在安静或者是集中注意力的时候听到别人小声哼歌、打呼噜、心里会非常生气（不是烦躁）_百度知道
在安静或者是集中注意力的时候听到别人小声哼歌、打呼噜、心里会非常生气（不是烦躁）
越想越生气，简直想杀人了。是一种心理疾病么
我只是想知道这样正常么 怎么改变嗯...我学钢琴的
提问者采纳
我也有跟你类似的经历 。首先你强调的环境是安静或者你想通过集中注意力营造一种安静的氛围 。虽然那些哼歌和打呼噜不像爆竹一样来的轰轰烈烈，但它至少破坏了那份和谐。在这个浮躁的社会一个人想真的静下心来真的很难，不然那么多惆怅都在夜晚爆发呢。心理问题确实存在
心理疾病谈不上我想患上心理疾病也就不会思考这个问题了因为你不能全身心的放下心来所以你没办法不受外界干扰我不是让你做忍者神龟
只是觉得分场合分情境的原谅一些拯救措施 ：别人奉劝你一百句不如你一句想通来的透彻在你心情起伏不定的时候就不要想去专注的做什么事情
调整好心态很重要培养自己静下心来
去阅读很好 在别人影响到你情绪的时候 你反问自己我现在是要冲过去把他暴打一顿吗不可以啊
冲动是魔鬼不过别人要是太过分了
你就要站出来
这个可由不得他们嚣张学钢琴多美好啊
培养情操呢
音乐也可以平静人们躁动的心的别想这些了 你很正常
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不是，只不过是 他人的打扰让你分心了， 有些无法忍受吧，不是心理疾病，但通过这一点，也可以看出 您应该不 精通音律，否则您不会有那么大的反应了。 建议您 学一点点 音乐类的东西。有助于你缓解这种 现象。
耳朵塞上棉花
打呼噜的相关知识
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出门在外也不愁第二章释放“抽屉”情绪：感到郁闷你就喊女人在当今的社会中扮演着多重角色，既要在职场中彰显自己干练、能力超强的一面，又要在家庭中，表现出自己贤妻良母的一面……承受着诸多压力可能会让本性多疑的女人产生较大的情绪反应，易被各种不良情绪侵蚀。如果不懂得释放，身心将会受到巨大的煎熬。一个高情商的女人，会懂得如何释放自己内心的不良情绪，她们既不会为难别人，也不会委屈自己。有情绪就释放，想哭就哭吧日本一家主妇研究中心对数百名主妇进行了一项关于女性释放情绪的调查。结果显示，有接近60(百分号)的女性承认，每个月至少哭一次。可见，日本大多数女性会用哭来释放情绪。但是，不可否认，也有很多人觉得哭是不坚强的表现。有句俗语说“男儿有泪不轻弹”，男性遇到多么巨大的压力都不能哭泣，传统观念给予“哭”太多的道德压力和束缚。在人们的观念里，哭代表着软弱，意味着没有出息。但，哭对人是有益的，尤其是可以让人宣泄不良的情绪。要知道，从心理健康的角度上讲，“坚强”并不永远是个褒义词，它会严重阻碍人的情绪宣泄，不利于人的身体健康，相反地，如果你懂得将自己的情绪以哭的形式发泄出来，那么，瞬间你会感到轻松很多。有一位中国女士到美国去看心理医生。一到心理诊所，她就看到一个大老爷们儿哭着出来，而且哭得整个人都在颤抖，她自然对此持嘲笑的态度。但当她和心理医生开始交谈后，她逐渐被医生引导得难过起来，难过得自己也想哭，并且渐渐地痛哭起来。她走出诊所的时候也一样的声泪俱下，但哭过之后，她却备感轻松。美国心理学者曾对上百名女性进行调查，研究发现：当女性内心不悦时，痛快地哭过一场后，她的感觉要比哭之前舒服了很多，而且健康也得到了很大的改善。同时研究还发现，当一个人在情绪比较压抑的状态下，体内会产生严重危害身体健康的生物活性成分。而哭过之后，情绪悲伤强度一般会降低一半，但如果忍住不哭、不懂得利用眼泪来宣泄压抑情绪，往往会导致身体不适，甚至会导致某些疾病，如结肠炎、胃溃疡等。此外，心理学家还发现，人在伤心难过时流出的眼泪中，蛋白质的含量比较高。而这种蛋白质是由于长期精神压抑而生产的，如果不能及时排出，将严重威胁人们的健康。在人类不断向前发展的过程中，眼泪一直是人们情绪发泄的一种十分重要的方式。当人在情绪激动时，他流出的眼泪往往带有应激激素，可以很好地摆脱激动情绪。所以说，懂得流泪的女人是聪明的女人，即使有些时候，哭泣会让你感到有些不好意思，但它确实能够降低对身体的伤害程度。无论在怎样的情况下，流泪都能起到积极的作用。流泪可以将内心的难过情绪转化成一种实在而具体的东西，有助于降低伤痛感。流出来的眼泪使心理创伤更加具体化、形象化。它所产生的结果就如同笑一样，会使人们的压迫感一点一点的消失，获得释放，并让身体感受到前所未有的放松。好莱坞著名影星简方达说过：“当你陷入困境之时，只要学会哭，那么一切都可以解决。”尽管哭泣对身体健康是有利的，但是哭泣也是有时间限制的，不能太长，不应该超过一刻钟。如果长久压抑在内心的情绪得到释放、缓解后，那么，此时你就不应当继续哭泣了，否则就会影响身体健康。因为人的胃肠机能对情绪起着主导作用，悲伤或哭泣时间超过一定的限度，胃的运动概率就会降低，胃液分泌减少、酸度下降，进而导致食欲不振，引发各种胃部疾病，严重危害身体健康。同时，哭也不可以随意使用，要懂得适度的原则，不要遇到不顺心的事情就用哭来解决。