国医奇术九月大婴儿感染沙氏肠道细菌有什么妙方_百度知道
国医奇术九月大婴儿感染沙氏肠道细菌有什么妙方
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你好，沙门氏菌感染引起的腹泻分为对症治疗和对因治疗，对因治疗可以用敏感的抗生素。&br&&br&对症治疗可以观察体温，饮食易流食，多饮水以免引起脱水，及时治疗并发症。
小孩太小，最好直接去医院
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出门在外也不愁2011：今天白露养生须知+央视中华医药国医奇术之针刺+营养医师教你对付便秘的5大狠招
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　　2011：今天白露养生须知■春捂秋冻要有度
　　【】 (来源：南方日报)今天是白露，这是二十四节气中第15个节气，历书记载：&斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。&顾名思义，白露是气温渐凉，夜来草木上可见到白色露水的意思。
　　白露这个节气正是天气转凉的象征，也是金色秋季收获的季节。这时炎夏已逝，暑气渐消，天高气爽，云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来，但清远市中医院养生专家陈太日提醒，白露之后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼，注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
　　&白露秋分夜，一夜冷一夜&，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但在清远地区，这时候天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。
　　中医有&白露身不露，寒露脚不露&的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
　　随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。养生专家提醒，这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病。其实，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，养生专家不建议过早添加衣物。
　　&春捂秋冻也要有个度。早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。&陈太日说道。
　　■睡觉时不要露脐
　　&天气一冷一热，我又感冒了，现在抵抗力越来越差了，所以想吃点中药调理一下。过敏性鼻炎也复发了，早晨起来老是要打喷嚏。&在该院中西医结合科门诊，41岁的黄女士正向医生讲述着她的病情。
　　&每年这个季节像黄女士这样患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。&陈太日提醒市民，在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
　　另外，由于肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。如果防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。因此，这个季节不适合再穿露脐装了，晚上睡觉也要把肚脐盖好。
　　脚的保暖工作也不能忽视。因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视&脚暖腿不凉，腿暖身不寒&的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
　　养生专家建议，从白露起，市民应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
　　■动静结合更有效
　　秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
　　据《黄帝内经》：&秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清;此秋气之应，养生之道。&
　　&虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。&陈太日建议，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些&静功&，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
