笑味集精简页
该方法得自于某江湖门派培养少爷仔的体系，少爷仔者，北方称之为吃软饭的，江浙一带称为白相人，三教九流中的一个旁门左道，传说是花门？不详，有达者指正。总而言之，就是以房中术魅惑妇女，骗取妇女钱财的一个流派。更深远的因该是得自古时道教房中术的传承。
本人祖父辈曾为民国某桂系高官之侍卫长，很偶然的得到了该流派培训少爷仔的一些功法。涉及内功、外功、药物调养等多个方面。本人一直潜水，也见过不少兄弟狼友发的延时壮阳的帖子，可是不成体系，或有害健康，现把我知道的分享给各位狼友，权当一种健身术贡献各位，以解早泄之狼的烦恼，让各位女狼更加满足快乐，愿狼友们性福健康，另有达人各有秘法者，也请不吝指教。
肉蒲团里未央生求壮阳延时，当时赛昆仑说过三个方法：一是服气内视，一是弄点麻药，三是挥刀手术。现在贡献给大家的就是服气内视的内功法。
一、养肾元。
取坐姿，两腿分开，阴囊悬空。舌抵上颚。静心。吸气时气从鼻腔直下阴囊，睾丸略收紧，会阴穴略收紧，微微有点酸胀的感觉就好。闭气三四秒，呼气，放松睾丸，放松会阴。如此反复练习。直到自己不想练为止，没有强行规定次数。
二、养精元
吸气入小腹，略停，呼气时气从肚脐涌入命门，再吸气，气从命门流回肚脐。呼气时气从肚脐涌入命门，反复循环。随心多次练习。（命门在脊柱处，正对着肚脐眼）
三、海底转轮
练习前两步一段时间后，阴部和腰部有温热（如热水在体内流动）、抽动（肌肉跳动抽动）、电麻（就是象触电一样）的感觉后（有一种就行）进行该步骤，
吸气入小腹肚脐处，呼气时气沉入阴囊，再次吸气时，气从阴囊经会阴过尾骨沿脊柱到命门穴。闭气四五秒，呼气时气从命门归回小腹。如此为一个循环。随心练习多个循环。（这个练习是采阴补阳的基础训练，采阴补阳有伤阴德，略过不谈）
四、大锁阳关法
这个就是夜御九女的关键了，这步的锻炼是相当辛苦，其实前三步练习得好，身体的精气充沛，做爱半小时以上已经不会是太大问题了。
站姿，高位马步站姿，静心静气，深呼吸，气入会阴穴，吸气同时从脚大拇指大敦穴开始绷紧，到脚掌到小腿到大腿到阴部到腰腹部到胸背部到颈部依次绷紧，绷紧后闭气，极力收缩会阴，气从会阴提到肚脐存留，保持闭气，保持浑身紧绷（会阴要极力收缩）。保持这样的状态直到闭气闭不住，分三次把憋着的气呼出，（呼三分之一，吸三分之一，不能一次性呼完）气从肚脐下降到会阴。浑身缓慢放松。这算一次。一日多次练习，一个月初见成效。（可做爱一两小时不射）
五、反还童子功
仰卧，双腿打开，双脚掌涌泉穴相对，不接触。双手放耳边，以中指堵耳孔，以不通气和外界声音听不到为度。静心无思。无思无虑。就这样摆着姿势。顺其自然，要是睡着了就睡着，就是要脑空心空，什么都不想。（偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋转的感觉，不追求，也不理会。多数是会阴部酸胀收缩跳动几下。也是不追求不理会）长久练习，身如童子，晨勃坚挺，一夜数次。
压腿——请参考武术基础训练。下腰——也请参考武术基础训练。涮腰——还是参考武术基础训练。以上三种是柔韧性练习，做爱么，身体柔韧，姿势才能多样。站桩或站马步，方法请自己百度，站马步是耐力练习。
一、铁腰桥
找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。从一分钟坚持到一小时。每日坚持，保证你做爱时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛苦，小时候练习这个的时候每次都想哭。）
二、摆龙尾
仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢，Understand？时间也是从一分钟到一小时。
三、拔断筋
正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。就是以臀部为轴，上身向下身折叠。至少每天十次。
