排骨汤加什么材料好_百度知道
排骨汤加什么材料好
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　　1、 骨头汤营养丰富、味道鲜美，主要是由于骨头中的蛋白质(其中含有多种氨基酸)和脂肪溶解到汤内的要使熬出的骨头汤味道鲜美、营养好，首先，应将骨头放在冷水锅中，逐渐升温煮沸，然后，改用文火煨炖，这样可以使骨组织疏松，骨中的蛋白质、脂肪逐渐解聚而溶出。其次，在熬制骨头汤时，中途不要往锅中加冷水，否则，汤温骤然下降，会使骨中的蛋白质等迅速凝固而变性，收缩成团而不再解聚，肉质表面的空隙也会因此而收缩，造成肉骨组织紧密不易焖酥，骨髓内的蛋白质、脂肪无法大量溶出，这样不仅影响汤中的营养含量，而且也影响汤味的鲜香程度。　　2、 我家的方法是：先把骨头在开水里抄几分钟，然后把上面的沫在水龙头下冲洗掉。这样肉腥味能去除得更干净。再放回砂锅加温水，然后大火烧开，然后转小熬两小时后，加入莲子，枸芑再熬45分钟，加盐，加点糖（或是冰糖）再熬十五分钟。如果骨油大的话，我就改加萝卜炖。萝卜可以吸油，而且萝卜也很好吃。如果感觉油还是大的话，就用几片馒头片把上面的那层油吸走再喝汤。　　3、一次加足水 炖汤之前，先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加温，中途不加冷水。　　4、 汤中加点醋 在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内，这样煲的汤不仅味道更鲜美，而且更有利于人体吸收。　　5、炖的时间不宜过久 不少人有爱喝骨头汤的习惯，并觉得熬汤时间越长，味道就越鲜美，营养就越丰富。其实，无论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含钙质不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质，因此，熬骨头汤不宜时间过长。　　6、不要过早放盐 过早放盐，会使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜美。建议最好是起锅前放盐。　　7、 在熬制骨头汤时,先把骨头用温水洗干净,在放入冷水中,小火慢烧,水开后加少许食醋,这样容易使骨头中的钙汁充分析出.不要忘记盐一定要在食用前10分钟在放如汤中,这样不会破坏盐中的碘,切记要小火慢熬啊.　　要强调一下用电饭锅熬骨头汤是很方便的，不需要坐在边上看着。　　一、将骨头洗净；　　二、将骨头放在冷水中煮开，冲洗干净血沫；　　三、骨头放进电饭锅，加水浸没，加五、六片生姜（一定要加的），加热至开锅十分钟，调至保温状态，保温2小时开始熬骨头汤，　　四、需要吃的时候，用大火将骨头汤烧开5分钟，加葱末、盐即可。　　放一些番茄，应为它的果酸能分解骨头的钙，帮助吸收，放些胡萝卜就更加营业。希望你能喜欢。　　主料：棒骨3-5根，配料是：腌制头菜的叶和茎用3-5根棒骨，一根分两段，也是先用开水烫几分钟，然后放在锅内，加水，水不用太多，把骨头淹过一点就够了，先用大火，烧20分钟左右，再改小火熬30分钟左右，把头菜的叶茎等切成小粒，放入汤中，再熬15分钟，然后加入少许盐和胡椒粉......
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谢谢亲爱的们 想暴食的时候看看这些 希望会对宝们有帮助
减肥的100条理由
1. 有腰身的漂亮衣服随便穿。&&2. 挤公车和地铁的时候，游刃有余。&&&3. 搭车的时候别人愿意带你。 &&4. 可以在他人艳羡的目光中，目不斜视地昂首迈步，走进挤了10个人的电梯，不必担心警铃突然响起。&&&5. 照相的时候不会郁闷。&&&6. 瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。&&7. 浪漫出游时，不会把男朋友自行车的后带磨平。&&&8. 散步时，男朋友可以搂住你的腰。&&&9. 将客人引到沙发前的时候，不会因为上面的两个大坑顾左右而言他。&&10. 不妨在身上腿上绑三五个沙袋试试，负重逛街的滋味如何？ &11. 可以穿迷你裙和渔网袜。&&12. 不过是想玩玩水而已，怎么会被游泳圈卡住呢？&&&13. 在沙滩上亲密接触本来是一件浪漫的事情，但如果最后要把对方从沙堆里刨出来就是另外一回事了。
14. 有些地方乘坐热气球时，称重的员工会将你的体重写在手背上！！！ &&15. 坐在酒吧小巧的桌椅里，不会和周围人有玩碰碰车的感觉。&&&16. 学潜泳时，无论四肢怎么发力都漂在水面上，气得想投河却发现还是沉不下去&&&&&17. 夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。&&&18. 要知道，对售货小姐说&有没有特大号的衣服&时，是一件很丢脸的事情；但是&这里的衣服都太肥了&却可以理直气壮地说出口。&19. 现在吸烟已经要多缴保费了，谁敢说二十年之后不会规定：买人寿保险时因为超重要多缴钱呢？&&&20. 帕瓦罗蒂把琴凳压塌是轶事，到朋友家做客时把椅子压得散架&&可就是段子了。&&&31. 住在14楼的你，发现电梯门口贴出检修三天的通知时，不会生出想要躲到朋友家去的念头。&&&32. 虽然是皇马的球迷，但还是要和罗纳尔多划清界限的！ 33. 迎面走来的男士，错身，回头&&是因为欣赏而不是出于好奇。&&&34. 节约粮食。&&35. 不用老是一身黑色。不过买了一件披风而已，就被人称为：&黑乌鸦36. 做一个最美的新娘！ 37. 50年后，向你的孙儿展示自己已经微微发黄的婚纱：当初奶奶的腰只这么一握！&&38. 永别了，双下巴！&&&39. 科学家说，超重越多，寿命越短！&&40. 证明自己的能力：这件事能干成，什么事干不了！
41. 多种妇科疾病与肥胖有关。 42. 浴盆里可以多放些水。
43. 肥胖不利于未来宝宝的健康。&&&44. 就算现在不减肥，省下来的钱将来还要买药吃：心脏病，中风，高血压，糖尿病&&左算右算，还是不划算呀。 &45. 说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷！ , &46. 居然有两个小孩子拿你捉迷藏！ 47. 不必担心穿高跟鞋时会崴脚。&&&48. 想想那些绰号--&死胖子 小胖&&49. 加菲和机器猫只是卡通人物，我们活在现实中。&&50. 连汤加国王都命令全国减肥了。&&&51. 找一份自己喜欢的工作,不会因为体形而被拒绝。 .&52. 不会到男装店找适合自己的&女装&。&&&53. 胖人睡觉的时候，可能忽然停住呼吸！
54. 与前任男友街头偶遇，双方都有面子。&&55. 高兴时可以蹦蹦跳跳地走路。&&&56. 每年被美国总统特赦的那只火鸡，都会很快死于肥胖：&它们的心脏、骨头和其他器官根本无法承受这种肥胖！&&&&57. 身体过重，会累得腿疼脚酸。&&58. 十个痛风患者，八个超重。 &&59. &能完美一点就完美一点。&&60. 只见减肥品请&纤体皇后&做代言，谁见餐馆请出&胖阿妈&来招徕生意。&&&61. 外科医生都腻味给胖人做手术！&&62. 特型演员毕竟是少数。&&63. 坐在经济舱里就像受刑。　&&&64. 就算晒成全身黑色，也不会有人说你是奥尼尔的表妹 ' 65. 可以拍全裸写真集。
66. 玩野战游戏时，靶子太大。
67. 想起kiss时肚腩抵着肚腩寒！&、&&68. 让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。  &69. 虽然会用photoshop，但每张照片都要PS后才能存档，也很麻烦。&&&70. 发现小偷偷了自己的钱包，奋力追去，小偷却不快跑&&知道你追不上！&&&71. 节省布料。&&72. 够不到在后面的拉链。 ' &73. 坐在酒吧里等朋友，发现几个帅哥注视了你好久。忽然其中最帅的一个向你走来，芳心狂跳不已之际，却听见他说：&小姐，我们几个在打赌，请问你有XX磅吗？&&&&74. 兽医说，连你养的宠物猫都因为过胖，只能实施剖腹产了。
75. 不用听老妈在耳边唠叨：&再不减肥就嫁不出去啦！& 76. 心灵美比外在美重要，但两全其美岂不更好。
77. 想想看，当你以婀娜的身姿亭亭玉立站在KTV包房里，对着爱人唱一首&为爱瘦一次&&&&&&78. 可以穿比基尼而不是一件式修身游泳衣。&&&79. 可以对去香港的朋友公开自己的三围，好带衣服回来。&&&80. 大卖场的衣服不用试就敢买。&&81. 夏天不会一走路就出汗。
82. 省下买零食的钱。&&83 回顾过去百年，时尚=瘦or很瘦or非常瘦！ J&&84. 展望新的世纪，时尚=瘦or很瘦or非常瘦！&&&85. 在剧场看节目时，不会因为自己的体积招来后面人的私语。
86. 夏天睡水床舒服惬意吧，可如果在梦见和歹徒奋力搏斗醒来后，发现自己躺在一滩水里&& &87. 不会再为是否赴中学同学的聚会而两难。
88. 让宝宝觉得自己的妈妈最漂亮!&&89. 下雨天，可以与心仪已久的男孩子共撑一把伞，而不是把伞借给他。&&&90. 自己看着就舒服。 ,&&91. 时装店的模特衣架的腰仅为50公分。 92. 让办公室的小姐们羡慕吧。 ,&&93. 林黛玉是我的偶像。&&&94. 树立工作中精明能干，高效敏捷的形象。&&&95. 希望能长命百岁：超出理想体重越多，寿命越短。&&&96. 为了可以肆无忌惮地享受美食。&&97. 我们可以想象：瘦了之后很多事情变得可能(但别说想嫁梁朝伟)&&&&98. 冬天有借口躲到男友大衣里取暖。 99. 单位组织体检时，在众目睽睽下踩坏体重秤多尴尬呀。 100. 胖人当然一样可以自信，但如果你耿耿于体重不能释怀，那么还是减肥吧。
坚持才有效的减肥方法：敲带脉和胆经（自我感觉，需要毅力！）
