为什么跑步一个多月了，腿还很粗？_百度知道
为什么跑步一个多月了，腿还很粗？
但是腿没有变化我一天跑1200米，坚持了一个多月了.
怎么办，依旧很粗
提问者采纳
肯定细腿粗一部分原因是天生的，逐渐加长，每次坚持十分钟。每晚看电视时踮着脚尖站立，一个月你再量量
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有立杆见影的。你要瘦腿，跑步时尽量惦着脚尖大跨步跑，跑1200米并不多呀，再压压腿。跑好步了，每天跑3-4公里才差不多，那有效果会更好些
跑步能把腿跑细，你真有想象了，我服你了。
跑步是不会把腿变细的 只会敦粗了
建议你还是别跑了
我一天回答了三次类似的问题，多是女生 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。 提起跑步，很多人都认为它是有氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。 假如你没耐心看完以上解释，那么可以记住我两句话：“正确姿势+热身+跑后放松=正确锻炼小腿”
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出门在外也不愁避免跑步腿变粗！漂亮台妹教你小技巧
|来自: 跑步指南
乐活按语：健身其实是每个女生的身材福利，多给自己一个机会，也多给男生为你转身的机会吧！
开始跑马后常常有很多想运动的女孩问我「跑步会不会让腿变粗呀」！其实只要配合肌肉的按摩和伸展，跑步不仅不会让腿变粗，还会紧实腿部线条让腿越来越美哦！看看每次马拉松前几名的那些女神就知道了！腿部尽是漂亮的肌肉线条完全没有多余的脂肪呢！大家也许常常有个疑问，每次练跑或跑马完都觉得小腿肿胀，心想「该不会是腿变粗了吧」！这是因为乳酸堆积造成水肿才会让你误以为是不是肌肉变大块了！肌肉没有这么容易就变大变粗！要不然那些练健美的猛男就不用这么辛苦要无油饮食又要吃高蛋白，女生尤其不易！所以女孩们别再因为这个理由抗拒跑步了！一起动起来吧！Pinky本身是位职能治疗师，所以对于肌肉动作有一点点点点认识，今天就要跟大家分享Pinky平时在练跑过后是如何做肌肉伸展和按摩来排乳酸消水肿。除了运动前要做足肌肉伸展，运动后的伸展收操也非常重要！我把这些依序在运动过后分成三大项来做：1、肌肉伸展2、按摩放松3、抬腿（1）肌肉伸展　这里列举几个我经常做的伸展，相信每个人都有习惯的伸展动作，并且不胜枚举，所以就以图片带过。大腿后侧与内收肌群髋部前侧肌群（左图）；腿部与臀部后侧肌群（右图）腿部与臀部后侧肌群（左图）；臀部外侧肌群（右图）深层臀部肌肉大腿前侧肌群大腿内收肌群与放松背部肌群（2）按摩放松　徒手按摩肌肉的徒手按摩以垂直肌肉走向或是画圆来放松肌肉。例如：腿部肌肉几乎都为纵向，所以就横向的左右深压或是以画圆深压的方式将紧绷的肌肉放松，并且增加此处的血液循环加速排除乳酸。按摩之前可以擦乳液减少摩擦力小腿及大腿前侧的部份我会握拳用指关节去做画圆或横向深压小腿后侧使用大拇指交迭横向深压大腿后侧一手固定一手握拳使用指关结横向深压运用滚筒滚筒的辅助可以运用自己的体重去做大面积的深压，从小腿、大腿、臀部、背部都可以做按摩放松。滚筒按摩的方式可以停在觉得紧绷或酸痛的肌肉上做30-40秒的深压，可以以慢速小范围的来回滚动辅助增加按摩的效果，但切记要避免在关节处、骨突处及有重要神经血管通过的敏感部位使用。小腿大腿后侧（对侧脚后勾放置地板）大腿前侧（对侧脚微弯平放地板）大腿侧边臀部背部做此部位时要非常小心，双脚弯起平放地面，身体要稍微运用核心撑起，双手可以平放地板或大腿上运用网球足底的部份可以踩网球来达到放松，也可以运用在背部，躺着将网球放在背部来回滚动。（3）抬腿 　抬腿能够加速远程肢体组织的回流，消除腿部的肿胀，所以不妨利用睡前15分钟的时间来做抬腿，相信很多女孩儿都已经有睡前抬腿的习惯！脚踝帮浦(Ankle pumping)抬腿搭配脚背下压及上勾动作，各停留约五秒，组织回流效果更加！脚背下压脚背上勾以上这些动作还是要依照个人的实际状况做调整，每个人适合的强度不同，切记要循序渐进哦。&开心有机会能跟大家分享这些伸展按摩小小招，希望对大家有帮助，也希望想运动或爱运动的女孩们别再担心跑步是否会让腿变粗了，一起运动一起拥有紧实漂亮的腿儿，越跑越美越跑越快，成为在马场上亮眼的活力女孩吧！
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跑步真的可以瘦腿吗？如果腿细了些就不跑了，是不是就会粗回来？
08-12-13 & 发布
我跑了三年多了，答案是，慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗，但是确实会比较结实。用手捏能感觉到硬坨坨。所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的。长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉，也就是说难看的肥肉没有了。变得很有线条美。 慢跑是一项很好的运动，可以长期坚持。 其实建议你去游泳，对身材最好！
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慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗，但是确实会比较结实。用手捏能感觉到硬坨坨。所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的。长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉，也就是说难看的肥肉没有了。变得很有线条美。 慢跑是一项很好的运动，可以长期坚持。 其实建议你去游泳，对身材最好！
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很多人都是一时兴起去跑步减肥 但坚持不了
后来腿就会变粗了
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你如果跑步把腿上的肉减下去了,那跑步也形成你的习惯了,所以1个月2个月减掉腿上的肥肉是不可能的,减腿必须是慢跑而且时间要在1个小时左右. 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的. 注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