反式：侧躺，手过头伸直，两腿并拢伸直，然后头手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯，整个人就像一张拉开的弓。尽量拉伸，直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。
四、龙戏珠
一手贴肚脐，一手抓睾丸，同时抓揉，贴肚脐的手以肚脐为圆心揉圈圈，抓睾丸的也在阴囊处揉圈圈，略压迫睾丸，以睾丸觉得酸胀为度。老故相传，要揉转81次。然后换手继续搓揉。口诀是：一兜一揉，九九归一，其阳不走。
五、壮神鞭（展龟法）
手抓阴茎根部，先上下快速抖动，让龟头打着肚皮和阴囊。在左右甩动，让龟头打击左右腹侧，在这过程，阴茎慢慢充血变硬，用手握紧从根部向龟头伸拉，龟头会充血紫涨，略停，放手，阴茎又会稍微变软，再重复上下和左右甩动。变硬后再握紧伸拉。重复诺干次。把两手摩擦发热，合掌夹住阴茎，来回搓揉，从根部搓到龟头。直到有要射精的感觉。有射精感觉时，做海底转轮几次。射精感觉强烈不可抑制的话，练习大锁阳关法。
在传说里，少爷仔是不吃饭的，只吃生蚝、龙虾、象鼻蚌和蛤蚧的或者吃喝什么名贵药材滋补壮阳。现实中也有人幻想能吃什么药能夜御九女，金枪不倒，其实不是的，大家经常饮用点金樱子酒（就是晒干的金樱子泡酒）、虾头酒（晒干的虾头泡酒）或者枸杞人参酒，再勤加锻炼便有固精壮阳强身的功效。这就够了。
在传说里，少爷仔们都有春药，女人吃了就欲仙欲死，投怀送抱，其实说穿了不值一文钱，要么用曼陀罗花来泡水，让女性出现幻觉，相当于迷奸。要么就是用大麻来给女性下药。大麻是一种很强的催情剂。成龙演的一部片子里，就有成龙和印第安人一起抽大麻烟，然后兴奋乱性的片段。其实中国传统的春药就是大麻水。这些说说凑个数，就没必要多说教坏人了。（当然，我这里说的是古代，现代的各种药物多了去，这里也略过不谈）
方法都很简单，没什么深奥的故弄玄虚，祖辈有云：真传一句话，假言万卷书。愿各位狼友能在我帖子里略有所得，能夜御九女！
=============================================================================编辑分割=============================
呵呵，也看了一些狼友的回复，声明一点：这样练习绝对不会把人给练废。识货的自然识货，不明白的我也无谓多解释。
锻炼有效期很快，绝对不会是十年磨一剑，特别是外功的铁腰桥和龙摆尾的练习（好像也有兄弟发过说这样做很有效，很能提高做爱质量），每日五分钟，绝对一周见效。（当然肌肉酸疼是难免的）。内功起效也很快，十来天就有效果。晚上睡眠中勃起频繁有力。练习的目的固然是为了床上强悍，但也有强身功效，练习有成的人，可以一日睡三四小时依旧精力充沛，记忆力好。
还有问我能做多少小时的，我最高纪录是四个小时没射，最后无趣了就射了。再长就没实验过了，因为确实没意思。确实，长时间不射和做的时间过长，确实也是很没意思和辛苦的事情，一般四十分钟左右就很好了。我发这个帖子的目的，只是想让一些为早泄或者体弱困扰苦恼的狼友提供一种锻炼方法而已。见仁见智，就看各位了。
另外有技巧篇的九浅一深什么的，在爱情动作片已经泛滥的今天，已经没有说道的价值，想学的，自己去和苍井空老师和加藤鹰老师学习。：）
============================================================================================================
周一有个标要去投，检查标书时候无聊又上来看了下，看回帖的狼友不信的有，怀疑的有，我在技术区见过一篇帖子，说是龟头太敏感，要做背神经切断术。还有用六神丸涂龟头延时的，在下弱弱的想了下，连神经都可以去医院切断，六神丸这样有轻微毒性的药都可以涂抹龟头，那么就当体育锻炼下又如何？难道比动手术还不要得？还有狼友说时间长，没空，那临睡前或者起床的时候抽出那么十来分钟练习练习总可以吧？很简单的锻炼方法，也不用追求一夜不射，就适当练习，做爱时让自己爱的人多享受那么几十分钟，难么？又不真的让你去一夜不射，当姑爷崽。说看不懂的，那也很抱歉，在下文笔有限，实在不能更好的表述了。