　　另外，市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。&中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。&陈太日说，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
　　■喝粥祛凉又防燥
　　白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应&顺四时&。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。
　　由于&肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。&所以白露季节不能一味进补。陈太日建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
　　饮食上，建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。
　　&白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。而有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃，肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜，而多吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺、大便和皮肤。
　　白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始&贴秋膘&大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。
　　养生专家称，白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。魏新军说，对于病人来说，药物需要辨证诊治，而对于健康人来说，同样可以食补。
　　■链接：适合白露节气的食谱
　　白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调&贴秋膘&，注重肉类等营养品的进补，其实食物的属性中，不同的饮食有不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。现就推荐几款适合白露节气的食谱，供读者参考。
　　莲子百合煲
　　配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
　　做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
　　功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
　　柚子鸡
　　配料：柚子(越冬最佳)1个，公鸡1只，精盐适量。
　　做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入汽锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。
　　功效：补肺益气，化痰止咳。
　　糯米阿胶粥
　　原料：阿胶30克，糯米50&60克，红糖适量。
　　做法：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后放入红糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。
　　功效：养血止血，可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。
　　注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。
　　沙参枸杞粥
　　原料：沙参15&20克，枸杞15&20克，玫瑰花3&5克，粳米100克，冰糖适量。
　　做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。
　　功效：滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。
　　注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。
　　人参百合粥
　　原料：人参3克，百合1&25克，粳米50克，冰糖适量。
　　做法：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。