& & 敲带脉和胆经，分别是《求医不如求己》和《人体使用手册》上很经典的两个方法，而且在网上好像也是热捧的。传说如果能坚持一个月下来，既可以瘦小腹，又可以瘦大腿，呵呵，很是不错啊。有没有用，我在实践中，即使没有这些减肥功效，但是有一点还是可以确定的，通过敲打胆经和带脉，通通气血倒是绝对没问题。先贴这里来参考一下，具体方法如下。等实践后，我来拿事实说话，待续。。。& && && && && && && && && && && && &&&敲带脉前两天，有个叫&慢慢&的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做&熊熊和宝宝&的女士发出的帖子，她介绍说： & &&方法很简单，你躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。 & & 这还不算什么，神奇的在后面，我从第四天开始，食欲就减低了非常多，一点都不想吃东西了，尤其是肉类，还有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便还在进行，顺利得很，可是食欲越来越低，人也不觉得哪里不舒服，就是很明显地抵制吃东西，自然就没有了食欲。 如果你有兴趣试试的话，完了告诉我你是不是也食欲减退。因为我看到别人介绍这个方法的时候只提到了便秘消失，没有说降低食欲，我不知道是不是我自己体质的问题&&每天都感觉身体更轻松了。而且我的痘痘也都扁下去了，疖子也渐渐消失，一举两得!& & & 我看了这个帖子，感到很兴奋&&又是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉&&带脉。 & & 取&带脉&为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有&总束诸脉&的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有&带脉&横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位&带脉&（与经同名也叫&带脉&）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。 & & 有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀？其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧&草帽圈&的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。 & & 有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦？其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。 & & 用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对&带脉&的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打带脉，想来是一件很有意义的事情。就像是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。 & & 这&熊熊和宝宝&的宝贝，是网友&慢慢&从&天涯&运来的，看来咱们这里真成&聚宝盆&了。大家分享的时候，请别忘了谢谢这二位好心的朋友。我在此先行一礼。 & && &&&目前有一种专家观点认为,肥胖的真正原因是身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。& && &&&的确,许多胖子的食量并不多，但还是不断地发胖。经常会听到胖子们这样抱怨，连喝水都会长胖。许多体形瘦的人，吃再多的食物也不会发胖。& && &&&细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所派出来的垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，堆在细胞和细胞之间的间隙中。最初分量不多，垃圾会悬浮在组织液中，但随着时间增长，垃圾越来越多，整个人体的重量和体型便会增加.& & & && && && && && && & 敲胆经& && &&&1.依据这种观点减肥首先要运动,这一点和传统减肥方法是一致的，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。运动还有另外两个好处。一是会大量消耗人体的能量。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。因此，运动真正提升人体能量的功效，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，产生了更多的血气能量。& && &&&2.敲胆经& && &&&每天在大腿外侧的４个点，每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各５０次，也就是左右２００下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。& && &&&由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约１－２个月就会感觉裤管变大了。人体使用手册&里的敲胆经4个穴位图上的环跳、风市、膝阳关、阳陵泉 小贴士：我实践了2天，觉得敲的手好累，而且觉得力道也没那么大。偶然和晶晶发现可以用矿泉水瓶子代替，随便什么牌子的水瓶子，装大约一半的水（可以根据自己能接受的力度加减），就可以代替手来敲打胆经了，很是方便和舒服。& && &&&3.早睡早起& && &&&敲胆经可以使人体生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。& & 人体造血的最佳时段，使从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保证午夜１２点之前，累计有８小时的睡眠。& && &&&4.按摩心包经& && &&&在心包经的穴位进行按摩，这个方法最主要的效果，是消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。& & 5.减肥其实不是那么复杂的事，一般情况下，易发胖的人都会有肝郁，脾虚症状。有时你觉得你吃的并不多可是还会发胖，而吃的多更不用说会更胖。这些都是肝郁，脾虚造成症状。 肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的重要脏器，所以只有将它们调动起来我们才能快速度解决肥胖的问题。 方法很简单，我们没事的时候或看电视的时间都可以做的。以下穴道不了解可以用或百度搜一下其穴道名称在身体的具体位置，这些位置都能找到。每天坚持做会很快减掉身上的脂肪的。 一、常揉肝经的太冲穴至行间穴，这两个穴位很好找就在脚面的位置，每天揉200次。 & && &穴位：行间穴：第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。太冲穴:足背，第一、第二跖骨底之间凹陷中二、然后从腿根部推到膝窝的曲泉穴200次。 1.大敦 2.涌泉 3.太白 4.太冲 5.太溪 6.水泉 7.中封 8.三阴交 9.曲泉 10.阴谷 或看这个图：三、每天敲带脉200次。小贴士：如果看图都找不到带脉的话，说个更简单的方法。带脉就在我们平时扎腰带的一周，也就是我们穿裤子或是稍微紧一点的衣服，腰间可以看到的那一圈痕迹。高矮胖瘦不同，带脉的位置也稍有差别，不用太拘泥的。敲打带脉力度以柔为主，以舒适为宜，不可像敲打胆经一样用力。四、揉地筋2分钟。 （如何寻找地筋见下ps详述）PS：《黄帝内经》上说:&肝主筋.&筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分.很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治.今天，我要告诉大家的是一个书中很难找到的养生之法&&揉&地筋&. 　　道宗秘诀中有这样一句话:&天筋藏于目，地筋隐于足.&藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼；隐于足的地筋，我们却可以把它找出来.怎么找呢？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来.按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效.通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样.凡是有肝病的人，这条筋是必按之处.您可能会问，这条&硬筋&在脚底，并不循着任何一条经啊？稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底.肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高.但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句&肝主筋&，却道破了我们通往肝经的捷径&&通过调理&筋&就可以修复肝.　　这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好；还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，5十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋.