PS：初练习时禁欲一周。补充一点，少爷仔在两广也叫姑爷崽。
================================================================
引用第151樓品花宝鉴於 00:46發表的 :
药物篇里的介绍基本不是什么有效的方法，还不如素女经里的靠谱呢
我总不能在这里教大家怎么下迷药配春药吧？还有，药是三分毒，就是给出方子也不是每个人都适用，要看那个人是阴寒体质阳亢体质什么的来的。我又不是医生，怎么敢乱来！金樱子酒固精涩精，补肾气，刚好适合早泄的狼友用。虾头酒补肾升阳，适合举而不坚的狼友用。枸杞人参酒气血双补，滋阴补阳，绝大多数人都可以用，所以就略说而已。还有素女经没有详细的功法和用药方法。用药只是辅助，关键在于自己的锻炼。
===========================================================================================
我明白为什么有的狼友看不懂了，我没很好的说清楚气和气的概念，正常的练习养肾元和养精元的时候，前期的气是指我们呼吸的气，后来肚子里或者阴部有热水流动的感觉后，那个气，指的就是在体内流动，给人热水感觉的东西。就是气功里常说的“真气”。具体来说，拿养肾元来说吧，所说气入阴囊，其实是我们意念里气从鼻腔进入阴囊。很多就是“气”在意念中运行的，这就是所谓的“气“随意走。
===========================================================================
引用第412樓淫荡的id於 16:24發表的 :
能不能不练那么多种啊，看的头晕，这么多功法中的哪一种可以单一练滴
其实都可以单练一种，个人推荐养肾元内功和铁腰桥合练，既效果好又简单。壮神鞭（展龟法）据说可以增大阴茎。我看了有个兄弟的帖子，发现这方法和西方的阴茎增大术异曲同工啊！动作实质是一样的。
PS：有什么话直说，不要回复没有意义的1024好吗？
========================================================新的编辑线=====================================
quote]引用第515樓迷恋丝袜脚於 12:21發表的 :
LZ 如果是前列腺引起的阳痿早泄，不知道这锻炼有没有改善的作用？望回复。[/quote]
这个方法有很多步骤就是锻炼会阴部的，也就是锻炼前列腺的，肯定有改善作用。
大家转帖的时候请著名转帖，谢谢。
========================================
这个帖子发了也大半月了，哪位兄弟练习后有效果的话，请发帖说说。谢谢。
===============================================================================================
引用第527樓lenovo-12-05 17:07發表的 :
楼主能不能把气在体内行走的路线说的细致一些，例如从吸气的时候气从哪个穴位经过那里到达哪个穴位，吐气的时候气是怎么回复的，只说穴位就可以，具体位置大家可以在网上找到
一、养肾元。
二、养精元
一、养肾元，吸气，气是从鼻腔直入阴囊，而不是特定的进入哪个窍穴。收缩的是睾丸和会阴穴。关键是略微闭气，让气停留在阴囊处。唉，不要被武侠小说误导，哪里有从一个穴位流向另外一个穴位这样的精细操作啊。光是要这样用意念就很着相了。这叫执念。
二、养精元就是随着呼吸，气在肚脐和命门之间来回振荡，见过钟摆吗？就是气象摆锤一样，随着呼吸，在肚脐和命门之间来回摆动。OK？
三、海底转轮，就是气从肚脐下到会阴（海底），再从会阴到命门，再从命门到肚脐，周而复始，转轮不止。所以叫海底转轮。
