你上夜班的人如何养生？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-28 20:08 标签： 上夜班的人吃什么好
上夜班 饮食营养要注意哪些
本文导读：我们都知道工厂上夜班的比较多，那么上夜班要注意哪些呢？上夜班要如何饮食呢？上夜班饮食多吃什么好呢？下面就来了解一下上夜班饮食营养的注意。
&　　上班，很多人都想要朝九晚五的生活，但不是所以人的上班都是像办公室人群一样属于朝九晚五的。很多上班人群是要上夜班的，而上班夜班的人颠倒了&日出而作，日落而息&的规律。这样的上班方式也是有些人都不能适应的，长期上夜班也容易出现疲劳，工作效率下降，这也大大的影响到了身体的。
　　上夜班都是比较疲劳的，特别是晚上无法得到休息，而视力下降就是夜班族需要格外的注意的，那么夜班族如何保护视力，改善视力呢?
　　上夜班改善，保护视力，饮食就需要注意的一方面，那么饮食中哪些具有改善保护视力的作用呢?
　　1、含有维生素A的食物
　　维生素A对保护，具有非常好的作用，而且还具有防治眼部，提高眼睛适应能力的作用。而在生活中维生素A的来源，例如：鱼类、胡萝卜、酸奶、动物肝脏、海藻等都是富含维生素A。
　　2、含有维生素B族食物
　　富含维生素B族的食物对防治眼部病症具有非常重要的作用，有利于眼睛的保健。而富含B族维生素的食物有：豆类、酵母类、杂粮等。
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苦逼的夜班
各人有各人的辛酸，只是分工不一样
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好厉害，，有出息
我在电子厂，南下广东
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你工作爽吗 要上夜班不
提问者采纳
做什么的，
饮料，食品
刨冰是什么
美食类…水果冰类
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他4条回答
上夜班，不爽，天天上班
呵呵，你要上夜班
过了国庆，就上夜班了
怎么办，你们做什么的
哇！！！！！有钱途无量
呵呵，一般
工作比较舒服，有重要事情要值班
自己开公司
做什么恩，，。
销售，也夜班？？三更半夜的，谁购物
上到十点啊，也算是夜班吧
靠，才十点，我们白班都十一点半
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出门在外也不愁男朋友总是晚上会说你去做你的事，他是不是怀疑我上夜班。又_百度知道
男朋友总是晚上会说你去做你的事，他是不是怀疑我上夜班。又
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。。。。。。
找一个人聊天就行了。
我来上你啊
…………不会吧啊
那我该怎麽办
跟他坐下来好好的聊
他不理。那你得更加的和他好好说说才行了
不原谅我怎麽办
如果你都和他说明白了
他要是还不相信你的
那你就得证明给他看
问题我没钱了他也不理我，我没钱很难生活转其它工作也要时间钱
我都还没去呢如果去了他不折磨
你做？？？
你做？？？
我说如果我真去了他不折腾死
那你想去啊？？
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亲，我的回答你满意吗？给个好评或者你还可以继续回答我喔
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你们上夜班都吃什么夜宵啊？收藏
我是真心吃够了泡面加鸡蛋，面包加牛奶吃的胃更不舒服，早饭都没食欲，下半夜应该是人肝脏排毒的时间，而我们苦逼的上班族却在工作，不知道各位吧友门有没有什么既营养又好吃的夜宵推荐
今晚我的夜班饭是五谷道场（毕竟它上面宣传是非油炸的嘛），鸡蛋去晚了，商店卖完了，本打算买瓶功能饮料顶顶我那打不死的精神，无奈冰柜里放的是不知名的劣质功能饮料，最后我选择了蒙牛大果粒，添加芦荟粒的那种，我的小伙伴们清一色的泡面加鸡蛋，因为班上有电磁炉嘛，估计我和我的小伙伴们这两年也都把所有口味的泡面吃了一遍
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以前夜班吃炸鸡或者炸里脊就馒头花生豆
煎个鸡蛋不错。
我一般都是一个鸡蛋，之后一碗稀饭，不能在吃了
我一坐一宿，一般不吃饭
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