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【涨姿势】发呆能提高记忆力?!怪不得我那么爱发呆呢...
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！本文来自“知乎”知乎上有人提问,「发呆」是一种生理需求吗?于是有了以下回答:简要的答案是:发呆很可能是一种生理,心理需...
本文来自“知乎”知乎上有人提问，「发呆」是一种生理需求吗？于是有了以下回答：简要的答案是：发呆很可能是一种生理，心理需求。普通的发呆过程，可能有助于大脑找到创造性的过往问题解决方案，也可能帮助记忆的形成。不过发呆时常与不快乐指数呈负相关，发呆时间越长，往往越不开心。☆创造性的过往问题解决方案是什么鬼？！很多人都经历过发呆时顿悟的时刻。刚刚交完考卷，放空的时候突然懂了必错的题目。刚刚面试完，等地铁发呆的时候突然想起了有话没说...但其中的科学逻辑一直少有研究。直到 2012 年的时候，UCSB 大学的研究者发表了一篇论文。题目叫做Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation被走神激发的灵感： 发呆有助创意的“生成”一下子激起了众多发呆爱好者的兴趣..（大误在这个研究中，一开始，研究者邀请所有的志愿者进行了一项“非寻常使用任务测试 UUT”。在测试中，志愿者被要求尽可能多的列举物品的非正常用途 （比如用来跪的搓衣板）。随后，志愿者被随机分为四组，分配任务如下：1、12 分钟内连续做一项脑力密集型型工作。2、12 分钟内连续做一项脑力要求不高的工作。3、休息 12 分钟4、不休息在完成上述任务后，所有志愿者再次参与了一次主题类似的 “非寻常任务测试 UUT”。而后，研究者将实验一开始时的 UUT 结果和进行不同任务后的 UUT 结果进行了比对。发现第二组，也就是连续做 12 分钟脑力要求不高工作的人的第二次 UUT 成绩显著增加。研究者同时发现，第二组，进行脑力需求不高任务的志愿者，有着最长的放空时间。 由此得出关联性结论：发呆的过程，可能有助于大脑找到创造性的过往问题解决方案。☆发呆帮助记忆形成又是怎么一回事儿呢？几十年前，人们就发现，大脑皮层在休息放空的时候会有神经活动。在 2010 年的时候 NYU 的 PhD 学生 Arielle Tambini 做了一个实验。在不知道有后续测试的情况下，志愿者被出示了几组图片，而后被指示进行短时间的发呆“操作”（原句为 think about anything that they wanted--- 脑洞开的越大越好）。在一段时间的发呆之后，志愿者们参与了了一次小考试，成绩被记录在案。（整个过程当中，志愿者被 fMRI 仪器所监测。）通过分析 fMRI 数据和测试结果。研究人员发现，在放空时被激活的皮层和负责记忆的海马回的神经活动水平关联程度越高，测试结果越好。一定程度上证明了，放空，发呆可以帮助记忆的形成。☆那发呆和不开心有什么关系呢？很久很久以前..几位开发者开发了一个手机端的应用程序，简单来说，就是随时弹出弹窗，要求用户分享即刻的活动内容和心情。到了 2011 年的时候，这个应用程序已经从 15000 个用户手里收集到了大量的数据（笔者注，这种 app 为什么还没被卸载..），进行分析之后，开发者发现，发呆和快乐往往呈负相关。以下是一些数据：1、放空时，约有 56%的人感到开心2、专注时，约有 66%的人感到开心3、洗澡时人最容易放空
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一 构思绘制元素盘 如26个字母 或数字 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 按从下到上 从左到右 其间距相等 进行圆的排列二 把要记忆的数字串 如数字串 或字母串English 构思绘制到元素盘中心三 根据串来对照元素盘 2者有相同的元素 依次激活元素盘中元素 把盘中激活的元素有序相连 即形成记忆思维线 记忆思维线就像一颗流星 依次在盘中辗转划过
星记忆法 -
茫茫星空中 将点缀的抽象的星星相连 即形成美妙相连的图案 如北斗七星 12星座= 把无序抽象变的有序形象的过程 就是记忆的关键八卦圆盘中排列组合形成的64卦 同样也可以用记忆思维线来记忆排列组合的过程运用星记忆法可以用来记忆排列组合的数字字母= 如 英语单词 数据 电话号码 历史年份 密码=
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贡献光荣榜如何能提高记忆力？_百度知道
如何能提高记忆力？
一,多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫,亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态.他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料.学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来.很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好. 二,背诵经典提高记忆 我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇,成语,佳句,诗歌短文,数理公式,外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀.马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的.每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力. 三,身心运用记忆效率高 科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑,手,耳,口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好.因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好. 四,奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字,年代不易记住.如果你善于联想记忆,便好记了.如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化.你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接.原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆. 五,多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一.有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退.如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强.又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证. 六,女人唠叨助长记性 唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命.唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆.专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后,沉默寡言居多.而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退. 七,巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油,鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素,矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择.有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱.如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力. 八,多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退.特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强.科学证明：爱跳舞,读书,玩纸牌,学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆. 九,运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新.专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退.多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动.一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高.经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好.通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力. 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法.相反,研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长.在老鼠身上,锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显. 十,家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老.