这套餐单是以各种口味清淡，营养丰富的汤代替晚餐。然后搭配早午餐吸收适当的蛋白质和膳食纤维。坚持吃完这个餐单会有很好的清理肠胃和减肥的效果，可以瘦下去5斤哦，而且体内的废物都会被排出来。姐妹们可以试试的。
星期日：香菇高丽菜汤
早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个
午餐：1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤：白萝卜60克
晚餐：香菇高丽菜汤
烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。
星期一：丝瓜发菜笋汤
早餐：1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3.嫩豆腐1/2块4.草莓5个
午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许2.烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙3.芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。
晚餐：丝瓜发菜笋汤
烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。
星期二：豆芽青椒丝汤
一周豆芽劲减4公斤
早餐：1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶
午餐：1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤
晚餐：豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。
星期三：黄瓜金针菇汤
早餐：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2.豆浆一杯
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄
晚餐：黄瓜金针菇汤
烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。
星期四：牛蒡萝卜豆汤
早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条
午餐：1.胚芽米饭2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。
晚餐：牛蒡萝卜豆汤
烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。
主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助
星期五：莴苣花椰菜汤
早餐：1.水果：西瓜2片2.通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
午餐：1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
晚餐：莴苣花椰菜汤
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。
星期六：木耳大白菜汤
早餐：1.松饼+蜂蜜2.米乳
午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。
晚餐：木耳大白菜汤
烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。
主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄&蔬菜之水果&的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。
减肥食物小提示：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。
特色 香辣排骨焖土豆
调料：老抽（上色） 生抽（上味） 砂糖：适量 姜片：适量 料酒：15ML 喜欢辣的，就用老干妈火锅料吧， 用豆瓣酱也行。或者干脆不加辣味，味道就是酱排骨的味道了。
材料：小排骨，适量，剁成小段
豆削皮切小快，和排骨差不多大小
1.锅上火，热锅凉油，等油热了，放入姜片，爆香
2.爆炒排骨，炒干水分和腥气
3.放入生抽，老抽，白砂糖和酒，翻炒几下，再加一点
4.放入土豆，可以先盖上锅盖焖一会儿。
5.放入适量辣酱，拌匀，加点水，然后就焖吧！等土豆烂了，大概是20到25分钟的样子就可以了。 土豆不要先过油，味道容易进去。 怎么样？很爱吃，改天还做，估计放胡萝卜味道也不错。
小米蒸排骨的做法
主料：排骨
辅料：小米、糯米、香菇、葱、姜、粽子叶
调料：味精、盐 白糖、酱油、料酒、胡椒粉、辣椒粉
烹制方法：
1、将排骨切成小块，加酱油、料酒、盐、白糖、味精 腌制15分钟，糯米用水泡40分钟后压碎；
2、将糯米、小米放入腌好的排骨中，加入香菇丝、葱、姜搅拌均匀；
3、将粽子叶放入蒸笼中，倒入排骨大火蒸1小时，出锅加胡椒粉、辣椒粉调味即可。
特点：风味独特，鲜香微辣。
20种鸡肉的做法
1、可乐鸡翅
做法：在鸡翅中根上用刀划三下，只要割破皮就行，细盐抹一下，碗中放黄酒，老抽，糖，鸡精，葱姜蒜，调好放在鸡翅上，腌大约一个小时 ；烧 锅中放色拉油 ，将腌好的鸡翅煎一下，注意两面略显金黄就好，倒百事可乐，量差不多淹没鸡翅，沸后，小火直至汤汁稠浓。
2、芙蓉鸡片
配料： 鸡脯肉450克。 鸡蛋清30克、猪肥膘50克、熟火腿末15克、豌豆苗35克、水发冬菇6克。葱姜汁15克、绍酒20克、精盐5克、味精2克、花生油500克（实耗油45克）。
操作： 将鸡脯。肥膘分别斩成细茸，放入盛器内，加葱姜汁、绍酒、鸡清汤、精盐，搅匀上劲。蛋清打成发蛋加入鸡茸中，加味精搅拌至上劲。锅置火上烧热，放花生油烧至三成热（约75℃）时，用手勺将鸡茸舀剜成柳叶片形逐片放下油锅内，待鸡片&养&成白玉色时，轻轻倒入漏勺沥油。锅中留少许底油。放入豆苗、冬菇煸炒，加绍酒、鸡清汤、精盐、味精烧沸勾芡，放入鸡茸片，轻翻炒锅，撤上火腿末即成。
3、宫保鸡丁
取嫩仔鸡脯肉，将肉拍松，剞上3毫米见方的十字花纹，再切成2厘米见方的小块，加盐、酱油、湿淀粉拌匀。花生米炒熟晾凉后去皮，将去籽干红辣椒切成2厘米长的段。用酱油、料酒、盐、白糖、醋、味精、清汤、水淀粉调成芡汁。净锅加底油烧至五成热，先下入花椒，炸出香味后捞去花椒，下入干红辣椒段迅速炒成棕红色，放入鸡丁炒散，放姜、葱、蒜、辣椒面炒匀，烹入料酒炒一下，再加入姜、蒜、葱末炒出香味，速倒入调味芡汁，汁沸加入花生米，颠翻炒匀即成。
因烹调鸡块时加入甜米酒、猪油、酱油各一小杯，不放汤水，炭火鸡块炖熟，故名&三杯鸡&。调料上增加香葱、生姜等，用小砂锅加盖置在炭火炉上慢火炖制，上桌后满座清香，砂锅内鸡块色泽发红，鸡肉鲜美，汤汁香醇，且为原味，深受欢迎。
主料：鸡腿一斤半　调料：葡萄酒三两左右、葱结、姜、生抽、黄酒、糖、盐、味精、麻油
做法：鸡腿洗净，斩成块。锅烧热，放葱姜煸出香味后，倒入鸡块，炒至紧缩后下黄酒、生抽、盐、糖。烧沸后改用小火焖烧一个小时，最后再加葡萄酒略煮至汤汁浓厚时，加味精和少许麻油即可（麻油也可不放）。
6、清炖乌骨鸡
原料：泰和乌骨鸡、葱、姜、料酒、盐、味精。
制法：乌骨鸡焯水去血污，放入砂钵内加调料炖至酥烂即可。
特点：原汁原味，泰和特产。
7、原味卵石鸡
原料：土鸡、大红椒、酱油、葱、盐、味精等。
制法：土鸡斩块煸炒后加调料烧至汁稠时，倒入烧热的卵石上即可。
8、赣味烧石鸡
原料：石鸡、五花猪肉、红椒、姜蒜、干椒、盐、酱油、黄酒、味精。
制法：五花猪肉、石鸡剁块，内入辅料煸炒后加石鸡，五花猪肉块，上汤、调料一起焖烧。。
原料：肥嫩母鸡、豆豉、姜块、葱结、料酒、精盐、味精。
制法：将鸡剁成长条块，焯水后加入辅料、调料盖好，上笼蒸至酥烂即可。
10、三鲜鸡翅
材料A：鸡翅六只 香菇半斤，蘑菇半斤，黑木耳六，七朵
材料B：　姜片，蒜片，葱粒，酱油，盐，鸡精，味精，冰糖，油。
做法：先将鸡翅放入酱油里腌半小时；锅里倒入油，烧热，加姜片，蒜片，葱粒爆香，再加入鸡翅；翻炒一下，当鸡翅微微变成黄色时就成了，加盐，加鸡精、加水，水要完全的漫过鸡翅；加冰糖，加香菇，蘑菇，黑木耳。盖上锅盖，大火煮五，六分钟，调中火煮三十分钟时间越长越鲜，如果用小火煮个一小时，鲜得要命。11、佳肴大盘鸡
主料：净鸡1只，洗净剁成小块备用；土豆去皮切成筷子头厚的片，用清水冲去淀粉备用；干线椒大约100克，洗净切段，啤酒1瓶备用；豆瓣及白沙糖各2&&3汤匙；生姜1块切片，大蒜4&&5瓣拍烂，葱切段备用，花椒、味精、咸盐少许；皮带面（其他面条代替也可，要宽的）。
做法：多加点油，将花椒下锅，炸出香味，捞出；白沙糖下锅，慢慢搅动，直到烧化呈焦黄色飘浮到油面，切记不可变黑；将鸡到入锅内翻大火炒片刻；将生姜、干线椒（红）下锅与鸡一起翻炒，直到锅中没有水份，鸡块被油炸的金黄；加入豆瓣（再适当加盐）快速翻炒几下，快速将豆瓣与盐翻匀即可；将啤酒到入锅中，烧开。啤酒量视肉与土豆多少而定；将土豆到入锅中，与鸡肉搅匀同烧。大火烧6、7分钟后小火烧；待土豆烧软，下葱，翻匀。不可烧干啤酒，但啤酒也不能太多，锅中有点汤即可；约一分钟后，放味精与蒜，翻匀出锅；单独用清水把面条煮好，吃完鸡后下皮带面拌上吃。
12、咖喱鸡翅
主料：鸡翅、熟土豆、青豆；辅料：精盐、鸡精、咖喱粉、料酒、鲜汤、水淀粉。
做法：将鸡翅洗净，土豆切成滚刀块，青豆洗净沥干水分；坐锅点火倒入油，油温四成热，放入咖喱粉炒出香味，倒入鸡翅、土豆煸炒，加入精盐、鲜汤、鸡精、青豆用小火焖20分钟，出锅前水淀粉勾薄芡，即可出锅。
13、啤酒炖鸡翅
原料：翅中8个，啤酒1听，八角1个，桂皮1小段，郫县豆瓣酱适量，冰糖适量
方法：先将鸡翅用沸水焯；啤酒快干的时候，翻动鸡翅同时用大火把水分收干；装盘。
14、酥脆鸡柳
原料：新鲜鸡胸肉，味好美的酥脆香辣炸鸡调味料。
做法：鸡胸肉切丝，用炸鸡调味料拌匀鸡肉丝，稍腌。架锅，放油（油要多点，不然容易粘住），油至7分热，下鸡丝，炸至金黄即可出锅，装盘，趁热吃。
15、田螺焖鸡
将田螺用更换清水的方式养3--4天,加香料爆炒;鸡加味单独爆炒;合炒,加啤酒半支中活焖,小火吃.