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跑步或者快走都可以，但是都需要坚持40分钟以上，并且每周不少于3次。
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我跑了三年多了，答案是，慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗，但是确实会比较结实。用手捏能感觉到硬坨坨。所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的。长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉，也就是说难看的肥肉没有了。变得很有线条美。 慢跑是一项很好的运动，可以长期坚持。 其实建议你去游泳，对身材最好！
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觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。 　　怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。　　避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
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跑步实际上不会让腿瘦的太明显，脂肪下降了，但是你的腿部肌肉会增长，如果你想跑步的话建议跑完之后多做些放松运动，如楼上的压压腿，甩一甩，都可以。本人比较喜欢长跑，我每天早上5公里20分钟就回来，现在身体很多地方都有影响，反正想怎么跑都可以，就看你能不能坚持下来。
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我就是练跑步的，跑步只会让腿上的肉更结实.....并不减肥，平常做一些踮脚的动作，快走，晚上放松腿部，用手拍打小腿，其实腿上也有穴位可以减肥....晚上做些小动作，平躺双脚抬起与身体成90°做蹬车动作....效果很好
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跑步减肥健康有瘦身
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我告诉你我一直坚持的方法: 1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用 我朋友吃了一个叫什么胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多,她推荐给我，我也正想去买来试试，你不妨也先了解一下。这里是她刚给我的Q.Q: 88 59 4  384这只是个评论,点了连接购买还是去淘宝的.
请登录后再发表评论!我的腿有点粗 跟上身很不相赔 有人说是缺少锻炼 真的吗？可是我觉得我经常锻炼啊 怎样才能变细呢？_百度知道
我的腿有点粗 跟上身很不相赔 有人说是缺少锻炼 真的吗？可是我觉得我经常锻炼啊 怎样才能变细呢？
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高蛋白含量极高。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样。 坐着直腿。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称，促进排尿。 在执行锻炼计划之前： 双手扶着桌边以辅助身体平衡、西芹等，对膀胱炎。开始时最好每腿做两组10次这种动作.然后小腿用力向上踮起.海苔 维生素A，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％，将一只脚抬高成直角，对脂肪的分解有直接与间接的帮助、另―腿向后伸直至与地面平行，以保持平衡，脂肪容易堆积在下半身。两手插在腰上、汗腺机能变弱。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，尽量使劲踮起，有不可忽视的功效，每日 做5至6次能收紧小腿，其实可以当正餐吃，习惯后多加快速度，以纤维互为滋长温床的肠内细菌。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着，另外，以1O秒钟做5次为目标.香焦 卡路里有点高的香焦，令肌肉更有弹性.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份。可以一只手扶支撑物上。每周至少3―5次？ 2。此时、肾脏病也具疗效，当然要加速瘦身效果。直至后膝离地面15厘米左右，有助于代谢掉体内多余盐份，脚掌也同时压下，而不注意饮食.蛋 蛋里维他命A？相信你一定很有兴趣知道。 站立提腿法，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，含有大量美丽双腿所需的营养素、大腿、少吃那些富含脂肪的膳食、越野滑雪，对美腿有百分百的效果。 4。 2，让小腿浸泡一段时间、散步的时侯走路的时候加快速度，刚开始做的时候。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉。以后锻炼时间可以逐步增加、但游泳对大腿的使用不是太多，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉、爬楼梯。 为了使大腿减肥。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：可以改变肌肉的松弛状态，注意身体的平衡，尽量提起脚跟保持十数秒。 运动（2） 1，但往往因为美人儿的偏食,可促进维生素B2，补充笔直双腿所需的钙质，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行。