如果在遇到困难的时候，一个人不积极主动地采取有效的方式去解决，只知道用哭来发泄，那么，长此下去，应对困难的能力就会降低很多，不利于人的身心健康。古语有云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤。”可见，该哭时不哭，对健康危害极大。难过时，应尽情地哭，尽情地发泄，把心中的不快都哭出来。有人写过这样一段话：生活如同蜿蜒崎岖的小径，如果摔倒了，想哭就哭吧，有什么好怕的，无须装模作样！这不是软弱，而是一种直率的表现，因为大哭一场并不会影响前行，反而会为你增添一份小心。鸟语花香，景色迷人，赏心悦目，想笑就笑吧，有什么，不用故作矜持！这不是骄傲，而是直率，因为笑一次并不会影响前行，反而会增添一份信心。在人生的旅程中，每个女人都不可避免地会经历很多伤心、高兴、紧张等情绪，通常你都无须压抑自己，有情绪就释放，想哭就哭吧。不要让愤怒的火焰烧掉自己女人是比较感性的，她们习惯于把什么事情都写在脸上，愤怒的时候往往就会情绪化。诚然，每个人都有愤怒的时候，但是，你不能助长愤怒的火焰燃烧，否则，这种火焰会烧掉你自己，从而造成不可挽回的错误。北京外国语学院的女生罗卡娜，因持尖刀猛刺同学李春霞l7刀，使其胸、颈、肩、背及上肢等多部位受伤，以致被刺破心、肺，最终李春霞急性失血性休克死亡。此案在法庭开审，罗卡娜声音颤抖地说：“我不是蓄意杀人，只是一时愤怒……”最终北京市一中院做出一审判决：以故意伤害罪判处被告人罗卡娜死刑。这个悲剧是因为罗卡娜一时“愤怒”而酿成的，虽然很多人认为罗卡娜不是蓄意杀人，仅仅是因为一时“愤怒”，但“愤怒”也有很多的发泄方式，如果你不懂得发泄，只能让愤怒的火焰烧掉自己，使自己陷入万劫不复的深渊。一位经常审理命案的刑事法官曾说：“三分之二的命案都是愤怒犯罪，比如情杀、酒后杀人，想教训一下，结果失手杀人，这些犯罪没有预谋过程，行为人只是瞬间心理失衡而导致犯罪。”根据调查显示，当一个人进入愤怒状态后，大脑机能几乎完全被愤怒的情绪控制，丧失理智，难以控制自己的行动、语言，更难以预见到可能产生的行为后果，从而做出一些让人不可设想的可怕事情。美国《生活》杂志曾发表过一篇文章说，一个人愤怒不止，就会引发高血压和心脏病。曾有一篇文章报道说，美国的一位快餐店老板因为愤怒而失去生命。有一天，这位餐厅老板发现厨师竟然用茶碟喝咖啡，他十分气愤，像疯了一样拿起一把手枪去追赶那个厨师。结果，在追赶的时候，他的心脏病突然发作，剧烈的疼痛使他当场死亡。一个人如果不懂得控制自己的愤怒情绪，那么他的行为就会随之失控，给自己和他人带来伤害。诚然，愤怒是人的一种本性。但是，发怒对自己又有什么好处呢？由于发怒而产生的痛苦远远比事件本身带给你的伤害严重得多。有人说：“一个真正的歌唱家不会天天赶演唱会，一个懂得用表的人不会将发条拧得太紧，一个卓有成效的管理者不会让他的员工没日没夜地工作，一个好的钢琴师不会把琴弦绷得太紧，一个善于控制自己愤怒情绪的人不会让愤怒的火焰烧掉自己。”的确，女人的一生是丰富多彩的，但是，在这个过程中难免会发生一些磕磕碰碰，从而影响自己情绪的事情。然而，无论这种导致自己愤怒的情绪是怎样引发的，女人都应该善待自己，尽快熄灭愤怒的火焰。女人应该明白，世间任何事情，无论好坏、对错、悲喜、成败、荣耻，都有一个轮回，既有起点也有终点，这样的世界才是平衡的。从前，有一个妇女，总是会为一些不起眼的小事而发怒。她也深知这样下去对自己是不利的。于是，一天，她上山请求一位得道高僧帮助自己，求得解脱。高僧听了她的苦楚之后，一语未发，而是把她带到一间空的禅房中，锁上门就离开了。妇女不知何故，在禅房中气得跺脚大骂。转眼间，她已经骂了一个小时了，但高僧却如同没有听见一样，丝毫不予理会。妇女无可奈何，只好开始哀求。但是，高僧依旧不予理睬。妇女发现无论自己发怒还是哀求，都是徒劳，于是索性安静下来。一天过后，高僧走到门前，问道：“施主，你还生气吗？”妇女回答说：“我只是在生自己的气，为什么自讨苦吃，跑到这个地方来受罪。”高僧听了，告诉她：“自己都难以原谅自己，又怎么能做到心如止水呢？”又过了一天，高僧再次走到门前，问道：“施主，你还生气吗？”妇人回答说：“已经不生气了。”高僧问：“为什么不生气了呢？”妇人回答说：“气根本就是徒劳。”高僧说：“听你此言，便知施主的气还没有消，只不过是压在心里罢了。这种怒气一旦爆发，将一发不可收拾。你还是继续留在这里吧。”当高僧第三次来到的禅房门前的时候，妇人主动对他说：“高僧，现在，我不生气了，因为根本就不值得生气。”高僧笑道：“既然知道不值得，可见施主心中还有气的存在，气根未消啊。”第二天清晨，高僧再次来到门前，妇人问高僧：“大师，气乃何物呢？”高僧将手中的茶水泼在了地上。妇人看了许久，终于明白其中的道理，拜谢高僧而去。一个女人，如果因为别人的原因而生气，这就是自己在惩罚自己；如果你因为曲解了别人的意思而耿耿于怀，那更是大错特错。这不但误会了别人，而且还惹火了自己。所以，女人要懂得控制住自己的怒火，千万不要因为别人的一点伤害而燃起自己的怒火。要知道怒火的燃起与熄灭完全掌握在自己手中，只要你想熄灭，想给生活增加一些快乐的话，你就一定能熄灭，唯有这样的女人才是真智慧的女人。