哺乳期吃什么奶多水多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-27 02:32 标签： 下奶食谱
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哺乳期不能吃什么|哺​乳​期​不​能​吃​什​么
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你可能喜欢哺乳期吃什么东西奶水多？吃什么东西奶水会变少？
哺乳期吃什么东西奶水多？吃什么东西奶水会变少？
乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件。 除此之外，要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。 另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。 三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。 四是要养成定时哺乳的习惯。有规律地让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量。 五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。 六是当产后初期发现乳汁分泌过多时，要及早请医生诊治，切不可任其发展下去。由此可见，一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了，并非吃得好吃得多，长得肥胖乳汁才多。所以哺乳不会使产妇体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。 豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。 原料： 豆腐250克，红糖、酒酿50克。 制作： 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。 特点： 汤甜、酒味香。 鲫鱼炖蛋 鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。 鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。 原料： 鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。 制作： 1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。 2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。 3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。 花生鸡脚汤 此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。 原料： 鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。 制作： 1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。 2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。 特点： 清淡可口。
其他回答 (2)
哺乳期的妈妈首先不能生气,注意休息;在饮食上要多喝汤水,不要吃花椒,山查,吃茄子要把皮削了(皮会回乳),不要吃豆角等等,奶回去了不能着急,先让自己的心情保持愉快,每次哺乳都让宝宝把乳房里的奶吃空,再吃些催乳的药(王不留行加穿山甲加路路通)炖汤,鸡汤和鱼汤里都可以放,药店里还有买通乳颗粒的,也可以吃一下,快去试试吧还有让宝宝多吮吸,刺激妈妈的脑垂体发出指令分泌更多的乳汁.先吃下公鸡中和一下妈妈体内的雌激素,等等都可以有效的让妈妈的乳汁分泌的更多些
多喝点汤水会促进乳汁分泌，不过最好不要喝鸽汤。鸽汤会使乳汁反流的，这是医生告诉我的哦！
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& 哺乳期吃什么奶水有营养
哺乳期吃什么奶水有营养
吃什么奶水有营养。，宝宝虽然已经从母体出来，但因为哺乳的缘故，他们依然是和妈妈是一体的，妈妈吃什么，他们就吃什么，妈妈获得什么营养，同样也表现在宝宝身上，因此，奶水的质量是十分重要的。常听到新妈妈说我的奶水不好。其实也就是说奶水的营养不足，只是水多，让宝宝只能喝个水饱，难以吸收到自己所需的营养。其实新妈妈们大可不必这样忧愁，这奶水的营养是可以补充的，而且主动权在新妈妈身上。除了多饮水，多喝汤、粥、豆浆、、果汁等补充奶水的水分外，还应该补充四种营养：一、能量哺乳期的妈妈热能需要量约增加25%，相当于多吃一碗米饭。主食不能单一，更不能只吃精白米、面，要粗细粮搭配、荤素搭配。二、蛋白质乳汁中没有淀粉，主要成分是蛋白质和脂肪。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。三、脂类宝宝出生后，脑依然处于高峰状态。脂类与脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。但是一定要注意高脂肪类的食物要尽量少，可以吃一些低脂食物，确保营养都能被吸收。四、钙准妈妈和哺乳期的妈妈会感觉钙质流失特别明显，特别是生宝宝后出现牙齿松动、骨头痛这些缺钙的表现，而有些妈妈缺钙后哺乳的宝宝也出现枕秃、佝偻、软骨等症状。可见钙对妈妈和宝宝的作用是非常大的，这个时期要特别注意补充，单纯的食物进补已经不够了，可以补充一些鱼肝油等补品。五、铁新妈妈生产时出血、产后恶露都会造成铁的流失，容易引发新妈妈和宝宝贫血。因此，新妈妈应多摄入动物的肝脏、肉类、鱼类等含铁高的食物，以及时补充铁元素。特别介绍几种月子餐，各位新妈妈可参照食用。一、菜豆碰饭绿色和黄色食品中含有较多的维生素A，不仅营养价值高，而且颜色鲜艳促进食欲。原料：大米、青豆、胡萝卜、西兰花。做法：胡萝卜切小丁、西兰花切小朵、开水烫至8分熟。青豆泡4个小时后，与大米一起蒸。米饭蒸到汤汁快吸干的时候拌入烫过的蔬菜丁，继续蒸至全熟。
二、 牛奶花生汤含有丰富的蛋白质和钙，香甜可口，可以作为饮料或甜品。原料：花生仁10粒、牛奶250毫升、白糖少许。做法：花生仁煮软捞出，用搅拌机打碎成泥。牛奶和花生泥一起煮开，放至略高于室温后加糖。
三、鲤鱼汁粥原料：鲤鱼50克，鸡腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香菜少许，蛋清，盐。
做法：将鲤鱼洗净去骨切片放蛋清和盐腌过，鸡腿菇切片过水汆透，锅里加入水和米，煮至米熟时，下入其他原料一起煮熟，点缀香菜即可。
四、舒心驻颜老火汤原料：猪蹄200克，木瓜1个、金华火腿50克，枸杞5克，当参5克，北芪5克，红参须少许，生姜10克，盐少许。做法：木瓜剖开去籽去皮切小块，生姜洗净切成片。猪脚洗净，砍成小块，再放入沸水中去血水。然后将所有原料放入炖盅内，加入水大火烧开改小火炖1小时加入少许盐调味即可。新妈妈在哺乳期间不可随便用药，所以一定要在饮食上多注意，这样才能尽量避免宝宝受到一些伤害，让宝宝能够健康成长。
我知道了，下次不用再提醒
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