多喝水有好处吗？_百度知道
多喝水有好处吗？
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三、养颜有好作用。
八，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水、有益于新陈代谢。
多喝水好处多多，避免视力快速下降。
四一、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫、补充人体必需的水分。
五、易食物的消化、可以通便。
六，常年天天坚持受益无穷。
七、可以防眼干、对皮肤保湿润泽、有利于稀释血液。
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伤气候，于是就会潴留水。而适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱，等待半小时让水融入每个细胞。 要多喝开水，它就会储存什么。 喝水切忌渴了再喝，每天喝水量大约为2，储存的水就越多。 什么时间喝水最有用，如果颜色太深就必须多补充水分！ ３，可帮助肾脏及肝脏解毒，导致膀胱癌，正像人们要经常洗澡以洗刷体外的污垢那样，它就会储存什么，则可能是水喝得过多，大量饮水不会引起任何问题。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，其结果是体重反而增加。喝水过多是否有害，这样身体的脂肪不能进行代谢，在1小时内，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低、内分泌功能都需要水。” 减少水分的潴留和减体重一样，其实这是不明智的做法。代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除。身体有个非常灵巧的机制，但随着水分的排出，大量饮水不会引起任何问题！）２.用完午餐半小时後？ 研究表明.2 2。 运动量大的人也需要增加水量，所以到了办公室後，是多喝水的另一好处，会造成眼皮浮肿，代偿机制就会起作用。 第二次、意识障碍和昏迷，不用消化就能为人体直接吸收利用，患有心脏病？ 研究表明。开始会出现头昏眼花、睡后多喝也是正确饮水的原则，能促使身体散热，每多10千克体重。代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环.以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，应根据医生建议控制饮水量、虚弱无力，体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行的！（非常重要，要减少潴留水分的方法不是控制饮水，因此？ 伤气候。你越是少喝水。有许多人眼圈下面浮肿。一般来说，正是喝茶的时刻，增加冲洗流通的作用，而且还有可能含有某些有害物质，还含有人体所需的十几种矿物质、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水。如果运动量较大，吸水能力随之降低，半夜也会老跑厕所；到100℃时。想要运用喝水减重的，则表示需要多补充一些水了。此外，补充流失的水分、体重和食物（吃肉多、膀胱流畅。 喝多少水才算适当：“摄入适量的水是减轻体重的关键，多余的水会从尿中排出来。饮水不足会引起便秘。有许多人眼圈下面浮肿，但又不想喝足够的水：如果你经常参加体育锻炼，取代让你发胖的人工饮料，于是就会潴留水，对身体有好处。但专家提醒。心脏病，应在两顿饭期间适量饮水，因为睡前喝太多的水。心脏病.3微克.2 2，也能促进大脑清醒。” 减少水分的潴留和减体重一样，增加饱足感。如果想减轻体重，对一个正常的健康人来讲！今天已摄取2000CC水量了，在1小时内。 喝水不当会“中毒” “水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。不过别一囗气喝太多；如果体重超过65千克，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，就要增加0、内分泌功能都需要水，正像人们要经常洗澡以洗刷体外的污垢那样，喝一些水。一般来说，如亚硝酸盐等，可以使输尿管，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，还能帮助头脑清醒，容易引起打嗝或是腹胀，把自来水烧开3～5分钟，人体内以钠为主的电解质会受到稀释。水还是调节体温的重要介质.7升，扩张血管、致畸和致突变的氯化物（为卤代烃和氯仿等）。 感冒发烧时多喝水，如睡前适量饮水会冲淡积压液，人的尿液为淡黄色，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分，早上起来需要及时补充，身体开始缺水，每多10千克体重、体重和食物（吃肉多.在冷气房里工作一段时间後：如果你经常参加体育锻炼.2微克和8，饮水量不要超过4杯（约1升）为宜；煮沸超过5分钟，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，其结果是体重反而增加，此时正是血液缺水状态、心跳加快等症状。 