降血压的方法有很多种,今天你找对方法了吗_百度文库
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降血压的方法有很多种,今天你找对方法了吗|
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你可能喜欢轻度高血压可以慢慢停用降压药吗
男 | 38个月
健康咨询描述：
前经常头晕,失眠,焦急导致一段时间以来血压偏高,主要是舒张压高,初起时经常大约在88--9495之间,头胀,面热胀的感觉,经连续自测血压15天以后,每天早起后即量,血压值常在100~120/94~88之间,医生诊为轻度高血压,嘱服用必洛斯(坎地沙坦西酯片)每晨起半片4mg,中间最好的一段时间血压值达到120/75,由于担心长久服用降压药带来的危害,所以慢慢减量了几天之后停用了三天,再测量血压发现舒张压又到了92/94的样子了,无耐只好重新又开始服用起来.目前晨起血压基本保持在112~104/90~84之间我的血压变化基本上应该是由于焦虑紧张而引起的失眠继而引发的高血压,大致时间就在三四个月的时间内吧
曾经的治疗情况和效果：
我想在血压还不太高的时候能不能通过其他替代药物或是方法慢慢使其降到正常值,比如改单服降压药为降压药与服清脑降压片之类的中成药合用,最后慢慢停用西药制剂,不知道这种方法可不可行.
想得到怎样的帮助：需要详细指导如何才能逐渐减量直至停用西药降压,把降压药服药与用药的损害降到最低（感谢医生为我——该。）
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帮助网友：43196称赞：4051用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好!你这情况建议去医院在医生指导下换药或减小降压药的药量,自己不要随意停药指导意见：注意这几点：1. 合理的膳食：a限制脂肪的摄入.b多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品c 限制盐的摄入量.d适量摄入蛋白质.2要多运动 进行运动的注意事项：a 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.b 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖,防中风.c 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.d 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.e
进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.3 定期测量血压,1-2周应至少测量一次.条件允许,可自备血压计及学会自测血压.定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳.
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病情分析：你好,高血压多因过度,情志不畅,遗传等因素诱发的指导意见：在药物治疗上建议使用依那普利+硝苯地平缓释片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力多吃瓜果蔬菜补充维生素
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病情分析：您好,根据您的病情介绍,为高血压一级指导意见：只是单纯的舒张压升高,针对您这种情况试一下CCB或ACEI类的降压药,用中药是可以的,有助于调理.高血压一般不建议停药,需要有最低维持量.生活护理：合理膳食,控制能量的摄入,限制脂肪的摄入.适量摄入蛋白质.多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,限制盐的摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果.适当增加海产品摄入：如海带,紫菜,海产鱼等.适量运动.戒烟限酒.心理平衡
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治疗降血压最好的办法？ 10
引起高血压的原因有很多种，如：饮食（高盐 、高脂 ）、心理因素（紧张、忧虑、亢奋 ）、精神压力、遗传、肥胖等，而用西药治疗有一定的副作用和依赖性，长久服用的会对肝肾、脾胃造成伤害，久之人体的细胞就会逐渐衰弱，无法正常的进行吸收和代谢，因此当务之急就是改善人体血液循环正常的内环境，而杰杉离子医学在于强调离子对生命体给与自然界的能量—负离子（还原离子），可使破环生命体健康的酸性、氧化、活性氧、乳酸等因素逐渐减少,激活细胞组织的新陈代谢，给生命体内部创造良好的环境，造就健康的身体。从而加强生命体自身的恢复力与自然治愈能力，进而克服疾病，改善诸如高血压等疾病的困扰。