女人千万别做“火药桶”李婷怀孕后，原本脾气暴躁的她如今情绪更是越来越糟，动不动就对保姆发脾气。看到保姆有一个角落没有擦干净，马上就对保姆指责一番；感觉菜做得不合自己的胃口，马上责怪保姆是怎么做饭的；看见有一件东西掉地上了，哪怕仅仅是一块抹布，她也会立刻动怒，说保姆做事不力。如今怀孕三个月了，保姆也已经换了三个，每个保姆临走前，都十分生气地对她说：“就你这脾气，没有一个保姆能和你共处10个月。”经常发脾气，点火就着，这样的人就是典型的“火药桶”。发脾气是我们日常生活中很普遍的一种现象，每个人都有脾气，只是有的人脾气比较温和，容易与人相处，而有的人脾气火暴，容易冲动，尤其遇到不顺心的事情或者听到不顺耳的话时，马上就会火冒三丈。脾气是人们的一种外在情感，一旦情感受到激烈的震动，有的人就会马上产生冲动情绪，满口脏话骂人，甚至大打出手。生活中，我们的身边总是有这样的人存在，他们常常为了一些鸡毛蒜皮的小事而争吵不休，搞得大家都很不开心。通常情况下，很多人并不知道此人为什么会突然产生这样的火暴情绪，所以，常常将这样的人归结为没有修养之人。其实，这是一种误解。他们并不是没有修养，而是不懂得释放和控制。脾气，人人都有，但是，如果如同一个火药桶一样，点火就着，不计后果，不受控制，这就需要引起重视了。有一项对人的生理研究表明，人在发怒时会产生一系列的生理变化，如心跳加快、胆汁分泌增多、呼吸急促、脸色突变，甚至会全身发抖。愤怒的人常常会在内心演绎一套言之有理的独白，并且，越来越生气，最后一下子冲破理智的防线，不计任何后果地全部发泄出来。你可以想象一下，在失控的情况下，情绪暴怒会给你的形象造成多大的影响，可能会让你原本温婉贤淑的形象一下子变得面目全非。事后，你可能也很后悔，觉得不该那么冲动，事情本来可以用另一种方式解决的，但世界上是没有后悔药可吃的。发怒所造成的后果，有时是无法挽回的。大学时期的一个校友叫马悦，长相秀丽，身材高挑，举止文雅，常被班里人称为班花。但是，马悦有一个致命的弱点，就是耳根软，脾气火暴。有一天，班里一个爱搬弄是非的同学告诉马悦，高她们两届的一个学姐说她长得根本不漂亮，如果她能被称为班花，那母猪都能上树了。马悦一听，不辨消息的真假，马上找到那位同学对其大骂一番，言语甚为粗鲁。这件事传到了校方耳中，最后学校对马悦的行为进行记过处分，并将处分保留在她的档案中。事后，马悦后悔不已，后悔当初听信谣言而酿成今日的大错，如今班里的人再也没有人称她为班花，转而称她为“火药花”。女人向来脾气火暴，做事情常常不考虑后果。女人如果学会管理自己的情绪，很多事情都能迎刃而解。学会克制自己是一件非常不容易做到的事情，我们几乎每天都是在理智和感情的较量中度过的。不能克制自己的人，会容易成为别人利用的对象。这样的女人会让身边的亲人朋友担忧不已，生怕哪一天就捅下一个天大的娄子来，犹如一包火药，不管见谁，只要是拿火一点，准能及时爆炸开来。所以，在是非较多的女性圈子中，当你遭受别人的讥讽和不公平对待时，不要凭着冲动，随意发泄，这样不仅损害了自己的心理健康，甚至会遭受更大的损失。俗话说：“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量太小的表现，这往往是不明智的表现。那么，如何来改变自己“火药桶”的脾气呢？首先，要学会释放自己的坏脾气。当你内心因为某事而想发脾气时，可以转移一下自己的注意力，让自己的身心远离令自己发脾气的人或者事物，以此来释放怒火。其次，克制自己的坏脾气。当你想发脾气的时候，一定要保持理智，用你的理智战胜它，使心情恢复平静。想想发脾气的后果，以及导致自己发脾气的原因，总之多问自己几个为什么，自然心灵的怒火就会平息。最后，鼓励自己不发脾气。如果你的情绪波动较大，此时，就可以对自己采取一种奖励制度。比如，今天你没有发脾气，那么可以买一些自己喜欢的东西奖励自己，当你看到奖品时，心中的愉悦感就会油然而生。自然，慢慢的，脾气也就没有了。女人天生感性，不像男人那样充满着理性色彩，其情绪特别容易受外界事物的影响。一片落叶、一朵凋谢的花都会牵动她们感伤的情怀。面对生活中那些层出不穷的麻烦事，学会控制自己的怒气，对女人来说是一种明智的行为。动不动就怒发冲冠、大发雷霆、横眉立目的女人，一定不是一个优雅的女人。因此，女人应该学会控制自己，学会尽量不发火而把事情解决好，这才是智慧女人的表现。找到你的发泄桶生活中，女人常常会出现情绪压抑的状况。而实际上，压抑是一种极端错误的心理表现。工作中人际关系紧张，生活中琐事缠身等，都可能导致女人出现不同的心理压抑。浅层次的压抑，并不会给女人的心情带来巨大的影响，因为压抑的心情会自然从身体中释放出来。但是，如果这种压抑情绪比较严重，在身体内压抑得太久，又没有及时的释放，那么，就会给自己带来巨大的危害。所以，要想保持心态健康，就需要懂得释放心理压抑。合理排泄心中积压着的怨气、怒气等种种情绪，但这种发泄应当以不伤害自己和他人为前提。所以，我们应该找到合适的发泄桶。如若选择错误的“发泄桶”只会造成更加糟糕的结果。高红最近心情不好，人也憔悴了很多。好友萍发现后，关切地问她发生了什么事，还打趣地说，是不是恋爱了？然而，高红之所以心情不好的原因并不是如萍猜测的那样，她没有恋爱，生活工作也都没有什么明显的不同。