早上跑步比较容易长高吗？
早上跑步比较容易长高吗？
女生。15岁。
体育绝对是长高的好办法体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.? 悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。日常锻炼身体增高法如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
其他回答 (9)
不会啊!应该是跳绳把.
而且这样也可以起到减肥的效果,
更加的修身了!
不会。但会有益于你的身体健康并塑造修长的身材
篮球最有利长高，我一星期好像高了2cm
晚上锻炼更好， 因为晚上人的身体更软，锻炼起来很舒服，你可以试试。每天晚上做下你喜欢的运动，如果你喜欢它，就去坚持，直到有i天你会发现，你比以前变了， 真的，这是我的感觉
向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。。。
以下是别人推荐我的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下~!我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。
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不一定，因人而异。
睡眠增高
实用，健康,最方便的，最新的长高方法。
长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。
现在医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。
书《健康睡眠快乐成长》各大书店有售或登录新浪网博客《健康增高》，
告诉你如何利用睡眠帮助长高。
睡眠长高，不影响生活和学习的时间，
特别为青少年制定的长高方案，在晚上睡觉时，按照一些步骤进行，即可帮助长高。
睡眠长高，无需费用，早一天使用，效果更明显。
现在，往往把时间过量的用在一些无益的长高上，如：运动、跳绳等。
对于身体长高而言，时间就是身高，
浪费时间，等于放弃长高，
因为长高与时间一样，一旦错过，就难以弥补。
要在有限的长高年龄里，争取更多的身高。
千万还要过早放弃努力，以免遗恨终生！
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减肥瘦身领域专家早上和晚上都跑步还能长高么?
早上和晚上都跑步还能长高么? 10
我现在16岁.163高.体重120斤..
现在想早上和晚上跑步能长高么.
还有什么方法可以长高,了解的说下.
可以!!!~
但是你一定要在饮食方面注意加强营养!~
这样才能巩固你增高后的骨质!
建议你多打打篮球!
篮球是一种很有效的增高运动!
而且你正值生长发育期
所以相当有效!~~~~~~~~~~~~~
其他回答 (12)
估计可以
多打篮球
我16岁174
体重90
呵呵
要打篮球才长的高
这不一定
如果你是女生
那么你长高的机会就不太高了
最多可以长到165CM
但是
如果你是男生
你只要坚持锻炼
一定可以长到175以上的
当然可以了
胡说我就170啊哈哈
晕，
那你们说的，我现在什么都不干（不跑步，不打篮球）我17的生日还没过就180拉，
打篮球是不错 的方法哦
要每天坚持的
汗.. 全都不对.
那是看他的体质是什么的.
有种人喝水都会胖. 你难到叫他不要喝水嘛?
肯定可以滴,只要你坚持下去就行了,加油!!
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我早上打球，下午游泳，晚上跑步摸高这样行吗，我93年的
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游泳好！！
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没呼唤我　大哥　再见　貌似　可以的　继续加油把　
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晚上慢跑和早上慢跑哪个增高效果明显？收藏
由于早上起不来，所以只能在晚上跑步，一气跑四千，不知道有没有效果…求经验帝解答。
我21岁时每晚跑2000米3个月，可能是锻炼量不够，另外营养睡眠心情没调节好，所以没长。所以不要小看了长高，是要注意很多方面的。最近我在争取早上2000米再打球晚上2000米再打球，营养睡眠心情全部都注意。再不长就会这样矮下去了，我身高太占劣势了。
谢谢楼上了，我也只是跑步，没有配合其他的，熬夜，不吃早饭。我也要改正啊，祝我们一起长高！
你不点回复，我怎么知道你回复我了。真想长的话，只是跑步是不够的。
哥们不好意思啊，我手机上不能直接点回复，而且手机网现在很不给力，所以…先这样吧，得制定好系统的计划了，我也过十九周岁了，长高！我要长高！
其实，不妨试试爬楼梯。
没人回了吗？
跑步根本就不能增高
跑步是减肥的 大哥 你想要增高不是光靠跑步就能行的
哥们，告诉你光是跑步还不够，跑步基本是瘦身，所以想要长高必须要配合一些运动。我哥去年去当兵，早晚各跑十到十五公里，跑了九个月，瘦了三十斤，没长高，我哥17岁，我并不是打击你的基期心，想要长高不能光做一个运动，比如吊单扛，摸高，之类的，没事多打篮球。我这段时间也在锻炼长高，这是我的经验，希望能帮助你。
早上不能打篮球，太激烈了
我现在改了，早上跑步摸高正挂倒挂踢腿。
跑步只是热身，要结合吊杠 摸高 倒吊
这么老的帖子都翻出来了。
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