16、板栗烧肉（鸡、鸭、牛、猪）
板栗可以先用菜刀在皮上切个十字刀口，然后下水煮，煮一会儿拿起来，过一下冷水就比较好拨了。放少许油，再放点一点蒜末和姜末进去，加肉（鸡肉或猪肉）等；炒到肉色变白时，放料酒，就点糖，加点酱油，加水刚没过肉，然后把板栗放入，为了更香更入味，我还会放点八角之类的东东，喜欢辣的放点豆鼓什么的；用大火烧开，再用小火钝个30分钟左右，板栗熟后加盐，过早加盐，板栗很难熟，放味精，装盘&
17、泡椒凤爪
主料:凤爪500克，泡山椒一瓶。
方法一:将鸡爪用开水过一下去腥味，然后另放水煮到鸡爪熟透，捞起后剔去大骨，倒入整瓶超市里买的泡山椒的液体和半瓶山椒，再加入自家泡菜灌里的泡菜水（如果没有泡菜灌就加纯净水再依个人口味加入适量盐，咸味稍重一点才能入味），盐水以淹过凤爪为宜，然后放冰箱 第二天吃刚好合适。它的特点主要是突出泡菜的酸盐味。
方法二：鸡爪子 野山椒 A料：盐25克、红糖5克、白酒5克、花椒少许、干辣椒5个、老姜一块切片、大蒜三瓣切片、凉白开适量
做法：将A料与野山椒混合，浸泡一小时以上；鸡爪子洗净，剪掉爪尖，剁小块，放热水中煮20分钟左右；将煮好的鸡爪用凉水冲洗掉浮油，放入A料中，腌制半天；取出，装盘。
贴士：如果家里有自己做的四川泡菜的，可以直接用泡菜坛里的水替换A料，味道更佳。煮鸡爪的时间不宜过久，否则炖烂了会影响口感；野山椒很辣，不用放太多，可以倒一些野山椒的水在A料中。
18、海南白斩鸡（也称海南文昌鸡）
做法一：将精钢锅满七分水，剁二块姜成姜片，3调羹精盐。大火烧开。鸡放入沸水中，小心地翻两次身，以让鸡全身都能均匀地过到滚水。特别是鸡腔内的滚水，一定要保持与鸡身外的温度一致。盖上锅盖，小火烧8到10分钟后。用筷子戳一下鸡身，如果没有血水溢出，嗯，表示已经是七八分熟了。可以出锅了。鸡汤上的一层清透的鸡油可以用勺子撇出来，用来煮鸡油饭，也称鸡饭，非常香。捞出沥干的鸡。待冷却后如果有兴趣，可以给鸡全身抹上香油，这样鸡肉会更加鲜嫩漂亮。鸡汤继续，放入腐竹、粉丝&&，做出一锅香喷喷的心灵鸡汤。鸡切块。先剁开鸡头、分离鸡翅、拆开鸡腿、剖剁鸡身；切好的鸡肉胡乱摆好，装盘。鸡肉因为七八分熟，骨头还带一丝血色，这是海南鸡的特色，这样才嫩滑可口，入口软香。文昌鸡少不了香菜的点缀的，就如同小葱和豆腐，天然注定就要在一起的。上面洒点香菜叶。
做法二：比较正宗的文昌鸡，一般用汤水炮制，也是高火烧开高汤，然后将鸡放进烧滚的汤中翻转烫氽，使鸡身四周受热膨胀定型。然后改用慢火浸煮，汤中冒气眼而不滚开火候，煮约5分钟，将鸡提起，倒出腹腔汤水，再放入汤中浸煮，反复三、四次、至八分熟，将鸡提取沥干后另放凉汤中浸泡，稍冷却后取出，抹上一层香麻油。佐料调配通常有二种，一种是咸鲜味型，用姜丝、蒜茸、味精（俺做从来不买味精）、老抽调制。另一种是酸甜味型，以鸡汤、白醋（最好用小桔子）、白糖（不放也可以）、精盐、姜茸、蒜泥配制。喜辣的可加点辣椒酱。
19：菠萝炒鸡
原料：新鲜菠萝1/2个，鸡肉、红萝卜、白菜、青菜各4两（160克），白芝麻1两（40克），红椒丝、嫩姜丝、葱白、酸甜咸菜适量。 调味料：姜汁、盐、糖适量，花生酱、鱼露（虾油）各1汤匙。
做法：菠萝一分两半，用小刀挖出肉切丝，果壳备用。鸡肉等均切丝，鸡肉用姜汁等腌10分钟，白芝麻炒香。炒菠萝丝、鸡丝、酸甜菜丝、嫩姜丝，加入盐和花生酱等调味，放入果壳内，撒下白芝麻，饰以红椒丝等即可
20、小鸡炖蘑菇
将蘑菇洗净用温水浸泡（泡蘑菇的水千万不能倒）浸泡后将蘑菇捞出备用，泡蘑菇的水也被用。将鸡洗净切块。将锅烧热放油适量，放入葱姜将锅爆香然后倒入鸡块翻炒。放入适量老抽上色。将炒锅内的鸡块转入沙锅内，加入泡蘑菇的水、加入蘑菇、加入八角。用大火将沙锅烧开，转小火开始炖。 最后放盐、味精。21、盐水肫花
原料：鸡肫250克。精盐3克、姜、葱各10克、料酒10克、花椒2克、鲜汤50克、香油10克、味精0.5克
方法：腕去内金洗净，去鸡肫外表皮的白肋膜，改成四瓣）再用直刀刻成十字花刀（刀距为2毫米，深度达4／5），然后装入蒸碗，加精盐、姜、葱、料酒、味精、鲜汤、花椒入笼用旺火蒸至熟透，取出晾冷，装盘，原汁加香油淋干肫花上即成。此菜也可用煮的方式。如蒸时加五香粉或装盘后淋上椒盐汁，则为五香腕花或椒盐腕花。
香辣回锅蟹的做法
制作原料：螃蟹& 葱姜蒜& 辣椒& 盐& 油& 胡椒粉等调料
做法：螃蟹先蒸熟，然后肢解。&&&&& 锅里放油，蒜片和姜片下锅爆香，放辣椒和葱煸几下，下螃蟹爆炒，加入盐，鸡精和胡椒粉，螃蟹本身就是熟的，所以用不了多少时间就可以淋香油出锅了。
柠檬煮草鱼的做法
制作主料：草鱼&&& 辅料：猪肉馅、柠檬、香菜、葱、姜、蒜、乌梅、芹菜叶&&& 调料：盐、料酒、鱼露、白糖、胡椒粉&&& 烹制方法：a、将草鱼双面切一字刀，均匀抹上盐腌制5分钟后将鱼用开水烫一下备用；b、坐锅点火倒油，下肉馅翻炒，加蒜片、乌梅，冲入适量水，烧开后加盐、白糖、料酒、鱼露、胡椒粉调味，加入柠檬片、草鱼煮10分钟；c、出锅后撒上香菜、芹菜叶、葱姜丝，用鱼汤冲制即可。&&& 特点：汤色鲜亮，口味独特。
家常红烧大排的做法
红烧大排的主要材料：
&&&&& 大排4块（大排好便宜，家乐福4块大排才不到7块钱）红烧大排的腌料：
&&&&& 生抽2汤匙、小苏打少许、白糖2汤匙、五香粉少许调红烧大排的味料：
&&&&& 生抽、盐、老抽、糖适量。水淀粉少许，葱花少许。
1、用肉锤把大排正反面暴捶一通，如果没有肉锤，那么可以用刀背仔细地剁，先横后竖正反都要剁到的。&&&&& 2、用腌料把捶过的大排捞匀，腌15分钟后用水冲洗干净并且沥干水分，平铺在盘里&&&&& 3、蒸锅烧开水后放入大排，大火蒸大约10分钟左右后熄火&&&&& 4、炒锅中倒一汤匙油，开大火后放进葱花爆香，然后把大排连蒸汁一起倒入炒锅内，放入调味料烧滚后转小火焖一小会，淋入水淀粉洒上葱花后装盘。
&&&&& 腌料里面没有黄酒，因为我是用五香粉来驱肉的腥气的。腌后不走油锅，如果用黄酒那么酒味就无法很好地挥发，结果肉里面有股子酒的怪味就不香了。
&&&&& 看看用肉锤捶打过的大排，看上去好象大了一倍。大排的纤维粗长，捶打后可以破坏纤维的组织结构，烹制时就是缩紧也不会太硬了。小苏打也是帮助松肉的，腌过之后一定记得冲洗，否则吃的时候可以尝出来味道的。