意念有大致的地方就好，不要太执意去想什么什么穴位的，那是忽悠人的，不要被武侠小说误导了，没有很精细的路线。仔细看主贴吧，我说得很清楚了。
呵呵，请大家顺便锻炼下空间想象能力。呵呵。
===================================================================================
有的兄弟已经练了，就发下自己的感受好了，不想多说，前几天看完所有回复和私信，就写了个帖子，是解答合集的，但是版主禁止发生理卫生贴，（不明白生理卫生贴的定义）所以审核没通过，我也没毅力继续一个一个的回答了，所以就那句老话，你们想练就练，反正我和你们无冤无仇，不会害人就是。顺带雷下人：凡是说我是神棍又按我方法练习的，我诅咒他练得阳痿。传统上来说，按我说的练习的，就是我的传人，嘿嘿，说师父是神棍又照章练习的。那是欺师灭祖啊！那阳痿是一定的。不雷一下心理不平衡啊！
想速效就练铁腰桥和摆龙尾加反还童子功。想长期就按照流程练习。不提倡没练好养精元养肾元就开始练习海底转轮和大锁阳关法。
===============================================================================
引用第610樓hello-12-14 10:48發表的 :
一、铁腰桥
找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。从一分钟坚持到一小时。每日坚持，保证你做爱时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛苦，小时候练习这个的时候每次都想哭。）
关于这点，练习当然有用，强身健体。但网上看到的其他练习铁腰桥的都是脚后跟放椅子上，你的小腿也放在椅子上了，效果一样？还是减半？
如果这位兄弟能只用头部和脚跟放在椅子上而且保持身躯平直，并坚持5分钟，那我只能佩服你天赋异禀，做什么都要循序渐进的，一开始难度低一点不要紧，关键在于坚持。效果一样，就象站马步一样，同样有两脚与肩同宽、两脚距离一米等等说法，站马步是为了练习腰腿肌肉耐力和爆发力，铁腰桥是要锻炼腰腹部肌肉的耐力和爆发力，顺便锻炼一下脊柱神经。要是站马步和铁腰桥等外功的功夫深了（可以坚持一小时以上），会结合内功练习的，就是练习铁腰桥的同时，又练习养肾元养精元海底转轮大锁阳关法等等，老一辈练习时还在腹部放碾子，同时还调节呼吸气运大周天，一躺就是两三小时，试问现在谁能做到？就是上面我和大家说的也只是基础中的基础。
=====================================================================================================
还有兄弟说要采阴，对这个我只能微笑不语。才练习几天啊？而且还是做爱两次，第二次才坚持得半小时，就敢说采阴……我唯有苦笑。功夫有成的时候是想射就射，不想射就不射的。以前少爷仔出师的标准是：用阴茎把一小杯酒吸入腹内，阴茎想硬就硬如铜铁，想软就软如牛筋。跑题了，大家当故事看看就好。我告诉大家的练习方法，大家就当一种健身健体术就好，不要想太多，采阴补阳什么的就不要乱想了。还有，想练成武功高手的，可以去查阅下万籁声先生的著作《武术汇宗》，民国版的。里面有很多公开的秘技。照章练习，远胜于在此听不学无术的我废话。
至于想练习房中术的，还是先把上面的基础练好吧，象初认识美女，握手时运气于指掌，让女性有触电般的快感，以便勾引;又如运气于手指，以气抚摸刺激女性敏感点让女性欲仙欲死什么的，我靠，连气感都没有的，不是瞎子点灯么？房中术里，没有一两个小时的耐久度，做什么都是扯淡，有方法教怎么样抽插，让女性有快感，但是又不能到高潮，反复刺激，让女性高潮渴望不断累积不断累积，累积快到顶点时再猛的把女性送入高潮顶峰，女性忽然爆炸，高潮得抽搐昏迷，胡言乱语，小便失禁。嘿嘿，要是自己没有一两小时的耐力,结果女人还没到顶峰高潮，自己就泄了，害女人连普通高潮都没有，一脸幽怨啊，这好意思说是房中术？是搞笑而已。
