雾霾天气吃啥好?勿轻信保健品14种食物帮你强力清肺
来源：39健康网
在这个雾霾来了戴口罩，雾霾走了忙拍照的年月，口罩被催热了，各种清肺食品和保健品也应景而生，“粉墨登场”。那么，这些清肺的食品真的具有“清肺”功能吗？雾霾天气究竟吃什么好？
清肺食品功效弱 多是噱头
十分受消费者青睐的清肺茶、清肺话梅、清肺胶囊等，真的能清除肺部的毒素吗？不少医生表示，清肺食物大多是噱头，并不具备清肺的功效。食物从消化道进入体内，经过胃肠，大分子被消化分解成小分子，进入血液运动到人体各处的细胞，跟肺中的空气颗粒物完全没有相遇的机会，因此阻挡不了雾霾颗粒物对肺部的损害。
那么为何会有“清肺”的概念呢？其实，这个说法来源于传统医学。一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等，简单来说就是如果某些药物和食物有助于减缓这些症状，能清热、利湿、解毒，就是人们口中所说的“清肺食物”、“清肺药物”。
雾霾天气吃什么好？
1.养肺润肺食物
1）白萝卜：清肺润喉
在中医理论中，白萝卜具有下气、消食、除疾润肺，解毒生津、利尿通便等功效。由此可看出，白萝卜不仅可以缓解消化不良，恶心呕吐，口腔溃疡等，还有助于止咳化痰，是中医食疗经常选用的。
2）柿子：清热止咳
秋天是吃柿子的最佳季节。柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。柿叶制成茶还有降压止血等作用。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
3）豆腐：润燥消痰
豆腐有宽中益气，调和脾胃，消除胀满，清热散血，止咳消痰的作用。属于风热或肺热者的咳嗽尤其要适宜。
4）薄荷：润肺利喉
薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热。用薄荷能利咽喉，理气，治风热。因此，患了风热感冒咳嗽或肺热咳嗽的病人，可以用薄荷泡茶喝。
5）百合：清心养神
百合具有镇咳祛痰、滋阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血等功效。阴虚久咳，惊悸、失眠多梦，精神恍惚等症状的人可以多吃百合。
6）橄榄：清肺生津
橄榄有清热、利咽喉、生津、解毒等作用。食用新鲜的橄榄能清热解毒、化痰、消积，一般人群均可食用。
7）无花果：去火消哑
无花果全身是宝。果能润肺止咳、清热润肠，可用于咳嗽、咽喉肿痛、便秘等。根和叶可治肠炎、腹泻。外用则能治痈肿。而当肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
8）梨：清热润燥
梨是最常见的清肺食物，有生津、润燥、清热、化痰等功效，食用的方法也有多种，蒸着吃，煮着吃，还可以捣泥成梨糕，可治咽喉痛。
9）竹笋：清热化痰
竹笋自古被当成“菜中佳品”，食用历史悠久。竹笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。由于竹笋低脂肪、低糖、多纤维的特点，因此食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，防大肠癌等。
10）莲子：清热益肺
莲子性平味甘，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。可适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。莲子心很苦，但却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效。
11）枇杷：止咳化痰
枇杷果味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下气降火、止咳化痰的功效。不仅可以生食，还可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治疗肺热咳嗽、痰多、咳血、胃热呕哕、烦渴、小便短赤等症状。
2.含胶质成分的木耳、银耳等：滋阴润肺，养胃生津
银耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、多种无机盐及维生素，其中所含18种氨基酸中有7种为人体必需氨基酸。银耳具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。
而黑木耳中的胶质具有极强的吸附能力，可减少粉尘对消化道的伤害。此外，黑木耳中铁的含量是各种素食中最多的，常吃能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血。
黑白木耳若能搭配食用，营养素会得到相互补充，更能达到润肺益气的功效。
3.深绿色和橙黄色蔬菜如胡萝卜等：促进黏膜细胞形成
胡萝卜之所以有很高的营养价值，主要在于其中富含类胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A，维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，有助于提高身体免疫力，强健咽喉和肺部黏膜，间接起到护肺作用。
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雾霾天气吃什么清肺? 雾霾天气吃什么好?
编辑：coco
发布日期： 16:25
&持续的雾霾天,&造成全民困扰,不少名人领导都纷纷吐糟恶劣对的天气,而然空气的雾霾无法阻挡,那么许多“清肺食物”盛行起来，到底雾霾天气吃什么清肺?&雾霾天气吃什么好?小编为你一一介绍!