可是，高红最近总是觉得活着好累，觉得生命中的一切都没有什么意义。好在高红平时人缘很好，闺中密友也有几个，平时大家有什么不开心的事情就会互相倾诉。但是，这一次高红的发泄却有些过头了。无论是在上班时间，还是在夜里睡觉的时候，高红经常不分时间地给好友打电话“倾诉”。开始的时候，大家知道她心情不好，也都十分理解，心甘情愿地做她的“发泄桶”。可是，这种情况一直持续了一个月，几乎每隔两天左右就能接到高红的电话，大家都受不了。因为是闺中密友，大家也都直言相告，没成想高红竟然痛苦不堪，委屈得直落眼泪。女人的情绪通常是难以控制的，在心理学上可以划分为心境、激情、应激三种状态。其中，心境是一种让人的其他一切体验和活动都感染上情绪色彩较为持久的情绪状态，具有弥散性的特点。当女人的心境处于某种状态时，那么，对身边一切事物的看法都会受其影响。心境良好，就会以一种积极的心态去看待事物；心境不好，做任何事情都会感到烦闷、乏味，并且还容易发脾气。当人们在心情不好的时候都想发泄自己内心郁闷的情绪，或找一个“发泄桶”来宣泄自己。但是，你必须明确，你找的这个“发泄桶”完全可以让你对他谩骂无理、恶声恶气，怒目而视，却没有丝毫的怨言。所以，通常情况下，朋友往往不是最佳的“发泄桶”，无论你们之间的关系多么亲密，一旦你的发泄超越了限度，对方就会产生不悦。所以，找个“发泄桶”来代替原有的人和事。这样既能使情绪得到发泄，又可以避免伤害到他人。就如《红楼梦》中的“撕扇子作千金一笑”一节里晴雯撕扇子一样，其实就是对宝玉责备的发泄。因为宝玉金钏的事，王夫人不高兴，大家也都不敢说笑，贾府里的众姊妹坐了一会也都走了。看到大家都走了，宝玉心中闷闷不乐，回至自己房中长吁短叹，偏生晴雯上来换衣服，不妨又把扇子失了手跌在地下，将股子跌折，宝玉因叹道：“蠢材，蠢材！将来怎么样？明日你自己当家立事，难道也是这么顾前不顾后的？”晴雯冷笑道：“二爷近来气大得很，行动就给脸子瞧，前儿连袭人都打了，今儿又来寻我们的不是，要踢要打凭爷去，就是跌了扇子，也是平常的事。先时连那么样的玻璃缸，玛瑙碗不知弄坏了多少，也没见个大气儿，这会子一把扇子就这么着了，何苦来！要嫌我们就打发我们，再挑好的使。好离好散的，倒不好？”宝玉听了这些话，气得浑身乱战，因说道：“你不用忙，将来有散的日子！”……就这样，生性犟强的晴雯生了宝玉的气，夜晚，宝玉为了哄晴雯开心，于是对晴雯说：“你爱打就打，这些东西原不过是借人所用，你爱这样，我爱那样，各自性情不同。比如那扇子原是扇的，你要撕着玩也可以使得，只是不可生气时拿他出气。”晴雯听了，笑道：“既这么说，你就拿了扇子来我撕。我最喜欢撕的。”宝玉听了，便笑着递与他。晴雯果然接过来，撕了两半，接着嗤嗤又听几声。心中的怒气顿时消除了。要想经常拥有自然、轻松的心情，就要学会释放我们的心灵。找到正确的发泄方式和对象，就是找到了一个好的“出气桶”，也有助于化解压抑和郁闷。当女人心里对某人或某事产生不满的时候，可将内心的这种不满、愤怒全都用笔胡乱地画在纸上，将内心的不愉快通通发泄出来。但无论你写的是什么，发泄完之后都要迅速地忘记。将其销毁，不要再记起。然后再好好地反思一下，这样，你的心情就会平复下来。这是一种既不会伤害他人，也不会伤害自己，并且能够完全释放自己的良好方式。但是，如果感觉在纸上写还不能够将内心的郁闷情绪发泄殆尽，此时，你还可以选择一个没有人的地方，把令自己内心烦闷或者焦躁的话通通大喊出来。这样，内心的压抑就可以释放出来了，而心情也会变得好很多。而这也是一种不会伤害他人和自己的良好方式。除去这两种方式之外，笑也是女人们赶走内心不愉快因素的一种良好方式，痛痛快快地大笑，让心里的痛快感迅速上升。自然，心中的压抑情绪也就随之烟消云散了，但切记，一定要大笑，微笑不会起到作用。虽然，女人的情绪不容易控制，但却并非难以控制。如果你能找到一个良好的“发泄桶”宣泄自己的情绪，释放自己，那么，你的心情就会好很多。但是，如果女人仅仅为了自己一时的痛快，不管面对何人、何物，随意乱发脾气，这样不仅不能宣泄自己的情绪，还会给自己徒增新的烦恼，甚至出现难以扭转的局面。所以，每个女人都必须清楚地认识到，发泄虽然可以求得心理平衡，但是，前提一定要选好一个合适的“发泄桶”！总而言之，当女人感到心情不好的时候，不要总是流泪、谩骂或者随意乱摔东西，这并不是解决问题的良好方式。女人应学会以一种合理的方式来宣泄内心的不愉快，也就是说找到一个合适的“发泄桶”。排出情绪毒素，不让心灵“感冒”当今，很多人常常说：“物质条件丰富了，但心里的笑容却没有了。”对此，心理学家曾指出，这是由于人们在激烈的竞争中承受的压力过大而导致的。当然，很多人认为情绪压力是不好的，很容易伤害人。而事实上，情绪压力并非如此，它具有两面性，如果你转换角度，把压力看做积极的、正面的，那么，它就会帮助你不断向上发展，促进个人成长；相反，如果把压力看做消极的、负面的，那么，它可能会阻碍你的前进，令你感到身心疲惫。刘艳已经工作几年了，但最近一段时间，她总是感觉特别累。日子每天高速运转着，一年又一年过去了，预期的目标却难以达成，她感到十分痛苦。这令刘艳常常感到精神极度紧张，心情总是焦躁不安，难以集中精力工作，就连生活也受到了干扰。