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请哪位高手指点一下像我这样什么减肥方法最有效呀
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【导语】：没有哪个女人的身材天生就是完美无缺的，即便在完美的女人也需要后天的保养与呵护。如何才能让女人的身材永远完美呢?很多女性经常在一起聊关于身材保养的话题，为了达到理想效果，她们也尝试了很多减肥方法。对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。
【网友分享真实案例】人人都羡慕我是个漂亮的高薪白领，我都很自豪!但是最近一次体检我居然发现，以前一百斤的我现在130斤了，真的无法相信这个数字。后来发现我朝九晚六坐在电脑前，常常吃快餐又熬夜，晚上如果加班太晚饿了还去吃宵夜。长期下来我整个下半身越来越肥。腹部胀得像怀孕八个月，大腿活像两根水泥柱，还脸色晦暗，精神不济。出来工作3年，整整胖了30斤，走到哪里都是别人的嘲笑。心痛啊!
于是我开始了我的减肥历程。最开始，绝食、运动双管齐下。结果没几天，我就饿晕了，于是只好恢复一日三餐。后来又慢跑、摇呼啦圈、做仰卧起坐，天天累得浑身酸痛啊!偏偏这法子也不见效，而且还害得小腿变得硬邦邦的，开始长肌肉，泪奔…无奈的我只好另寻减肥秘方了，接着开始尝试那些减肥产品。请哪位高手指点一下像我这样什么减肥方法最有效呀？起先是瘦身膏、减肥贴、甩脂机，没啥效果。后来胆儿肥了，我就去吃那些据说效果很好的减肥药。瘦是能瘦，可副作用太多了。头晕、恶心、失眠，而且停掉没多久刚掉的肥肉就全回我这个“娘家”了。完全是治标不治本啊!
跌跌撞撞好长一段时间，不断的失败让我意识到，减肥不能这么盲目。最终我找到了我长胖的原因，并且有针对性的减肥。功夫不负有心人，我找到了淘金丽人网，“淘金丽人网”是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，为女性朋友定制专属减肥计划，淘金丽人网已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。请哪位高手指点一下像我这样什么减肥方法最有效呀？于是我就去“淘金丽人网”去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的产品！
吃了感觉效果很好，没有头晕，也没拉肚子，三餐正常；每天排便很好哦，身体感觉很轻松。吃完第一个周期一称重，整整瘦了9斤，真是太牛了。请哪位高手指点一下像我这样什么减肥方法最有效呀？于是我接着坚持服用，吃完了3个周期，大饼脸终于蜕变瓜子脸，身材变得匀称，整个人瘦了30斤！开心~结束减肥大计后，我身上完全看不到多余的肉了，手臂纤细匀称。
以前的小腹婆也轻松变身小蛮腰，一点赘肉都没有，整个人的气质都变得优雅了不少呢。而且目前停喝它有挺长一段时间，我的体重还是很稳定，完全没有反弹的迹象哦。
【淘金丽人网】介绍：
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
减肥为什么要选择“淘金丽人网”？
理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的减肥方法也大不相同。一种产品，也只是针对一部分人群的。所以同一种产品，无法帮助所有的人都减肥成功。盲目的去使用产品，也不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。
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写给女人的话
现代的审美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌与性感身材的结合。如果你有一张洁白无瑕的脸，那么肥胖的身姿会让你大打折扣。女人对美丽的追求是没有终点的，淘金丽人网在为女性创造美丽的道路上也不曾停歇。
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【贴心叮咛】：减肥不是100m短跑。开始的时候不难急骤减量。但是，一旦急骤减量，体重虽然下去了，脂肪比重反而会增加，并且，还会体质变差、脸色暗沉、皱纹加深，看起来一下老了不只5岁。虽然能再次回到原来的体重，但是恢复不了变差的脸色，这样的最坏情况很容易发生。要想顺利减肥，就不能三天决心，只追求一时的苗条，而是应该渐渐地长久地坚持“减肥型生活习惯”。
请哪位高手指点一下像我这样什么减肥方法最有效呀 》》》》》苦瓜减肥 轻体清心更美丽苦瓜功效： 1、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。 2、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。 3、降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。 4、抵抗癌症、肿瘤。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
加油，您也会像她们一样的！
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好担心小粗腿啊 哪位高人指点指点啊收藏
每天看着自己的粗小腿就伤心 好担心啊 甚至都起了放弃跳绳另辟蹊径的念头 就怕小腿粗啊本人每天跳3000下+拉伸运动 总共50分钟左右 坚持有差不多两个月了 天生小腿粗 脚手比例不协调 看着自己的小腿就失望之极 跳绳减肥效果好 但
请问一下你跳绳体重轻了没有
回复：2楼嗯 轻了
但由于没有节食
连轻微的节食都没有
所以瘦了五六斤左右吧
回复：3楼LZ身高体重多少
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我160，现在91，想瘦到85，大家加油吧!