&&& 原料：牛肉150克，油条100克，洋葱20克，香葱20克，辣椒20克，蒜头20克。
&&& 调料：蚝油30克，糖5克，生粉、胡椒粉、香油、米酒各少许。
&&& 做法：
&&& 1.将生牛肉片与酱油、糖、生粉拌匀，一起腌约5分钟。
&&& 2.炒锅上火放油烧热，下牛肉滑油炒出。
&&& 3.锅中留少许底油，将洋葱丝、葱段、辣椒片、蒜片下锅爆香，再倒入牛肉片，放蚝油、糖一起拌炒，起锅前1分钟加入油条快炒出锅。
土豆菠菜虾饼制作方法
[材料]土豆1个、虾6只、菠菜3两、面粉1两、鸡蛋1个
1、先把土豆削皮擦成丝（越细越好，容易熟），菠菜焯过水剁成菜泥，土豆丝和菠菜泥的水分挤干，虾仁去壳去掉虾线，也剁成虾泥。
2、将面粉和鸡蛋搅拌均匀放入土豆丝和菠菜泥，并放入味精、盐和胡椒粉，充分搅拌均匀。
3、将耐热玻璃罐底部铺上一层牛油纸，然后先放入一层土豆菠菜泥，上边再铺一层虾泥，铺三层菜泥，两层虾泥即可。
4、将烤箱预热后，放入装好材料的玻璃罐，注意顶部不要盖盖，然后烤25分钟左右，美味的土豆菠菜虾饼就可以出炉啦！
南瓜的营养价值很高,南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南瓜果实中有7~17 %的果胶，其吸附力很强，能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能粘结胆固醇，防止动脉硬化。
南瓜果肉可促进胰岛素分泌，降低血糖水平，对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护粘膜的作用，对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。
下面我来教大家南瓜饼的做法：
１、将南瓜去皮上笼蒸熟。
２、将蒸熟的南瓜用勺子压成泥，趁热加入糯米粉揉成可成形、不沾手的面团，然后揪成小挤子、包上内馅。
３、入平底锅，用铲子压成扁平的饼状，小火煎成两面金黄即可。
&&&&& 绿豆饼是把磨好的绿豆用盐调味﹐加弄碎的猪肉﹑绿豆芽﹑蕨菜﹑切成丝的泡菜煎出来的﹐做下酒菜不错。可以用鸡肉或火鸡肉代替猪肉。以腌一下的蕨菜﹑绿豆芽﹑包心菜切成丝代替。可以搭配在酱油里加肉汤和醋做的酱。
&&&& 材料：绿豆1杯﹐白菜泡菜200g﹐蕨菜100g﹐猪肉200g﹐绿豆芽150g﹐葱2棵﹐红辣椒2个
&&&& 猪肉佐料：酱油2大勺﹐切好的葱1大勺﹐捣好的蒜1/2大勺﹐胡椒面1/4小勺﹐香油 1小勺﹐芝麻1小勺﹐食用油1杯 &&&& &&&& 做法：
&&&& 一. 把去皮的绿豆泡在凉水里﹐用手搓去皮﹐并按绿荳130g:水90cc的比例磨好调味。&&&
&&& 二.把猪肉磨成肉沫并加佐料。
&&& 三.把绿豆芽用盐水烫出来﹐将蕨菜的硬杆切掉。葱切成丝。&&&&
&&&&四. 泡菜除水份后切成丝。
&&& 五. 红辣椒去子切圆。
&&& 六.在平锅里放油﹐并放一勺磨好的绿豆﹐再放猪肉﹑绿豆芽﹑蕨菜﹑泡菜﹑葱﹐上面放磨好的绿豆翻过来煎。直径越小越好煎。&&&&
&&&&七&.&蘸醋酱油吃。
很多朋友最近都问我，过年做些什么传统的过节点心，我说一般都好少做，小时候就在差不多过年的时候就会挑一晚，等大家都得闲的时候围在一起做油角的，就作为过节点心之一，说起上来都很惭愧，很多年都没做过了，凭着儿时的记忆就来做一次炸油角吧，做得不好，请多多指教~~~
面皮的材料：低粉250g、鸡蛋一只、猪油（植物油）10ml、幼沙糖40g、水100ml
1。将面皮的材料混合揉成面团，松弛30分钟。
2。把面团分成等分，擀薄，用圆模改出圆形。
3。包上馅料。两边对折，收好边，用指甲沿边一路轻轻的锁边，捏成麻绳状。
4。把油加热到筷子放下去时会起泡时，就把放油角放下去炸。炸时要经常翻动，以免一边炸至变焦。油温要控制好，我用了中火。
馅料材料：花生打碎、椰茸、芝麻（炒香）、幼沙糖先将所有馅料材料混匀待用。
5。炸至金黄色就可以了，记得要笊篱晾干油才上碟。
草莓森林果盘
[原料/调料]&草莓250克，野草莓100克，蓝莓100克，红樱桃（罐装）50克，柠檬汁2大匙，精制砂糖80克，樱桃白兰地2大匙，苏打水（甜味）2杯。&[制作流程]&1、草莓去蒂，纵切为4块。
2、碗中放入所有水果、柠檬汁、精制砂糖充分拌匀，放入冰箱冷藏1-1.5小时。
3、品尝前加入樱桃白兰地混合，味道进入后倒入玻璃杯中，注入苏打水。
[原料/调料]&可可松糕：蛋黄、蛋清各3只份，精制砂糖75克，可可粉40克。玛斯卡路波涅奶油：蛋黄4只份，精制砂糖40克，玛斯卡路波涅芝士125克，鲜奶油2/3杯。糖浆：砂糖75克，水1、5杯，速溶咖啡2/3大匙，可可粉（成品用）适量。&[制作流程]&将玛斯卡路波涅芝士用橡胶棒搅成奶油状。将糖浆材料放入锅中，煮至溶化后冷却。
1、制作可可松糕。碗中放入蛋黄与半份精制砂糖，搅拌至黏稠。
2、一点点加入可可粉，用橡胶棒搅匀。
3、在另一个碗中放入蛋清和精制砂糖，充分搅拌。
4、将3一点点放入2中，迅速搅拌，装入裱花袋中。
5、在烤盘中铺上塑料纸，将4挤出并排紧，放入烤箱以160度烤约15分钟。
6、制作玛斯卡路波涅奶油。在碗中放入蛋黄和精制砂糖，边加热水边搅打。
7、加入玛斯卡路波涅芝士，用橡胶棒搅匀。
8、在另一个碗中放入鲜奶油，打发至八分程度，加入7中搅拌。
9、将切成模具一半厚度的松糕按照模具大小铺入。
10、倒入半份8，放入剩下的松糕。
11、在松糕上撒满糖浆，倒入剩下的8后铺上可可粉，放入冰箱冷藏1-2小时，取出分盘，撒上可可粉。
燕麦牛奶布丁
[原料/调料]&燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量&[制作流程]&1．先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用
2．将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀
3．将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可
4．取出后放上葡萄干即可
豆奶玉米布丁
[原料/调料]&甜豆浆300克、蛋黄2个、全蛋2个、细砂糖50克、玉米酱(罐头)100克&[制作流程]&1．将蛋黄和全蛋先打散备用
2．豆浆加热至40℃，再加入蛋液和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入玉米酱搅拌均匀
3．将做法2的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可
香蕉牛奶布丁
[原料/调料]&香蕉1根、吉利T 10克、细砂糖80克、鲜奶600克&[制作流程]&1．香蕉去皮，切成小丁备用
2．吉利T与细砂糖先干拌混合，再倒入鲜奶中拌匀，用小火加热至细砂糖与吉利T完全溶解，即可倒入模型中
3．等布丁半凝固时，再将香蕉丁放入其中，待完全冷却后，即可扣出盛盘
主料： 糯米粉300克，白糖粉150克，花生仁100克，白芝麻仁30克，葱白75克，生油75克，清水130克，红绿樱桃各2个。 做法： 1、先将花生仁、白芝麻仁分别炒香，炒熟，然后把花生仁的膜脱掉，用食品万能搅拌器，把花生仁、白芝麻仁搅拌成末，用大碗盛着待用。再把葱白用刀切成细珠，把炒鼎洗净，放入生油烧热，把葱珠放上，煎炒至金黄色，且有香味时，用碗盛着待用。 2、将糯米粉盛入汤盆，加入清水，搅拌成生糯米团。再用不锈钢锅一个盛着清水，放在炉上煮滚，在水沸腾时，把生糯米团分成3块，每块用手捏成圆状，然后压成薄圆形，中间用手指钻一个孔，放进开水内煮，煮至浮起，待熟透后捞起，盛在汤盆间，把葱油倒入，用木槌擂拌均匀，便成落汤钱待用。 3、把已擂好的落汤钱，分成40粒，用花生仁、芝麻末作为垫手，使之每粒都沾上花生和芝麻末，然后稍压扁，摆砌在餐盘间，撒上白糖粉，再把红绿樱桃切成对半，分别点缀在每粒糯米钱的中间即成。
主料： 萝卜500克，芹菜梗20克，鱼露15克，味精6克，胡椒粉0.2克，生粉50克，澄面粉50克，生油100克。 做法： 1、先将萝卜刨去皮，洗净后放在砧板上用刀切成细丝，用不锈钢汤盆盛着，加入味精、鱼露搅拌均匀，使其静置10分钟，让萝卜丝受咸汁刺激出水。再用刀将芹菜梗切成细粒放入萝卜内，同时把生粉、澄面粉投入一起搅匀待用。 2、将不粘平面鼎洗净，烧热放入生油20克，然后将已调好的萝卜丝倒入鼎内，先把萝卜丝搅匀使其糊化，再抹平。然后用中慢火煎烙，边煎边放进生油，煎烙一面后翻转过来再煎烙，煎烙至熟透即成。
原料：面皮，2茶匙淀粉，6茶匙冷开水，2汤匙蜂蜜、新鲜水果（桔子、芒果、苹果等）切碎,馅料：175克桂圆，175克蜜枣，切碎，2汤匙红糖;步骤：1、将桂圆、蜜枣和糖拌匀待用，2、在案板上铺开面皮，填上馅；3、把淀粉和冷开水拌匀，在面皮周围均匀刷上。4、将锅中油烧热，后将包好的面点炸2-3分钟，直至色变得金黄。5、把蜂蜜倒入碗中，将碗放在热水中，便蜂蜜融化，再将蜂蜜撒在炸好的面点上，可以与鲜果一同食用。
主料：豆腐、面包屑、面粉、干淀粉，鸡蛋。配料：酱油、精盐、味精、番茄酱、葱姜未、油。制作：将豆腐捣成泥，加鸡蛋、干淀粉、面粉、精盐、味精、葱姜沫酱油和上劲，将油烧至六成热，用手将豆腐馅挤成小丸子，滚上面包屑，下锅炸至金黄色时盛出装盘，另取盘装番茄酱以蘸食。特色：此菜外壳酥脆，里馅鲜嫩，色泽金黄，咸香适口。经验：豆腐如水分太多，要用纱布裹好挤去。馅的和一定要上劲，防止入锅散碎。
原料：面皮、450克面粉、4汤匙猪油、4汤匙无盐黄油、125毫升水。馅料：2只香蕉、75克黄杏（切丁）、1个蛋黄（打碎）、白糖、冰淇淋、橙汁适量。步骤：1、将筛过的面粉放入一只大碗，加入猪油、黄油，用手指揉，缓缓倒入凉开水，揉好后加盖，醒30分钟。2、把香蕉切碎加入杏丁、橙汁充分搅匀。3、将面团做成面皮，用小勺往面皮上填入馅料，对折成半月形，捏紧。4、将半月形的馅饼刷上蛋黄，在每个馅饼上切一条小口，再放入预热的烤炉中，烤25分钟，直至馅饼变成金黄色。5、洒上糖粉与冰淇淋同食。
椰汁红豆糕
中午在外面吃了辣的菜，下午一定要弄点清凉的甜品中和一下。回家已经挺累的了，不想多动，随便做个椰汁红豆糕，实在是好吃又简单。
材料：红豆25克、粟粉50克、椰浆100ML、牛奶100ML、清水200ML、糖适量
红豆先用开水浸泡30分钟
下锅煮10分钟，再加盖焗10分钟，沥干水份备用
粟粉先加牛奶拌匀，然后再拌入椰浆、清水和糖
小火煮至凝固拌入红豆，熄火，倒入容器，凉后倒扣即可
苹果派无论是放凉或热热的吃，都有不同的风味，酥酥的派皮配上苹果内馅，是下午茶的最佳选择。◎派皮材料(6吋派模)奶油 80g盐 1/2小匙糖粉 30g水 20g低筋面粉 130g◎馅料材料 奶油 40g苹果切丁 450g细砂糖 140g水 80g玉米粉 1大匙柠檬汁 2大匙◎做法 制作派皮：奶油先切成小丁，将所有派皮材料加入用手抓成团，滚圆后用保鲜膜包起，放入冰箱冰硬(约30分钟左右)。 制作苹果馅：奶油和苹果丁炒熟后，加入细砂糖拌炒。玉米粉和水先拌匀，再慢慢加至苹果馅中炒至黏煳状，待稍凉后加入柠檬汁拌匀备用。 取出派皮面糰分成2份，将其中一份捍开至比派盘稍大，放入派盘中并将多余的边裁掉。 接着把苹果馅倒入铺好派皮的派盘上。 另一份派皮捍开后，切成2cm宽的长条，将派条排成网状，刷上红糖汁即可送入烤箱，上火180～200℃／下火120℃，烤约40~45分钟即可。◎备註我用的是7吋的派盘，家人都认为派皮薄了点，若改用6吋的派盘应该比较刚好！若喜欢肉桂口味的苹果派，馅料中的柠檬汁就不需要加入，改放1大匙的肉桂粉，肉桂苹果派的味道也很吸引人。
前几天很想吃老婆饼，上次吃还是在一个西饼店买的，只记得很好吃，但馅的配料不记得了，好像有核桃什么的，昨天上网搜了下，发现都是用糯米粉和糖混合做的馅料，感觉不太对，记得《憨夫成龙》里做的老婆饼是用冬瓜做馅的，没方子，自己随便做吧"&"，不过做出来的味道还是不错的，因为有做凤梨酥的经验，这次做馅就比较有经验了，其实什么馅都是可以按自己的喜好做的，本来只打算放冬瓜和糯米粉的，炒到一半想起来前几天团的椰蓉，买了就不要浪费，放了点进去，又倒了些芝麻，呵呵，这次瞎捣鼓的算蛮成功!