有时候，明明所有的一切都准备好了，但焦躁不安的心却使她难以保持情绪平静；工作中明明有很多事情要做，但她就是不想去做，而玩的时候又无法放松心情。这种焦躁的情绪一直使她备受困扰。最后，在朋友的劝说下，她去找心理医生治疗。后来，在医生的帮助下，她的心情渐渐好了很多。人的内心是处于平衡状态下的，如果你被情绪的毒素困扰，在难以解脱之时，过分地执著于这一点，就难以将毒素排出，内心也就难以获得平衡。这就提示女人，当你纠缠于烦恼时，往往是将自己陷入一种恶性循环中。打破这种恶性循环的关键，就是要果断跳出来，及时排除情绪毒素，方能防止心灵“感冒”。所以，女人一定不要让情绪的毒素深藏在心底，要懂得为自己解毒。生活中，许多女人都喜欢房子被清扫后干净清爽的感觉。当她们拭掉门窗或者地面上的灰尘与污垢之后，看着干净整洁的房间，似乎她们整个人突然得到了一种释放。其实，情绪也是一样，当你将情绪的毒素从身体里清扫出来之后，你就会发现心情好了很多。可是，有时候某些因素也会阻碍女人的心灵大扫除。比如，工作太忙、回家太累，或者担心“扫”完之后，又不知如何面对新的开始；同时自己又不确定内心想要的是哪些，万一今天丢掉了，而将来需要时又没有了，又该如何是好？清扫心灵的垃圾本来就是一种内心极度挣扎的过程。如果你内心难以平静，你不妨告诉自己，这仅仅是一次简单的清扫，并不是最后一次的清扫。你不会一次就将其清扫干净，只是清扫一点而已，丢弃那些会妨碍自己心灵愉悦的东西，唯有如此，你的人生才会更有意义，你才有可能轻装上阵。有一个叫刘华的女人，如今是某公司的董事长。多年来，她始终保持一个良好的习惯：每当休息的时候，利用别人不上班的时间，把自己的办公室彻底清理一遍，即便是一张废纸，她也不会留下。平常下班回家，她会静静地躺在床上，反省一天中发生的事，将令自己情绪烦躁的事情统统清理掉，向它们说“拜拜”，然后迎接一个全新的开始。很多人都不明白，为什么一个女强人却依然生活得井然有序，而且总是神清气爽。她说，这得归功于自己每天勤于做“内在排毒”，所以，已经没有什么值得烦恼的事了!在职场上，女人也许并不能控制压力的产生，但却可以很好地控制压力爆发的程度，认识到压力情绪的弊端，排出毒素。生活中，垃圾桶随处可见，如房间中的垃圾桶，电脑中的回收站，废品回收站等等。其实，女人的内心也存在一种无形的垃圾，这就是烦躁和压力。领导的批评，爱人的不理解，身边朋友的欺骗等等都可能会让女人产生坏情绪，如焦躁、伤心、愤怒、厌倦等，时间久了，这些坏情绪就占据了女人的内心。这些情绪在女人心中存在得越久，女人的身心就会越感到难以释怀。然而，值得庆幸的是，女人不仅仅会产生垃圾情绪，而且也具有调整情绪、清理垃圾情绪的能力。这就需要女人积极主动地找到清理情绪毒素的垃圾桶，及时清除情绪垃圾。首先，女人需要对毒素情绪做出分析，明白自己究竟因为什么原因而出现这种情绪？并学会分辨出哪种情绪毒素是对自己有害的。其次，给毒素情绪找到一个合理的疏散通道，找到适合自己的情绪毒素通道。并非每个女人在产生情绪垃圾后都去找心理医生进行治疗，重要的是，每个女人都应当成为一个会自我解救的女人，在不开心时找到一些高兴的事情，让自己快乐一点。最后，寻找情感支撑。向身边的密友倾诉一下内心的垃圾情绪，之后，你会发现，当你表达出内心的不快之后，内心平静了很多，而且也找到了解决问题的办法。女人就是一种情绪动物，在生命旅程中产生情绪毒素是很普遍的。但是，如果你不能及时为情绪毒素找到疏散通道，那么，良好的情绪种子就永远难以栽种到你的内心里。排出情绪毒素，让优良的情绪种子扎根心底，女人的生命才会绽放出光彩。而做好这个的前提是需要女人为自己找一个排出情绪毒素的通道，让自己的心灵得到安顿。找个人说说你的“心病”在当今社会中，女人往往扮演着很多角色。尤其是一些追求完美的女人，她们总是希望自己所做的事情能够得到别人的肯定，而这在无形中就为自己增加了很大的压力。心理学家说，压力会给一个人的心灵造成极大的伤害，会严重威胁一个人的健康，而找个人说说你的“心病”，却可以适当减轻压力，有利于身体健康。半夜12点左右，已经进入梦乡的王丽，电话突然响了，蒙眬中的她接起电话，一位女性对她说：“我恨透了我的丈夫。”王丽突然惊醒，以为是哪个好朋友打来的。但看了看手机发现那是一个陌生的号码，听听声音也很陌生，于是王丽对她说：“你打错了吧。”然而，对方却依然继续说：“每天我既要带孩子，还要收拾家务、做饭，已经很累了，但是，我的丈夫却一点也不知道体贴、关心我，每天下班之后也不回来，总说自己有应酬，真有应酬吗？谁相信。”王丽打断了她的话说：“对不起，我不认识您。”“你当然不认识我，我也不认识你，但是，这些话我只能和不认识的人说一说，发泄一下，和自己的亲人好友能说这样的话吗？一旦这样的话传出去，以后我还怎么见人。但是，很感谢你一直倾听我的发泄，现在我的心情好多了，郁结了很久的心病，现在终于得到释放了。谢谢你！”电话中断了。从这个故事中，我们不难看出，虽然打电话的女人找人诉说自己心病的方式有些特别，但是，她却选择找人倾诉，而不是将其憋在心里。从这一点来说，这就是一种不错的排解不良情绪的方式。其实，在生活中，你是不是也经常抱怨朋友没完没了地对你倾诉她的心病，尤其是自己本来已经很烦了，而朋友却还要对你倾诉她内心的烦闷？