女人痛经的治疗方法怎么能缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-13 13:18 标签： 整点聚怎么能抢到
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怎样可以缓解痛经
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？痛经是青年时期&一过性&的病症 ，系普遍现象。怎样可以缓解痛经呢？多年来 ，学者们提出过许许多多不同的理论，而最新的国外资料显示，与体内缺乏一种重要的矿物元素──镁有关。
近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为，镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成，肌肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。？
有鉴于此，有关专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外；还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物；以提高人体组织含镁浓度。怎样可以缓解痛经？营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等 ;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等；均可选择入膳，特别是紫菜含镁最高 (每100克含460毫克)，居诸品之首；被誉为&镁元素的宝库&。
值得注意的是，动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。
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温馨提示： 痛经不仅仅是月经不调的一种症状，很大可能是因为身体出了其他毛病形成的，所以女性朋友不能忽视，不然容易导致炎症继续发展，造成更大的伤害。痛经吃红枣可以吗，痛经要怎么治疗?
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怎么才能缓解痛经呢
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