================================================================================================================
quote]引用第611樓fire火爷於 18:41發表的 :
先汇报一下成果：今天练习养精元的时候可以明显感觉到脊椎处有热感。
还有一个问题：养肾元的时候最多只能沉气于小腹，在往下就没热感了，不知道是否沉入了阴囊？
若不是请问如何做到？
.......[/quote]
这只是轻微的气感而已，气沉阴囊只要用意就可以了，不要追求气感什么的。照章练习，体内的气越来越充实，你慢慢的就有感觉了，不能急的。兄弟，你才练习几天……不要急。因为回复的人不少，我翻看也难啊，私信又经常说超出线程，我也很无奈，肯定不能一个一个的回复。
==============================================
练习一个月这样的时候，性欲会很旺盛，请节制点，不要以为性能力的提升就太过纵欲，要想一夜九次，等练习大锁阳关法练习得一两个月后再纵欲不迟。还有这样练习会让精子活力提升很多，注意安全措施，省得和女朋友跑医院。
==========================================================================================
引用第624樓baker-12-15 03:01發表的 :
楼主太大公无私了。我每晚腹呼吸就为了培养气感。一直以来对气的感觉若有若无。今天看着帖子一边读一边行气，确实腹部和后方有温热，感觉起浪。你的帖子不管对那方面是否有用。但让我气功入门了。非常感谢。
有一疑问：为什么是肚脐与命门之间行气。而不是丹田。功不干乱练。小时候对门那个练功走火入门的人我依然记得。
望得到答覆
因为各门派对丹田的定义都不同，有的说海底（阴部）的，有点说小腹肚脐下一寸三分或三寸的，有的说在胸口两乳之间的。还有说在头部眉心处的（这个据说可以练出特异功能天眼通，不过我认为练出幻觉的是有，练成偏头痛的更多！哈哈）。
我家里的长辈从没和我提过什么丹田这样的说法，但照我自己的理解，丹田其实就是指在小腹内，从肚脐到命门和阴部的一个球形区域，不是一个点。因为这个区域是人体的中轴，上有太阳神经丛，背是脊柱神经中枢，下部是性交感神经汇集处。
很多典籍中说的什么虚室生白，吉祥止止啊，宅内有人常衣红啊，铅汞调和龙虎交汇啊其实就是不想让你知道怎么样练习故意搞出来的玄虚。故意误导一下，给你搞点神奇玄虚，嘿嘿，你一天到晚揣摩啊，乱想啊，当入静的时候还心思烦乱，整日神神鬼鬼的，那样不发癫才怪。不要纠结于什么丹田啊雪山啊海底啊等等不知所云的名词，锻炼就是锻炼，哪里有这样多玄虚怪异的搞头？真传一句话，假言万卷书，还是这句话。简单中见真谛，不要把事情搞复杂了。作为我家族这一代唯一的男丁，（我两个叔爷战死徐州，一个战死桂林，一个死于文革时武斗镇压，现在世的是祖父和三伯爷，三伯爷无儿无女）没理由长辈会不告诉我什么丹田运转打通任督二脉之类的秘要，我确实也没听说过，这应该小说家之言。
说句题外话，这几天看了川军团血战到底，蛮感动，可是我们桂系抗日时期全广西也是五丁抽一，共赴国难，和日本人狠狠的打了多场血战，死不言退。怎么就没有什么小说影视来反映下呢？“终有一天，将我们的青天白日旗飘扬在富士山头！“就是广西学生军殉国前刻在竹子上的。缅怀下先辈。
==============================================================================================
引用第630樓slim-fire於 12:27發表的 :
感受：养精元、肾元后，有一次左腹部肌肉抽动；命门、肚脐、小腹有明显热感；