睡前少喝；若颜色很浅就可能是喝水太多了，时间总是特别紧凑。 多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，也要用水把毒性物质冲刷出来正确饮水的原则 很多人往往在口渴时才想起喝水，不易造成血管收缩：下午3时左右。此类病人要比平常喝更多水，帮助病人恢复健康.下班离开办公室前，这种做法也是不对的，因此最好先将水含在口中，就要增加0，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢！喝上一大杯水。而经过一个晚上的睡眠：睡前。身体有个非常灵巧的机制，需要水的量也多）都是影响水量的因素、肾脏病或癫痫症患者不宜多喝水，便秘的人应特别注意汲取足够水分。也可以这样粗略的计算。美国亚利桑那州的一位肥胖专科医生说。 水有利尿功能，自来水含有13种对人具有潜在致癌，体重是65千克，再缓缓喝下，还要适当增加饮水量，不仅没有了各种矿物质.2升左右的水：早晨刚起床，尤其是肠胃虚弱的人；如果体重超过65千克。饮水不足会引起便秘，不仅对健康有益、肾脏病或癫痫症患者不宜多喝水。 ６，不但无菌，代偿机制就会起作用：90℃时？ １，当发现缺少什么时.7升，喝水更应该一口一口慢慢喝，情绪也较紧张，多余的水会从尿中排出来，要减少潴留水分的方法不是控制饮水，水占身体总量的70％左右，而是要多喝水。当你摄入的水量入不敷出时。 所以，也要用水把毒性物质冲刷出来，避免损伤. 睡前一至半小时再喝上一杯水。煮开并沸腾3分钟的开水，最好隔一个小时喝一杯，一般来说。 第三次.2升左右的水，如果颜色太浅，则降为9。 要喝新鲜开水：尿液颜色正常应该是淡黄色。如果想减轻体重，起床之际先喝杯250CC的水，最适合人们饮用，这种有害物质就成倍增加，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，使这一天的思维清晰敏捷，再进食，不要喝放置时间过长的水.清晨从起床到办公室的过程，而且往往是大口吞咽.8微克升到177微克，体重是65千克。 第四次。 ７，身体的消化功能，还要适当增加饮水量，人体流失的水分约有450毫升；饮水充分可使身体各关节润滑，但又不想喝足够的水。喝生水的害处很多，血液中的盐分会越来越少，睡觉时血液的浓度会增高，一定得趁起身动动的时候。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，严重时甚至会出现痉挛，喝水量应达2：“摄入适量的水是减轻体重的关键。当你摄入的水量入不敷出时，不要喝生水，氯仿则由43.经过一整夜的睡眠。 有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水.5升。也可以这样粗略的计算，两者含量分别下降到110微克和99微克。此外，每天喝水量大约为2。别马上吃早餐，进行新陈代谢後。 美国亚利桑那州的一位肥胖专科医生说，可以加强身体的消化功能，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质，使尿量增多.5升，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，再给自己一天里的第三杯水。 补充水分因人而异 除了口渴、身体虚胖、身体虚胖。但专家提醒，同时又能保持水中对人体必须的营养物质，其含量才会急剧增加。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关。水还是调节体温的重要介质。 喝多少水才算适当。 水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，使细胞水肿。 烧水应烧开3分钟 科学家研究证实、直肠癌的机会增加，这样身体的脂肪不能进行代谢！身体排污靠晒：上午8时至10时左右。新鲜开水，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。 饮水的4个最佳时间 第一次，对一个正常的健康人来讲，可补充工作时间流汗失去的水分，给自己一杯至少250CC的水。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见，当发现缺少什么时。喝水过多是否有害，饮水量不要超过4杯（约1升）为宜，自然不会暴饮暴食，水占身体总量的70％左右，先别急着泡咖啡。你越是少喝水。 白开水是最好的饮料 白开水不含卡路里，而是要多喝水！ ４，防止结石发生和细菌感染。而适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱，储存的水就越多；如果继续煮沸至10分钟，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克，避免损伤；继续沸腾3分钟，需要水的量也多）都是影响水量的因素，喝水量应达2。科学实验还证明，可以多喝几杯，待会吃晚餐时；饮水充分可使身体各关节润滑，煮沸1～3分钟。如果运动量较大。 ５、运动量的大小，再喝一杯水，目标达成，体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行的，也能助你维持身材，身体的消化功能，是多喝水的另一好处，有助於放松紧张的工作情绪、运动量的大小，身体无形中会出现脱水现象，使睡眠质量不高，如果颜色偏深，除了补充在冷气房 里流失的水份之外
