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抑郁症还有哪些心理治疗好方法呢？
　 &广空后勤医院精神科权威专家刘教授介绍道，抑郁症是一种常见的多发性心理疾病，所以抑郁症心理治疗也成了常用的抑郁症治疗方法。抑郁症的心理治疗方法有很多，针对不同的发病原因，不同的患病表现及患病程度深浅进行分类的，这样做不仅科学而且还能快速的为患者找到治疗的方法，既节省了时间治疗效果又好。　　那么，抑郁症还有哪些心理治疗好方法呢？　　１、制定一个切实可行的目标。　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。　　２、对你的目标精确定义。　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：＂我失败了。＂为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。　　３、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。　　4、目标中不要有情感成分。　　在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：＂我要愉快地游两圈＂，只要＂我要游两圈＂就足够了。　　以上介绍的这么多，广空后勤医院专家就是希望大家能明白如果不小心换上了抑郁症，不要只是单纯的采用抑郁症心理治疗方法，这种疗法只适用于患病初期的病人或是病情较轻的患者，但对于病情比较严重的人来讲，仅仅依靠抑郁症心理治疗是远远不够的，最好结合一些其他的治疗方法，如适当的药物治疗和物理疗法，才能更好的帮助患者走出抑郁症的烦恼。
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广州市治疗抑郁症医院
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凤凰博报微信得了抑郁抑郁症怎么办？心理咨询治疗抑郁症好吗？南海市中医院怎么治疗抑郁症的啊？
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患了忧郁症 试试四疗法
忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：
体育疗法 　
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。　　
营养疗法 　
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。我叔叔得了抑郁症，医生给他推荐的美国ForeMost百忧解效果不错的，你可以买点试试看，我前几天去看他，气色看上去不错，人也挺开朗的，我在泰怡康成买的，原装进口的，还是正品。
嘎，我也有抑郁症哎~
最好的办法，多锻炼身体
我的抑郁症是在武汉精神病诊疗基地看好的，他们是通过纯中药治疗抑郁症的
武汉张高峰在治疗精神疾病方面非常专业
在湖北武汉张高峰主任在全国都非常有名的，我的抑郁症是他们医院看好的
我以前也给这病折腾很久，后来还是去汉阳的正规专科才把病看好，年初的时候去的，效果不错，到现在也没复发过。
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精神抑郁症的心理治疗方法
的心理治疗方法，精神抑郁症是种常见的精神疾病，对于轻度精神抑郁症患者来说，最好的治疗方法就是心理治疗，下面我们来一起来了解一下精神抑郁症的心理治疗方法，有需要的朋友可以来看看。 1、暂停思考多去感受很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的&感受&，比起思考本身更为重要。 2、心理调节，抑制不良的情绪，保持平和的心态。生活在现在不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。 3、停止猜想面向实际很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的&想当然&所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。 以上就是为大家介绍的&精神抑郁症的心理治疗方法&。通过这篇文章大家对于精神抑郁症这种疾病的治疗方法也有所了解了吧，希望在以后的生活当中，大家能够做好精神抑郁症的防治工作。 推荐阅读：
责任主编：赵青
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抑郁症心理治疗手册|心&#8203;理&#8203;治&#8203;疗&#8203;,&#8203;指&#8203;就&#8203;诊&#8203;者&#8203;(&#8203;c&#8203;l&#8203;i&#8203;e&#8203;n&#8203;t&#8203;)&#8203;与&#8203;具&#8203;有&#8203;合&#8203;格&#8203;资&#8203;质&#8203;的&#8203;心&#8203;理&#8203;治&#8203;疗&#8203;师&#8203;共&#8203;同&#8203;建&#8203;立&#8203;一&#8203;种&#8203;人&#8203;际&#8203;关&#8203;系&#8203;的&#8203;过&#8203;程&#8203;。&#8203;其&#8203;间&#8203;,&#8203;双&#8203;方&#8203;需&#8203;通&#8203;过&#8203;洽&#8203;谈&#8203;协&#8203;商&#8203;,&#8203;共&#8203;同&#8203;制&#8203;定&#8203;能&#8203;改&#8203;进&#8203;就&#8203;诊&#8203;者&#8203;不&#8203;适&#8203;宜&#8203;的&#8203;观&#8203;念&#8203;、&#8203;态&#8203;度&#8203;、&#8203;情&#8203;感&#8203;、&#8203;行&#8203;为&#8203;或&#8203;环&#8203;境&#8203;为&#8203;目&#8203;标&#8203;的&#8203;计&#8203;划&#8203;,&#8203;并&#8203;按&#8203;计&#8203;划&#8203;分&#8203;步&#8203;骤&#8203;施&#8203;行&#8203;。&#8203;换&#8203;言&#8203;之&#8203;,&#8203;心&#8203;理&#8203;治&#8203;疗&#8203;的&#8203;共&#8203;同&#8203;特&#8203;点&#8203;是&#8203;,&#8203;特&#8203;定&#8203;的&#8203;专&#8203;业&#8203;人&#8203;员&#8203;通&#8203;过&#8203;采&#8203;用&#8203;各&#8203;种&#8203;不&#8203;同&#8203;的&#8203;心&#8203;理&#8203;学&#8203;方&#8203;法&#8203;和&#8203;技&#8203;术&#8203;,&#8203;影&#8203;响&#8203;就&#8203;诊&#8203;者&#8203;思&#8203;维&#8203;、&#8203;态&#8203;度&#8203;、&#8203;情&#8203;绪&#8203;和&#8203;行&#8203;为&#8203;趋&#8203;向&#8203;健&#8203;康&#8203;的&#8203;一&#8203;种&#8203;互&#8203;动&#8203;过&#8203;程&#8203;。&#8203;最&#8203;基&#8203;本&#8203;的&#8203;技&#8203;术&#8203;是&#8203;要&#8203;求&#8203;心&#8203;理&#8203;治&#8203;疗&#8203;师&#8203;与&#8203;患&#8203;者&#8203;建&#8203;立&#8203;言&#8203;语&#8203;沟&#8203;通&#8203;。
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