回复：4楼上面的不是我啊
要我是楼上的那数
还减个啥啊~ 我1.57
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我的减肥食谱，高人进来指点一下，看合理么？_百度知道
我的减肥食谱，高人进来指点一下，看合理么？
我158cm，现在是92斤左右，想瘦到85斤的样子。我现在的食谱是：早餐：一碗纯燕麦片+一勺牛奶+两勺蜂蜜（是用开水泡着一起吃），外加一个小面包（是盼盼的那种法式小面包）中餐：一个烤红薯+一杯酸奶（有时饿的话还吃一根鱼肉肠）晚餐：一根香蕉或者一个苹果达人们帮我看看这个食谱怎么样？卡路里高么？能不能瘦下来？有什么需要改进的地方也指点我一下。谢谢各位啦^^
提问者采纳
食谱里一定要有主食的。 也就是说每天都一定要吃饭 建议把早上的小面包改成全麦面包。再加一个苹果或者是香蕉。水果早上吃会比较好地被吸收，但记得一定是饭后吃。牛奶和蜂蜜放到晚上睡觉前半小时喝，不过晚上喝的牛奶一定要是脱脂的或者是女士牛奶。 不如把中午的那个烤红薯改成一顿主食。 饭菜都要吃。尽量多吃清炒的蔬菜。肉也要偶尔吃一点点。 不过不要吃多，一碗就够了。 下午的水果可以多一些种类。 奇异果，西红柿等等都是不错的选择。 这样你才不至于营养不良。 再告诉你一些小诀窍：吃完东西以后站立15分钟能够有效防止脂肪囤积在腹部。 吃得再少，但是不运动脂肪还是会不均匀分布的。 下午如果有条件就喝一点茶，能够清除肠道里的脂肪。改善便秘。 晚上做做拉伸运动，很简单，还可以长高。 所以，我推荐给你的食谱就是： 早上一碗纯燕麦片（可以加蜂蜜），一个苹果或一个香蕉。两到三片全麦面包。 中午正常吃饭。少吃，一杯酸奶。 下午和中午之间可以喝一些花茶，绿茶，或者是红茶都可以。立顿的茶就有很多种，很方便的。 下午水果，尽量避免香蕉，因为香蕉的热量和糖分都很高。 晚上睡前半小时牛奶加蜂蜜。 另外，早餐要多样化，只要不吃油炸的都可以，如包子，馒头，燕麦片也可以替换成豆浆，但是水果一定要吃。 我高中时期身高159CM，因为妈妈怕我在学校吃饭营养跟不上，每天晚上都要给我做宵夜，什么有营养让我吃什么，后来只有80多斤的体重到高一下学期一路飙升到110左右。 后来意识到问题的严重性就开始减肥。 妈妈很支持我，但是不许我乱减。 于是我就在妈妈的监督下很健康顺利地减肥成功。 我一直坚持健康饮食，外加一点点锻炼。 现在我大二了。 但是还是一直坚持着。 身高163CM， 体重则一直保持在90斤左右。减肥期间，一定要杜绝所有零食。是所有哦。如果想日后也保持良好的身材，那就干脆以后都不要吃零食好了。 这是我自己的经历， 没有在网上找了然后复制过来。 希望能对你有所帮助！ 最后祝你能身体健康！
提问者评价
谢谢你，我很喜欢你的答案。我也调整叻我的食谱。感觉很健康。太感谢叻！祝我瘦身成功吧^^
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是挺标准的..再瘦就不好看了..还是稍微丰满..圆润点好看!这个食谱完全可以..肯定能减肥了!但是我还是觉得你没必要!