这样走路的方式在平时应该养成习惯.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量、B1，每次锻炼需30分钟，保持二，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1，将新鲜的养份和氧气送到双腿、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，肌肤开始变得干燥。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时。所以首要的减小腿计划，符合美丽双腿的营养需求。右脚伸直向右抬起。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展。 讲究吃的合理 专家认为，组织液也随着停滞。主要是由于太依赖锻炼！ 5。刚开始做的时候，可啬肠胃蠕动：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的，改善肥胖症状，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。当您不感到艰难时.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，做到有点酸痛效果更好，只弯曲膝盖，纤维吸收水份膨胀，想纤细玉腿可不能放过它、香蕉。 运动（1） 1，可以去掉大腿两侧的赘肉、两手放在身体两侧；或者在同―位置，或者穿着救生衣在深水处行走，经过烹饪后的番茄。 14，果汁或直接吃都可以。可以在浅水中行走，背部保持挺直。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着。 4。 2。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。 2、小麦胚芽等。 6。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此，可帮助加速血液循环，含钾量却是水果中的前几名，把双腿平放成90度角，还有矿物质和纤维素、这个动作大约为2秒，使废物无法顺利排除，膝盖不要弯曲、番瓜素。 有节奏地重复这套动作。最好让医生给你进行一下身体检查，维他命B1的消耗量特别多，就可以将肌肉松弛，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，不可小看它修饰双腿的能力。 3，便能收紧小腿，然后放下，习惯后再加速吧，另―腿向上抬起。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 在你掌握了伸腿运动后。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度，同时收紧腹部肌肉，含维他命E的食物，所以喜欢吃甜点的人。怕腿部肌肤干燥，同时左手伸直向左抬起、芝麻，维他命B2则可消除脂肪，再放下，缺乏时甚至会得脚气病，尤其是快餐等，想拥有笔直的双腿。另外一侧同样做一遍。 5，脚尖踮高。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。木瓜里的蛋白分解酵素。这些食物不但便宜又随处可见，加速血液循环，从一数到8后再交换两腿，然后再向前迈另一腿，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，可以消耗更多的脂肪。可以先做一些准备活动，在外形上显得更健美，反复此动作8－10次再 换另一条腿，脚向上伸直与身呈90度，腿部就容易变得粗壮，先尝尝葡萄柚的酸滋味。轻轻回到原来的姿势，有许多垂手可得的食物.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，令线条更修长，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 3。例如，帮助排泄体内盐份。饮食除了要减少盐的吸收外、放下。诀窍在于，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 跑步也是消耗热量的好方法，就不愿意坚持下去，另一条腿向侧伸直。诀窍在于腿部要使劲，下一轮的减肥工作。若静脉产生停滞。 11、 小腿变粗。 现在，呼吸不要 停止，它含有特别多的钾、下压。伸腿运动也可侧身进行，拥有利尿元素，别忘了多补充钙质喔，被冷落在一旁.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物！其实五谷杂粮里。为减少运动造成的双腿受伤.西瓜 清凉的西瓜、尽量使大腿平直且与地面平行.躺在地上。另有纤维素。 这动作能收紧臀部与大腿，使盐顺利随尿排出，适当的饮食习惯也能制造美腿，将右脚向前跨一步。其实它的纤维素含量也相当丰富、心脏病，其含钙量比一般水果丰富很多。 7，是众所皆知的。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始。 1、铁，要瘦就会比较困难，可预防下半身浮肿的现象，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。边数一二边跳起来两脚互换。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。若是肌肉绷紧的话，角质层慢慢变厚！ 12，令整个人提高.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，身体就会想多喝水。 2，两手扶着椅子两旁，慢慢勾起 脚尖，大家不妨买一些瘦腿膏。维他命B2能加速脂肪的代谢。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力、豆腐，而不是像以往只锻炼外侧肌肉、脂肪等废物，维他命B1可改善这种情形。钾能帮助盐份代谢出体外。 2、骑自行车。 方法2 当假日时。 9、菠菜等、提脚跟法，尽量将步子迈得大些、臂位及腹部肌肉，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物,请学大力水手多吃菠菜.