　　功效：益气滋阴、润肺安神。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。
　　注意：外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，均不宜服。
　　央视中华医药国医奇术之针刺[网评] 编辑 ： 日期： 07:37■员利针治腰椎间盘突出
　　【】 日，央视4套《中华医药》节目播出了国医奇术系列之针刺法。本系列节目通过三个案例，介绍了针刺放血疗法。
　　专家简介：
　　中国中医科学院西苑医院-何良志
　　何良志，男，中国中医科学院西苑医院内科、疼痛康复科主任、主任医师、中医内科疼痛方向硕士研究生导师，1962年1月生、中共党员、湖北蕲春县人。
　　1983年毕业于武汉同济医科大学医疗系，1984年至1986年在卫生部西学中班学习，现为中华中医药学会疼痛学分副主任委员，从事中西医结合痛证、消化内科专业近三十年，参与中药治疗溃疡性结肠炎、中药治疗慢性胃炎的基础与临床研究。曾跟随著名老中医施奠邦老师学习治病经验5年，施氏是著名中医大家徐季含的入室弟子，擅长消化系统疾病的临床诊疗，何良志主任医师亦深得徐氏与施氏两位大家真传。
　　在临床同时先后主管西苑医院高干病房、院办工作和医院重点学科建设工作，二十多年来发表《胃痛灵治疗急性胃痛37例》、《骨刺平治疗颈椎病30例》、《施奠邦对麻木的治疗经验》、《五味解毒颗粒剂对呼吸道感染作用的实验研究》《清胃止痛微丸治疗胃溃疡的临床研究》等论文十多篇。主持并参加中医局课题&从神经体液探讨痰证的发生机理&、首都课题&亚健康的流行病学调查& 《健身气功六字诀对消化道肿瘤作用的观察》、中日合研究活血化瘀等课题的研究。还参加国家科技部课题个体化诊疗平台以及个体化诊疗、《健身气功六字诀对中老年人健身作用的观察》等科研工作，并主持编写WHO亚太区传统医药治疗偏头疼临床实践指南。
　　何良志主任医师擅长用中医药治疗消化内科疾病，特别是对糖尿病及其微血管病变、糖尿病眼病，并在临床实践中探索并挖掘出失传的员利针疗法，用员利针疗法治疗颈椎病、腰椎病、骨性关节炎、慢性腰腿痛、肩周炎、产后风、筋膜炎、面痛等疼症，取得了非常好的疗效，经观察有效率在90%以上，中央电视台中华医药节目曾对其做过特别报道。
　　中华医药
　　主持人-洪涛
　　在北京中医科学院西苑医院康复科的治疗室中，何良志医师正在为一位患者治疗
　　这位患者称，自己是腰椎间盘突出，疼得最历害的时候是床都上不去，得爬着上
　　还有一位钟女士，曾经也接受过何医生的治疗，她当时被诊断为腰三、腰四间盘突出
　　钟女士的丈夫回忆当时妻子的状况，病缠得她非常的难受
　　钟女士和张秀英先后找到了何良志医生
　　何医生认为两位患者的问题都是因为寒湿凝滞经络导致的
　　钟女士回忆当时何医生为她第一次扎完针时的感受，从那一点整个散开了那种胀疼
　　这位患者也称，针扎下去，胀得不得了，直接窜到脚指头
　　给患者扎针的针不是普通的针灸用具，它叫员利针
　　属于记载的古九针之一
　　何医生解释用这种针治疗的原理：就像一间屋子里有很多的烟雾
　　这个员利针就像开窗户
　　窗户一开，屋子里的烟雾就出去了，因此腰的部疼痛也就消失了
　　治疗过几次的钟女士感到了明显的效果，她说目前虽然不能将腰间盘突出复位，但只要不痛了，就知足了
　　何医生称：员利针只是缓解了疼痛
　　并不能去掉腰椎间盘突出的部分
　　何医生还称：腰部疼痛主要是腰椎间盘突出引起的炎症
　　如今的钟女士又回到了舞池，开始了轻松的跳舞
　　跳一会儿浑身就出汗了
　　■三棱针治打嗝
　　嘉宾简介：
　　中国中医科学院针灸医院-王京京
　　王京京，女，副主任医师，医学博士学位。
　　先后就读于北京中医药大学针灸学院、中国中医科学院针灸研究所。1998年开始来我院工作，其间曾于综合性医院进修一年。在临床工作中，擅长应用针灸治疗各种急、慢性疼痛、慢性疲劳、消化系统疾病等。在科研领域，一直从事与针刺镇痛、针灸抗疲劳以及针灸防治消化系统疾病等方面的相关科研工作，先后承担了世界卫生组织、国家自然科学基金、国家中医药管理局、中国中医科学院等科研课题10项，其中作为课题负责人主持4项，发表相关领域的科研论文二十余篇，参编论著5部。
　　主治：
　　1、疼痛性疾病：头痛，颈、肩、腰、腿痛、骨关节痛、风湿类疾病，三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、痛经，各种内脏疼痛及不明原因疼痛。
　　2、亚健康、慢性疲劳综合征、月经不调等。
　　3、消化系统疾病：胃痛、慢性腹泻、便秘、胃肠功能紊乱等。
　　这是在中国中医科学院诊室中的场景，故事主人公刘女士正在接受放血治疗
　　医师迅速的把针扎进了患者的腿上
　　只见血&喷&了出来
　　刘女士称：放完血后就跟下去几斤重的东西似的
　　刘女士说自己的病就是因一次与家人的争吵后，然后开始抽抽，最后就发现打嗝了
　　中国中医科学院针灸医院疼痛科副主任医师(王京京)称刘女士的病就是由于肝郁气滞引起的
