晚上锻炼比早上锻炼好么？_百度知道
晚上锻炼比早上锻炼好么？
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那是当然啊，人们习惯早上去锻炼 ， 千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼，早晨空气清新实际上是人的错觉。运动需在饭后45分钟后才行。而且老年人散步就可以了，每天散步20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，食欲就减退了，而且营养不缺。第二是早上起床的时间，开窗时间国际上是9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说&没太阳不锻炼&。所以大家在夏天腰早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
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恩，有关调查说早上最好不要锻炼
是的，一般晚上的空气实际上比早上的好，而且晚上劳累一些，可以睡的好些
上午10点其实是最佳时间~那个时候的空气最新鲜。而且，晚上运动容易兴奋，会导致失眠
研究人员认为，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好，因此，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。在选择练习时间上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟，或心情烦躁时练习；心血管病人要避免在上午练习，有研究表明，此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意，在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习，因为早上9点以后污染空气下沉，污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，心脏病患者易出问题。再者，早上树林里二氧化碳含量较高，太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习，也可以根据中医的子午流注理论，在各脏腑气血充盛时练习，以便提高效果，这样才能更好地享受健身气功锻炼。最重要的是要记住早上和晚上都不要做激烈的运动。
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出门在外也不愁选择晚上锻炼身体好不好?_百度知道
选择晚上锻炼身体好不好?
我经常晚上睡觉前做锻炼,如俯卧撑 举杠铃做30分钟左右,完了就直接睡觉了,这样还能起到健美的作用吗?这样应该隔多长时间锻炼一次?谢谢
为什么说 不能做30分钟，做10分钟以下就行了,这是真的假的,还不够热身的呢
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从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 跑鞋需要经常换 矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。 虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。 矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。 如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡
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据说是下午16：00至17：00左右时最好。但我上大学时每天晚上10点左右慢跑1000米，坚持了近四年，感觉也不错。所以我认为关键是看你自己安排，科学锻炼，养成习惯。睡觉前1小时和吃饭前吃饭后1小时不要做运动。还有就是一定每天要睡饱觉，缺乏睡眠毁身体。
最好去健身房，一般的人也就晚上有时间。肌肉需要休息的，同一块肌肉，在强力运动后，要休息二十四小时到四十八小时，这样有利于肌肉生长。
一般下午比较好！
晚上并不是很好，因为会影响到睡眠，而且睡觉时容易饿，白天运动也不好，精力不够旺盛。最好的时间一般是在下午。
如果你练完不会因为太过兴奋而谁不着的话，晚上练也没什么不好，但练完不能立即谁觉，最好补充点碳水化合物和蛋白质，休整半小时再睡。至于锻练时间30到60分钟为好。如你已锻练多年，那就每天练，否则，一星期3到5次，视自己情况而定。
可以啊,偶刚练的时候也常再晚上练,效果还行,不能做30分钟，做10分钟以下就行了！！！ 最好去健身房，一般的人也就晚上有时间。肌肉需要休息的，同一块肌肉，在强力运动后，要休息二十四小时到四十八小时，这样有利于肌肉生长。
不好,yundong hou bi yi ru shui .
我也经常在晚上锻炼了，因为白天没有时间！
不能做30分钟，做10分钟以下就行了！！！
健身时间最好的是18：00到21：00点之间，早上运动容易受伤，因为休息一夜肌肉比较僵硬；而晚上经过一天的时间，肌肉已经有所松弛，所以运动效果会上升而且受伤几率也会减少。
最好去健身房，一般的人也就晚上有时间。肌肉需要休息的，同一块肌肉，在强力运动后，要休息二十四小时到四十八小时，这样有利于肌肉生长。
早上锻炼比较好。
可以啊,偶刚练的时候也常再晚上练,效果还行,当然以不影响睡眠为好。当年罗尼当警察的时候也曾经在晚上健身。
一般下午比较好！
这还主要是看你的时间了!
可以了,不要超负荷
晚上好。练完后很快就想睡。愚昧减少
最好不要晚上运动，否则会睡不着。
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来自搜搜问问每天晚上运动好吗?_百度知道
每天晚上运动好吗?
晚上运动影响睡眠： 晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。 晚上运动的注意事项： 根据你的习惯，其他时间进行锻炼行不通，只能在晚间进行锻炼，也未尝不可，但需要注意以下几点： 1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么 2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点 3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上 4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松 5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快平复被运动系统刺激起来的神经兴奋，防止其影响睡眠 6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间（包括放松时间），这便是你的开始运动时间 7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一 8、如果选择的环境是在人员较多（公众场合），一定要注意以不影响他人为前提 9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳!
其他238条网友回答：晚上运动好吗
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回答1：当然可以了~` 晚上运动是上班族白天没时间运动而选择的锻炼时间段,其实不一定非要局限于晚上锻炼才可以,因为现在是夏天,你在上午8-10点,下午4点以后锻炼也是一样的~` 关键是强度和饮食搭配的问题~`
回答2：不错啊，饭后散步可以，跑步就要等饭后一个小时之后了，跑步半小时，坚持锻炼，提高身体素质
|五级采纳率26%
认为“不好”的网友回答：
回答1：不要做激烈的运动就行,散步. 或者关闭所有的灯,滴一滴迷迭香于温热的香蕈灯中,放一曲悠长的轻音乐.慢慢地感受生命中的每一刻吧!
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对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 科学分析表明：晚上才是锻炼最佳时间
我 觉的不好 ，早上锻炼好
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