在练习海底转轮至极专注时，阴囊有轻拂感，身体有拉长之感，仿佛头部离会阴很远，身体变的狭长。
疑问：对于养肾元沉气入阴囊仍然无明显感觉，如何是好？
在练习养肾元养精元一段时间后，觉得小腹内热流涌动，口腔内口水清甜，精神健旺就可以开始海底转轮了。养肾元沉气入阴囊需要个过程的，一般一个来月这样。不要追求，顺其自然。身体变长变大什么的感觉不要理会，就象没发生一样。
反还童子功练习时腿部是弯曲打开的。手露的外面，一般不会冷的。
==========================================================================================
引用第645樓rjj123於 17:15發表的 :
多谢老师批评指导。我已经踏实练习养精元和养肾元。在练习过程中，有下列疑惑，请求师傅解答。
1.练习的时候，一周两次房事可以么？
2.养精元，养肾元和海底轮转都一定要坐着练么？躺床上练行不行？
3.怎么收功。练到不想练的时候，感觉腹中那股气，不管他自己就化了，我试过让它流到全身四肢大脑，不知道这样好不好？
4.反还童子功是否可以没有前几式的基础就可以直接练。动作是不是像仰面躺着的青蛙那样？觉得大腿张得大，大腿根部不是舒服，双手噻住耳朵以后放松搭下的话，就塞不紧耳朵了，请问这个该怎么办？
1、我当初练习时刚9岁多，所以没存在禁欲的问题，刚打电话给长辈，传统上说筑基的时候需要禁欲一月。要是无法做到，结合大锁阳关法练习。就是做爱前练习十次大锁阳关法。事后练习龙戏珠，睡觉前摆童子功姿势。练习一个月后一周做爱两次不多。（其实一天两次都不多。现在我32岁，七个女朋友加上偶然换口味，也是一夜几次，但我也是做爱六七次射一次这样，澄清点：我不是少爷崽，呵呵，女人较多，不说明可能大家会误会。我是一家办公家具公司的市场总监。有广西的兄弟要采购办公家具的找我咧。）
2、姿势可以站坐走躺都行，走着练的时候注意步伐节奏和频率。
3、收功是我忘记说了，双手握固（四个手指抓住拇指。），意念集中小腹，深吸气，浑身紧张，收缩会阴，闭气五秒。呼气，浑身放松。收功完毕。气存于小腹处，除非进一步练习大小周天功，否则不要让气散于四肢大脑。口诀上说虚其心、实其腹，就是要精气充实于小腹处。
4、反还童子功不用意念不调呼吸，脑空心空，就是两个要点：一是中指堵住耳朵，中医上说肾开窍于耳。中指的中冲穴属手厥阴心包经末端，用来堵耳朵应该是取心肾相交的意思。
姿势就是象仰躺的青蛙，这样说是蛮形象的。二是大腿张开有肌肉牵扯性腺，大腿根部肯定有点不舒服。但肌肉的牵拉对前列腺和睾丸有一定的拉扯按摩作用。两脚掌涌泉穴相对，两脚掌不许相碰。要是塞不紧耳朵的话，用个枕头垫住手肘，就不会滑下来了。
前期练习，最好喝点药酒培养下元气：人参一两、黄芪二两、当归一两半、制首乌二两、熟地一两、枸杞四两、仙茅一两，蛤蚧一对泡38度以上米酒十斤，十天后可以饮用。早晚一次，每次三钱。如有条件，加扶芳藤一两，扶芳藤是岭南特产，外地朋友如无法购买不加也可以。
养精元女性也可以练习。
===========================================================
吃水不忘挖井人，三十年代长辈在南京为某桂系大员做侍卫长，该大员一好友的太太被少爷仔所迷惑，失色失财，好友深感体面有失，不欲张扬，但心中苦闷，酒后向该大员倾诉，大员就派我长辈带侍卫班去找人，该道门会首（姓阚）与我长辈交手后被擒，该道门少爷仔被一窝端，阚姓会首为求脱身，将其门内典籍功法交与我长辈。长辈将该功法和家传内功传于我父辈。就传播至今。按逻辑，这些方法应该在江浙一带还有传承。如有达人知道，也请不吝指教。当今社会是信息时代，能公开就公开了，不要让传统秘术消亡在历史中。
========================================================
quote]引用第701樓高小二於 11:57發表的 :
練此功者如過江之鯽、煉成者如九牛之一毛：坐等白鼠[/quote]