　　造成长期气机不舒畅引起的瘀血阴滞
　　那么气滞血瘀就会产生这样一种证型的呃逆
　　刘女士的痛就确实颁布在足阳明胃经上
　　这样它自然会影响到她的胃的功能
　　经络自有&内联于肮脏、外络于肢节&
　　图中这条就是足阳明胃经
　　把瘀血放出来
　　疏通了经络
　　这样，刘女士胃里打嗝现象就会缓解
　　每次大概放5到6毫升左右
　　最多不会超过10毫升
　　中医把它称作三棱针
　　古称&锋针&
　　可能通经活络、消肿散瘀
　　这种疗法叫做&刺络放血法&
　　温馨提示：体质虚弱者、孕妇产后及有出血倾向者不宜使用
　　■埋线疗法治便秘
　　嘉宾简介：
　　北京中医药大学东方医院肛肠科 主任医师-刘仍海
　　刘仍海、男、1962年出生，北京中医药大学东方医院肛肠科 主任医师 博士。中华中医药学会肛肠分会常务委员、中华中医药学会外科分会委员、中国性学会中医性学分会常务委员、中医药高等教育学会肛肠专业委员会秘书长。北京中医药学会肛肠专业委员会委员、北京中医药学会科普专业委员会副秘书长、北京中西医结会学会肛门大肠病专业委员会委员。
　　1984年毕业于北京中医药大学，一直从事肛肠科的临床、科研和教学工作，先后发表医学专业论文和科普文章数十篇，在肛肠科疾病的诊断和治疗方面积累了丰富的经验，尤其在以下几个方面有所擅长：①运用中医外治法、中医辨证施治和手术方法治疗各种便秘，如老年性便秘、习惯性便秘、慢传输性便秘和出口梗阻性便秘等。②运用中西医结合的方法治疗慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、结肠和直肠肿瘤;③运用中西医结合的手术方法及中药外敷和内服的方法治疗常见肛门病，如痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、脱肛、肛门瘙痒和尖锐湿疣等。④运用传统中医的方法治疗大肠癌晚期和防治大肠癌术后的复发和转移。
　　故事中的肖女士患有严重的便秘
　　大便比较干、上厕所特别费劲
　　而且出现大便便血、流血
　　痔疮核反复出现
　　北京中医药大学东方医院腊肠科主任医师(刘仍海)开始为肖女士进行治疗
　　刘医生说自己所用的器具与一般的注射器不一样
　　它里边有一个针芯
　　一般在患者部位扎两厘米浑
　　在给肖女士治疗中，刘医生扎向了患者的肚脐两旁
　　这个穴位就是天枢穴
　　具有调理脾胃、通畅气机的作用
　　之后刘医生又在患者的小腿上进行了扎针
　　而且是左右各扎了一针
　　选用的穴位是足阳明胃经常用的一个穴位足三里
　　刘医生称：足三里它是治疗消化道系统类的疾病
　　之后又让病人翻过身来，在大肠腧穴扎了起来
　　由于肖女士便秘是因为脾虚气滞引起的，所以要扎大肠腧
　　说到为何要把线埋进身体里，刘医生称，因为这个线本身就有一个刺激作用
　　相当于咱们留针的一个效果
　　治疗完的肖女士，带着不确定的心态回到了家，两天过去后的早晨，肚子便有了感觉
　　但并非向正常人那样有强烈的便意，但肖女士说，哪怕有一点自己也特别高兴
　　四个月过去后，肖女士进行了第二次治疗，现在的她对大便非常满意了
　　大便很正常
　　每天一次、偶尔也会两天一次
　　现在也不用药了
　　那么到底埋到患者身体里的那根线是什么?刘医生称，那叫羊肠线。
　　是一种从羊肠提取出来的一种线
　　它有一定的刺激的作用
　　对于这种治疗方法，在中医里称为埋线疗法。
　　营养医师教你对付便秘的5大狠招[网评] 编辑 ： 日期： 08:23■一、口服大剂量维生素C
　　【】 (摘自：搜狐健康)健康的便便：健康人排便习惯多为每天1~2次或每1~2天排一次，粪便多成型或软便，少数健康人的排便次数可达每天3次或每3天排一次，粪便半成型或呈腊肠样硬便。虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，都属于正常状态。
　　不健康的便便：如果每周排便次数少于3次，并伴明显排便困难，就是便秘。一般认为，当以下三种障碍中的任何一项出现时，都有可能是便秘：①排便次数减少;②排便困难;③粪便过硬。对付便秘必须采取综合性措施，严重时还要使用药物治疗。
　　口服大剂量维生素C(VC)，每天一次性口服毫克。
　　维生素C又称抗坏血酸，是人体需要量最大的一种维生素。按照中国营养学会2000年DRIs的建议，普通成年人每天宜摄入100毫克VC以满足身体需要。这一剂量可以通过多吃新鲜蔬菜和水果获得。
　　维生素C补充剂常用来保健应用，如抗衰老、抗癌、抗过敏、抗感冒、防治缺铁性贫血等。当口服VC剂量很大时，常见的副作用是腹泻&&用术语表述，大剂量VC具有轻泻作用。其机理目前尚不清楚。也正是因为如此，口服大剂量VC可以治疗便秘。
　　治疗便秘时常用的VC剂量是每天1次，1次口服毫克。连续口服3~5天。若不见效应另找其他原因或方法。按照中国营养学会2000年DRIs的建议，VC可耐受的最高摄入量(UL)为1000毫克(美国的建议是2000毫克)，所以每天毫克的VC基本是安全的，不会有其他明显的不良反应。但保险起见，不建议连续长时间服用如此大剂量VC。