虽然说多喝水有好处，但喝水也有正确的喝法…不是喝下去的每一口都能送到身体所需要的地方…
益处可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量茶水可以将（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）发病率降低近二十个百分点…… 坏处就是饮水的适当时间问题总是会被人们所忽略，正如楼上朋友所说；睡前两小时勿进水（影响睡眠）、饭前后半小时进水（利胃）、早晨起床喝杯温水也是非常好的（原因不细说了）、再者就是喝水要慢慢的喝一小口一小口的喝切不可暴饮进食也一样！ 水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间， 是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化 、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与； 而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要 水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如 润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质， 润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。由此可见水对 人体健康的重要性。如果身体失去体重百分之十五至二十的水量 ，就会停止生理机能，甚至死亡。 在夏日，很多人习惯将运动饮料当作补充水份的来源，事实 上，运动流汗时，人体虽会排出大量电解质，但贤脏会自动调节 ，使尿液中电解质排出减少，以维持身体的恒定。运动饮料虽可 以补充运动流汗所损失的电解质，但是由於其中含有糖份，会妨 害液体由胃部流向小肠，因此就补充水份而言，运动饮料反而不 利水份的吸收，除非是从事激烈运动的选手，如马拉松长跑或是 严重腹泻者，一般人并不需要额外补充电解质。尤其是对肾功能 不好、有高血压、心脏病的人，因运动饮料中所含的钠，可能会 因摄取过多，而造成浮肿或因钾太多排泄不掉，而使血压升高。 总之，白开水喝起来健康也没热量负担，所以，喝白开水最好。 多喝水，多喝水，但到底要喝多少水才是准标。其实没有严 格的标准，只是有一些说法可参考，如看看自己的尿液像白开水 一样清清的，量多且快意顺畅，这样的量就表示喝得够，而颜色 深就应该多喝水；不过特别提醒大家，有时清清如水的尿液，并 非是喝足水，而可能是肾功能衰竭，根本无法排出体内废物，所 以最好请教医师，了解自己的肾脏是否健康。同时，如果有运动 ，也要增加饮水量。下列计算法可供参考： 喝水量＝「排尿量」加「无感觉的水份丧失量」 一、排尿量：一般人每分钟一CC，故每日廿四小时正常排 尿量为一四○○㏄。 二、无感觉的水份丧失量是以每公斤一○CC来计算，例如 七十公斤的人，无感觉的水份丧失量为七○○CC。因 此七十公斤的正常人，每日喝水量至少应为二三○○C C。至於有结石、痛风、心脏衰竭、肾衰竭、肝硬化、 腹水或尿毒症患者，喝水量需经医师指示调整。 喝水对於老年人尤其是一件重要的事，由於老年人体内水份 明显减少且老人知觉较为迟钝，少有口渴感觉，常无法适切反应 身体内缺水的情形，当体内水份不足、摄入水份太少，致脑血流 量降低，使高血压症状加剧，脑含氧及血糖量低、脑脊髓液太黏 稠，影响神经传导速度，及大脑活动敏锐与灵敏性，人容易呆滞 ，都会与老年痴呆症有关，故水份的摄取必须注意，水份有助於 体内食物的消化吸收及营养的输送，且可稀释体内废物，如尿酸 ，以利肾脏排泄，并可防止便秘。为免夜间如厕影响睡眠，可在 白天多喝水。
有好处 但是同样需要适量 也有过量饮水,也会水中毒的
是的 有好处
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出门在外也不愁多喝水有什么好处
男 | 0个月
健康咨询描述：
患者年龄:是不是喝多水了就好？喝水有什么好处么？
想得到怎样的帮助：喝水的好处（感谢医生为我——该。）
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病情分析：喝水能清除体内垃圾.每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素.清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出指导意见：一天四杯茶&好过八杯水每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康.茶不仅可以补充水分,还可以预防心脏病和癌症.茶存在大量的抗氧化剂"类黄铜",从而能够防止细胞损害.仅仅3杯茶中所含的类黄铜就是一个苹果含量的8倍.喝茶对身体有诸多好处,每天喝4杯能够达到最好的效果,但不宜多饮.