这句话太正确了！想当年我是在鞭子催促下练的，自己也认为自己还是半桶水，现在我就是如实相告，又有几人会花上两三个月不间断来练习？中国古话：知易行难。西方谚语：神把真相放在世人面前，世人却视而不见。知道是一回事，做不做又是一回事。
不要问我命门在哪里这样的低级问题，帖子里我都说的很明白了，看帖子不仔细，却老问，实在有点烦。要知道，翻看回帖和看私信动不动就超出线程
===========================================================
气是什么？我不知道，大家把它看成体内的一种能量流吧，这样比较容易理解。
=====================================================================
引用第727樓忘情橙汁於 15:22發表的 :
问下LZ，刚学着做两天，就是反还功和铁板腰和龙戏珠这三样，在第二天下午突然就遗精了，之前几个月就没这个现象了，这个我该如何去锻炼。人有点早泄情况
这个兄弟的情况我有点迷糊，一，你是不是很久没自慰或者做爱了？如是，那就是精满自溢，不要紧。二，龙戏珠可以增强精子的产生量，但是马上遗精也算是不正常的。这个我也迷糊。三，你是否过于劳累？做以上练习，是不会遗精的。除非你真的几个月没做爱或自慰。（以上内功练习，在道家内功来说都是炼精化气的阶段，要是内功练习到腹内汤滚的地步，是不会遗精的。）
要是经常遗精，可以练习养精元。我说得简单点，就是吸气想着肚脐，呼气想着命门。其他别管。你可以结合大锁阳关法练习。另外每日早起，双手握拳，放于腰间，用手背大力在腰部大力上下摩擦。直到腰部发热。或者站姿，脚跟踮起，用脚趾着地，练习养肾元。如果遗精实在厉害，吃六味地黄丸，晚上临睡，用中指按住会阴穴，略用力，以酸胀为度，绕圈圈的按摩会阴穴。
PS，要是你有长期手淫的习惯，请直接练习大锁阳关法，那是精关不固，只能练习大锁阳关法强力制止遗精滑精，并服用人参五味子糖浆并戒除手淫，或手淫适度（一周只能手淫一次）。
只要不超过一周遗精一次，那就正常，坚持练习肯定不会早泄遗精。
兄弟，你的反应我很重视，这些练习的目的都是固精不泄，你反而出现遗精，说实在的，很反常。有什么反应请及时联系。也请你说详细点，太含糊我也不明白，你最好先练习养肾元和养精元再练习龙戏珠。龙戏珠是增强性欲的。我公开练习法，是想让大家得益，而不是想害人.
==============================================================================================
引用第754樓药大湿於 11:35發表的 :
楼主这个很有用
我之前手淫一有射精的感觉就立马射了，现在可以控制住，只要刺激不是非常强烈，JJ蠢蠢欲动但可以不射出来。
想问下楼主有没有可以同时练的，不如铁腰桥的同时海底轮转之类的，看你说返还童子功好像不能和别的一起练吧，怎么做到什么也不想，有没有点引导方法诀窍，感觉会不自主的乱想。
铁腰桥练习时确实可以练习养肾元和养精元海底转轮等内功，但是得你能坚持躺半个小时不觉得累再说，因为肌肉的抖动会影响内功的运行。在中后期确实是外功结合内功练习的。但刚练习时不要贪心，一步一步来。反还童子功确实是单练的，不能和其他的一起练习。是一种恢复性练习，关键就是要：心若赤子。就是象小婴儿一样无忧无虑，改善心理，（很多早泄都是心理因素的）又从心理改变生理，让心身都恢复到精力健旺的状态。
少爷仔一般都比较纵欲，而不少兄弟也纵欲，呵呵，纵欲的结果就是身为七情所伤，所以有早泄、困乏、失眠和健忘等情况。而反还童子功就是治疗七情之伤的最好办法。
==========================================================================
引用第792樓日日舒坦於 15:58發表的 :