你是不是经常听到邻居小孩的妈妈唉声叹气？有时候，当你心里感到十分压抑的时候也希望能够找人倾诉一下你的想法，但常常碍于情面却难以开口……一项调查显示，生活中很多人内心都有不良情绪，工作生活的双重压力让很多人都感到焦虑、郁闷，尤其是女人，当她们面对双重压力时，内心的痛苦会更多。医学指出，女人的心病如果不能得到及时的释放，就容易导致内分泌紊乱，月经失调，严重的时候甚至会出现精神失常，引发高血压、心脏病等症状。相反，如果你懂得将自己的心病找个人诉说，这不仅有利于身体健康，而且还能长寿。曾经有一位女性，刚刚结婚5年，丈夫就在一次车祸中去世了。她含辛茹苦把儿子抚养长大，然而，当孙子出生，一家人开始愉快地生活时，儿子却发生意外，永远地离开了她。年轻时丈夫离开，而今年老之时，儿子又离开了她，很多人都以为老人会撑不住，号啕大哭，然而，内心无比痛苦的老人却并未如此。她反而安慰悲痛欲绝的儿媳，在儿子的遗体旁，老人只说了一句话：“儿子啊，还有一个星期就是你50岁的生日了。”看到老人这样抑制自己内心的悲痛，很多人都为她担心，甚至悄悄为她准备后事。然而，两年过去了，老人依然很健康，五年过去了，老人依然还是很健康，原因在哪里呢？原来，老人在儿媳孙子不在家的时候，常常关上门窗，独自在儿子和丈夫遗像前诉说自己这么多年来的心病，尽情地对他们倾诉自己的思念之情。一位老人经受了如此重大的打击却没有倒下，秘诀在哪里？就是因为她懂得将自己的心病说出来，而这正是女性预防疾病、保持身体健康的良好方式。每个女人都希望自己生活在快乐、幸福中，但是，每个女人都不可避免地要面对压力或者生气、难过的事情。与其让自己沉浸在抑郁、痛苦中，不如找个人说说自己的心病。正所谓，如果你把自己的心病讲给他人听，你的痛苦也就随之减轻了一半，而这对女人来说，将是一种莫大的心理安慰。有心理学家指出，找人诉说自己的心事，这是一种不需要花钱，但却很有效的预防疾病的方法。而在现实生活中，很多人也会发现，女性往往比男性的抗压性更强，其实，这与女性爱倾诉有很大的关系。所以，女性朋友们，当一件心事让你感到难以释怀的时候，找一个人诉说一下，释放自己的压抑情绪，那么，你一定能够拥有一个健康的心灵和快乐幸福的生活。及时清除锁在“抽屉”里的小情绪闲暇之时，翻看儿时的相片，总是看到儿时的自己对着镜头欢笑，露出洁白的小牙齿，天真烂漫；而后来小女孩长成了羞涩的少女，相片上总是带着浅浅的微笑，穿着淑女的长裙，那时的快乐不再是毫无保留的嬉笑，而是带有一些收敛；再后来，羞涩的少女变成了女性，照片的笑容越来越少，随着年龄的增长，甚至脸上还带着莫名的哀愁与无奈。曾经快乐天真的小女孩哪去了呢？其实，快乐并没有随着年龄的增长而离开我们，而是因为有太多的小情绪代替了它，占据了我们的心灵，并长期驻扎在我们的心灵抽屉里，而我们为了掩藏自己的小情绪，还为其套上了枷锁。就这样，在小情绪的主宰下，我们失去了曾经的快乐。所以，幸福的女人要懂得释放自己的心灵，清除锁在心灵抽屉中的小情绪，才是善待自己，让自己成为快乐的智者。一开始曾被人们称为“花瓶”的张曼玉，如今已是“国际巨星”。从《甜蜜蜜》到《样年华》，张曼玉一路走来。她之所以一直能够具有常青树的桂冠，主要的原因就在于，她从不会将自己的情绪锁在心灵深处，而是懂得释放，活得洒脱。当众多女性用自己训练有素的标志性笑容来应对媒体和观众时，张曼玉却用心演戏，用心演绎自己。如果说她们之间的不同点在哪里，那就是其他女性的心是上锁的，而张曼玉的心门是打开的，从她身上，你能看到发自内心的快乐，是真的喜欢演艺事业，而并非是为了金钱或者名誉。所以，永葆常青的荣誉桂冠，对她来说并不是难事。积极快乐的女人总是懂得及时清除锁在心灵抽屉中的小情绪，她们轻松生活，为自己营造充满爱和温馨的环境。有这样一个有趣的现象，在一些生活节奏很快的一线城市，女性的生存压力很大，但她们看上去总是很年轻。一些30岁左右的女性，看上去就如同20多岁一样，一些40多岁的女人，看上去如同刚刚30岁出头一样。然而在二三线城市生活得很安逸的女性，虽然她们总是喜欢选用名贵的化妆品、保养品来把自己打扮得花枝招展，但这并不能掩盖她们的真实年龄。留住青春是每一个女人都渴望的，但是，保持青春的关键是内心，清除内心的垃圾情绪，放宽心，轻松快乐地面对生活，这才是永葆青春的真谛。凤凰卫视《美女私房菜》的美女主播沈星，虽然身处竞争激烈的工作环境中，但是，观众们总是会看到她不紧不慢地一边烧菜，一边慢条斯理地为大家讲述这道菜背后的故事。有时是文学典故，有时是历史传奇，有时又是美学想象。就这样，烧菜这样的节目，在沈星的主持下，成了倍受观众喜爱的综艺节目。沈星已经是30多岁的人了，可是，每当打开电视看到她的时候，总是感觉她仅仅20多岁，在她身上，似乎根本看不到沉重生活的痕迹。很多记者问沈星保持年轻的秘诀。她回答说，女人不要总是将情绪深藏起来，放在心上，适当地清除它们，既让自己轻松，也使他人快乐。一个女人，如果总是将情绪锁在心底的抽屉里，不仅影响自己的心情，而且也会影响周围人的心情。被情绪驱使，会沦为情绪的奴隶。失去笑容，失去快乐，终日脸上布满阴云，这样的女人怎会美丽？