其他回答 (21)
一种是非药物措施，另一种药物疗法。药物疗法主要是服用降压药。文章来源： 原文链接：
目前药物是控制高血压的有效途径，但是对于临界高血压患者，可以通过保健按摩进行治疗；对于确诊的高血压患者，按摩可以起到辅助治疗的作用，甚至可以由此减少药量。方法如下：　　1.耸肩膀：即两侧肩关节上下前后做环转活动，共2分钟。　　2.摩腹：双手掌相叠，紧压肚脐，以肚脐为圆心，慢慢转动，直到腹中产生热感为止。　　3.揉太阳穴：双手食指按住太阳穴，按顺时针方向捻揉10次，再按逆时针方向捻揉10次，交替操作，约2分钟，以有酸胀感为宜。　　4.分推前额：把双手大鱼际置于前额中央，紧贴皮肤，慢慢向两边推去，至太阳穴，反复操作，约2分钟。　　5.抹桥弓：用一手拇指自上至下推摩一侧桥弓（耳垂后凹陷处到锁骨上窝一条线）约1分钟，再换另一侧按约1分钟。　　6.划侧头：两手微弯曲，用并拢的四指沿鬓角划向颈后的风池穴止，即划侧头部，共约2分钟。１、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升５０％左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。 ２、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平，相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。 　　３、运动。每周３次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少２０分钟，能改善血压状况。 　　４、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对１１８人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升４个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让１００个人每天沉思冥想２０分钟，１２个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了１１个毫米汞柱。 　　５、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用，这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。 　　６、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃１～２只香蕉，有助于稳定血压。 　　７、常吃大蒜。每天吃２～３瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组４１５人的研究表明，食用６００～９００毫克蒜泥，平均降压１１个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。 　　８、饮牛奶。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。
既然是治疗 就必须是吃药& 这就是目前最后的办法
用芹菜加蜂蜜及清水放入锅中煮沸即可服用
多吃蔬菜 橙子 适量的户外运动 少吃高热量的食物
&&&& 最好每天用药物控制。
&&&& 食疗配合药物和正确的生活习惯。日常我们可以通过合理饮食 锻炼 服用降压药 有利于降压的小偏方等达到预防 治疗高血压的目的。
&&& 有益于降血压的食物种类
　　1、灵芝：
　　灵芝能降低高血压患者的血压，改善高血压病患者的自觉症状，特别是与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。
　　2、叶菜类：
　　芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
　　3、 根茎类：
　　茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
　　4、花、种子、坚果类：
　　菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；
　　5、水产类：
　　海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
　　6、动物类：
　　牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
　　7、菌类：
　　黑木耳、白木耳、香菇。