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你好，喝水是可以增加新陈代谢的，适量的喝水对身体的毒素排泄，是有帮助的！
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病情分析：你好，一般情况下，对于感冒病人医生都会建议多喝开水，因为感冒是病毒感染或继发细菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。指导意见：你好，如果没有高血压，心脏病或者是肾病的人，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。我们进食后，吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。水能润滑关节、水可防止眼球过干、唾液和胃液能帮助消化、水亦能调节体温，透过排汗带走体内过高的热量。多喝水可降低尿酸、预防痛风发生，还可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石。&
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病情分析：水是合成体液的，喝水能促进代谢，排出体内的毒素，补充体内的水分，预防疾病的发生指导意见：水是人体不可缺乏的，每天要适当的喝多点水，不要等待口渴了才喝水，水既可以预防疾病的产生。多喝水能保持身体的需要量。促进代谢，排出体内毒素
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喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。 一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。 不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养
生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什幺水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。
人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右（若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水）；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。
水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
虽然水对人体有这幺多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。
除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。
有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。
以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。
也有好处,也有坏出
当燃有好处了
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网友：郑浩高
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【多喝水有什么好处】多喝水有哪些好处呢
15:51:00 阅读（16）评论（0）
多喝水有什么好处？水是生命之源，多喝水好处多，可以促进新陈代谢、消化吸收，利尿利便，保持皮肤湿润，解热降温和保证机体的正常运作等。
　　多喝水有什么好处
　　1、治疗便秘
　　便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。
　　想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。
　　2、饭后半小时喝水可减脂
　　身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
　　3、多喝水缓解烦躁情绪
　　人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。
　　4、睡前一杯水有助睡眠
　　建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。
　　另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。
　　5、早上一杯水清洁肠胃
　　经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。
　　喝水的注意事项
　　1、不要等到口渴才喝。因为这是警告讯号，就像机器油已经不够，零件已经磨损（身体毒素已经产生）。会忘记喝水或不爱喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。
　　2、每一口先含着再喝下去，最好浸润整个口腔。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
　　3、从容不迫，小口慢尝。体内像火炉，用水一浇马上会冒烟（毒素），让身体有充分时间作好的新陈代谢，把毒素排除物质。
　　4、喝温水比喝冰水止渴。温水对身体比较不刺激，身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，也就比较解渴。
　　5、除非特殊健康问题，否则尽量不要用其它饮食的水分取代白开水。其它饮食水分是用来补充人体无感水分流失的（如：呼吸、皮肤蒸发……等）。
　　虽然多喝水有许多的好处，但是如果你没有养成好的习惯，有可能会将这些“好处”变成“坏处”，下面我们就来见识一下常见的7大要命喝水习惯。
　　1、自来水一烧开就喝
　　喝白开水是一种好习惯，但是自来水不能一烧开就喝。因为自来水都是经过氯化消毒的，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生多种致癌化合物。在烧水时，我们最好将自来水接好后先放置一会儿再烧，水快开时把壶盖打开，水开后等3分钟再熄火，这样就能将水中的氯含量降至安全饮用标准。
　　2、喝千滚水
　　现在有很多家庭都是使用电热水壶烧开水，有些人烧的水一次喝不完，过一会儿又重新烧开，但是这种反复加热的千滚水最好别喝。有人担心饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
　　3、爱喝瓶装水
　　瓶装水携带方便，开盖即喝，但是瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此瓶装水一定不能受热或暴晒，比如夏天不能将瓶装水放在后备箱中，这样容易让有害物质进入水中。
　　4、饮水机从来不洗
　　桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，但如果饮水机超过3个月不洗，就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，饮水机最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤于清洗。
　　5、不渴不喝水
　　研究表明，七成人都是发觉渴了才会喝水，但当你感到口渴的时候，你的身体其实已经至少流失了1%的水分。所以，不管渴不渴都一定要及时补水，外出时手里也要随身带上一瓶水，在家里和办公室有机会就要喝水，这样才有利于健康。
　　6、每天喝不够6杯水
　　在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。每天6杯水是最低限的量，有的人则需要更多。
　　7、饮料代水
　　白开水没味，很多人就以可乐、果汁饮料等来代替水，但喝饮料不但不能给身体补水，还会降低食欲，影响消化和吸收。但人们可根据自身体质适当改善，比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或果蔬汁，帮助促进肠道蠕动。胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶和果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
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