练习内功篇的养肾元、养精元有五天了。。确实是感觉精神不错，这个很像气功的修炼。除了养精元的修炼会感觉到明显的感觉外，我也有点小疑问，就是修炼这两个的时候，呼气吸气，让气运转的时，我怎么没有热的气流，感觉的是冷的气流按照意念经过大大所说的位置？怎么样才能让感觉到的是热的气在随意念经过你指点的地方呢？
体内的气对每个人的感觉都是不同，有人是热流，有的是钝痛，有的是电麻，有点是抽动还有异物感或者有东西爬行。你感觉是冷的也没关系，个人体质不同。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
今天一上小Q，一百多的验证信息，在下表示压力很大。
在Q上有兄弟说用力吸气鼓入小腹肚脐，呼气的时候把气压入命门。这是错的。呼吸要细长悠远。
不要用蛮力，不要玩大吼一声，浑身发力，虎躯一震，王八之气外泄，美女脱衣开腿拜服这一招，这是街上卖大力丸的而且是被城管追得满地走那种。
吸气时想肚脐，呼气时想命门，绵绵不绝，若有若无，用意不用力。今日冬至，冬至一阳生，从冬至起81天，据老人说是一年里最适合练内功的。
=================================================================================================================
在Q里有三个兄弟说练习养肾元和养精元后一周出现两次遗精，有这种现象的兄弟请注意，一是以前你们手淫过度了，二是可能先天体质比较虚弱。你们必须很注意收功。
收功：双手握固（四个手指抓住拇指。），意念集中小腹，深吸气，浑身紧张，极力收缩会阴，闭气五秒。呼气，浑身放松。连续做五次。收功完毕。
要是先天体质虚弱的，必须加练培元功。
高位马步站好，舌头顶上颚，静心呼吸，双手在腹部掌心相对，好像双手间抱着个气球。吸气时意念日月星化为精气从头顶涌入小腹存留，微微提肛，略停，呼气时浑身放松。每晚练习半小时。收功：上下牙齿互相叩击36次，舌头在口腔内搅拌，直到满嘴口水，把口水分三次咽下。双手举过头顶，就像捧着一团气从头顶灌入，缓缓沉入下腹。双手同时缓缓下降，放于身体两侧。双脚踮起脚跟，忽然顿下，脚跟着地。浑身一震，收功。
=================================================================================================
关于遗精和气感、呼吸问题：一、遗精问题：遗精有精气充沛后的精满自溢，这个不要紧。要是长期手淫，练习后出现遗精，请再一个月内不要手淫，每日坚持练习养肾元一小时。不手淫但身体虚弱，练习后出现遗精，这是气虚。请用黄芪人参炖鸡，吃一周后练习。二：气感问题，气感有多种，反复多次的说气感有多种，电麻冷热疼酸都有，但是不要追求，联系后只要精神健旺那就是有效，不要说有气感才有效。三，呼吸问题，呼吸为细长的自然呼吸，不是故意用力鼓气。练习久候可以尝试腹式呼吸和逆腹式呼吸。大锁阳关法除外，大锁阳关法是要身体每一分力量都要用上。
===============================================================================================
说明一下，本人就是作者，两年多前这篇东西首发草榴，后来很多人就到处转载，整个网上就到处是了。但不知道何故，草榴上这篇原帖却不见了。前几天发了篇花门展龟法，不少兄弟问起这篇帖子，所以征得D版同意，重新把帖子发上来。谢谢！
=================================================================
觉得太难的或者不可操作的可以不练习，不强求，这种事情随缘而已，说没效果的我也只能笑笑，从11年发了这个帖子，至少有一百多个兄弟照方练习的人从秒哥练成时兄了。大部分都还是cler，回帖中有部分人是练了两年的，时间和效果已经证明一切，所以说没效果的，你还没练习过就乱下结论，我也只能笑笑，该干嘛就干嘛去。我也不少一两肉。
copyright ?