强脊炎如何恢复qq好友锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-08 19:38 标签： 如何锻炼胸肌
专家介绍几种强直性脊柱炎的康复运动法
当前位置： >
> 专家介绍几种强直性脊柱炎的康复运动法
专家介绍几种强直性脊柱炎的康复运动法 西部商报网
　　强直性脊柱炎的康复锻炼有哪些好的方法呢?强直性脊柱炎主要是指以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病，患者了解强直性脊柱炎的康复锻炼对治疗有很好的辅助作用。下面就请专家为大家详细的介绍下强直性脊柱炎的康复锻炼方法。 　　强直性脊柱炎的康复锻炼: 　　一、功法锻炼： 　　(1) 仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次。 　　(2) 双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。 　　(3) 双手叉腰，向后退走10分钟。 　　二、日常姿势训练： 　　(1) 站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。 　　(2) 坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息。 　　(3) 卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。 　　以上就是强直性脊柱炎的康复锻炼方法，希望对您有所帮助，如果您对强直性脊柱炎的康复锻炼还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。 　　
（编辑：冯燕锋）
· · · · · · · · ·
上一篇： 下一篇：
网友评论0条，查看全部
[ 网友留言只代表个人观点，不代表本网站立场 ] 网友评论：
网友观注排行您的位置 ：>
成都哪里治疗强直性脊柱炎好,强直性脊柱炎的康复运动
关键词：成都,哪里,治疗,强直性,脊柱炎,康复,运动,强直性,脊柱炎 简介: 强直性脊柱炎患者
在进行药物治疗的同时，康复运动也特别关键。因为 强直性脊柱炎
是一种骨关节疾病，因此运动可以控制住关节的继续僵硬，防止筋络萎缩。所以强直性脊柱炎患者想要康复，除了用药以后，还一定要配合康复运动。
据强直专科的专家介绍，强直性
　　强直性脊柱炎患者在进行药物治疗的同时，康复运动也特别关键。因为强直性脊柱炎是一种骨关节疾病，因此运动可以控制住关节的继续僵硬，防止筋络萎缩。所以强直性脊柱炎患者想要康复，除了用药以后，还一定要配合康复运动。
　　据强直专科的专家介绍，强直性脊柱炎要想使运动能发挥疗效，应该坚持每天做，如果只是偶而做二次要比完全不做更糟。在你开始从事运动之前先对你的下背施以热敷多少有所帮助，在第一次时每种运动作三次，而在每隔数天之时可以反覆次数，直到每个运动做十次为止。宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。
　　一.松弛训练及骨盆倾斜运动
　　躺在一坚实且舒适之平面上(如毛毯)，且令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2，接着呼气也数到2。在你握紧你的拳头而后放松时都要维持此缓慢节律之呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。在放松之前维持此姿势，缓慢数到5才放松。在从事此运动时确保你的足底平贴地板。
　　二.膝靠胸运动
　　此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢将之拉而你的胸部，且稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样运动，之后再双膝同时做。
　　三.强直性脊柱炎等长性仰卧起坐
　　将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，而且将双手放在脑后。此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。
　　四.强直性脊柱炎抬腿
　　令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，现在伸直并且尽可能抬高之。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样运动。如果你的双腿虚弱无力麻木时切勿从事此运动。
　　除了上述康复锻炼，强直性脊柱炎患者还可以采用散步、打太极拳、骑自行车等方式来达到锻炼的目的，不过每个人的病情不同，在进行各项功能锻炼时要注意劳逸结合，不可过劳，防止病情加重
　　专家qq:
　　医院网址：
　　医院电话028-
　　医院地址：成都市金牛区西体路16号（五丁桥）
(编辑： 代平)我要评论
更多精彩内容尽在广州日报大洋网()
随时随地畅享资讯
订制《广州日报》手机报：发送AA到
订制《信息时报》手机报：发送AB到
一键分享：
合作商提供业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 顾敏 QQ：
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。长春骨伤您当前的位置： &>&
总数：63&&1
拥有国际先进的诊疗设备，汇聚名医名家，全力打造长春最专业的骨科医院。
专家咨询热线：8/。
腰椎间盘专科主任，毕业于解放军第
四军医大学，全国著名颈、腰椎病专家，医学硕士...
骨科中心疗区教授，毕业白求恩医
科大学，在高难度骨科手术及脊柱矫形方面有较高知名度...
王晓霞 毕业于长春中医大学中医系
，四代中医世家，从事风湿骨病临床工作十五年...
毕业于长春中医学院骨伤系，从事骨病
诊疗近20年，现任长春骨伤医院急诊科主任...
1997年毕业于长春中医大学中医专业
，吉林省自然医学会委员，在中医领域工作...
从事骨科临床工作25年，曾多次在国内
知名医院进修工作，对颈，肩，腰，关节痛...
&&&&长春骨伤医院始建于2004年，是经长春市卫生局根据"振兴东北"、"建设国际化都市"的既定方针，以及我省骨伤、骨
病医疗的实际需要，经省卫生厅审核而批准成立的集超大规模、高新技术和先进设备于...
经开院地址：长春市经开区东环城路与东南湖大路交汇处(东南湖大路3177号)
网络部设计制作 本站信息仅供参考，不能作为骨科疾病诊断依据，如转载或引用本站文章涉及版权问题，请与我们联系
备案号：闽ICP备号 专家咨询：8， 市内急救电话：0

我要回帖

更多关于 如何锻炼胸肌 的文章

 

随机推荐