　　新鲜蔬菜水果富含VC，但几乎不可能达到每日毫克的大剂量。所以，虽然新鲜蔬菜水果也有助于缓解便秘，但与VC无关。
　　二、喝酒缓解便秘
　　注意：这里主要是告诉大家一些缓解便秘的方法，并不代表我主张经常喝酒。我只提供方法，是否选用，选用哪一种方法，自主权都在读者诸君。
　　酒精(乙醇)除刺激(先兴奋后抑制)神经系统外，对胃肠道也有较强的刺激作用。其中酒精刺激肠蠕动的作用非常明显，尤其是饮酒量较大时。
　　不论喝白酒还是喝啤酒，促进肠蠕动，从而缓解便秘的效果都是比较显著的。白酒酒精含量高，对胃肠道刺激强。啤酒虽然酒精度数低，但含水量大，如果再加上低温(冰镇凉啤酒)，刺激肠蠕动的效果更为显著。
　　但凡我介绍过的方法，我本人都曾经尝试过。根据本人的经验，葡萄酒通便的效果明显不如白酒或啤酒。
　　至于到底喝多少啤酒或白酒才会出现通便效果，这个数量目前还没有统一的建议。我估计个体间差异很大，因人而异。
　　我再重申一次，大量饮酒有害健康。那些从来不喝酒的人，我不建议用喝酒的方法治疗便秘&&但喝酒的确能治疗很多人的便秘。
　　三、喝牛奶缓解便秘
　　与其他缓解便秘的方法类似，喝牛奶通便也仅对一部分人有效，而对另外一部分人无效。
　　有一部分人(据调查30%~50%不等)属于乳糖不耐受，因为肠道缺乏乳糖酶而无法消化吸收牛奶中的乳糖。进食牛奶后乳糖在小肠不被消化吸收，进入大肠后被细菌发酵，再加上渗透压作用，很容易发生腹胀、腹泻。
　　乳糖不耐受现象可以借来缓解便秘。要点如下：
　　第一，该方法对已经确认不耐受乳糖者有效，对平时不喝或极少喝牛奶者也值得尝试。对已经确认可以耐受乳糖者无效。
　　第二，根据经验，选用巴氏牛奶效果最佳，高温灭菌液态奶稍差，奶粉效果最差，酸奶或低乳糖牛奶无效。
　　第三，空腹服喝牛奶效果较好，与其他食物混合后食用效果较差。
　　第四，一次喝牛奶越多则通便效果越好。
　　第五，在通便的同时，可能伴有腹胀、腹部不适等症状，要有思想准备。这主要是乳糖发酵产生气体造成的，一般不会造成实质损害。
　　■四、补充益生菌缓解便秘
　　人的大肠内有大量的细菌，总重量约为1 公斤，其体积相当于1个人的肝脏。这些细菌中的大多数对健康有利，可以视为&益生菌&。它们以大肠中的食物残渣(特别是膳食纤维和低聚糖)为食，是构成粪便的主要成分之一。肠道内益生菌发达，将明显促进排便。主要措施从益生菌和其&食物&低聚糖(即益生元)入手。
　　1.直接补充益生菌，具体方法有
　　①喝酸奶，或含有活菌的乳酸菌饮料。
　　②服用含活菌的微生态保健品，这样的产品在市面上很多，一度非常流行。
　　③含活菌的微生态药物，如整肠生、米雅BM(酪酸菌)、丽珠肠乐、双歧三联活菌(培菲康)等。
　　④含死菌的微生态药物，如妈咪爱(多维乳酸菌散)、乳酸菌素片、乐托尔、干酵母(食母生)等。
　　2.为大肠有益菌群提供益生元，促进其增殖。主要方法有：
　　①吃富含低聚糖的食物，如豆类、杂豆;香蕉、草莓、樱桃、黑加仑等水果;大蒜、洋葱、甜菜、菠菜、菊苣、洋姜、芥菜叶、西红柿、羽衣甘蓝、牛蒡、芦笋等蔬菜;蜂蜜;亚麻子等。
　　②以大豆低聚糖为主要成分的保健品。
　　③添加了&低聚木糖&的水果醋。
　　④以低聚异麦芽糖(又称双岐因子)为主要成分的保健品。
　　⑤以低聚果糖为主要成分的保健品。
　　3.把益生菌和益生元联合应用。
　　目前有不少此类药物和保健品。
　　■五、增加膳食纤维是根本
　　膳食纤维，简单地说，就是食物中无法消化的渣滓。它们具有吸水膨胀、细菌发酵的特点，直接决定着结肠内粪团体积的大小。很显然，一般地粪团越大越有助于刺激肠蠕动。所以增加膳食纤维能促进排便，尤其是现如今人们食谱中普遍缺少它们。哪些食物中膳食纤维比较多呢?请见下表：
　　总结一下，首先膳食纤维只来自于植物，肉蛋奶等动物性食物不提供膳食纤维。其次，植物性食物中也只有那些质地较粗糙的或带皮食用的品种，如全麦食品、粗杂粮、豆类、某些蔬菜和少数水果才能提供较多的膳食纤维。
　　如果食谱中没有上述高膳食纤维食物，也可以选择专门补充膳食纤维的保健品，见下表：
　　网友提问一对一解答
　　提问：什么样才叫便秘呢?两天拉一次算不算?
　　营养医师王兴国： 3天拉一次，只要排便不费力，大便不硬结，就不算便秘。
　　提问：天早上喝蜂蜜+醋兑的水，是不是有助于缓解便秘呢?
　　营养医师王兴国：喝蜂蜜水只对一部分人(比如果糖不耐受者)有通便作用，对另一部分人无用。你可以试一下。
　　提问：为了减肥保持身材经常吃饭很少，老是便秘。便秘和吃饭少有没有关系呢?
　　营养医师王兴国： 吃的饭越少，渣就越少，没有渣，排什么?当然便秘了。还有节食缺乏维生素B1，也会造成便秘。
　　提问：请问经常胃胀，吃不下东西，又觉得饿，该怎么办呢?
　　营养医师王兴国： 胃炎的可能性很大，去消化科看看。
　　提问：最近在百姓中流行一种说法，是说在饭后吃水果会引起便秘，您说这种说法有道理么?!