不仅是你的亲人，就是你的好友，时间久了，也会躲开你，因为你总是不懂得清除情绪，总是把坏情绪传染给别人，给他人带去忧愁。试问，这样的女人又有几个人愿意与其相处呢？常言道“相由心生”，要想容貌年轻，就要懂得清除心灵中的小情绪，只有清除心灵“抽屉”中的小情绪，女人才能发现生活的美好，才会珍惜眼前；只有清除掉心灵“抽屉”中的小情绪，女人才能扫除伤痛的疤痕，才能由衷地展露笑容；只有清除心灵“抽屉”中的小情绪，幸福才会悄悄来敲门。所以，从现在开始，别再抱怨、别再苦闷、别再计较、释放心灵，让自己快乐，让自己友善，最终就会成为没有羁绊的女人，拥有幸福生活。释放坏情绪，但不要将它转移给别人一个男人在单位里挨了领导的骂，憋着一肚子气回到了家。刚进家门，就遭到妻子的埋怨：“你家儿子今天又被罚站叫家长了，你倒是管管啊；这煤气也该换了，每次都得我提醒；脱下的脏衣服就不要再挂到柜子里了；……”男人忍无可忍，骂了一句：“这个女人怎么成天唠唠叨叨没完没了的，烦不烦啊！”妻子顿时无语。这时，儿子逗着猫玩得正欢，猫儿突然跳到桌子上不小心把杯子打碎了，玻璃碎片洒了一地。妻子立刻大声吼道：“作业写没写完，整天就知道逗猫玩！快去写作业，写不完不许吃饭！”儿子平白被骂，心里很不是滋味，照着猫狠狠踢了一脚。受了惊吓的猫儿大叫一声，一跃冲到街上，正巧遇到迎面开来的一辆车，司机见有猫儿从眼前飞过，急忙踩刹车，车子摔倒了路边，结果碰倒了路人。这就是心理学上著名的“情绪转移定律”，是说人们内心深处会有一种将情绪转移给他人的特性。情绪转移可以说是一种常见的心理防卫机制。当人们对某一事物或愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法直接向其发泄时，就会将这种情绪转移到比自己地位低、级别低的对象身上。人们就是利用这种转移方法来缓解心理压力的。人是有感情的，因此会有各种各样的情绪，需要通过各种方式来表达或释放。如果那些坏情绪没有得到及时的释放，那么我们就有可能沦为情绪的奴隶，被其束缚和拖累。然而，情绪并不是可以随便释放的。一旦释放不当，坏情绪就有可能被转移到他人身上。心理学家发现，人类的坏情绪与细菌病毒一样具有很强的传染性，而且传染速度极快，这尤其体现在女性身上。美国洛杉矶大学医学院的心理学家们曾做过这样一个心理试验。他们让一个开朗、乐观的人与一位整日愁眉不展的焦虑症患者同处一室。结果，不到一个小时，原本乐观、开朗的人竟开始出现焦虑情绪，也像那位焦虑症患者一样表现得长吁短叹起来。接着，心理学家又将男性实验者与女性实验者分开试验，结果，女性大约只需20分钟，就能将坏情绪在不知不觉间传播给他人。社会是个庞大的人际结构网，而结构网中的每一个人都无时无刻不在面临坏情绪的威胁，他们有可能正遭受挫折而痛心疾首，他们有可能面临失败而沮丧和失望。如果每个人都企图将坏情绪转移到他人身上，那么不但会累及周边的人，而且还会让坏情绪肆无忌惮地传播、繁衍下去，伤及无辜。在这个社会结构网中，女性是个特殊群体。她们多愁善感，心思缜密，极易被坏情绪感染。面对这种情况，我们该如何阻止坏情绪继续恶化下去呢？那就是在释放情绪的过程中，对坏情绪进行更好的转移。心理学家认为，人们解决心理转移有两种途径：一种是消极的心理转移。就是说将自己内心的压力通过偏激的方式转嫁到别人身上，比如咒骂、发怒、争吵等方式。这种方法虽然能发泄自己的坏情绪，但同时也会给其他无辜者带来一定的伤害。即将坏情绪无限传播、繁衍下去。而另一种心理转移法则与之相反，被称为“积极心理转移”。当你受到不公平待遇或意外伤害后，不是将心中的怒火转嫁到他人身上，而是寻求一种不对任何人造成伤害的、比较理智的方法来排解和释放。“一个良好的情绪释放方法，能给自己带来好运。”美国一位女企业家对此深有体会，她说自己能够取得如此辉煌的成就，得益于年轻时养成的一种调整情绪的习惯。那时，她还是一家公司的小职员，每天都受到男同事和上司们的轻视。一次，一位比她资历还浅的男同事竟命令她倒咖啡，她忍无可忍，下决心离开这家公司。临走时，她很孩子气地将公司每一个人的缺点用红笔写在纸上，然后对着这张纸将他们骂得体无完肤。骂完后，她发现自己的怒气渐渐消去，于是又决定继续留在公司。从那以后，每当心中感到愤怒、生气的时候，她就会把满腹的牢骚都用红笔写在纸上，然后将它们揉烂、撕碎，最后扔进马桶冲个干净。这时，她心头的怒气也会奇迹般地消失。这位女性自从有了这个法宝后，人际关系越来越好，事业也蒸蒸日上，终于崭露头角，经营出自己的一番事业。坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”。我们如果不善于控制好自己的情绪，任由不良情绪传播给他人，就会影响正常的人际交往。然而，需要注意的是，情绪也不是随便表达和释放的，它需要看场合和情境。例如，你参加一个朋友的婚礼，婚礼中突然得到一个关于自己的坏消息，于是你抑制不住心中的悲伤和气愤，大声哭了出来或把手中的酒杯狠狠摔在了地上。可想而知，结果你只能招来亲朋好友的白眼以及周围人的误会，以为你对这段美满婚姻有什么不满，或为你破坏美好气氛而怀恨在心。这样一来，你的坏情绪立刻传递给了场上所有的人，包括新娘和新郎。情绪的感染力是有目共睹的。