少导致疲劳，但是食用错误的食品同样也是个问题。均衡饮食的摄入可以使你的血糖保持在正常的范围内，并且在血糖降低时，避免反应迟缓(低血糖反应)对策：保持吃早餐的习惯，每餐摄入蛋白质与复合碳水化合物。比如说，吃鸡蛋配全麦土司，三餐外，可以吃点小吃保证足够的能量。　　疲劳原因之四： 贫血　　贫血是女性疲劳的主要原因。月经的周期性失血会导致铁缺乏，让妇女贫血风险增加。因为为组织及器官携带足够的氧气的红细胞对于人体是必须的。　　对策：对于缺铁导致的贫血，补充足够的铁剂和食用富含铁的食物--例如瘦肉，肝脏，贝类，豆类和丰富的谷物，这些都会对贫血有所裨益。　　疲劳原因之五： 抑郁症　　你可能认为抑郁症是一种情绪障碍，但是它也可以导致很多躯体症状。疲惫、头痛、没有食欲是最常见的症状。如果你感到疲惫并且“低落”超过几周，去找你的医生。　　对策：抑郁症对于心理治疗及药物治疗反应良好。　　疲劳原因之六： 甲状腺功能低下　　甲状腺是一个小腺体，位于它的脖子下面。它控制你的代谢，就是你机体转换食物为能量的速度。当腺体运作低下时，代谢功能太低时，你可能就会觉得精神不振，体重增加。　　对策：抽血化验确定你的甲状腺激素是否太低，可以服用合成甲状腺激素可以加速你的代谢速度。　　疲劳原因之七： 咖啡因摄入过量　　咖啡因可以提高警觉及集中，如果摄入适量的话。但是过量的摄入可以增加心率，血压，颤抖。并有研究提示，过多摄入咖啡会使有些人更加疲劳。　　对策：慢慢的减少咖啡，茶，巧克力，软饮料，任何含咖啡因的药物的摄入。突然停止会导致咖啡因戒断症状(长期反复使用镇静剂、催眠药、安定药、抗抑郁药及中枢兴奋剂，易产生药物依赖性。吗啡、巴比妥、苯丙胺、非那西丁、咖啡因、心得安等长用 后骤停药会发生“戒断综合症”，引起不适、疼痛、心悸、失眠，甚至抽搐 等。)，反而会引起更多的疲劳。　　疲劳原因之八： 潜在的泌尿系感染　　如果你曾经患有泌尿系感染(UTI)，你可能对此产生的灼热感和刺激症状很熟悉。但是感染并不是每次都有如此明显的症状。有的时候，疲劳可能是仅有的症状。尿检可以迅速确诊感染。　　对策：抗生素对泌尿系感染很有效，疲劳通常于一周内消失。　　疲劳原因之九： 糖尿病　　在糖尿病患者中，血糖居高不下。血糖并没有在细胞中转化成能量，而是集聚在血液中。结果就是，尽管吃的足够，但是没有转化为能量。如果你有长期原因不明的疲劳的话，去找你的医生并且做个糖尿病检查。　　对策：糖尿病治疗包括生活方式的改变，例如节食，锻炼，胰岛素治疗，和帮助机体处理蓄积的糖分的治疗。　　疲劳原因之十： 脱水　　你的疲劳可能是脱水的一个症状，不管你是奔波在外还是文案人员。机体都需要水分去维持工作，保持体温。如果你感到口渴，你已经脱水了。　　对策：保持全天喝水，使你的尿液保持为淡色。一小时至少喝1-2杯水，如果准备做体力活动时，多喝点。当你工作或锻炼时，不时喝一杯，完成工作室再多喝两杯。　　疲劳原因之十一： 心脏病　　当日常活动后(如清洁房屋或打扫院子)感到疲劳的话。这就是你的心脏不再胜任这些工作的信号。如果你发现它发作的越来越频繁以至于不能像以往那样轻松完成工作时，去找你的医生谈谈心脏疾病。　　对策：改变生活方式，药物和其他治疗可以控制心脏疾病，恢复你的精力。　　疲劳原因之十二： 倒班　　工作导致的睡眠障碍夜间工作或者是三班倒，会打乱你的生物钟。晚上瞌睡连天却不敢睡，白天却又睡不好。　　对策：当你需要休息的时候，避免暴露于阳光下。保持房间黑暗，安静，凉爽。还有睡眠问题，去和你的医生谈谈。睡眠补充和药物会帮助你。　　疲劳原因之十三： 食物过敏　　很多医生坚信隐藏的食物过敏会使你昏昏欲睡。如果你在饭后加重疲劳，你可能对你吃下的某种食物轻度过敏。不足以引起瘙痒或荨麻疹，仅仅让你疲惫。　　对策：如果疲劳进展，尝试着一次少吃一种食物，观察过敏是否改善。你也可以去找你的医生，去做个食物过敏试验。　　疲劳原因之十四： CFS(慢性疲劳综合症)和纤维肌痛综合征　　如果你已经持续疲劳超过六个月，疲劳严重的以至于没办法进行日常活动，你有可能患有慢性疲劳综合症或是纤维肌痛综合征。这两种病都有很多的症状，但是持续的，不能解释的精疲力竭是最主要的症状。　　对策：虽然没有CFS和纤维肌痛综合征不能做到药到病除，但经常改变日常行程安排，学会良好的睡眠习惯，进行轻度的锻炼会对患者有好处。　　如何缓解轻度疲劳　　如果你有没有其他任何疾病相关的轻度疲劳，最好的缓解方案就是锻炼。研究表明健康但是疲惫的成年人在适度的锻炼计划后会有明显的精力补充。在一项研究中，参与者持续以适度速度骑固定自行车20分钟，一周三次，足以有效的对抗疲劳。
你上面复制的这版与我的情况完全不符合
这说明你的身体处于透支的状态。建议：1、生活要有目标。2、饮食上吃清淡点。
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身体很累怎么回事呢？
基本信息：男&&20
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：这段时间身体总是感觉很累，也不是休息不够，请问我这样的情况要怎么改善呢？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗各种脑瘤
网友满意：
回答速度：
宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
建议：身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。
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你这是身体素质不好，缺乏锻炼。改善的话，就是多运动，加强营养的摄入。中医上说的你是元气损耗，多补补元气就好。你可以在线与我们的专家沟通或者前来我院（江西省军区医院----侯氏疗法诊疗中心）咨询就诊。我们的专家会一一为你解答！解除你心里的忧患！还你一个健康的你，开心的你！
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