晚上跑步小腿肌肉酸痛后第二天再跑时小腿酸痛

跑步跑了半个月左右,现在每天晚上跑步的时候两个小腿肚子都很疼这是怎么回事?每天晚上平均6公里左右。?
要注意运动间隔,特别是刚开始运动的人题主如果是才刚开始跑步半个月,不建议天天跑6KM的量,可以适当地间隔跑建议跑一天休一天,再慢慢提量特别是有出现肌肉酸痛的情况下,最好休息一两天再跑,不然容易受伤的跑步后第二天腿会疼是为什么?_百度知道
跑步后第二天腿会疼是为什么?
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1、那是你久了没运动,2、要么就是你腿步拉伤了。
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这个是你跑步运动后的放松运动不足导致的,小腿酸痛都是乳酸堆积所致,只要在大强度运动过后,做足放松运动,比如你跑步1小时,起码放松运动就要半小时,放松腿部,你可以跑完步后再走几圈,一边走一边可以甩甩腿抖抖脚,双手也一同随意摆动,然后坐在一处空地上,两腿分开放,拉下韧带,记住,做好强度运动都要对某个部位拉伸,不然会更加酸痛,你不是专业运动员,所以在有些方面还不是很知道,天天跑步我不知道你的强度多少,但是单是锻炼的话,天天也没问题,但推荐是隔天进行,天天的话可能身体某些地方还没有完全恢复好,只是锻炼的话,我觉得锻炼内容花样多会提高锻炼兴趣。
有两个情况:1、那是你久了没运动,时常跑步的他都习惯了,腿都不会疼的。 2、要么就是你腿步拉伤了,如果是这样的话,那你的尽快去骨科医院了。
因为跑步后脚部会产生乳酸,通常是第二天挥发,所以你第二天脚部就会疼痛
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出门在外也不愁初次跑步运动后的人第二天小腿大腿很酸胀.第二天可以继续运动?还是休息两天才可以接着运动?
初次跑步运动后的人第二天小腿大腿很酸胀.第二天可以继续运动?还是休息两天才可以接着运动?
你这是疲劳期
继续运动 练着练着也就过去了
这需要一星期时间呢!
是吗?第二天运动了比第一天运动后更酸胀,这样没什么问题吧?
不会比前一天更疼 只会保持这个程度的疼痛 等你过了这个阶段也就没事了 加大训练的力度 争取一次把这个坎过去 加油!
有办法减轻酸胀,感觉肌肉伤一样。为什么上身没有酸胀呢
自己用手轻轻按揉 慢慢捶打 按摩 上肢不疼可能是因为你没有练到 如果是的话 马上停止训练 先休息好再练
但是我不确定是不是了,只知道很酸胀,走路都很痛
哦,那你这是 如果再跑步时还疼的话就休息一天 如果你是第一次跑步疼嫩狠就休息休息再练 如果是以前练习过 就 挺一挺 加油!过了这个坎你的成绩会更上一层的!
的感言:谢谢你帮了我大忙!
其他回答 (2)
那种情况叫做疲劳期很正常
怎么可以不疲劳
休息!要循序渐进,不要运动过量,尤其是刚开始运动。
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