晚上晚上上夜班吃什么好呢。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-22 10:36 标签： 晚上熬夜吃什么好
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晚上吃什么对肠胃好呢
对于一些肠胃不好的朋友来说，晚上吃什么，怎么吃，这都是有一些讲究的，假如饮食不当，吃得过于饱，晚上吃的比较晚，都是会很有可能会损害到人的身体健康，对于肠胃的伤害会更大，因此肠胃不好的患者一定要注意晚上的饮食，吃一些对肠胃好的食物，那么，晚上吃什么对肠胃好呢?
晚上吃什么对肠胃好?专家介绍说，对慢性胃肠不适，主要注意以下几点：
1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、、、、及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
3.禁忌易产酸食物，如、、过甜点心及食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生、蒜油、等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如、、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如、、、辣椒油等。
4.选择营养价值高，细软易的平衡，如、鸡蛋、豆浆、鱼、等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;以面食为主。
6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
以上这些就是关于有助于消化的对于肠胃健康好的一些食物的详细介绍，相信现在大家对于晚上吃什么对于肠胃好应该已经有了更为深入的了解和认识了吧，希望一些肠胃不好的朋友一定要注意晚上的饮食，多吃一些易于消化的食物。
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微信扫一扫晚上吃什么夜宵好_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com当天气冷的时候，人就特别容易饿，尤其是冬天的夜晚，漫漫长夜，饥肠辘辘，总是要吃点什么好，但晚上毕竟还是要睡觉的，吃多了或吃油腻了。不仅容易长胖，而且对身体健康可能有损，今天就和大家分享一下晚上宵夜一般吃什么好，希望对大家有帮助。百度经验:jingyan.baidu.com1对于那些爱美又贪吃的美眉来说，皮蛋瘦肉粥是个不错的选择，不仅味道不错，而且还不易使人发胖，制作起来也是相当的简单，就算自己不会做，很多夜市小摊和外面一般也有的卖。2牛奶泡饼干对于那些熬夜的上班族或晚上复习功课的学生是最好不过了，不仅可以在寒冷的夜晚暖暖身体，也可以为身体提供能量，味道也是非常好的。3鸡蛋羹也是一种非常不错的夜宵，蒸的时候可以放少点盐，可以不给油，两个鸡蛋搅拌上水就可以蒸了，不仅味道不错，也不容易使身体发胖。4现在很多超市都有那种现成的紫菜蛋花，可以直接买回来用开水冲冲泡着喝，里面调料都准备好了，根据自己口味加调料，实在是很方便，但总感觉没有自己煮的干净卫生，也没有自己煮的营养，可能是自己心理作用在作怪吧。5现在很流行一种南瓜粥减肥的说法，就是把南瓜和小米一起混在一起煮粥，个人认为味道非常不好，而且颜色看起来像便便，呵呵，但是身边很多朋友都在尝试喝这东西，可能是真对减肥有帮助。6对于那些擅长厨艺的人来说，晚上可以自己做点美味蔬菜汤，把番茄、小白菜、胡萝卜、肉丝、榨菜混在一起煮，就能煮出让人流口水的美食。7对于那些自己又不愿意做，但又不愿意花太多钱的人，晚上饿的时候可以去路边摊吃碗混沌也不错，本人一个朋友就是天天这么过的。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00010热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2417次分享第2期吃出白富美1693次分享第2期冬季养生小常识1494次分享第8期减肥瘦身方法3098次分享◆请扫描分享到朋友圈晚上吃什么吧-百度贴吧--讨论晚上吃什么
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本吧因你更精彩，明天继续来努力！
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讨论晚上吃什么
昨天的晚饭
大家有什么看法？
说好的减肥呢？
陕西擀面皮，不太正宗
大夏天就想喝热乎乎的羊汤，我是不是神经病
一个人的夜宵
今天晚上的第一顿饭，
就随便吃点鲍鱼吧
今天晚上吃什么？@Tc丶ov3 @帅哥楚楚 @西北方沁心
???(?σ????? ?σ?????)·??。
果然是个冷清的吧。。。
半年没进来了、发现还是我以前的老帖子.
晚上吃什么呢？
晚上吃啥呀 怕胖
还真有这个吧的神存在！
老子去买晚饭时被一连摩托车从后面超车，qnmlgb，巷道这么小，你他妈是用屁眼看路的吧，害得老子摔倒
奢华的为自己做了顿酸楚粉条水煮鱼.没舍得买活鱼、买的最便宜的死鱼、肉质太松有点腥了.就这做下来成
最近一直蹭饭
一休息下就不想控制食量了
不能吃辣椒、沾的白开水吃的.感觉还是辣、但香味、盐味全没有.
好吃就是贵..
下午吃的馒头就咸菜.这是夜宵颜色没照好.
给吧主那些回复也是没人理.感觉是我一个人的舞台.
继续蹭饭[鼓掌]佛手瓜炒猪蹄、茭白炒青椒.[愉快]
所以，我炒饭！
今天煮的粥吃没什么卖相。。就不照了～
弯弯的蜡烛
作为小吧感觉是内疚感.
蒸鸡蛋、稀饭、加菜饼.
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很多人都有吃夜宵的习惯，要是某一天不吃，就会饿得非常难受，严重时甚至会影响到睡眠，我们都知道，晚上吃东西对身体不好，那么这晚上饿了吃什么好呢？
晚上饿了香蕉通便
香蕉中膳食纤维的含量很高，有很好的润肠通便功效，并且自身比较柔和，很好消化，还能在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，避免晚上吃太多其他食物。
晚上饿了喝牛奶补钙
人在晚上腹中是需要一定的食物的，尤其是含钙食物，避免夜间钙质流失过多，提早出现骨质疏松症，而牛奶就是很好的选择，它含钙高，吸收好，还能补充大量的蛋白质。
晚上饿了喝蜂蜜水催眠
人在饿了时大脑会产生进食素，而蜂蜜中含有一定量的葡萄糖，在食用之后会很快为机体提供能量，也就会抑制这种进食素的产生，在睡前用几滴蜂蜜冲蜂蜜水喝，给人一种轻松感，有一定催眠之效。
晚上饿了吃黄瓜减肥
减肥的人都会刻意的节食，尤其是晚餐不敢吃太多，还没到睡觉时就会出现饥饿现象，这时可以吃一些黄瓜，黄瓜中含有较多的膳食纤维，食用有增加饱腹感的作用，并且黄瓜中热量含量很低，十分适合减肥人群食用，不仅管饱，还能减肥瘦身。
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面条混沌，汤汤水水暖胃
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