　　营养医师王兴国： 毫无道理
　　提问：喝养乐多是否有助于缓解便秘?
　　营养医师王兴国： 我一般不建议用它。还不如喝酸奶。
　　提问：请问吃素的人也会便秘嘛?这类人群摄入了大量纤维素，是不是就不便秘了?如果素食人群便秘又该如何治疗呢?
　　营养医师王兴国： 长期吃素还便秘有可能是缺乏维生素B1所致。另外，你吃的素食中有粗粮、大豆和较为粗糙的蔬菜吗?
　　提问：听有些人说便秘的时候喝减肥茶，这样是不是会加重呢?听说对肠壁不好，是不是真的?
　　营养医师王兴国：与普通茶不同，减肥茶多含有泻药，不会加重便秘。其副作用等同泻药，它就是泻药。
　　提问：前两天听同事说吃点排素养颜胶囊可以有效防治便秘，可是这一类的药是不是可以经常吃呢?
　　营养医师王兴国： 我一般不建议长期用这样的东西，说到底它离不开泻药，有的公开加，有的悄悄加。
　　提问：一天排便3到5次，早上一次，基本每次饭前或饭后都会有一次，这样正常吗?这是什么情况?这种情况好久了。
　　营养医师王兴国： 不正常，去检查一下。
　　提问：哥哥家十二岁的男孩子，每五六天排一次，但是饮食从不挑。这样子应该算是便秘吧?而奶奶说不是还说很干净。
　　营养医师王兴国： 是便秘。增加粗粮和蔬菜。大量饮水。不要吃零食、油炸食品或刺激性食物。
　　提问：请问孕妇便秘有什么好的办法?
　　营养医师王兴国： 孕妇便秘通常比较顽固。这主要是胃肠道蠕动乏力造成的。增加膳食纤维摄入，适当多活动，多喝水，会有帮助。
　　提问：四岁女孩，几个月的时候老拉肚子，满了一岁后，就变成便秘了，最长的时间是一周拉一次，还需要用开塞露，才能排便。到底是疾病，还是饮食习惯不好呢?
　　营养医师王兴国： 需要检查一下胃肠道。若无严重问题，还是改进食谱，也可以用一些调整肠道菌群的药物，如妈咪爱之类。
　　提问：便秘时适量吃一些泻火药是否正确?如牛黄清胃。
　　营养医师王兴国： 偶尔用一二次当然可以，但这不解决根本 问题，不宜长期使用。
　　提问：老年人吃的主食，是不是应该多吃粗粮以防止便秘?
　　营养医师王兴国： 没错，每天粗粮100克以上。便秘发生时，还要加倍。
　　提问：请问能用粉条粉丝之类的当作主食吗?
　　营养医师王兴国： 粉条不能代替粮食。因为粉条中几乎没有蛋白质，而且含有铝等有害金属，不可大量食用。
　　提问：每次都不知道吃了什么东西才导致的便秘，请问，哪些食物容易导致便秘呢?
　　营养医师王兴国： 动物性食物，鱼肉蛋奶都有导致便秘的倾向。而植物性食物，尤其是粗糙的植物性食物，如粗粮、蔬菜和水果，都有缓解便秘的倾向。
　　提问：我婆婆经常便秘，吃香蕉喝茶都没效果，她现在经常时不时的喝一些大青叶才可以，我劝过她不要喝那些或者吃果导片，但是她说没有别的办法。您能提供一些可以解决中老年便秘的好办法吗?
　　营养医师王兴国： 这个的确麻烦。多喝水，3000毫升/日，多运动，口服VC泡腾片(力度伸，每天1、2粒).不要喝茶，喝茶加重便秘。
　　提问：我从怀儿子时起便秘，已经15年，每天吃果导片。除非我每天吃一大堆果蔬。可是我又超重了，不敢多吃。
　　营养医师王兴国： 你可以考虑服用一些益生菌类的保健食品。还有你要去检查一下胃肠道，特别是胃肠道的蠕动能力(胃肠动力检查)。
　　提问：大部分便秘是不是自己也会好啊?现在有病总是不管它，等两天就自己好了，这样做对身体有损害吗?
　　营养医师王兴国： 你说的很多。绝大多数便秘只是对最近几天食谱过于精细(没什么纤维或渣)的暂时性反应，可以自动缓解。这不是问题。
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