夏天睡得很晚，为什么早上还是要起的很早，睡不着？_百度知道
夏天睡得很晚，为什么早上还是要起的很早，睡不着？
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知道干暑假睡太晚睡着 要问工作压力太 夏我觉睡没冬香冬褥厚厚睡起踏实夏身底硬邦邦面盖少觉空空 我觉练瑜珈错改善睡眠特别休息式声音柔点教练带我练程能睡着
暑假是杂夏天的，夏天的温度高，对人的睡眠有影响的。
夏天日长，夜短。天亮的较早，你觉的天亮了，就醒了。
很简单 天太热了！！！！！！！
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出门在外也不愁为什么我睡觉都是晚上很晚睡不着，白天早上不想起来？有什么办法可以克服么？_百度知道
为什么我睡觉都是晚上很晚睡不着，白天早上不想起来？有什么办法可以克服么？
通认睡眠休息其实睡眠实际贮存、整合记忆、调节神经内泌重要程比激素深睡眠才达高峰所睡眠于童、都特别重要 　　目前睡眠障碍5类： 　　第、睡眠足即失眠； 　　第二、睡醒总想睡； 　　第三、间倒错白睡觉晚睡着； 　　第四、由于社素、习惯等影响频率比加班使睡眠间拖延； 　　第五、睡眠程伴随尿床、夜游、梦、夜间律失及睡眠高血压、绞痛、猝死等睡眠障碍已涉及百种疾病 失眠种见睡眠障碍据内外资料统计青失眠超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af%则高达70%何失眠呢医科研究认失眠致三面原： 环境素乍易或气温急骤变化或噪声影响等都引起睡眠障碍 二疾病素牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都干扰入睡致失眠 三理素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都引起失眠 者研究<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f0例失眠患者其<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e%存着精神面障碍研究发现许失眠说理素导致失眠主要素失眠影响理状态失眠使精力足精神萎靡注意力集情绪低沉急躁焦虑紧张易怒降低习效率工作效率期失眠使知能力降记忆力减退思维灵性降低计算能力降低使性格发些良改变或产种难忍受痛苦严重挫伤信造悲观情绪甚至引起厌世念自杀行说失眠类健康敌 何才能消除失眠干扰医家提些办： 、消除失眠恐惧理少失眠患者晚床情绪紧张起忧忡忡怕睡着结越怕睡着越睡着便形条件反射造恶性循环理家指：失眠固害失眠恐惧忧虑更害 二、严格规律作息制度白要注意加强体育锻炼论疲倦要睡觉晚即使没睡要按起床坚持数逐渐转切疲倦打盹 三、注意睡前理卫睡前宜喝水或浓茶用热水泡脚或洗热水澡卧室应尽量幽静、舒适助于更快入睡枕宜高否则妨碍呼吸 四、注意睡前理卫睡前精神要放松情绪要安宁思绪要力求杂念保持神宁静能自入睡科睡眠四要素　　睡眠坏直接关系着理身体健康睡眠四要素睡眠质量影响睡眠用具　　论南床北炕安放或修造都应南北顺向睡北脚南使机体受磁干扰铺硬度宜适硬铺使受其刺激翻身难安睡睡周身酸痛；枕高般睡者肩(约10厘米)宜低易造颈椎理骨刺夏季枕要经翻晒免让病菌进入口鼻肺部疾病增睡眠姿势　　脏疾病右侧卧免造脏受压增加发病几率；脑部血压高疼痛者应适垫高枕位；肺系病除垫高枕外要经改换睡侧利痰涎排胃部胀满肝胆系疾病者右侧位睡眠宜；四肢疼痛者应力避压迫痛处卧总选择舒适、利于病情睡位助于安睡睡眠间　　睡眠间般应维持7至8定强求应视体差异定入睡快睡眠深、般梦或少梦者睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f即完全恢复精力；入睡慢浅睡、做噩梦者即使睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f仍难精神清爽应通各种治疗获效睡眠延睡眠间身体害由于每同理节奏睡眠早晚安排要异事实同理节奏使睡眠现两种情况即&夜猫&&百灵鸟&顺应种理节奏利于提高工作效率质量反则健康利睡眠环境　　睡眠坏与睡眠环境关系密切<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a℃至24℃温度获安睡冬季关门闭窗吸烟留烟雾及溢漏燃烧全煤气使能安睡发射高频电离电磁辐射源附近居住、期睡眠非自身疾病所导致者迁徙远处居住综所述若能掌握科睡眠四要素则能效提高睡眠质量更充沛精力投入工作
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越想睡越睡着,越紧张越谁着,读擅书籍,犯困睡着
这只能你自己控制了 呵呵 养成早睡早起的习惯
身体才会健康哦
你的生物钟需要调整一下了，呵呵
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出门在外也不愁为什么我经常晚上睡觉的时候翻来覆去的睡不着，啥也没想，还全身酸痛，早上起来又没精神。不知道咋办？是不是要吃点安眠药啊？
为什么我经常晚上睡觉的时候翻来覆去的睡不着，啥也没想，还全身酸痛，早上起来又没精神。不知道咋办？是不是要吃点安眠药啊？ 10
提高睡眠质量？ 。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
的感言：谢谢了！希望能让我改善一下！
其他回答 (5)
是不是有心事？？把哪些心事解决了看看！！或者是先把那事放下看看！睡前喝一杯牛奶！希望采纳
千万不要吃药
对身体不好
如果你是女的 你更不要吃 你是不是压力很大 有心事
发泄出来会好的
十点以后喝袋热的纯牛奶
听点温柔的歌 容易睡觉的歌
最好不要吃安眠药有依赖性
导致失眠的原因很多啊！有可能是你学习或者是工作中压力过大，或者是想的事情太多了。你可以选择在睡觉前做一些比较费体力的运动，比如仰卧起坐，俯卧撑什么的。
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健康常识领域专家老公不睡我就睡不着，他明知道，还是一直玩不睡，我要求他早睡时
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之前问过类似的问题。我身体不好，神经衰弱很厉害，老公不睡觉我肯定睡不着。如果他是因工作上的事熬夜，我即使睡不着也会忍着，因为知道他辛苦。但他经常晚上看手机或玩游戏到很晚，我就会要求他赶快睡觉（他身体也不好，工作压力也大，除了因为我要睡觉外，
老公不睡我就睡不着，他明知道，还是一直玩不睡，我要求他早睡时
【老公不睡我就睡不着，他明知道，还是一直玩不睡，我要求他早睡时】
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