　　1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的干系最亲昵，肺排挤毒素水平取决于大肠是否通畅，萝卜能资助大肠分泌宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
　　2、百合进步肺脏抗毒本领。肺脏向来不喜好燥气，在燥的环境下，容易导致积聚毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的成果，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，不然百合中的汁液会淘汰，防毒结果要大打扣头。
中医专家：常吃百合，清肺补气
　　肺主满身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食品。
　　听说在法国影星苏菲玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她必要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，由于百合不但能进步真皮细胞的携氧本领，让她皮肤平滑、富有弹性，还可帮身材补气，让她呼吸有力、胸部高耸，并且另有个机密作用，听说可以对付乳晕漂红也有用果！
　　3、木耳除了防备心血管疾病，也能起到清算肠胃的作用。　　
　　4、山药
　　食品简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和卵白质，另有维生素、脂肪、胆碱等身分，以及碘、钙、铁、磷等人体不行缺少的无机盐和微量元素。
　　清肺原理：含一种多糖卵白质的混淆物“黏卵白”，对人体具有特另外保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
　　5、莲藕
　　食品简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
　　清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强健，莲藕汤利小便，清热润肺。
　　食品简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是宝贵的营养滋补佳品，又是扶正强健的补药。
　　清肺原理：同为白色食品，银耳性更温润，比雪梨更得当体寒或肠胃欠好的人，同时又有益气清肠的作用。
　　7、雪梨
　　食品简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2。C、胡萝卜素等微量元素。
　　清肺原理：白色入肺，故白色食品都对肺有调养成果。雪梨水份大，性略寒，可以生滋润燥、清热化痰。
　吃川贝冰糖炖梨，干净呼吸道
　　萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公然了她的养生摒挡，此中包罗以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生要领。冰糖与梨配合作用时，可有用干净呼吸通道，让你的呼吸越发坚固、有力！
　　川贝冰糖炖梨制作要领：
　　a、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖失，中心参加川贝和几粒冰糖。
　　b、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下牢固住。
　　c、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！
　　8、猪血
　　食品简介：猪血中含有富厚的血浆卵白。
　　清肺原理：在人体经胃酸和消化体系剖析后，可以孕育发生解毒和润肠的功效。它会让倒霉于身材的有害物质齐备消除。
雾霾来袭,全民都要做好防护措施,如果需要经常外出的人,多吃点清肺食物吧!
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雾霾天预防肺癌吃什么 这些食物解救你的肺
　　近期很多城市都出现了高度污染的雾霾天气，大家每天吸入的有害物质也越来越多，那么，雾霾天气吃哪些食物能润肺呢?下面一起从文章中来了解一下吧。
　　1.罗汉果：
　　也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。
　　2.川明参：
　　川明参多糖是调节免疫遥活性成分，对免疫力低下者有显著作用。能有效地改善体质，效力相对较小，适用于健脾益肺。
　　川明参中特含有十八种氨基酸，多种维生素，沙参为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。
　　此外，明参中的活性成分，不但对正常人，对免疫功能低下的人更加有提高免疫功能作用，并能延长病人生存时间，提高机体细胞免疫功能，且能够减轻放疗的毒副作用，加快损伤组织的修复，预防白细胞减少使病人顺利的完成治疗。应用人参多糖过程中无副作用，安全可靠。
　　3.北沙参：
　　北沙参可增强正气，减少疾病，预防癌症的产生，清肺养阴，益胃生津。曾有多种医学文献记录：①《本草从新》：专补肺阴，清肺火，治久咳肺痿。②
《饮片新参》：养肺胃阴，治劳咳痰血。
③《东北药植志》：治慢性支气管炎，肺结核，肺膨胀不全，肺脓疡等。④《中药志》：养肺阴，清肺热，祛痰止咳。治虚劳发热，阴伤燥咳，口渴咽干。
　　此外，北沙参还具有治疗慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎，糖尿病，脾胃气阴两虚，食欲减退，消化不良，神疲乏力，口干少律，阴虚咳血，慢性迁延性肝炎等作用。
　　4.白萝卜：
　　清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
　　5.太子参：
　　太子参能够宣肺降气，气运行通畅，可打通全身经络淤塞，整体调理脏腑，全面调节身体机能以及免疫力，增强免疫防御机能，保持身体各脏器生态环境平衡，真正杜绝脏腑功能失调，虚火上升，贯通气、肺，阴阳之气平衡，不仅不咳不燥，还能益气生津，深度润肺养肺。
　　6.银耳：
　　银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
　　7.橄榄：
　　有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
　　8.枇杷：
　　有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
　　9.无花果：
　　除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
　　10.百合：
　　百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
　　11.梨：
　　生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
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