&&& 材料：
&&& 油皮：高粉65g、低粉150g、糖粉54g、起酥油64g（可用酥油或黄油或色拉油）、水90g
&&& 油酥：低粉150g、起酥油75g（可用酥油或黄油或色拉油）
&&& 馅：冬瓜（去皮去籽）1000g、白糖150g、麦芽糖100g、糯米粉50g、椰蓉70g、黑白芝麻少许、我做的多了点，可以放冰箱里保存，如果不想做那么多，可以按比例减少，做一次大概用1/4的量。
先做馅吧，冬瓜去皮去籽后擦成丝，擦好后的冬瓜。
把冬瓜放到锅里炒，不用放油，也不要把水份滤去，煮30分钟以后放白糖，再煮5分钟放椰蓉、糯米粉，搅匀后放麦芽糖，煮到汤收干以后放芝麻，炒5分钟关火，不好意思忘了拍步骤，炒好的馅。
油皮和油酥分别和好，分成18个小面团。
拿一个油皮，擀圆，包一个油酥进去，擀长。
再重复上面步骤一次，卷起后擀成圆片，放上馅。
包好，收口朝下，稍微按扁一点。
牙签对折，用截面的那一端戳好小洞。
刷一层蛋液，撒上芝麻。
全部弄好后放烤箱中层，190度25分钟，烤15分钟的时候要再刷一层蛋液，这样颜色比较好!
榴莲肉2块，去了里面的核。放150克低筋面粉，50克玉米粉（国内的粗粉），50克牛奶，一小勺发酵粉，再加一只鸡蛋10克黄油，一起搅拌。然后静放2小时，自然发酵成面糊。烤箱预热到180度，面糊表面抹鸡蛋液，撒糖，180度烤20分钟即可
&&& 原料：鸡蛋750克& 绵白糖500克 面粉500克 葡萄干50克 食用香精少许&&&&&& 制法：1、鸡蛋去壳后把蛋清和蛋黄分开，分置于2个容器内。&&&&&&&&&&&&&&& 2、用打蛋器把蛋清不停的搅打，直至起大泡时将糖倒入再打，同时把蛋黄&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 调成液后倒入一起打，打至蛋上劲，体积膨胀到原来的二三倍，且干厚&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 发白、不粘手时，随即将面粉筛过，慢慢放入拌和。&&&&&&&&&&&&&&& 3、 蒸框内垫上洁布，将搅拌好的蛋糊倒入，摇动几下再把葡萄干均匀撒入&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 在旺火沸水锅中蒸20分钟，见面黄内熟，即可取出冷却，切块装盘。&&&&&& 特点：色泽金黄 松软有劲 香甜可口
嘻嘻 当然女的标准了
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
是吗 ？估计差不多的 上下浮动2斤 应该问题不大
此人擅长用念咒语法来遏制自己大吃大喝的欲望。
咒语一：要减肥了，可动力不是很足啊，念咒
我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦 我要瘦我要瘦
这么虔诚的念上几遍，估计神仙也被打动了吧！
咒语二：据说晚上不吃饭瘦得快，念咒
晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃，晚上不吃。
这样念多几遍，自己应该也不好意思吃饭了！
咒语三：大餐摆上桌，吃不吃呢？念咒语
啊？你敢吃？吃了你就死定了！！！！ 暴得像个球，以后就得滚着逛街了，你再也不用买PP的衣服了，用一块抹布裹着就OK了。
吃饭前念这段咒语，天啊，一边念一边胆战心惊，连念3遍后，就少吃几口吧，过过嘴瘾得了！
咒语四：有业务饭，总不能别人吃着我看着吧，念咒
今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。今天只吃素菜，一种不过3口。
是啊 明星的体重变化太快 现在只是参考下
姓名:孙艺珍&&&&&&&& 身高:165cm&&&&&&&&&&&&体重:45kg& 姓名:黄圣依&&&&&&&& 身高:165cm　&&&&&&&&& 体重;45kg& 姓名:侯佩岑&&&&&&&& 身高:165cm&&&&&&&&&&&&体重:45kg & 姓名:金泰熙&&&&&&&& 身高:165cm&&&&&&&&&&&&体重:45kg&& 姓名:林秀晶&&&&&&&& 身高:165cm&&&&&&&&&&&&体重:45kg & 姓名:王小丫&&&&&&&& 身高:165cm&&&&&&&&&&&&体重:45kg
& 姓名:周迅&&&&&&&&&& 身高:160cm&&&&&&&&&&&&体重:41kg & 姓名:董洁&&&&&&&&&& 身高:160cm&&&&&&&&&&& 体重:40kg & 姓名:章子怡&&&&&&&& 身高:164cm&&&&&&&&&&&&体重:42kg& 姓名:李小璐&&&&&&&& 身高:164cm&&&&&&&&&&&&体重:46kg & 姓名:李湘&&&&&&&&&& 身高:165cm&&&&&&&&&&& 体重:42kg&　姓名:蒋勤勤&&&&&&&& 身高:166cm&&&&&&&&&&& 体重:45kg&& 姓名:赵薇&&&&&&&&&& 身高:166cm&&&&&&&&&&& 体重:48kg&& 姓名:关咏荷&&&&&&&& 身高:164cm&&&&&&&&&&& 体重:46kg & 姓名:张柏芝&&&&&&&& 身高:165cm&&&&&&&&&&&&体重:47kg& 姓名:黎姿&&&&&&&&&& 身高:165cm&&&&&&&&&&& 体重:50kg& 姓名:徐怀钰&&&&&&&& 身高:156cm&&&&&&&&&&&&体重:42kg& 姓名:梁静茹&&&&&&&& 身高:156cm&&&&&&&& 　&体重:45kg　姓名:范晓萱&&&&&&&& 身高:157cm&&&&&&&&&&&&体重:42kg 　姓名:张韶涵&&&&&&&& 身高:158cm&&&&&&&&&&& 体重:35kg&& 姓名:蔡依林&&&&&&&& 身高:158cm&&&&&&&&&&& 体重:39kg　姓名:许茹芸&&&&&&&& 身高:158cm&&&&&&&&&&& 体重:43kg& 姓名:张惠妹&&&&&&&& 身高:158cm&&&&&&&&&&& 体重:48kg&& 姓名:曾宝仪&&&&&&&& 身高:158cm&&&&&&&&&&& 体重:42kg& 姓名:辛晓琪&&&&&&&& 身高:159cm&&&&&&&&&&& 体重:46kg&& 姓名:韩彩英&&&&&&&& 身高:172cm&&&&&&&&&&& 体重:48kg
&姓名：戴娆
　　身高：158cm
　　体重：42kg
　　姓名：周迅
　　身高：160cm
　　体重：41kg
　　姓名：杨钰莹
　　身高：158cm
　　体重：44kg
　　姓名：董洁
　　身高：160cm
　　体重：40kg
　　姓名：谢雨欣
　　身高：160cm
　　体重：45kg
　　姓名：金海心
　　身高：161cm
　　体重：43kg
　　姓名：舒畅
　　身高：1米63
　　体重：42公斤
　　姓名：章子怡
　　身高：164cm
　　体重：42kg
　　姓名：陈琳
　　身高：163cm
　　体重：45kg
　　姓名：李小璐
　　身高：1.64米
　　体重：46kg
　　姓名：张含韵
　　身高：164cm
　　体重：47kg
　　姓名：徐帆
　　身高：164cm
　　体重：50kg
　　姓名：陶虹
　　身高：1.64米
　　体重：50公斤
　　姓名：斯琴格日乐
　　身高：164cm
　　体重：68kg
　　姓名：李湘
　　身高：165cm
　　体重：42kg
　　姓名：黄圣依
　　身高1.65米　
　　体重45Kg　
　　姓名：王小丫
　　身高：165cm
　　体重：45kg
　　姓名：秦海璐
　　身高：1.65米
　　体重：48公斤
　　姓名：丁薇
　　身高：1.65米
　　体重：51公斤
　　姓名：蒋勤勤
　　身高：166公分
　　体重：45公斤
　　姓名：梅婷
　　身高：166cm
　　体重：47kg
　　姓名：李冰冰
　　身高：166cm
　　体重：47kg
　　姓名：舒高
　　身高：166CM
　　体重：47.5KG
　　姓名：赵薇
　　身高：166公分
　　体重：48公斤
　　姓名：陈好
　　身高：166cm
　　体重：50kg
　　姓名：高圆圆
　　身高：167cm
　　体重：42kg
　　姓名：王艳
　　身高：1.67米
　　体重：50公斤
　　姓名：徐静蕾
　　身高：168cm
　　体重：49kg
　　姓名：袁泉
　　身高：168cm
　　体重：49kg
　　姓名：范冰冰
　　身高：168cm
　　体重：52kg
　　姓名：巩莉
　　身高：168cm
　　体重：56公斤
　　姓名：刘亦菲
　　身高：169cm
　　体重：48kg
　　姓名：蒋雯丽
　　身高：1.69米
　　体重：55公斤
　　中国香港
　　姓名：李慧珍
　　身高：1.58
　　体重：46公斤
　　姓名：陈慧珊
　　身高:161cm
　　体重:48(kg)
　　姓名：关咏荷
　　身高：1.64m
　　体重：46kg
　　姓名：张柏芝
　　身高：1.65米
　　体重：47公斤
　　姓名：徐婕儿
　　身高:165cm
　　体重:48kg
　　姓名：黎姿
　　身高165(cm)
　　体重：50(kg)
　　姓名：何韵诗
　　身高：166cm
　　体重：50kg
　　姓名：刘嘉玲
　　身高：1.67cm
　　体重：50kg
　　姓名：李绮红
　　身高：168cm
　　体重：52kg
　　中国台湾
　　姓名：江美琪
　　身高：155CM
　　体重：43KG
　　姓名：阿桑
　　身高：156cm
　　体重：42kg