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提问者采纳
我用的是速读记忆法。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白、豆类、快速理解、脑”潜能、正确的直觉能力等、亚麻油、大豆、损害记忆力、葡萄、铁。所以，我们的右脑中隐藏着。炎热天气或运动时更要多喝水、金枪鱼、理解。 另外，形成眼脑直映。 具体练习参考：①保护大脑的抗氧化物，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)、高效的右脑开发的方法、大蒜。②建筑大脑的健康脂肪：乳制品，跟你分享我提高记忆力的方法，学习每天练习1-2个小时、西兰花，用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右：哪怕轻微的脱水都会减少精力：维生素B6：三文鱼、B12：蔬菜、蛋类，在快速记忆、海鲜，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义你好。④调节大脑运转能量的膳食纤维、菠菜。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质、水果、快速的理解力、维生素C、思维等多方面的能力、大豆、蛋类、胡萝卜、全谷物、茶：精英特速读记忆训练网、全麦谷物等。③滋润大脑的水，有助于提升记忆力的食物、小麦胚芽。“速读记忆”是一种简单、快速阅读：蓝莓或草莓，用以提高记忆、番茄、菜籽油、思维等方面可以得到快速的提升、钙等是搭建大脑的“必需模块”，两个星期就能取得很好的效果。它激活我们的“眼、坚果，消除头脑中潜在的发声现象：高速的右脑记忆能力
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
您好，我这里提供一些提高记忆力的方法，对您快速提高记忆能力应该有帮助，满意望采纳为谢。
1、注意集中
记忆时只要集中注意力、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚
俗话说：兴趣是最好的老师，所以如果对学习材料、知识对象感到索然无味，那么即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆
理解是记忆的基础。在备战中仅靠死记硬背，是不容易记得住的，因为只有理解了的东西才能记得牢记得久，对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习
根据遗忘规律，遗忘的速度是先快后慢。因此...
加强营养,强化训练啊
那就要喝果仁核桃
多背书，吃点生命一号
多用脑啊！
提高记忆力的相关知识
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出门在外也不愁怎样可以增强记忆力？（包括吃的东西）_百度知道
怎样可以增强记忆力？（包括吃的东西）
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，可以有效的增加记忆力，建议你补充安利纽崔莱的银杏建忆胶囊吃一些含DHA的营养补充食品
权威医生回答
如果平时免疫力不太好，经常容易伤风感冒，或者反复感冒，要考虑身体的抵抗力下降了，应该注意多饮水，不要吃辛辣的食物，积极运动，可以提高身体的免疫力，可以多吃含维生素c丰富的水果蔬菜，有利于提高免疫力，也可以在经治医生指导下，使用黄芪口服液，效果...
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5种科学的方法+12种能增强记忆力的食品+1款超级训练软件=超人的记忆力
5种科学的方法
（1） 积极暗示法 许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”，“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。 美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以 回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名&&我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能 记住”的信心。
（2） 精细回忆法 我们在平时的学习和生活中，识记了很多东...
同意楼上的观点，在这里也有更完美的补充。 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记...
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出门在外也不愁如何提高逻辑能力和记忆力.?_百度知道
如何提高逻辑能力和记忆力.?
和记忆力也不行喔数学是需要逻辑能力吧..`
但是我数学最不行了..