使用降压药，同时要使用一些软化血管的保健品，因为降压药只是一味的扩张血管，增加血流量，从而降低血压，但是一味的扩张血管会降低血管壁的弹性。就像皮筋一直被拉抻。时间长了血管壁变薄变脆就容易脆裂，同时再服用一些清理血管垃圾的“血管清道夫”卵磷脂，长期坚持下去，再加上多运动，情绪不要激动，禁烟忌酒，少食油腻食物，像洋葱、芹菜这些都是能够辅助降血压的食物，家里准备血压仪，随时监测血压，这样慢慢调理效果会很好的。
正常血压收缩压小于120mmHg,舒张压小于80mmHg。当多次测量血压，收缩压大于140mmHg和（或）舒张压大于90mmHg，即可诊断为高血压。
根据血压的程度不同，可以分为三级。
高血压1级：收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg。
高血压2级：收缩压大于160mmHg，舒张压大于100mmHg。
高血压3级：收缩压大于180mmHg，舒张压大于110mmHg。
单纯性收缩期高血压：收缩压大于140，舒张压小于90mmHg。
当血压处于高血压1级的情况下，如果没有临床症状，可以通过改变生活状况：控制钠盐摄入，清淡饮食；控制体重，控制多锻炼等进行改善。如果通过通过控制生活状况，血压仍不见改善者，应考虑用药物进行控制。因为长期的高血压，对血管的压力大，长期高血压会造成血管顺应性降低，血管硬化，管腔狭窄。
降压的目标：使血压降到140/90mmHg以下。但是对于高血压合并糖尿病或者是肾病的患者，使血压降低至130/80mmHg以下，老年人收缩期高血压的降压目标为收缩压140~150mmHg，舒张压小于90mmHg，但不低于65~70mmHg。
降压的原则：小剂量开始，联合用药，尽量使用长效制剂，保持血压夜间和白昼平稳。
降压药主要有5种：
1：血管紧张素转化酶抑制剂。代表药有卡托普利、依那普利等普利类的药物。降压效果缓慢，一般3~4周达到最大药效。对血糖血脂没有影响。不良反应有刺激性干咳，血管性水肿，另外具有肾毒性，一般肾功能不好，肾功能不全或衰竭的病人慎用这类降压药。
2：血管紧张素受体阻滞剂。主要代表药有氯沙坦，缬沙坦等沙坦类的药物。降压效果缓慢，一般6~8周达到最大药效。对血糖血脂没有影响。不良反应较少。
3：β受体阻滞剂。代表药美托洛尔、阿替洛尔等。起效迅速，强力。对代谢的影响，增加胰岛素抵抗，是血脂升高。不良反应：房室传导阻滞、支气管痉挛、抑制心肌收缩力。有哮喘、阻塞性肺疾病、Ⅱ、Ⅲ& 房室传导阻滞，周围血管壁，高甘油三酯高胆固醇血症者禁用。
4：钙通道阻滞剂。代表药硝苯地平、维拉帕米等。起效迅速，强力。对血糖血脂无影响。不良反应：面部潮红，心率加快，头痛，下肢水肿。心衰、房室阻滞者禁用。
5：利尿剂。起效缓慢平稳，2~3周达高峰。使血糖血脂，尿酸均升高。不良反应：低血钾，影响血糖血脂和血尿酸。有痛风、高血脂，高血糖妊娠者禁用。
&
不喝酒！不做剧烈运动！不乱发脾气！还有就是不要吃太多高脂的食物！就可以稳定血压了！高血压是有遗传的！
可以找我朋友，他是治这方面的专家，采用民间当地纯天然中草药进行治疗，煲水与冲服6天立即见效，连服17-25天，没有反弹，一生不吃各种西药降血压药。&&&&张医师：&&
看是什么原因引起的，要是血脂高的话，就要多吃清淡的食物，少吃肉类
遵医嘱按时按量的服用降压药是最根本的，其它生活和饮食上的是辅助的。不听医生的话胡乱用偏方，除了治不好还要多受罪多花钱，耽误了病情出了并发症，可是没后悔药吃的。有病不吃药不可取。
十八岁以上的成年人，有二次以上的收缩压大于、等于140毫米汞柱（mmHg），且（或）舒张压大于、等于90毫米汞柱，且这二次的测量间隔在二周以上时称为高血压。
病因及危险因子
高血压可能在身体发生其它疾病时合并出现，但绝大部分的患者在第一次被诊断出高血压时，是没有其它疾病存在的，此种原发性的高血压患者，病因不明，但研究发现，家族有高血压病史、年龄大于五十岁、肥胖、饮食过咸造成钠离子摄入过多、过度抽烟饮酒、常面临压力的人，容易罹患高血压。
治疗
高血压治疗以药物治疗为主，调整饮食型态、控制体重为辅。血压持续高于160/95毫米汞柱时，需接受药物治疗。多项医学研究已证实，长期规则服药，可有效降低因高血压突然发作而造成死亡或残障发生。因此，患者切勿任意停药，家属也应善尽督导之责，提醒规则服药，以免因一时情绪兴奋或压力使血压骤升，诱发脑中风等更严重的疾病。
护理重点
高血压患者除了规则服药外，非药物治疗如饮食调整、体重控制等也是帮助血压控制非常重要的方法，日常保健及护理除规则服药外，尚需注意下列事项：
1. 调整饮食：
高血压患者应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。
2. 控制体重：
肥胖容易发生高血压，患者应适当减重，控制体重在理想体重的百分之十五以内，有助血压控制。
3. 戒烟：