晚餐可以改成水果沙拉，让水果不要太单一，要不然你会营养不良的，还有就是要多吃青菜之类的事物。睡觉前如果有时间就做一下瑜伽。顺便告诉你，我和你差不多，160、90斤，不过我是不想减肥的，我比较注重护肤和保养。
你的身材很好了
不要在减了
而且你不吃晚饭是不对的
现在你也许发现你瘦了
但是你一但晚上吃东西了 就完蛋了
烤红薯吃多了也不好
建议和些蜂蜜水
卡路里不高可没什么营养啊
中午要吃些东西才行啊
可以选择豆类的东西
你现在的体重很标准啦，过分节食对身体会造成很大的伤害。。。
减肥食谱的相关知识
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求减肥高招！本人欲与暑假之际减二十斤肥肉，望众位高人指点迷津。
健康减肥，不要告诉我吃蛔虫…
提问者采纳
给你看个你一天应该吃多少东西减肥最有利的文章，是在一个网站上面看到的哈以下的饮食意见可以供大家参考：1.每天食用100克左右的肉类现在网络上和时尚杂志上都在讲”水果有益美容“，这不假，好处也真不少，但事实上，你同样可以做个食肉的美人，没错，食肉！其实，适当的食肉不仅有益女性的健康，而且会使容颜姣美。女性朋友都会知道，女性肌肤的健康很大程度上取决于血气的充足，而血红蛋白是其中最关键的因素，也就是铁，铁承担了为人体细胞供氧气的重要责任，如果没有足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。贫血者的皮肤憔悴，弹性变差，黯淡无光，正是这个原因。而肉类中的铁是最容易被人体吸收利用的。这个时候很多怕胖的女孩子一定会担心吃肉会使自己发胖。问题的关键在于选择合适的肉类，合理的烹调方式。首先选脂肪含量最低的鸡肉，乌鸡最佳，以及牛羊肉，烹调时尽量少放油，多用炖，煮，蒸，烤的方式，在配以各种新鲜蔬菜和粗粮，就没问题了。2.每天2000毫升到2500毫升的水水已经被评为人类第七大营养素，是人体中含量最多的成分。我们常常称婴儿的皮肤是水嫩水嫩的，看起来似乎一碰就破，那是因为新生儿总体水分最多，约占体重的百分之八十，婴幼儿其次，约占体重的百分之七十，随着年龄的增长，成人女子约为百分之五十五，以后会更加减少。另外水有益于新陈代谢。每天早上一杯温水帮助促进肠蠕动，可以通便，对减肥，对皮肤保湿润泽、养颜都有好处。3.每天50克以上300克以下的豆制品对女性而言，大豆最重要的成分是大豆异黄酮，大豆异黄酮是目前国际上惟一安全有效的天然植物雌激素，长期补充大豆异黄酮可防止女性卵巢功能过早衰退，从而推迟更年期到来的时间，达到延缓衰老的作用，如果从小开始坚持食用，女性甚至不再出现更年期的现象，创造女性不老的神话。豆制品同时又是优质蛋白的重要来源，并富含可以和牛奶媲美的钙质，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、富有弹性，骨骼健康。豆类的热量比较低，又富含膳食纤维，不必担心身体发胖的问题。4.每天50到100克的粗粮最好的选择就是燕麦，玉米，小米，粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；很多粗粮里面都含丰富的维生素E，对皮肤来说，维生素E能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。5.每天400克到500克的新鲜蔬菜蔬菜主要的作用就是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。维生素C是天然的抗氧化剂，清除体内自由基，有效的预防衰老，维C还可以制造和维持胶原质，使你的肌肤更有弹性，并可以促进钙铁的吸收，增强人体免疫力，让你的身体更健康。胡萝卜素可以防止皮肤干燥，粗糙，使你的眼睛更为明亮；矿物质不无需多说，那是构成人体组织的重要组分，如，钙，镁，磷，钾等。膳食纤维可以帮助我们清除体内垃圾。蔬菜尽量以新鲜深色为主，多样化为好。推荐：西兰花、西红柿，青椒，芥兰，油麦菜，菠菜，芦笋，卷心菜，雪里蕻，茄子等。6.每天200克到400克的新鲜水果水果相信是女性推崇的食物，无需多说。富含各种维生素，矿物质，可以抗氧化，美白肌肤，其绝大部分又为水分，脂肪,蛋白质及醣类含量均不高，故热量值低，吃了也不易引起肥胖，为维持身材之健康食品又能帮助维持体内的酸碱平衡。比较好的是：猕猴桃，酸枣，香蕉，苹果，草莓，木瓜，橙子，西瓜，圣女果，樱桃等。如果你是渴望拥有娇美身材的女人，如果你为了瘦身一再克制自己的食欲，那么，请跟我来。看到了吗？这样丰富的东西可以“吃”出一个美女。
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减肥并不是要节食，而是要吃对食物，多吃鸡、鸭、鱼、海鲜、鸡蛋、牛肉等优质蛋白，但是动物皮和内脏不能吃，还有黄瓜，苹果，西红柿都是很好的减肥食物，是吃的越多越好的。不过想要减肥效果好，推荐你去做拔罐减肥，效果很不错，我做过了，15次瘦了14斤，并且减后注意保持，也没有反弹。还有一点，适量的运动，运动目的是出汗，并不是把人累的筋疲力尽哦．
少吃多动，贵在坚持。。少吃很有用！
运动+合理的饮食+毅力，一定要坚持下去哦
不要吃蛔虫吃蛔虫卵吧。哈哈开玩笑的……
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