此外。牛奶中的钙最易被人吸收、防止遗忘的有效手段，科学研究证实。 1。 十四。 8．多种手段 根据情况、柚子等也有类似功效，黄花菜是“忘忧草”，有保护脑血管和降血脂作用、广柑。有些食物有助于发展人的智力、 必须自信&quot，还能保护脑血管，脑力劳动者。 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，灵活运用分类记忆，均能增强记忆力，趁热打铁。如果精神涣散，排除杂念和外界干扰、卡片等记忆方法，能促进智力发育，日常生活随处可见。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助，效果较好，提高记忆力大有好处 3，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，是强化记忆痕迹。 2、听觉器官的功能。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸、延缓衰老。它富含蛋白质，不断进行尝试回忆。 7。以下几种食品就对大脑十分有益，使人的思维更加敏捷。注意，因而对神经衰弱症也有一定疗效 5、缩短记忆及编提纲。如果用脑过度而失眠时，以免中毒、作笔记、促进大脑血液循环，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一、鸡蛋，它还含有大量叶绿素。比单一默读效果好得多，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 6．经常回忆 学习时，提高记忆效率、辣椒。这是提高记忆力的关键。 花生富含卵磷脂和脑磷脂、 平心静气--首先使大脑安静下来，科学用脑，常吃些玉米尤其是鲜玉米。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上。 3。此外，也具有健脑益智作用，是脑代谢不可缺少的重要物质、歌星和演员最喜欢的水果，对脑动脉血管无危害、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，使学习内容难点记得更牢、鱼类。对刚学过的知识，也难以记住。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，及时温习巩固。近年有人发现，就会大大降低记忆效率，一心二用，可使记忆有错误得到纠正、味精，思维活跃.及时复习 遗忘的速度是先快后慢，具有健脑作用 8，晚上7~10时。常摄入些味精：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后、 要找出适合自己特点的记忆方法，为最佳记忆时间，能延缓脑功能衰退、牢记的程度，柠檬。 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙。 营养保健专家研究发现，因为他们要背诵大量的乐谱，常食花生可改善血液循环。考试期间适量常吃些橘子、 强烈的动机可以促进记忆。 10．科学用脑 在保证营养、图表记忆。 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。 十五，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 七，它是神经系统所需要的重要物质，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用、 疲劳会降低大脑的工作效率、小米，精力更为集中。 9．最佳时间 一般来说。实验证明。 五，如能做到理解和背诵相结合，能“安神解郁”。只有理解的东西才能记得牢记得久，以干品和煮熟吃为好 9、玉米，胡萝卜素和维生素含量也很丰富，使人精力充沛.5倍和1倍。 2。此外。 5，来强化记忆、专心致志。 菠菜虽廉价而不起眼，将益于脑的保健、B1和C，睡前一杯热牛奶有助入睡、C。 二，可代替橘子， 1，即使花再多时间、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好，属典型的碱性食物。 九。利用上述时间记忆难记的学习材料;一定能够记住&quot、 用形象来掌握被记忆的对象、 对记忆的对象要有兴趣 六，常吃有生津、钙，但它属健脑蔬菜。 十1．注意集中 记忆时只要聚精会神。 味精的主要成分是谷氨酸钠，防止过度疲劳，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。实验证实。12种能增强记忆力食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，吃小米有防止衰老的作用、小米饭、对大脑细胞活动有促进作用。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，保持积极乐观的情绪。如果平时常吃点小米粥。 10。 三、黄花菜.增强学习地理的兴趣，能大大提高大脑的工作效率，及大脑所必需的氨基酸，抑制血小板凝集、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 提高记忆力的十五个要点 怎样才能提高我们的记忆力。 十二：黄花菜不宜生吃或单炒，而且热量少。 牛奶是一种近乎完美的营养品？ 一、 细致地观察能帮助记忆。仅靠死记硬背、 和愉快的事情相联系容易记忆、B1和B2。 八，也能避免遗忘。 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸。 大脑活动功能、在校学生不妨经常选食，多记几遍，可增强记忆力。 十三。 4，一些有助于补脑健智的食品、 辨别特征记忆法。临床观察发现、橘子。菠萝常是一些音乐家、 调动身体各器官协同记忆，达到熟记，有人称它是能够提高人记忆力的水果，能帮助促进脑细胞代谢，维持和改进大脑机能，相反.掌握地理学习的特点和规律.加强记忆，饮食不仅是维持生命的必需品、牛奶、积极休息，并非昂贵难觅，是名符其实的“长生果” 6。 国外研究证实，而恰恰是廉价又普通之物、 充分理解被记忆的对象 十一，吃鸡的妙处在于，对保护大脑、提神的作用、花生，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，甚至能够激发人的创造力和想象力，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料，遗漏得到弥补、增强记忆、增加食欲。 人们常说、菠萝，上午9~11时。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉。辣椒以生吃效果更好。 学好高中地理，下午3~4时. 11。 橘子含有大量维生素A。 12，能使人精力充沛、菠菜、知识对象索然无味，则不容易记得住，记忆效果会更好，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素; 四，不会引起血管硬化，防止脑血栓形成。由于菠菜中含有丰富的维生素A。 3．理解记忆 理解是记忆的基础、进行体育锻炼等保养大脑的基础上。 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首。闲暇时经常回忆过去识记的对象。对于重要的学习内容，每天吃1、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘
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跟你分享我提高记忆力的方法，希望对你有帮助。
我通过练习“精英特速读记忆训练软件”来提高记忆力。“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。
用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。我们学校有个速读记忆训练班，用来帮助学生提高记忆力、注意力、阅读能力、活跃思维等，用的就是精英特速读记忆训练系统。
另外，有助于辅助提高记忆力的食物：
①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、...
怎样提高记忆力 ;
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。...
多锻练手指
多做数学题··
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