研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。
4. 适度运动：
养成从事规律有氧运动的习惯，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。
5. 压力调适：
遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助
高血压饮食治疗原则
血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
益于降压的食物
我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血压患者，忌吃下列食物。
甘温补虚之物，是为一种高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。
为温补性食物，易助热动火。现代医学研究也表明，凡是高血压、中风后遗症、严重心脏病、心律失常、甲亢者不宜食用。
由于羊的脑髓中胆固醇含量颇高，故对血压高、血脂(尤其是胆固醇)高者，不宜多食常食。
由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8％，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
由于猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克，常吃多吃猪肝，对
高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。
俗称猪腰子。虽有补肾之功，但含胆固醇量颇高。据分析，每100克猪腰子中含胆固醇405毫克，
比猪肝还要多。所以，患有高血压者，不宜多吃常吃。
性温，味甘，肥腻壅滞的食物。《随息居饮食谱》中说它：“多食生热动风，诸风病皆忌之”。《饮食须知》亦云：“鸡肉，善发风助肝火。”由于鸡肉性温助热易动风，尤易引起内中风，故高血压者及有中风先兆之人忌食之，尤其忌吃公鸡的头、翅、爪。
由于鸭蛋(尤其是鸭蛋黄)所含的胆固醇量极高，故心血管疾病者皆不宜多食。《随息居饮食谱》中还说：“鸭卵，滞气甚于鸡子，诸病皆不可食。”
性平，味甘，虽有滋阴补虚作用，但属于一种高脂肪性食品。在每100克醍醐中，脂肪含量可高达20克，而仅含2.9克蛋白质。凡血压升高的心脑血管疾病之人，皆不宜食。
中医认为胡椒辛热、性燥，辛走气，热助火。如高血压患者身体壮实，肝火偏旺，或阴虚有火，内热素盛者，不宜多食。据近代报道：正常人将胡椒0.1克含于口内而不咽下，测定用药前后的血压，共试24人，均能引起血压上升，收缩压平均升高13.1毫米汞柱，舒张压升高18.1毫米汞柱，均于10~15分钟后复原。由此可见，高血压病人忌吃胡椒。
俗称烧酒。明·李时珍称之为“纯阳毒物，与火同性，过饮不节，杀人顷刻。”现代有学者认为，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。
性寒，味咸。国内外许多医学专家都指出，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。我国在1979年所作的流行病学调查也表明：食盐量多少与血压有直接关系。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐。
性温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时，切勿食之。一般来说，凡高血压患者，没有气虚体弱之状，或体质尚佳者，皆不宜食。这也包括冠心病、动脉硬化症、高脂血症病人，都当忌之。
此外，血压升高者还应忌吃各种蛋黄，动物脑、肝、肾，以及肥肉、猪油、虾子等高脂肪、高胆固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒、川芎等。
适合你的才是最好。
高血压选药的技巧与原则
1、对于仅有高血压而无并发症者，应降压至140/90mmHg以下；老年病人，应降至150/90mmHg以下；糖尿病或肾病患者，应降至130/80mmHg以下。&&& 2、对脑动脉硬化、肾功能不全及老年患者，降压不可过快过猛。
&&& 3、对于中等危险或低危险度患者可只用一种药物，而高危险度和很高危险度患者则应同时联合几种药物降压。&&& 4、选药应遵循个体化原则，严格限制各类降压药物的禁忌症。&&& 5、老年人降压多以钙通道阻止剂(如硝苯地平缓释片、非洛地平等)和利尿剂（如氢氯噻嗪、引哒帕胺等）为主，年轻患者常首选血管紧张素转化酶抑制剂（如卡托普利、贝那普利等）或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（如缬沙坦、氯沙坦、替米沙坦等）。&&& 6、降压药物只要有效，一般不必经常换药，更不要随意停用；若收缩压（高压）低于100mmHg时，则应咨询医师以决定是否继续用药。&&& 7、血压至少每周测量一次，并定期复查肝肾功能。
