为什么干完那,事,再干体力活容易宝宝闪腰了怎么办

我才30岁为什么一做运动老闪腰_百度知道
我才30岁为什么一做运动老闪腰
人的骨骼最脆弱的就是腰 其实 除了脊柱
一圈都是肉 没有其他骨骼保护了
要不闪腰就是把腰周围的肌肉训练起来
就是核心肌肉
就是腹肌 腰一圈这些地方的肌肉 肌肉结实了 给骨骼就有很好的保护了 还有就是捡东西或者提重物的时候不要弯腰
蹲下去 保持腰椎正直 这样会减少受伤 再给你一个锻炼核心肌肉的方法 就是平板桥支撑
就是俯卧撑的动作 但是手肘撑地 手掌内八字 保持全身正直
保持1分钟以上
网上说 2分钟以上就是英雄哦
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