关于宝宝睡觉不踏实长身体的问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-11 19:40 标签： 宝宝睡觉翻来覆去
孩子长身体的重要性_百度文库
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孩子长身体的重要性
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　　孩子长身体时几点睡比较好?
　　孩子正在长个，睡眠对孩子长高有影响吗?睡眠对于人体的重要性毋庸置疑，小孩子更需要多睡觉，一天最少10个小时的睡眠时间，孩子正在长个更需要足够的睡眠时间，因为睡眠中催高。
　　影响宝宝身高的因素
　　1、营养
　　身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成宝宝个子矮小。
　　2、睡眠
　　脑下垂体分泌的生长激素，是刺激宝宝生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响宝宝长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
　　3、运动
　　运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的宝宝，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。宝宝不应过久地抱着或坐着，宝宝抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，宝宝学会坐后，常常不愿学翻身和爬。
　　4、疾病
　　很多疾病都会影响宝宝身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，宝宝的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
　　5、遗传和性别
　　据报道相当一部分宝宝的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。
　　6、生活环境、社会文化、气候地区
　　据调查，我国北方宝宝比南方宝宝要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，宝宝也长得较高。
　　孩子究竟要睡多长时间
　　有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
　　孩子到底几点睡才好呢?
　　人体的生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
　　宝宝睡觉前要做好哪些准备工作?1：适宜的睡眠环境
　　宝宝顺利进入睡眠，并且睡得香睡得饱，适宜的睡眠环境是必不可少的。幼龄的宝宝应当开始有规律地早睡，一般晚上八点以后就不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境。细心地电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听，帮助宝宝进入放松的睡眠状态。
　　2：区别黑夜和白天
　　宝宝对于什么时候睡觉和起床还没有形成概念，对白天黑夜也没有明确的辨别能力。这个时期，爸爸妈妈应该有意地用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜、醒着与睡着。
　　在早上宝宝该起床的时候，把宝宝房的窗帘拉开，让窗外充足的阳光慢慢透进房间，轻轻地将他唤醒。而在晚上宝宝入睡前可以适当地把室内的光线调暗，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声，让宝宝知道：天黑了，要安安静静地睡觉了。
　　3：顺应宝宝的习惯小动作
　　不同的宝宝，睡觉时总会有许多自己习惯的小动作，比如有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着;有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着;有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的习惯小动作后，爸爸妈妈不要因为怕影响宝宝成长而强加制止，要顺应着他的习惯，很容易就会哄他睡着。
　　但要注意，宝宝的一些小动作可能会影响到身体发育，比如有些宝宝喜欢咬嘴唇睡觉，这样不利于宝宝的牙齿健康成长，可能会长成兔牙。如果宝宝出现这种情况，爸爸妈妈要注意，在宝宝睡着后轻轻地把他的嘴唇弄好就可以了。
　　4：睡前洗澡帮助睡眠
　　睡前洗澡，可以帮助身体血液循环，疏通血管，使身心进入一个绝佳的放松状态。
　　通常，每天晚上特定的时间，父母要仔细观察宝宝的精神状态，如果感觉他有困意了，可以轻轻地给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，在加上一点舒缓的催眠曲，宝宝很快就能舒舒服服地入睡了。
　　5：睡前热饮帮助睡眠
　　宝宝正处于发育阶段，睡前给宝宝喝一点热牛奶等，既可以给宝宝补充营养，又能让宝宝感觉胃里暖暖的，睡觉起比较舒服。特别是冬天的时候，热饮还能帮助宝宝保持身体的温暖，不至于被冻着。
　　宝宝洗完澡睡觉前，可以给宝宝喂食适量准备好的热牛奶，但如果宝宝喝了一点后不愿意喝了，父母也不要强迫他，宝宝是用这种方式告诉爸爸妈妈他已经饱了呢。
　　6：每天遵循就寝程序
　　为宝宝安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，保持室内安静、昏暗，给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处。
　　孩子睡前绝对不能吃的食物
　　1、方便面
　　它含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。
　　2、油炸食品
　　高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上。
　　3、产气食品红薯、栗子类
　　虽然营养不错，但却是“产气大王”，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。
　　4、全脂奶或高脂特浓奶
　　牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。
　　5、巧克力类点心或糖果
　　这类食品中的可可成分很容易导致兴奋，对安然入睡无益。
　　温馨提示：婴儿和成人的睡眠差异中有两点值得注意。
　　1. 成年人入睡快，能够马上进入深睡状态;婴儿则入睡慢，需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态而后进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等等。
　　2. 婴儿的睡眠周期较成年人短，熟睡程度亦较成年人轻，醒来后，还是需要父母的辅助才能重返梦乡。――这其实是他们的一种生存本能，便于一旦发生意外或感到不适，能够马上醒来向父母发出信号。
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&&&是不是睡觉少的宝宝身体长不好？
是不是睡觉少的宝宝身体长不好？
我家的宝宝从出生到现在也有一岁了，我一直就发现他不像其他小朋友那样嗜睡，宝宝的身体也没那些小朋友的好，是不是就因为宝宝的睡眠少才那样的呀？
各人的作息习惯,不能用书的统一格式来衡量,用来参考参考即可,只有宝宝身体健康
即可；但是如果一直很少並且精神不好，身体和心理发育都不好，而且父母在尝试的过程中身心俱疲，会导致恶性循环。
提问者对回答的评价(星)：
孩子睡眠少直接影响孩子今后发育、智力和学习，睡眠不足的孩子多动、好斗、易怒，学习问题多。
不管是大人还是小孩，充足的睡眠都有利于身体各方面的成长和提高，尽量让小孩保证充足的睡眠
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