长期熬夜男性长期久坐的危害人如何强肾补肾?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-29 17:24 标签： 熬夜久坐吧
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久坐如慢性自杀 1个简单方法轻松避免
　　报纸、互联网等各种媒体对白领健康问题的报道早已不新鲜，那你知道上班族的健康隐患是由什么原因造成的吗?答案有两个，分别是&熬夜&和&久坐&，尤其是后者，根据世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。那么久坐有哪些危害，日常生活中我们可以采取哪些可行的方式去解决这个问题呢?下面就让本公子来告诉你!
　　你不知道的事，
　　蝴蝶眨几次眼睛，才学会飞行?夜空洒满了星星，但几颗会落地?长期久坐，到底有多少危害?本公子只想说，多的是你不知道的事。
　　关于久坐，这也是本公子每天都要面临的问题，从学生时代迈入职场生活，屁股却从未换过&岗位&，一直赖在凳子上。其实并不是它不想，只是屁股想活动的申诉常常被&要认真学习&、&要安心工作&这两个理由驳回。就这样，很多慢性疾病开始蓄积待发、伺机行动，最终肥胖、、、高血糖、疾病、腰椎疾病、结肠癌等疾病让很多久坐大军内忧外患。关于久坐，其危害具体内容是什么?
　　危害一：导致肥胖
　　尽管减肥已成为全民运动，但对大多数人来说：胖子还是胖子，瘦子也成了胖子，没有最胖，只有更胖，本公子想这大概成了很多上班族共同的痛点。长期久坐使得有&圈&的人更加富有，又多了几道，使得哪些贫瘠的瘦子们也步入了小康社会，出现了史无前例的游泳圈。那么问题来了，肥胖有哪些危害?除了众所周知的&丑&，它还与&死亡五重奏&(血脂高、血糖高、血压高、、中风)狼狈为奸，可以说，肥胖是一切疾病的恶源，正如谚语所说：腰带越长，寿命越短。
　　危害二：诱发高血压、高血脂、高血糖
　　正如上文所说，长期久坐可致肥胖，而肥胖是万病之源，更是高血压、高血脂、高血糖的诱发因素。肥胖使得血液脂肪含量超标，引发高血脂，而超标血脂就像水垢一样聚集在血管壁上，堵塞血管，形成粥样硬化斑块，造成高血压。另外，肥胖使得胰岛素受体减少，是机体对胰岛素的敏感性减弱，从而造成高血糖。
　　危害三：引发心血管疾病
　　从肥胖到三高，从三高到心血管疾病，这几者间是环环相扣的。一般来说，三高患者是冠心病等心血管疾病的高危人群，当众多病因集聚在一起时很容易引发代谢混乱，引起器质性病变，从而导致心脏功能衰竭、猝死等。
　　危害四：导致肩周、颈椎、腰椎疾病
　　人体长期处于久坐状态，最明显的不适多位于肩周、颈椎、腰椎。在上班族中，几乎没有几个人的肩周、颈椎、腰椎比较好，按摩的时候大都会出现轻重不等疼痛，充分说明这几处的血液循环不好。人体久坐时，全身重量都压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及。
　　久坐的危害，不止以上这几种，对于久坐者，其患结肠癌、宫颈炎、肌肉萎缩等病的几率均较高，其对人体整个气血的流通均有影响。
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核心提示：工作、生活压力过大，长期精神紧张，会使身体抵抗能力显著下降，使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的“六淫”时，变得弱不禁风，伤肾伤身。
　　是一种自然生理现象，一般来说，男女分别在40岁和35岁以后，或多或少地会出现肾虚。但肾虚人群也随着社会生活的变化在变。下面，我们来盘点下最易得肾虚的几类人。 　　经常熬夜的人。熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。　　长期精神紧张、压力大的人。工作、生活压力过大，长期精神紧张，会使身体抵抗能力显著下降，使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的“六淫”时，变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，“劳则气耗”，过度劳累使人体精气消耗太多，导致肾虚。
　　频繁抽烟、喝酒的人。“肺为气之主，肾为气之根”，肺掌控吸气，肾掌控纳气，两者相互协调促进。肺、肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚，所以吸烟很伤肾。喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受损也会波及肾。　　久坐的人。长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的循环受阻，整个人体气血运行都会受牵连。另外，肾经与膀肌经相表里，久坐会压迫膀胧经，造成膀胧经气血运行不畅，膀胧功能减弱，引发肾功能异常，“久坐伤肾”就是这个道理。　　中老年人一旦肾虚也不用怕，多食生精的黑色食物，如、、等，保持心平气和，多运动，充足的睡眠等。肾虚比较严重的可以服用些中药，如，其具有温肾助阳、补益气血、增强体质。
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肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。因此有些肾虚的朋友会出现耳鸣的现象，尤其在天气炎热的夏天。 []
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来源：人民网
第1页 :肾虚的表现
导读：女性跟男性比较，阳气较虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易形成肾亏，最后变成早衰。当然，肾虚还有很多不同的症状。面对肾虚，有什么办法可以防治呢？让我们了解一下吧。
　　肾虚的表现：
　　1、增多
　　你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
　　2、眼睑浮肿
　　早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
　　3、更年期提前骚扰
　　潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动&&这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
　　4、变胖、变胖、再变胖
　　食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
　　5、性欲冷谈
　　30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。
　　6、怕冷
　　办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。下一页 不打针不吃药的补肾方法
(责任编辑：王燕)
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10个脾虚的食疗方帮你补肾强肾
来源：微微健康网
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　　久久健康网编者按：脾虚是我们日常生活中的常见的疾病之一，导致脾虚的原因有很多，那么脾虚怎么办?我们应该如何调理、治疗这种情况呢?下面小编就给大家介绍一些调理脾虚的食疗方，有这个需要的朋友可以自己做来看看。
　　1、粳米粥
　　粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
　　2、香菇牛肉汤
　　香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
　　3、炒牛肚土豆丝
　　熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
　　4、扁豆馅包子
　　鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。
　　5、百合粥
　　百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。
　　6、栗子煲粥
　　栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油盐调味食用。
　　7、荔枝粥
　　去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖适量食用。
　　8、荔枝淮山莲子粥
　　干荔枝肉50克，淮山药、莲子各10克(捣碎)，煮软，加大米100克，共煮粥，食用。
　　9、白果苡米水
　　去壳白果仁8～12粒，苡米60克，加水适量煮烂，加冰糖或白糖调味服用。
　　10、白果蒸鸡蛋
　　将鸡蛋1只开1小孔，放入去壳白果2枚，用纸贴封小孔，放碟中隔水蒸熟内服。每日1次，连服数次。
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