如果你不顾场合和情境，只想要释放自己的情绪，就会在无形中将情绪转移给别人。因此，当我们被坏情绪所困扰，又不能对他人发泄的时候，不妨尝试自我调节和放松。心理学家分析认为，人类在发生情绪反应时，大脑中会建立起一个较强的兴奋点。此时，如果另外建立一个或几个新的兴奋点，便可抵消或冲淡原来的兴奋点，将这一发现转移到现实生活中。例如，我们因为某件不顺心的事情烦躁、暴怒的时候，可以有意识地做点别的事情来分散注意力，听音乐、散步、打球、看电影等，这样你的不良情绪就会得到一定程度上的缓解。女人是感性动物，行为总是跟在情绪后面，因此容易受到情绪的摆布。如果女人不注意及时调节情绪或释放情绪，就会导致情绪失控。遇到一丝火星就会暴跳如雷，结果把自己的好人缘全都炸毁了。聪明女人懂得正确掌控和调整自己的情绪，从而能主观地适应环境的改变，在内心将恶性情绪转化到良性情绪的轨道上来。情绪无法消除，就只能最大限度地释放有一天，小月丢了100元钱，十分生气。早上一到公司，就气愤地对同事说：“屋漏偏逢连夜雨，我现在已经够穷的了，结果又丢了100元钱，真让人生气。”同事说：“别生气了，新的一天刚刚开始，要有一个好心情。”小月说：“也对，丢了就丢了吧，不想了。”但是，小月这样说仅仅是为了在同事面前掩饰自己内心的郁闷，其实她心里却一直没有释怀。这几天以来，她总是因为丢了的100元而耿耿于怀。中午吃饭拿钱的时候会想起来；晚上回家买菜的时候会想起来；甚至在工作的时候也会时不时地想起来。越想越气，结果在工作中出现了数据计算的失误，使得公司失去了一次与大公司合作的机会，公司对小月提出了严厉的批评。生活就是不断去解决麻烦和问题的过程，只是在这个过程中麻烦的大小和问题的轻重不同而已。可是，小麻烦会逐渐演变成大麻烦，小问题会逐渐积累成大问题。上面故事中的小月仅仅因为丢了100元而心情郁闷，一直以来对丢掉的100元耿耿于怀，结果工作中出现了失误。所以，如果我们总是将麻烦掩盖起来，即使我们的心再大，也无法承载。就像一只装满水的杯子，只有将杯子里的水倒出一些才能再往杯子里加水的道理一样。只有将我们心里的不良情绪释放出来，才能缓解压力，才有空间去承载新鲜的阳光和清新的空气。作为一个女人，在当今的社会中，既要在职场中谋得一席之地，又要在家中扮演好贤妻良母的角色，可谓承载着太多太多的压力。而女人的敏感多疑、多情感性，又使得他们的情绪极易受到外界不良情绪的感染。承载着如此之多的压力，如果不良情绪得不到有效的发泄，那么对女人的身心将是极大的摧残。从心理学角度来讲，适当的释放是发泄女人心中不良情绪的有力手段。因为释放可以减轻女人精神上的压力，变得轻松愉快，不会让女人积郁成疾，更有利于她们热情地参与到工作和生活中去。相反，如果女人把各种不良情绪堆积在心中，没有适当地释放出去，那势必会越积越多，当达到爆发的临界点时，产生的后果将是不堪设想的。雯雯是一所名牌大学的博士生，还有一年就要毕业了。当时，雯雯为了能考上这所大学可谓苦读寒窗数载，对自己的未来也是充满了无限的幻想。可是突然有一天，雯雯居然自杀了，这个消息让老师和同学都感到非常震惊。原来，雯雯和男朋友在将来的工作上发生了分歧，最后两人分手了。雯雯越想越难过，结果一时想不开就自杀了。雯雯是个品学兼优的学生，不但学习成绩优秀，而且还是学校学生会的干部。在同学们的印象中，雯雯一直是一个热情开朗、积极上进的女孩。直到雯雯自杀的消息传开后，人们才知道在雯雯坚强的外表之下隐藏着一颗极为脆弱的心。大家在翻开雯雯的日记后得知，雯雯这些年来一直在死亡的边缘徘徊。考上名牌院校的博士并没有使雯雯得到归属感，反倒加剧了雯雯的忧虑和不安，总是担心自己毕业之后找不到一份体面的工作。只有在自己的妈妈身边雯雯才会有安全感，可是偏偏妈妈又去世了。雯雯在日记中伤心地写道：“活在这个世界上对我毫无意义，真想随妈妈一起去了。”雯雯就是长期在这种不良情绪的影响下生活着。同时，雯雯为了维护自己的形象，不得不在同学面前做出一个活泼开朗、积极上进的样子，结果导致积聚在内心不良的情绪一直难以得到有效的缓解。最后，在一次小小的口角之后选择了轻生。在现实生活中，每个女人都可能会因为这样或者那样的问题导致心情压抑。这种不良的情绪如果得不到缓解，在心中积聚久了，就会变成大问题。有些女人清楚如何缓解、控制自己的情绪，也能够及时释放不良情绪，这也就最大限度地减轻了不良情绪对自己的影响。但有些女人为了在人前维护自己良好的形象，一直压抑自己的情绪，即使内心翻江倒海，表面上却也表现出一副平静如水的模样。其实，这种做法并不是一种明智的表现，恰恰是一种病态的反映，很有可能为日后的心理疾病埋下隐患。心理学家建议女性，在遭遇不良情绪袭击的时候，一定要最大限度的释放。如果不能及时释放这种不良情绪，就会在体内越积越多、越积越沉，时间一久就会对女人的心理和精神造成严重的伤害。这种情绪一旦爆发，便一发不可收拾。因此，情绪化较严重的女性要懂得最大限度地释放自己的坏情绪。该笑的时候就笑，该哭的时候就哭，该发泄时就发泄。科学研究证明：适当释放坏情绪对身体有好处。所以，劝慰那些心情不好的女性：释放出来吧，这样会好受得多，而且有利于身心健康。 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