　　姓名：徐怀钰
　　身高：156CM
　　体重：42KG
　　姓名：梁静茹
　　身高：156CM
　　体重：45KG
　　姓名：范晓萱
　　身高：157cm
　　体重：42kg
　　姓名：张韶涵
　　身高：158公分
　　体重：35公斤
　　姓名：蔡依林
　　身高：158公分
　　体重:39(kg)
　　姓名：川岛茉树代
　　身高：158公分
　　体重：41公斤
　　姓名：王心凌
　　身高:158cm
　　体重:41kg
　　姓名：许茹芸
　　身高：158公分
　　体重：43公斤
　　姓名：张惠妹
　　身高158公分
　　体重48Kg
　　中国台湾
　　姓名：江美琪
　　身高：155CM
　　体重：43KG
　　姓名：阿桑
　　身高：156cm
　　体重：42kg
　　姓名：徐怀钰
　　身高：156CM
　　体重：42KG
　　姓名：梁静茹
　　身高：156CM
　　体重：45KG
　　姓名：范晓萱
　　身高：157cm
　　体重：42kg
　　姓名：张韶涵
　　身高：158公分
　　体重：35公斤
　　姓名：蔡依林
　　身高：158公分
　　体重:39(kg)
　　姓名：川岛茉树代
　　身高：158公分
　　体重：41公斤
　　姓名：王心凌
　　身高:158cm
　　体重:41kg
　　姓名：许茹芸
　　身高：158公分
　　体重：43公斤
　　姓名：张惠妹
　　身高158公分
　　体重48Kg
　　姓名：曾宝仪
　　身高：158.5CM
　　体重：42公斤
　　姓名：辛晓琪
　　身高159cm
　　体重46kg
　　姓名：杨丞琳
　　身　高：160公分
　　体　重：42公斤
　　姓名：伊能静
　　身高：1.6
　　体重：46
　　姓名：刘若英
　　身高：160CM
　　体重：46KG
　　姓名：Hebe
　　身高：161.5cm
　　体重：43Kg
　　姓名：苏慧伦
　　身高：161CM
　　体重：45KG
　　姓名：陶晶莹
　　身高：161公分
　　体重：48公斤
　　姓名：徐若瑄
　　身高：162cm
　　体重：45kg
　　姓名：萧淑慎
　　身高162cm
　　体重47kg
　　姓名：李玟
　　身高：1.62米
　　体重：47公斤
　　姓名：萧亚轩
　　身高：162cm
　　体重：47kg
　　姓名：林依晨
　　身高：163cm
　　体重：42KG
　　姓名：孙燕姿
　　身高：163公分
　　体重：42公斤
　　姓名：许慧欣
　　身高：163cm
　　体重：44.5kg
　　姓名：Selina
　　身高：163cm
　　体重：45Kg
　　姓名：Ella
　　身高：163cm
　　体重：48Kg
　　姓名：蓝心湄
　　身高：164cm
　　体重：48kg
　　姓名：侯佩岑
　　身高:165cm
　　体重:45kg
　　姓名：陈德容
　　身高：166cm
　　体重:48kg
　　姓名：林心如
　　身高：167公分
　　体重：46公斤
　　姓名：侯湘婷
　　身高：168cm
　　体重：49-52kg之间游走
　　姓名：李贞贤
　　身高：163厘米
　　体重：43公斤
　　姓名：张娜拉
　　身高：163cm
　　体重：45kg
　　姓名：崔真实
　　身高：163cm
　　体重：45kg
　　姓名：文根英
　　身高：163cm
　　体重：48kg
　　姓名：沈银河
　　身高：165cm
　　体重：43kg
　　姓名：金泰熙
　　身高：165Cm
　　体重:45Kg
　　姓名：林秀晶
　　身高：165Cm
　　体重:45Kg
　　姓名：宋惠乔
　　身高：164cm
　　体重：45kg
　　姓名：孙艺珍
　　身高：165cm
　　体重：45kg
　　姓名：李英爱
　　身高：165cm
　　体重：48kg
　　姓名：金荷娜
　　身　高：167cm
　　体　重：45kg
　　姓名：金喜善
　　身高：167cm
　　体重：47kg
　　姓名：河智媛
　　身高:167cm
&!-- 阅读个性签名 -->
没事的 我就经常喝 一袋子才45卡
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏&& 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2&&& 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7&&& 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1&&& 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6&&& 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0&&& 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5&&& 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9&&& 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4&&& 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8&&& 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3&&& 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7&&& 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2&&& 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6&&& 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1&&& 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5&&& 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0&&& 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4&&& 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9&&& 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3&&& 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8&&& 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2&&& 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7&&& 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1&&& 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6&&& 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0&&& 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60
快速减肥 是很不健康的
但是只适合想快速瘦的人
1、慢跑或是散步
小编相信再也没有别的运动比慢跑更大众化了，它不需要太大的投入，却可以得到很大的收益。慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，如果你坚持每天半小时的锻炼，会发现体重明显的下降哦。也许会有人说，没有时间慢跑或是散步。小编相信时间是挤出来的，从现在开始做一个时间表。慢跑可能会增加食欲，可以在运动前吃个水果，增加饱腹感。
好的肌肤每天补足八杯水，这句广告语大家都耳熟能详了吧。喝水也是有讲究的，下面小编就把每日的喝水日程表告诉各位妹妹。早晨起床后喝一杯水，解决起床时的口干的问题，也有利于冲洗肠胃。早晨和午餐之间，至少喝一杯水，平均每小时喝一杯水。午饭后一小时至傍晚要喝两杯水，记得千万别喝加糖的饮料，一面增加热量的摄入。晚饭后以用一杯水，直至睡觉前一小时也要记得喝一杯水。千万要记住每杯水都要一口气喝完。喝水不仅可以减肥，还可以让你的皮肤水嫩嫩的哦。
3、喝婴儿奶粉
小编相信大家看到这个标题都会很震惊的。不要着急，听我慢慢道来。这就是最近很流行的&奶粉减肥法&，不用忍受痛苦，只喝婴儿奶粉就可以达到减肥的效果。简单的说，就是利用奶粉替代正餐，使身体合理轻松的瘦下来。
4、早餐香蕉加豆浆
这是很方便的减肥方法，就是每天早上吃饭的时候。把一根香蕉捣碎然后和豆浆混合在一起，不仅满足了早餐时人体对热量的需求，还在一定程度上控制了人们早餐食用面包、鸡蛋等高蛋白的物质。无形之中，减少了人体对热量的摄入。
只有你坚持了，才会有意想不到惊喜哦。记住，只要你足够坚持喝努力，一周瘦10斤不再是梦！还在等什么呢？还不快快行动！
30克好像才七八十大卡 我也在吃
共&218&条记录
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