水泥地上跳绳增高法影响增高么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-20 10:29 标签： 在这大水泥地上
跳绳的好处在哪？可增高不？小腿会变粗？_百度知道
跳绳的好处在哪？可增高不？小腿会变粗？
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跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与。 参与人数不限，可单独一人及群体齐参与。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。 跳绳五部曲 第一部 选择一条适合你的绳子绳子长度应就个人的高度而定。其计算方法应约为个人腰际以下高度的两倍，长度适中的绳子可以畅顺地绕过身体及头部。过长或过短的绳子会令跳绳动作不协调。 第二部 选择适合的运动鞋为减轻脚部因跳绳时与地面接独而产生的撞击力，应选择有避震或弹性设计的运动鞋较佳。 第三部 跳绳前须做热身运动热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持 8 至 10 秒，以达致肌肉柔和纾缓地伸展，使肌肉能充份地准备接受进一步的运动量。一般而言，全套热身运动所需时间长约 10 至 12 分钟，但也须配合当时天气的温度，加长或缩短，务求能使身体体温轻微上升和呼吸畅通为止。 第四部 跳绳姿势要正确眼向前望，腰背要伸直沉肘、手臂与手肘约呈 90 度角为基本 脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳。 第五部 跳绳后须做纾缓运动将身体尽量放松，作深呼吸，可利用散步方式纾松身体各部份，直至体温和呼吸回复正常为止。 跳绳花式 跳绳运动是一项具有创意的运动，一条简单的绳子便可创作出不同的花式。它可谓变化万千，个人、双人及至集体花式层出不穷。 单人花式 双人花式朋友跳花式 单侧回旋跳花式 集体花式大绳基本花式 大绳跳 交互跳兔跳 交互跳绳中绳 参考资料：跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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其他1条回答
1.对身体非常好,尤其是对眼睛;2.可以增高,因为是一种向上的运动;3.可以使身材匀称;4.最好是每天都锻炼;5.跳绳的时候最好查数字,这样就比较轻松;6.坚持,你会更美!
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3秒自动关闭窗口17岁常做单脚跳绳和俯卧撑会影响长高吗？
17岁常做单脚跳绳和俯卧撑会影响长高吗？
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不会的，会使你的身体更强壮
网上一些都说做俯卧撑会影响到，这样到底是会不会啊？
不会的，放心好了
不会的，只要不做杠铃哑铃类的无氧运动都不会影响身高的
什么是无氧运动
就是负重增运动，以增强肌肉为目的的运动
只要不是负重练习是有助长高的，我188cm就是这样练出来的，我爸才170cm我妈才162cm
不会的，会使你的身体更强壮,不会影响身高，如果想长高还可以去打球
等待您来回答
健康常识领域专家跳绳减肥效果好吗？
来自于：河北|
提问时间： 14:06:13|
病情描述：
本人男，20岁，肚子上和pp上的赘肉过多，最近听说跳绳减肥效果甚好，不知道有没有道理，还是想请问大家跳绳能否顺利减掉我肚子上和pp上的赘肉。
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有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
　　跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。提示：
　　1.跳绳长度要合适
　　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
　　2.不要全脚掌落地
　　如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。
　　3.不要在水泥地上跳绳
　　跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
　跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。”崔月提到，跳绳可能会导致乳房下垂，建议在运动间隙时做些胸部上提的练习，如扩胸和手臂向上大绕环。
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跳绳能减掉肚子的肉吗
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目前共收到封感谢信请问因跳绳小腿粗会影响长高吗？
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健康咨询描述：
请问因跳绳小腿粗会影响长高吗？ 会吗　锻炼久了　小腿都粗了...
曾经的治疗情况和效果：
没有没有没有
想得到怎样的帮助：请问因跳绳小腿粗会影响长高吗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 19:50:33
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帮助网友：8361称赞：1871用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：不会,腿粗是由于腿肌肉长起来导致的,长高是骨头长长导致的.两回事情.有人说跳绳可以增高.但是缺乏依据.指导意见：您可以跳绳,起码可以锻炼身体,不过游泳和打篮球确实有利于长高,如果您的目的是长高,我强烈建议您游泳.非常好的锻炼方式.
帮助网友：11017称赞：546用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好！不必太过紧张了，对身高没有什么影响的指导意见：一般小腿的粗细对身高没什么直接的关系，平时还是建议您多锻炼一下，注意补充营养，对身高是非常关键的，祝您健康
帮助网友：562称赞：93用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：男性，17岁，你的情况是不会影响身高的，体育锻炼只会让你的身高增高，小腿的肌肉变粗不可能影响骨骼的发育和增长。。指导意见：根据你的情况，目前不用担心你的身高，你的年龄看你应该还会长高的，骨骺线还未闭合，适合多做一些体育运动，跳绳也可以。。。祝你身体健康
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