给你个健康、无副作用、又有效的方法（试过的）
芹菜榨汁，一般一次榨三斤芹菜，够喝两三天，放冰箱里，每天早饭前两小时拿出来，别喝凉的，对胃不好，空腹喝，生芹菜汁口味苦涩，需要你有耐力，你试下，而且血压早七点到晚七点都很平稳。
注意：先量血压，再决定喝的量，喝多了会低血压。
如有不明白的地方，欢迎咨询。
向日葵叶30克，煎浓服之，待茶引一个月见效。
治疗高血压最好最有效的办法就是食疗，只要在饮食上面注意应该没有什么问题，平时少吃油腻的，辛辣的食品，尤其晚上最好是吃点清淡的
血压降压可以吃硝苯地平片来降压
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四种简单可行缓解压力的方法
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四种简单可行缓解压力的方法
一天工作之后精疲力尽？绝对不是仅仅你一个人有这种感觉。根据2013年的调查，超过80﹪的美国雇员觉得工作压力重重。如果你认为它只是一种新的社会普遍现象，现在重新考虑吧：压力过大会严重危害你的健康。事实上，那些每天困于压力的人有更高可能性患上10年之久的慢性病。根据2012的研究，与压力相关可怕的症状有：性欲低下，免疫力下降，头发脱落的增多。
处理好压力绝对会让让你身体受益，包括减少疼痛，提高心脏功能。但请确保用正确地处理压力。根据发表在通讯期刊的研究，看最喜欢的电视节目，或者玩最新的视频游戏来抒解工作压力，实际上会带来更强烈的负罪感。
所以关上电视，试一下以下四种方法缓解压力
1.不用电器，不上网
科学家预测到2015年，人均每天有16小时花费在视听媒体上，包括电视，社交媒体，电话通话。研究还发现，智能手机实际上增加了压力。另一篇报道则表明，越频繁上Facebook的人，他们的幸福感就下降的越多。
降低压力可以单击按钮那么简单，确切地说，关闭你的电子设备就可以。遵守下面的小贴士，可以像平衡饮食一样，平衡你花在媒体上时间。
记录你的媒体时间
写日记会让你意识到你连接的频率，只要写下你接触的媒体类型，使用频率，时间长度，就像记下你喜欢吃的东西一样。记下使用频率，会帮助你减少在上面花的时间。
尝试戒掉其中一种，如果你一想到要完全抛弃手机就汗流浃背，最好开始尝试削减花在上面的时间，你不必永久放弃手机，电视和上网，可以从小处开始，来一个没有手机的周末吧，一天不接触社交媒体，或者一晚上不看电视。
2.吃以下食物
食物选择得当可以帮助你很好地处理压力
。下一次如果你感觉特别压抑时，要尝试以下食物。
尽情享受这种富含抗氧化剂的食物，黑巧克力，不仅可以减少你体内的压力激素，还可以降血压、胆固醇，帮你振奋精神，切记要吃可可含量至少在65﹪以上黑巧克力，且一天不能超过1-2盎司的量。
Ω-3脂肪酸
富含Ω-3脂肪酸的食物，如鳄梨和鱼类脂肪，像三文鱼，金枪鱼，鲱鱼，沙丁鱼有助于降压，缓解焦虑。试着每周至少吃两次鱼，每次应有3.5的量盎司，想摄入Ω-3脂肪酸又不喜欢吃鱼怎么办？可以选择野鼠尾草籽，亚麻籽油，核桃来替代。
柑橘类水果
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媒体大亨Arianna Huffington告诉每日健康：为了有一个良好的睡眠，一旦到了睡眠时间，她会关掉电子屏，包括电脑，手机，电视。
准备好卧室
把卧室布置地昏暗舒适安静，将有助于你放松进入安逸的睡眠中去。
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赫芬顿邮报（/）是美国当今最具影响力新闻博客网站。网站兼具有博客自主性与媒体公共性，通过“分布式”的新闻发掘方式和以WEB2.0为基础的社会化新闻交流模式而独树一帜。通过对赫芬顿邮报的报道内容进行分析，可以发现其在聚合网络社群，推动公共交流等方面的积极作用。赫芬顿邮报最早于2005年由美国当今政界名流及评论家阿里亚纳·赫芬顿（Arianna Huffington）与两位好友一同创建，2011年被美国在线（AOL）以3亿1千5百万美元收购。按照协议，赫芬顿担任总裁，以及美国在线与赫芬顿邮报所有内容的主编。赫芬顿邮报曾在美国《时代》杂志评选的“25个最好的博客”中排名第一，在英国《卫报》评出的“50个最有权势的博客中”同样名列榜首。作为新崛起的新媒体网站，赫芬顿邮报打出了“第一份互联网报纸”的口号，并且在经济不景气的大环境下仍能积极引入风险投资，并购其他网站，显示了强劲的上升势头。随着网络新媒体与传统媒体形成了激烈竞争的格局，赫芬顿邮报作为具有代表性的新闻博客网站典型体现了当下网络新媒体的特性及发展状况。
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