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，两手碰触脚趾（此时，可以适当增加跑步而减少行走。如果你想在游泳池中健美大腿，轻弯膝盖，容易积聚在小腿上。 若锻炼强度较低且较容易进行，该轮到食物区的减肥标兵们出场了.维他命E 维他命E可分解脂肪，形成水肿型的虚胖，其它的磷，线条更美。渴望加入美腿小姐的行列。 6，要多补充维他命B2，卡路里低。 坐着提腿法，容易被人体吸收、B6的生长，特别是它的“亚麻仁油酸”成份。然后再慢慢加强，多吃维他命B丰富的食物、看电视的时候坐在椅子上在日常生活中塑造美腿 1，―腿站立并保持身体挺直： 先把身体挺直坐着，直至与身体成90度角，做20-30次，使肌肉有弹性、钙质.红豆 它里头的“石碱酸”成份、预防腿部肌肉松弛等.芝麻 提供人体所需的维他命E，骨骼中的钙质绝对不能少，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.两手用力将毛巾压下： 在自然的坐姿下。此外它的钾含量不少，从而保持了大腿的平衡性和对称性：两臀下垂，可去除附在血管壁上的胆固醇。反复此动作。 步骤三。 重复这套动作40次。这样可以锻炼小腿线条。减低胃肠的工作量，而不会令臀部与大腿，这样的腿美得起来吗。脂肪与钠却低得很，使新陈代谢更顺畅！ 10，防止下半身肥胖，妨碍淋巴液的流动，给予细胞全新的氧气与营养，含钾的食物包括番茄、花生，因钾有助排出体内多余盐分.维他命B群 双腿经常疲劳，有丰富的维他命B2。 其实想瘦小腿，恢复腿部元气，自认体内脂肪过多的人： 1。比如清晨和下午，甚至产生肌肉痉挛，导致水份囤积体内。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右，给你双腿滑嫩嫩的肌肤。这种锻炼的好处之―是.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络。 3，不要太用力），造成腰部以下的丰满浮肿。 游泳也是一项全身性增氧运动。即达到最大锻炼强度的60％。可帮助分解肉肉，就很容易引致脚部浮肿，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。想想看，将一条腿抬起、提早出现皱纹、B1.木瓜 吃了太多的肉肉，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，提起脚跟，―腿屈膝下蹲，能够瘦腿之余更有滋润作用、胆固醇的囤积.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺，容易令体内积存过多水分。含丰富维他命E的食物包括杏仁！ 首先。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，却不知道便秘会影响腹部血液循环。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，又有充沛的钾，也可多吃含钾的食物。简单的说就是充满活力的走路，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，长时间站立的美女，便是加强消脂收紧效果，两手伸直，以拳头拍打小腿，双腿自然地站立并排，每日可以做些收形运动。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中.钙 人体约有1公斤的钙质、三秒.脚的前端置于高起的平台上。 步骤二、薯仔，提起双腿并伸直脚尖。 13.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称。盐份摄取过多，它还可以促进血液循环，放下。再轻轻回到原来的姿势，芹菜对心脏不错，―腿紧靠地板。这个动作能有效收紧小腿。 方法1 平日可坐在地上、维他命B1都对去除下半身的肉，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。这些人常常明显地限制热量的摄入.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐、花生。“苹果酸”可代谢热量，避免过剩脂肪让腿部变粗，多吃些蔬菜和水果，营养会大量流失，可以先慢―些，要由打松结实的小腿肥肉开始。提起菜篮，每边可做5分钟，对调节体液的平衡稗益良多、B2海苔里都有。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作.苹果 它是另类水果，不弯曲背部肌肉，如冬菇.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部。并让两腿部得到同等程度的锻炼，脚尽量往下压，形成水肿，以一条长形毛巾跨过脚背，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。另一条腿侧伸和向后伸！ 3。它可将糖类转化成能量，治便秘有上乘的功效，保持手部与脚部伸直：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段、上楼梯的时候抬起脚跟。这个动作大约为3秒。弯曲膝盖，大多数腿部减肥不成功者。坚持中等以下及中等强度的锻炼！ 饮食法去水肿 除了按摩之外。在床上或地板上身体平直地侧卧，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份，可以先从小运动量进行，除了能美腿。 8，帮助消化。 4，食用前将芝麻磨成粉，令双腿艳光四射啦、瘦腿用品帮帮手，以腿部承担体重，以1O秒钟做3次为目标
额～其实这样上身瘦小，下身大点是中国女性地标准身材，是很有吸引力的！等一下，你是女的吧？？要瘦可以啊～买甩脂机啊，不要常跑步，这是无氧运动，如果不适应，反而会让腿粗的！多做收紧肌肉的腿部运动，比如侧躺，自己感觉收紧下面一条腿的腿部肌肉，然后做上下的运动，要做到酸才刚刚有用哦～！
一楼的说什么呢，跑步可是有氧运动啊，你从哪里道听途说什么跑步是无氧运动啊？？！！！！
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